Manual de Teeter Hang Ups ComforTrak EP-560

El modelo puede diferir de las imágenes mostradas. Las instrucciones de uso siguen siendo las mismas.

INSTRUCCIONES IMPORTANTES DE SEGURIDAD

LEA TODAS LAS INSTRUCCIONES ANTES DE USAR LA MESA DE INVERSIÓN.

EL NO SEGUIR LAS INSTRUCCIONES Y ADVERTENCIAS PODRÍA RESULTAR EN LESIONES GRAVES O LA MUERTE.

Para reducir el riesgo de lesiones a las personas:

• Lea y comprenda todas las instrucciones, vea el DVD instructivo, revise todos los demás documentos adjuntos e inspeccione el equipo antes de usar la mesa de inversión. Es su responsabilidad familiarizarse con el uso adecuado de este equipo y los riesgos inherentes de la inversión, como caerse sobre la cabeza o el cuello, pellizcos, atrapamientos o fallas del equipo. Es responsabilidad del propietario asegurarse de que todos los usuarios del producto estén completamente informados sobre el uso adecuado del equipo y todas las precauciones de seguridad.
• Es necesaria una estrecha supervisión cuando la mesa de inversión se utiliza cerca de niños, o por o cerca de inválidos o personas discapacitadas.
• Utilice la mesa de inversión solo para el uso previsto como se describe en este manual. NO utilice accesorios no recomendados por el fabricante.
• NUNCA deje caer ni inserte ningún objeto en ninguna abertura.
• NO utilice ni guarde el producto al aire libre.
• NO lo use si mide más de 6 pies 6 pulgadas (198 cm) o pesa más de 300 libras (136 kg). Podría producirse una falla estructural o la cabeza/cuello podría impactar contra el suelo durante la inversión.
• NO permita que los niños utilicen esta máquina.
• Mantenga a los niños, espectadores y mascotas alejados de la máquina mientras esté en uso.
• Mantenga las partes del cuerpo, el cabello, la ropa suelta y las joyas alejados de todas las piezas móviles.
• La mesa de inversión no tiene piezas reparables por el usuario.
• Este producto está destinado únicamente para uso doméstico. NO lo use en ningún entorno comercial, de alquiler o institucional.
• NO opere el equipo bajo la influencia de drogas, alcohol o medicamentos que puedan causar somnolencia o desorientación.
• SIEMPRE inspeccione el equipo antes de usarlo. Asegúrese de que todos los sujetadores estén seguros.
• SIEMPRE reemplace los componentes defectuosos inmediatamente y/o mantenga el equipo fuera de uso hasta su reparación.
• SIEMPRE coloque el equipo sobre una superficie nivelada y lejos del agua o bordes que puedan provocar una inmersión o caídas accidentales.
• SIEMPRE use zapatos con cordones bien atados con suela plana, como un zapato normal estilo tenis. NO use ningún calzado que pueda interferir con la sujeción del sistema de bloqueo de tobillo (Ankle Lock System), como zapatos con suelas gruesas, botas, zapatillas de caña alta o cualquier zapato que se extienda por encima del hueso del tobillo.
• SIEMPRE asegúrese de que el equipo esté correctamente ajustado a la configuración de usuario correcta antes de cada uso.
• NO use movimientos agresivos, ni use pesas, bandas elásticas o cualquier otro dispositivo de ejercicio o estiramiento mientras esté en la mesa de inversión.
• Los nuevos usuarios, y los usuarios que estén física o mentalmente comprometidos, requerirán la asistencia de un compañero para asegurarse de que pueden encontrar la configuración de equilibrio correcta y pueden volver a una posición vertical sin ayuda.
• Si siente dolor o se marea o aturde mientras se invierte, regrese inmediatamente a la posición vertical para recuperarse y eventualmente desmontar.
• NO use el equipo sin la aprobación de un médico autorizado. Revise cuidadosamente la siguiente lista de contraindicaciones médicas para la inversión con su médico autorizado: (Esta no es una lista exhaustiva, está destinada solo como referencia)
  • Infección del oído medio
  • Glaucoma
  • Trastornos cardíacos o circulatorios
  • Debilidad ósea (osteoporosis)
  • Obesidad extrema
  • Desprendimiento de retina
  • Lesión de la médula espinal
  • Fracturas recientes o no curadas
  • Embarazo
  • Conjuntivitis
  • Esclerosis cerebral
  • Clavos medulares
  • Hernia de hiato
  • Presión arterial alta
  • Articulaciones agudamente hinchadas
  • Soportes ortopédicos implantados quirúrgicamente
  • Hernia ventral
  • Hipertensión
  • Accidente cerebrovascular reciente o ataque isquémico transitorio
  • Uso de anticoagulantes (incluidas dosis altas de aspirina)
• Consulte los avisos de advertencia adicionales colocados en el equipo. Si una etiqueta del producto o el Manual del propietario se pierde, daña o se vuelve ilegible, comuníquese con el Servicio al Cliente para obtener un reemplazo.

GUARDE ESTAS INSTRUCCIONES

Este producto está listado por Underwriters Laboratories Inc. Muestras representativas de este producto han sido evaluadas por UL y cumplen con los estándares de seguridad aplicables.

Ajustes de Usuario

Hay cuatro (4) Ajustes de Usuario disponibles en su Teeter que deben ajustarse correctamente para sus necesidades y tipo de cuerpo únicos. Tómese su tiempo para encontrar su configuración ideal; con la mesa de inversión configurada correctamente, tendrá un control total sobre la rotación de la cama y garantizará una experiencia de inversión cómoda y relajante. Cada vez antes de usar la mesa de inversión, asegúrese de que los Ajustes de Usuario estén ajustados a su configuración personal.

1. Bisagras de Rodillo: Seleccione un Ajuste de Orificio
   Las Bisagras de Rodillo controlan la capacidad de respuesta o la velocidad de rotación. Hay tres orificios; la selección del orificio depende tanto de su peso corporal como de la capacidad de respuesta rotacional que desee (diagrama a continuación). Para los usuarios que recién están aprendiendo a usar la mesa de inversión, recomendamos comenzar con el Ajuste C, el ajuste de rotación menos sensible.
   
   CAMBIAR EL AJUSTE DE LA BISAGRA DE RODILLO
   1. Saque el pasador de bloqueo del selector de altura y deslice el eje principal hasta el último orificio (el ajuste de almacenamiento cerca de las copas traseras del tobillo). Suelte y enganche el pasador (Figura 1).
      
      Figura 1
      
   2. Párese frente a la cama de la mesa y gírela en sentido opuesto al uso (Figura 2) para que descanse contra la barra transversal del marco en A.
      
      Figura 2
      
   3. Sujete cada bisagra de rodillo debajo de los pasadores de pivote, usando sus pulgares para abrir los ganchos de autobloqueo sobre los pasadores de pivote (Figura 3). Levante ambos lados de la cama de la mesa fuera del marco en A y apoye la cabeza de la cama de la mesa en el suelo.
      
      Figura 3
      
   4. Abra completamente cada bloqueo de leva (Cam Lock). Desenganche la bisagra de rodillo del pasador del soporte y deslícela hasta el ajuste deseado (Figura 4). Enganche el pasador del soporte en el mismo ajuste de orificio de la bisagra de rodillo en cada lado. Asegure el bloqueo de leva (Cam Lock).
      
      Figura 4
      
   5. Vuelva a colocar la cama de la mesa en las placas de bisagra del marco en A (Figura 5). Asegúrese de que los ganchos de autobloqueo se cierren sobre cada pasador de pivote de la bisagra de rodillo. Gire la cama de la mesa a la posición de uso y ajuste el eje principal para su uso (Figura 6).
      
      Figura 5
      
      
      Figura 6
      
2. Eje Principal: Determine un Ajuste de Altura
   1. Párese en el lado izquierdo del marco en A. Saque el pasador de bloqueo del selector de altura con la mano derecha mientras desliza el eje principal hacia afuera con la izquierda (Figura 7). Para facilitar el ajuste, baje el eje principal por debajo de la horizontal para alargar y levante el eje principal por encima de la horizontal para acortar.
      
      Figura 7
      
      Ajustes de altura etiquetados en pulgadas y centímetros.
   2. Comience deslizando el eje principal hasta que el último ajuste que pueda leer sea una pulgada mayor que su altura (por ejemplo, si mide 5'10"/178 cm, los últimos números visibles serán 5'11"/180 cm). Esto ayuda a garantizar que la rotación de la mesa no sea demasiado rápida. Más adelante probará para ver si este ajuste es el adecuado para usted. Su ajuste de altura ideal dependerá de su distribución de peso y podría variar varias pulgadas a cada lado de su altura real.
   3. Suelte el pasador de bloqueo del selector de altura para enganchar completamente un ajuste de orificio.
3. Amarre de Ángulo (Angle Tether): Preestablezca el Ángulo
   Para los usuarios principiantes, conecte el amarre de ángulo a la barra en U debajo de la cama de la mesa (Figura 8) para ayudar a limitar el ángulo de rotación. Puede aumentar el ángulo de rotación permitido por el amarre de ángulo a medida que se sienta más cómodo usando la mesa de inversión, o quitarlo para una inversión completa.
   
   Figura 8
   
4. Dial de Comodidad del Tobillo (Ankle Comfort Dial): Encuentre Su Ajuste
   El dial de comodidad del tobillo gira a un ajuste Alto o Bajo (Figura 9), con una diferencia de altura de una pulgada entre ellos. Su ajuste puede variar según su tipo de zapato o tamaño de pie.
   
   Figura 9
   
   Ajuste el dial de comodidad del tobillo para que las copas delanteras del tobillo y las copas del talón se aseguren alrededor de la parte más pequeña de sus tobillos (con una distancia mínima entre el sistema de bloqueo del tobillo y la parte superior de su pie). Esto reducirá el deslizamiento del cuerpo sobre la cama de la mesa mientras está invertido, lo que puede interferir con su capacidad para controlar la rotación de la mesa de inversión.

Prepárese para invertir

ANTES DE USAR LA MESA DE INVERSIÓN

Asegúrese de que la mesa de inversión gire suavemente hasta la posición totalmente invertida y viceversa, y de que todos los sujetadores estén seguros. Asegúrese de que haya suficiente espacio libre para girar delante, encima y detrás de usted.
SIEMPRE use zapatos con cordones bien atados y suela plana, como un zapato de tenis. NO use zapatos con suelas gruesas, botas, zapatillas de caña alta o cualquier zapato que se extienda por encima del hueso del tobillo, ya que este tipo de calzado podría interferir con la sujeción adecuada de los tobillos.

NUNCA use la mesa de inversión boca abajo. NO intente invertir o inclinar la parte superior de su cuerpo contra la cama de la mesa antes de asegurar sus tobillos. ¡EL NO enganchar completamente el sistema de bloqueo de tobillo podría resultar en lesiones graves o la muerte!

Asegurando sus tobillos

Es muy importante que asegure correctamente sus tobillos antes de invertir:

1. Con la espalda hacia la cama de la mesa, y usando las manijas para estabilizarse, pise cuidadosamente dentro del marco en A para pararse al lado de un lado del eje principal (la barra transversal del marco en A estará detrás de sus piernas) (Figura 10). Levante el pie más cercano al eje principal sobre el sistema de bloqueo de tobillo y colóquelo en el piso del otro lado, para montar a horcajadas el eje principal.
   
   Figura 10
   
2. Si el sistema de bloqueo de tobillo está cerrado, tire hacia arriba del bloqueo del pasador en T y levante las copas delanteras del tobillo. Suelte el pasador en T para que encaje en un ajuste de orificio en la posición abierta.
3. Para equilibrarse, apoye solo la parte inferior de su cuerpo contra la parte inferior de la cama de la mesa mientras desliza un tobillo a la vez desde el lado (Figura 11) entre las copas delanteras del tobillo y las copas del talón, colocando sus pies en el dial de comodidad del tobillo. NO inserte su pie entre las copas del tobillo como si deslizara su pie en un zapato (Figura 11a). Sus pies siempre deben estar en el piso o en el dial de comodidad del tobillo; nunca use ninguna otra parte de la mesa de inversión como un escalón (Figuras 12 y 13).
   
   Figura 11-11a
   
   
   Figura 12-13
   
4. Presione sus tobillos firmemente contra las copas del talón, luego gire ligeramente la parte superior de las copas del talón hacia sus tobillos para aumentar la comodidad mientras invierte.
5. Tire del bloqueo del pasador en T para que las copas delanteras del tobillo con resorte se cierren de golpe contra sus tobillos (Figura 14).
   
   Figura 14
   
6. Ajuste las copas delanteras del tobillo y las copas del talón para asegurarse de que el sistema de bloqueo de tobillo se ajuste cómodamente contra sus tobillos. Suelte el bloqueo del pasador en T para que encaje completamente en un ajuste de orificio (Figura 15). Si el bloqueo del pasador en T no encaja automáticamente en un orificio (Figura 16), empuje las copas delanteras del tobillo hacia usted hasta que el bloqueo del pasador en T encaje completamente en el siguiente ajuste de orificio más apretado.
   
   Figura 15
   
   
   Figura 16

Verifique que ninguna parte de su calzado o prendas toque o interfiera con el bloqueo del pasador en T de ninguna manera durante la inversión. Siga el método de "ESCUCHAR, SENTIR, VER" cada vez que asegure sus tobillos en la mesa de inversión:
ESCUCHE que el bloqueo del pasador en T haga clic en su lugar;
SIENTA el bloqueo del pasador en T para asegurarse de que esté completamente encajado en un ajuste de orificio;
VEA que NO haya espacio entre el bloqueo del pasador en T y su base.

Probando su equilibrio y control de rotación

Cuando se ajusta correctamente, tendrá control total sobre la rotación de la mesa de inversión simplemente cambiando el peso/posición de sus brazos. Sus ajustes de equilibrio ideales están determinados por su tipo de cuerpo y distribución de peso; esta es la razón por la que su ajuste del eje principal puede diferir de su altura real.
Luchar para invertir o volver a la posición vertical contrarrestará los beneficios de la inversión. ¡Es importante tomarse un tiempo, probar sus ajustes y garantizar una experiencia relajante y agradable! Para sus primeras sesiones de inversión, pídale a un observador que lo ayude hasta que pueda encontrar su ajuste de equilibrio correcto y se sienta cómodo con el funcionamiento de la mesa de inversión.

1. Inclínese hacia atrás y apoye la cabeza en la cama de la mesa con los brazos a los lados.
   • Si está equilibrado correctamente, la mesa de inversión debería comenzar a girar ligeramente, con el eje principal levantándose unos centímetros del parachoques de la barra transversal (Figura 17).
     
     Figura 17
     Equilibrado correctamente: el eje principal se levanta ligeramente de la barra transversal
     
   • Si la mesa de inversión gira de modo que el eje principal se levanta más de unos centímetros de la barra transversal, hasta la horizontal (0^o) o más allá, su eje principal puede ser demasiado corto. Desmonte con cuidado, alargue el ajuste de altura en un orificio, asegure sus tobillos nuevamente y vuelva a probar.
   • Si la mesa de inversión no gira en absoluto y el eje principal permanece firmemente asentado en la barra transversal, su eje principal puede ser demasiado largo. Desmonte con cuidado, acorte el ajuste de altura en un orificio, asegure sus tobillos nuevamente y vuelva a probar.

Su ajuste del eje principal debe seguir siendo el mismo siempre y cuando continúe usando el mismo ajuste de bisagra de rodillo y su peso no fluctúe sustancialmente. Si decide cambiar su ajuste de bisagra de rodillo, debe probar su equilibrio y control nuevamente.

Invirtiendo

Girando hacia la inversión

Si está correctamente equilibrada, la mesa de inversión girará en respuesta a simples movimientos de brazos. Sus brazos proporcionan el peso necesario para girar la mesa de inversión. (Figura 18):

Figura 18

• Para invertir, levante los brazos por encima de la cabeza lentamente (cambie el peso hacia el extremo de la cabeza de la cama de la mesa).
• Para volver a la posición vertical, baje lentamente los brazos a los lados (cambie el peso hacia el extremo del pie).

Para asegurarse de que la mesa de inversión no gire demasiado lejos, demasiado rápido, asegúrese de haber conectado la correa de ángulo y haber completado la prueba de equilibrio.

1. Con la cabeza apoyada contra la cama de la mesa, levante un brazo a la vez para comenzar la rotación. Para un máximo control y comodidad, cada movimiento debe ser lento y deliberado (cuanto más rápido se mueva, más rápido girará la mesa de inversión).
2. Practique controlar la velocidad y el ángulo de rotación moviendo los brazos hacia adelante y hacia atrás.
3. Una vez que haya alcanzado el ángulo máximo permitido por la correa de ángulo, apoye ambos brazos sobre su cabeza. Relájese y respire profundamente para ayudar a que sus músculos se relajen.

Volviendo a la posición vertical

1. Para comenzar a girar de nuevo a la posición inicial, baje lentamente los brazos a los lados.
2. Deténgase y descanse durante unos minutos justo después de la horizontal (0°) para ayudar a prevenir el mareo y permitir que su espalda se vuelva a comprimir sin molestias antes de volver completamente a la posición vertical.

Dado que su cuerpo puede haberse alargado o desplazado sobre la cama de la mesa mientras estaba invertido, los movimientos de los brazos pueden no ser suficientes para devolverlo completamente a la posición vertical. Simplemente doble ligeramente las rodillas mientras desplaza el peso de su cuerpo hacia el extremo del pie de la cama de la mesa (Figura 19). NO levante la cabeza, confíe únicamente en las manijas ni intente sentarse (Figura 20), ya que esto contrarrestará los beneficios relajantes de la inversión que acaba de experimentar.

Figura 19-20
Si aún tiene problemas para volver a la posición vertical después de seguir estas sugerencias, considere ajustar su configuración de usuario y probar su equilibrio y control de rotación nuevamente.

Inversión completa

La inversión completa se define como colgar completamente boca abajo (90°) con la espalda libre de la cama de la mesa. NO intente este paso hasta que se sienta completamente cómodo controlando la rotación de la mesa de inversión e invirtiendo a 60°. Para experimentar los beneficios, nunca necesita invertir completamente. Sin embargo, muchos usuarios de Teeter disfrutan de la inversión completa debido a la libertad adicional para estiramientos y ejercicios. Para invertir completamente:

1. Desconecte la correa de ángulo.
2. Ajuste las bisagras de rodillo a la configuración A para permitir que la mesa de inversión se "bloquee" firmemente en inversión completa. Si pesa 220 lbs (100 kg) o más, ajuste las bisagras de rodillo a la configuración B.
3. Levante lentamente ambas manos sobre su cabeza para comenzar la rotación. Es posible que deba ayudar en los últimos grados de rotación empujando el piso o el marco en A hasta que la cama de la mesa se detenga contra la barra transversal (Figura 21).
   
   Figura 21
   
4. Relájese y permita que su cuerpo se aleje de la cama de la mesa para que esté colgando libremente. Si se tensa o presiona su espalda contra la cama de la mesa, es probable que se "desbloquee".
5. En su configuración de equilibrio correcta, su peso mantendrá la cama de la mesa "bloqueada" en esta posición hasta que esté listo para volver a la posición vertical.
   PARA LIBERARSE DE LA POSICIÓN "BLOQUEADA" INVERTIDA:
6. Con una mano, alcance detrás de su cabeza y agarre la cama de la mesa y la extensión del marco de la cama (Figura 22). Con la otra mano, agarre la base del marco en A en frente.
7. Junte ambas manos (Figura 23). Esto hará girar la cama de la mesa fuera de la posición "bloqueada". Mantenga los codos adentro para evitar pellizcos entre el marco en A y la cama de la mesa (Figura 24). Siga las instrucciones para Volver a la posición vertical.
   
   Figura 22-23-24

Desmontaje

1. Envuelva sus dedos índice y medio alrededor de cada lado del bloqueo del pasador en T y tire hacia afuera para que el pasador se desenganche.
2. Empuje hacia abajo con las puntas de sus pies mientras levanta los talones para que abra las copas delanteras del tobillo con la parte superior de sus tobillos/pies (Figura 25). Suelte el pasador en T para bloquear las copas delanteras del tobillo en la posición abierta.
   
   Figura 25
   
3. Mantenga la parte inferior de su cuerpo apoyada contra la cama de la mesa mientras pisa el piso. Levántese con cuidado y asegúrese de tener el equilibrio antes de pasar por encima del eje principal y terminar su desmontaje.

Almacenamiento y mantenimiento

Plegado para almacenamiento

1. Retire la correa de ángulo de la barra en U ubicada en la parte inferior de la cama de la mesa.
2. Saque el pasador de bloqueo del selector de altura y deslice el eje principal hasta el último orificio (el ajuste de almacenamiento cerca de las copas traseras del tobillo). Suelte y enganche el pasador.
3. Párese frente a la cama de la mesa y gírela en sentido opuesto al uso hasta que descanse contra la barra transversal del marco en A (Figura 26).
4. Tire hacia arriba de los brazos separadores para plegar el marco en A (Figura 27), dejando las patas del marco en A abiertas a un ancho de 16-20" para mayor estabilidad. Tenga cuidado para evitar pellizcarse los dedos.
   

Peligro de vuelco: Deje el marco en A abierto lo suficientemente ancho para que permanezca estable, o asegúrelo a una pared para evitar que se vuelque. Guarde plano en el piso, no en posición vertical, para evitar el riesgo de vuelco.

Mantenimiento

Para limpiar su mesa de inversión Teeter Hang Ups, limpie con un paño húmedo. NO use limpiadores abrasivos ni solventes.

CONSEJOS Y RESPUESTAS A PREGUNTAS FRECUENTES

Aproveche al máximo su mesa de inversión Teeter Hang Ups^®

¿En qué ángulo debe invertir?
Comience con un ángulo modesto (20°-30° más allá de la horizontal) durante las primeras semanas o hasta que se sienta cómodo con el funcionamiento del equipo. Una vez que pueda relajarse por completo, avance a 45°-60° para un mayor estiramiento. Según un estudio médico, lo que llamamos el "ángulo mágico" de 60° resulta en una carga de tracción de aproximadamente el 60% de su peso corporal, que es lo que se necesita para que su cuerpo se descomprima por completo.

¿Necesita invertir completamente (girar a 90°)?
¡No! Solo debe hacer lo que le resulte cómodo. Si bien no se requiere una inversión completa para descomprimir completamente, casi la mitad de todos los usuarios de Teeter se invierten por completo, disfrutando de la libertad adicional para estiramientos y ejercicios que se ofrecen en este ángulo.

¿Cuánto tiempo y con qué frecuencia debe invertir?
Comience con 1-2 minutos por sesión y avance solo cuando se sienta cómodo. Tenga en cuenta que la frecuencia (invertir con más frecuencia) es más importante que la duración (invertir durante períodos de tiempo más largos). Recomendamos invertir rutinariamente con el Teeter varias veces al día. Con el tiempo, aumente hasta 3-5 minutos... o el tiempo que tarden sus músculos en relajarse y liberarse. Si bien no existe un límite de tiempo predeterminado para la inversión, escuche y responda a su cuerpo. ¡Recuerde que la inversión se trata de relajación y disfrute!

¿Qué debe hacer mientras está invertido?
Muchas personas prefieren simplemente relajarse. Otros incorporan movimiento y estiramientos, lo que puede ayudar a maximizar los beneficios para sus articulaciones y ligamentos. Mire el DVD de instrucciones para obtener más consejos sobre estiramientos y ejercicios invertidos.

• La tracción intermitente (alternando la inversión con períodos de descanso) o la oscilación (balanceo rítmico) son especialmente útiles para las personas que se están acostumbrando a la sensación de inversión y pueden ayudar a estimular la circulación y el movimiento de fluidos hacia los discos de la columna vertebral.
• Estírese y gírese mientras está parcial o totalmente invertido, o use las manijas en A, de tracción o de agarre y estiramiento para agregar descompresión.
• Los abdominales totalmente invertidos, los abdominales completos y las sentadillas fortalecen el tronco y las piernas sin agregar cargas incómodas a la columna vertebral.

¿Cuánto tiempo antes de que sienta los beneficios?
Con el tiempo, su cuerpo tiene una capacidad asombrosa para curarse a sí mismo. Pero al igual que comenzar un nuevo programa de ejercicios, puede llevar algún tiempo ver los resultados. Siga con él, invierta a menudo y sea paciente. Trabaje para que su cuerpo se relaje y se libere; así es como experimentará la mayoría de los beneficios. Algunas personas sienten los beneficios de inmediato y otras pueden necesitar de 2 a 3 semanas antes de que sus cuerpos comiencen a adaptarse.

¿Por qué es importante encontrar su configuración de equilibrio ideal?
Su punto de equilibrio ideal le dará un control total sobre la rotación de la mesa de inversión al cambiar el peso/posición de sus brazos. Luchar para invertir o volver a la posición vertical contrarrestará los beneficios de usar la mesa de inversión, por lo que es importante encontrar su configuración ideal y garantizar una experiencia relajante y agradable. Su configuración de equilibrio ideal está determinada por su tipo de cuerpo y distribución de peso; esta es la razón por la que la configuración de su eje principal puede diferir de su altura real.

¿Qué debe hacer si experimenta molestias en el tobillo?

• Calzado adecuado: Use calcetines con zapatos con cordones; el material proporcionará amortiguación y soporte adicionales para los tobillos.
• Posición de la copa: Gire la parte superior de las taloneras hacia los tobillos. A medida que invierta, girarán para apoyar la parte posterior de los talones.
• Dial de comodidad del tobillo: Ajuste para un espacio mínimo entre el pie y la plataforma. Cuanto menos "cambie" su cuerpo cuando esté invertido, mejor.
• Ajuste adecuado: Asegure el sistema de bloqueo del tobillo para un ajuste ceñido, pero no súper apretado; esto restringirá el flujo sanguíneo y causará molestias.
• Cámbielo: Pruebe la oscilación o la tracción intermitente. Puede tomar algún tiempo sentirse cómodo, pero pronto se adaptará a la inversión.

Otros consejos útiles para principiantes:

• Preestablezca el ángulo: Configure su correa de ángulo en un ángulo modesto; luego puede concentrarse en relajarse y adaptarse a la inversión.
• Busque un observador: Pídale a un amigo que se pare cerca de la mesa de inversión hasta que se sienta cómodo controlando su rotación.
• Respire: Cierre los ojos y respire profundamente. Concéntrese en relajar los músculos para experimentar la mayoría de los beneficios.
• Escuche a su cuerpo: La inversión no es una actividad de "sin dolor no hay ganancia" ("no pain, no gain"). Si siente que ya ha tenido suficiente, vuelva a la posición vertical para descansar.
• Prevenga mareos/náuseas: Cuando vuelva a la posición vertical, asegúrese de descansar justo después de la horizontal (0^o) durante 15-30 segundos o más.
• Realice cambios gradualmente: Aumente su ángulo y/o duración de la inversión en pequeños incrementos
• ¡Hágalo a menudo! Invertir de forma regular es como experimentará la mayoría de los beneficios.

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Referencias

• Teeter | Inversion, Cardio, Strength & Recovery Equipment for Home
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• http://twitter.com/teeterhangups
• Teeter - YouTube

Descargar manual

Aquí puedes descargar la versión completa en pdf del manual, puede contener instrucciones de seguridad adicionales, información de garantía, reglas de la FCC, etc.

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