Manual de Garmin Vivosport

Introducción

Consulta la guía Información importante sobre el producto y seguridad que se incluye en la caja del producto para ver advertencias e información importante.

Consulta siempre a tu médico antes de empezar o modificar cualquier programa de ejercicios.

Encender y configurar el dispositivo

Para poder utilizar el dispositivo, debes conectarlo a una fuente de alimentación para encenderlo.
Para utilizar las funciones de conexión del dispositivo vívosport, debe vincularse directamente a través de la aplicación Garmin Connect, en lugar de hacerlo desde la configuración de Bluetooth en tu smartphone.

1. Desde la tienda de aplicaciones de tu smartphone, instala la aplicación Garmin Connect.
2. Conecta el extremo pequeño del cable USB al puerto de carga de tu dispositivo.
   
3. Conecta el cable USB a una fuente de alimentación para encender el dispositivo (Cargar el dispositivo).
   Aparece el mensaje ¡Hola! cuando se enciende el dispositivo.
   
4. Selecciona una opción para añadir tu dispositivo a tu cuenta de Garmin Connect:
   • Si este es el primer dispositivo que has vinculado con la aplicación Garmin Connect, sigue las instrucciones que aparecen en pantalla.
   • Si ya has vinculado otro dispositivo con la aplicación Garmin Connect, desde el menú o , selecciona Dispositivos Garmin > Añadir dispositivo y sigue las instrucciones que aparecen en pantalla.

Una vez que se haya vinculado correctamente, aparecerá un mensaje y el dispositivo se sincronizará automáticamente con tu smartphone.

Cómo llevar puesto el dispositivo

• Coloca el dispositivo por encima del hueso de la muñeca.
  NOTA: El dispositivo debe quedar ajustado pero cómodo. Para obtener lecturas de frecuencia cardiaca más precisas, el dispositivo no debe moverse mientras corres o haces ejercicio.
  NOTA: El sensor óptico se encuentra en la parte posterior del dispositivo.
  
• Consulta Consejos para obtener datos de frecuencia cardiaca erráticos para obtener más información sobre la frecuencia cardiaca basada en la muñeca.
• Para obtener más información sobre la precisión, visita garmin.com/ataccuracy.
• Para obtener más información sobre el uso y el cuidado del dispositivo, visita www.garmin.com/fitandcare.

Cómo usar el dispositivo

Deslizar	Desliza el dedo por la pantalla táctil para desplazarte por los widgets y las opciones de menú.
Mantener pulsado	Mantén pulsada la pantalla táctil para abrir y cerrar el menú.
Tocar	Toca la pantalla táctil para realizar una selección. Toca para volver a la pantalla anterior.
Tocar dos veces	Durante una actividad cronometrada, toca dos veces la pantalla táctil para iniciar y detener una actividad.
Gesto de muñeca	Gira y levanta la muñeca hacia el cuerpo para encender la luz de fondo. Gira la muñeca alejándola del cuerpo para apagar la luz de fondo.

Cómo usar la luz de fondo

• En cualquier momento, toca o desliza el dedo por la pantalla táctil para encender la luz de fondo.
  NOTA: Las alertas y los mensajes activan la luz de fondo automáticamente.
• En cualquier momento, gira y levanta la muñeca hacia el cuerpo para encender la luz de fondo.
• Ajusta el brillo y el tiempo de espera de la luz de fondo (Configuración de la pantalla).

Widgets

El dispositivo viene precargado con widgets que proporcionan información de un vistazo. Puedes deslizar el dedo por la pantalla táctil para desplazarte por los widgets. Algunos widgets requieren un smartphone vinculado.
NOTA: Puedes utilizar la aplicación Garmin Connect para seleccionar la pantalla del reloj y añadir o eliminar widgets, como los controles de música para tu smartphone (Configuración del dispositivo en tu cuenta de Garmin Connect).

Hora y fecha	La hora y la fecha actuales. La hora y la fecha se establecen automáticamente cuando el dispositivo adquiere señales de satélite. El dispositivo actualiza la hora y la fecha cuando sincronizas el dispositivo con un smartphone o un ordenador.
	El número total de pasos realizados y tu objetivo para el día. El dispositivo aprende y propone un nuevo objetivo de pasos para ti cada día.
	El número total de pisos subidos y tu objetivo para el día.
	El total de minutos de intensidad y tu objetivo para la semana.
	La cantidad total de calorías quemadas durante el día, incluidas las calorías activas y en reposo.
	La distancia recorrida en kilómetros o millas durante el día.
	Controles para el reproductor de música en tu smartphone.
	La temperatura actual y el pronóstico del tiempo de un smartphone vinculado.
	Notificaciones de tu smartphone, incluidas llamadas, mensajes de texto, actualizaciones de redes sociales y más, según la configuración de notificaciones de tu smartphone.
	Tu frecuencia cardiaca actual en latidos por minuto (lpm) y la frecuencia cardiaca en reposo promedio de siete días.
	Tu nivel de estrés actual. El dispositivo mide la variabilidad de la frecuencia cardiaca mientras estás inactivo para estimar tu nivel de estrés. Un número más bajo indica un nivel de estrés más bajo.

Objetivo automático

El dispositivo crea un objetivo de pasos diario automáticamente, según tus niveles de actividad anteriores. A medida que te mueves durante el día, el dispositivo muestra tu progreso hacia tu objetivo diario
Si eliges no utilizar la función de objetivo automático, puedes establecer un objetivo de pasos personalizado en tu cuenta de Garmin Connect.

Barra de movimiento

Permanecer sentado durante periodos de tiempo prolongados puede desencadenar cambios de estado metabólico indeseables. La barra de movimiento te recuerda que debes mantenerte en movimiento. Después de una hora de inactividad, aparece la barra de movimiento . Aparecen segmentos adicionales después de cada 15 minutos de inactividad.
Puedes restablecer la barra de movimiento caminando una distancia corta.

Ver el gráfico de frecuencia cardiaca

El gráfico de frecuencia cardiaca muestra tu frecuencia cardiaca de la última hora, tu frecuencia cardiaca más baja en latidos por minuto (lpm) y tu frecuencia cardiaca más alta durante ese periodo.

1. Desliza el dedo para ver la pantalla de frecuencia cardiaca.
2. Toca la pantalla táctil para ver el gráfico de frecuencia cardiaca.

Minutos de intensidad

Para mejorar tu salud, organizaciones como la Organización Mundial de la Salud recomiendan al menos 150 minutos por semana de actividad de intensidad moderada, como caminar a paso ligero, o 75 minutos por semana de actividad de intensidad vigorosa, como correr.
El dispositivo supervisa la intensidad de tu actividad y realiza un seguimiento del tiempo que pasas participando en actividades de intensidad moderada a vigorosa (se requieren datos de frecuencia cardiaca para cuantificar la intensidad vigorosa). Puedes trabajar para lograr tu objetivo semanal de minutos de intensidad participando en al menos 10 minutos consecutivos de actividades de intensidad moderada a vigorosa. El dispositivo suma la cantidad de minutos de actividad moderada con la cantidad de minutos de actividad vigorosa. El total de minutos de intensidad vigorosa se duplica cuando se suman.

Cómo obtener minutos de intensidad
Tu dispositivo vívosport calcula los minutos de intensidad comparando tus datos de frecuencia cardiaca con tu frecuencia cardiaca en reposo promedio. Si la frecuencia cardiaca está desactivada, el dispositivo calcula los minutos de intensidad moderada analizando tus pasos por minuto.

• Inicia una actividad cronometrada para obtener el cálculo más preciso de los minutos de intensidad.
• Haz ejercicio durante al menos 10 minutos consecutivos a un nivel de intensidad moderada o vigorosa.
• Lleva puesto el dispositivo todo el día y la noche para obtener la frecuencia cardiaca en reposo más precisa.

Cómo mejorar la precisión de las calorías

El dispositivo muestra una estimación de la cantidad total de calorías que has quemado durante el día actual. Puedes mejorar la precisión de este cálculo caminando a paso ligero o corriendo al aire libre durante 15 minutos.

1. Desliza el dedo para ver la pantalla de calorías.
2. Selecciona
   NOTA: aparece cuando es necesario calibrar las calorías. Este proceso de calibración solo debe completarse una vez. Si ya has registrado una caminata o carrera cronometrada, es posible que no aparezca.
3. Sigue las instrucciones que aparecen en pantalla.

Variabilidad de la frecuencia cardiaca y nivel de estrés

El dispositivo analiza la variabilidad de tu frecuencia cardiaca mientras estás inactivo para determinar tu estrés general. El entrenamiento, la actividad física, el sueño, la nutrición y el estrés general de la vida influyen en tu nivel de estrés. El rango del nivel de estrés es de 0 a 100, donde de 0 a 25 es un estado de reposo, de 26 a 50 es estrés bajo, de 51 a 75 es estrés medio y de 76 a 100 es un estado de estrés alto. Conocer tu nivel de estrés puede ayudarte a identificar momentos estresantes a lo largo del día. Para obtener los mejores resultados, debes llevar puesto el dispositivo mientras duermes.
Puedes sincronizar tu dispositivo con tu cuenta de Garmin Connect para ver tu nivel de estrés durante todo el día, las tendencias a largo plazo y detalles adicionales.

Visualización del widget de nivel de estrés
El widget de nivel de estrés muestra tu nivel de estrés actual.

1. Desliza el dedo para ver el widget de nivel de estrés.
2. Toca la pantalla táctil para ver el gráfico de nivel de estrés.

Cómo iniciar un temporizador de relajación
Puedes iniciar el temporizador de relajación para comenzar un ejercicio de respiración guiada.

1. Desliza el dedo para ver la pantalla de nivel de estrés.
2. Toca la pantalla táctil.
   Aparece el gráfico de nivel de estrés.
3. Desliza el dedo para seleccionar Temporizador de relajación.
4. Selecciona o para configurar el temporizador de relajación.
5. Toca el centro de la pantalla táctil para seleccionar la hora y pasar a la siguiente pantalla.
6. Toca dos veces la pantalla táctil para iniciar el temporizador de relajación.
7. Sigue las instrucciones que aparecen en pantalla.
8. Consulta tu nivel de estrés actualizado cuando se complete el temporizador de relajación.

Seguimiento del sueño

Mientras duermes, el dispositivo detecta automáticamente tu sueño y supervisa tu movimiento durante las horas de sueño normales. Puedes establecer tus horas de sueño normales en la configuración de usuario de tu cuenta de Garmin Connect. Las estadísticas de sueño incluyen el total de horas de sueño, los niveles de sueño y el movimiento durante el sueño. Puedes ver tus estadísticas de sueño en tu cuenta de Garmin Connect.
NOTA: Las siestas no se añaden a tus estadísticas de sueño.

Mando a distancia VIRB

La función de mando a distancia VIRB te permite controlar tu cámara de acción VIRB con tu dispositivo. Visita www.garmin.com/VIRB para comprar una cámara de acción VIRB.

Control de una cámara de acción VIRB
Para poder utilizar la función de mando a distancia VIRB, debes activar la configuración remota en tu cámara VIRB. Consulta el Manual del propietario de la serie VIRB para obtener más información. También debes activar la pantalla VIRB en tu dispositivo vívosport (Configuración del dispositivo en tu cuenta de Garmin Connect).

1. Enciende tu cámara VIRB.
2. En tu dispositivo vívosport, desliza el dedo para ver la pantalla VIRB.
3. Espera mientras el dispositivo se conecta a tu cámara VIRB.
4. Selecciona una opción:
   • Para grabar vídeo, selecciona .
     El contador de vídeo aparece en el dispositivo vívosport.
   • Para detener la grabación de vídeo, selecciona .
   • Para tomar una foto, selecciona .

Entrenamiento

Grabar una actividad cronometrada

Puedes grabar una actividad cronometrada, que se puede guardar y enviar a tu cuenta de Garmin Connect.

1. Mantén pulsada la pantalla táctil para ver el menú.
2. Selecciona .
3. Desliza el dedo para desplazarte por la lista de actividades:
   • Selecciona para caminar.
   • Selecciona para correr.
   • Selecciona para ciclismo.
   • Selecciona para una actividad de cardio.
   • Selecciona para entrenamiento de fuerza.
   • Selecciona para otros tipos de actividad.
4. Selecciona Outside (Exterior) o Inside (Interior), si es necesario.
5. Si tu ubicación está configurada como exterior, sal a la calle y espera mientras el dispositivo localiza los satélites GPS.
   Puede tardar unos minutos en localizar las señales de satélite. Cuando se localizan los satélites, aparece un mensaje.
6. Toca dos veces la pantalla táctil para iniciar el temporizador.
7. Comienza tu actividad.
8. Desliza el dedo para ver pantallas de datos adicionales.
9. Cuando hayas completado la actividad, toca dos veces la pantalla táctil para detener el temporizador.
   SUGERENCIA: Puedes tocar dos veces la pantalla táctil para reanudar el temporizador.
10. Desliza el dedo para seleccionar una opción:
    • Selecciona para guardar la actividad.
    • Selecciona para eliminar la actividad.

Grabar una actividad de entrenamiento de fuerza

Puedes grabar series durante una actividad de entrenamiento de fuerza. Una serie son varias repeticiones de un solo movimiento.

1. Mantén pulsada la pantalla táctil para ver el menú.
2. Selecciona .
3. Toca dos veces la pantalla táctil para iniciar el temporizador.
4. Comienza tu primera serie.
   El dispositivo cuenta las repeticiones. El recuento de repeticiones aparece cuando completas al menos 6 repeticiones.
5. Desliza el dedo para ver pantallas de datos adicionales (opcional).
6. Selecciona para finalizar una serie. Aparecerá un temporizador de descanso.
7. Durante un descanso, selecciona una opción:
   • Para ver pantallas de datos adicionales, desliza el dedo por la pantalla táctil.
   • Para editar el recuento de repeticiones, selecciona Edit Reps (Editar repeticiones), selecciona o , y toca el centro de la pantalla táctil.
8. Selecciona para comenzar tu siguiente serie.
9. Repite los pasos del 6 al 8 hasta que completes la actividad.
10. Toca dos veces la pantalla táctil para detener el temporizador.
11. Desliza el dedo para seleccionar una opción:
    • Selecciona para guardar la actividad.
    • Selecciona para eliminar la actividad.

Sugerencias para grabar actividades de entrenamiento de fuerza

• No mires el dispositivo mientras realizas las repeticiones.
  Debes interactuar con el dispositivo al principio y al final de cada serie, y durante los descansos.
• Concéntrate en la forma mientras realizas las repeticiones.
• Realiza ejercicios con peso corporal o peso libre.
• Realiza repeticiones con un rango de movimiento amplio y uniforme.
  Cada repetición se cuenta cuando el brazo que lleva el dispositivo vuelve a la posición inicial.
  NOTA: Es posible que no se cuenten los ejercicios de pierna.
• Activa la detección automática de series para iniciar y detener las series.
• Guarda y envía tu actividad de entrenamiento de fuerza a tu cuenta de Garmin Connect.
  Puedes utilizar las herramientas de tu cuenta de Garmin Connect para ver y editar los detalles de la actividad.

Configurar el modo de carrera

1. Mantén pulsada la pantalla táctil para ver el menú.
2. Selecciona .
3. Selecciona Outside (Exterior) o Inside (Interior).
4. Selecciona Run Mode (Modo de carrera).
5. Selecciona una opción:
   • Selecciona Free (Libre) para correr al aire libre o en interiores, a tu propio ritmo, sin alertas de modo de carrera.
     NOTA: Este es el modo de carrera predeterminado.
   • Selecciona Run/Walk (Correr/Caminar) para entrenar utilizando intervalos programados de carrera y caminata.
   • Selecciona Virtual Pacer (Virtual Pacer) para entrenar hacia un objetivo de ritmo.
     NOTA: Puedes utilizar tu cuenta de Garmin Connect para personalizar tus intervalos de carrera/caminata y tu objetivo de ritmo (Activity Profile Settings on Garmin Connect).
6. Sal a correr.
   Cada vez que completes un intervalo o superes o disminuyas el ritmo objetivo, aparecerá un mensaje y el dispositivo vibrará.

Virtual Pacer
Virtual Pacer es una herramienta de entrenamiento diseñada para ayudarte a mejorar tu rendimiento animándote a correr al ritmo que establezcas.

Alertas

Puedes utilizar las alertas para entrenar hacia objetivos específicos de tiempo, distancia, calorías y frecuencia cardiaca.

Configurar una alerta recurrente

Una alerta recurrente te notifica cada vez que el dispositivo registra un valor o intervalo especificado. Por ejemplo, puedes configurar el dispositivo para que te avise cada 100 calorías. Puedes utilizar tu cuenta de Garmin Connect para personalizar los valores o intervalos especificados para las alertas recurrentes (Activity Profile Settings on Garmin Connect).

1. Mantén pulsada la pantalla táctil para ver el menú.
2. Selecciona , y selecciona una actividad.
3. Selecciona Alerts (Alertas).
4. Selecciona Time (Tiempo), Dist (Distancia) o Cal (Calorías) para activar la alerta.
   NOTA: La alerta Dist (Distancia) solo está disponible para caminar, correr y ciclismo.

Cada vez que alcanzas el valor de alerta, aparece un mensaje y el dispositivo vibra.

Configurar las alertas de frecuencia cardiaca

Puedes configurar el dispositivo para que te avise cuando tu frecuencia cardiaca esté por encima o por debajo de una zona objetivo o de un rango personalizado. Por ejemplo, puedes configurar el dispositivo para que te avise cuando tu frecuencia cardiaca supere los 180 latidos por minuto (lpm). Puedes utilizar tu cuenta de Garmin Connect para definir zonas personalizadas (Activity Profile Settings on Garmin Connect).

1. Mantén pulsada la pantalla táctil para ver el menú.
2. Selecciona , y selecciona una actividad.
3. Selecciona Alerts (Alertas) > HR Alert (Alerta de FC).
4. Selecciona una opción:
   • Para utilizar el rango de una zona de frecuencia cardiaca existente, selecciona una zona de frecuencia cardiaca.
   • Para utilizar valores mínimos o máximos personalizados, selecciona Custom (Personalizado).

Cada vez que superas o disminuyes el rango especificado o el valor personalizado, aparece un mensaje y el dispositivo vibra.

Marcar vueltas

Puedes configurar el dispositivo para que utilice la función Auto Lap, que marca una vuelta automáticamente cada kilómetro o milla. Esta función es útil para comparar tu rendimiento en diferentes partes de una actividad.
NOTA: La función Auto Lap no está disponible para todas las actividades.

1. Mantén pulsada la pantalla táctil para ver el menú.
2. Selecciona , y selecciona una actividad.
3. Selecciona Auto Lap para activar la función.
4. Comienza tu actividad.

Utilizar la función Auto Pause

Puedes utilizar la función Auto Pause para pausar el temporizador automáticamente cuando dejas de moverte. Esta función es útil si tu actividad incluye semáforos u otros lugares donde necesitas detenerte.
NOTA: El tiempo de pausa no se guarda con los datos del historial.
NOTA: La función Auto Pause no está disponible para todas las actividades.

1. Mantén pulsada la pantalla táctil para ver el menú.
2. Selecciona , y selecciona una actividad.
3. Selecciona Auto Pause para activar la función.
4. Comienza tu actividad.

Transmitir datos de frecuencia cardiaca a dispositivos Garmin

Puedes transmitir tus datos de frecuencia cardiaca desde tu dispositivo vívosport y verlos en dispositivos Garmin vinculados. Por ejemplo, puedes transmitir tus datos de frecuencia cardiaca a un dispositivo Edge mientras practicas ciclismo o a una cámara de acción VIRB durante una actividad.
NOTA: La transmisión de datos de frecuencia cardiaca reduce la duración de la batería.

1. Mantén pulsada la pantalla táctil para ver el menú.
2. Selecciona
   El dispositivo vívosport comienza a transmitir tus datos de frecuencia cardiaca.
   NOTA: Solo puedes ver la pantalla de control de la frecuencia cardiaca mientras transmites datos de frecuencia cardiaca.
3. Vincula tu dispositivo vívosport con tu dispositivo compatible con Garmin ANT+.
   NOTA: Las instrucciones de vinculación varían para cada dispositivo compatible con Garmin. Consulta el manual del propietario.
4. Toca la pantalla de control de la frecuencia cardiaca y selecciona para dejar de transmitir tus datos de frecuencia cardiaca.

Acerca de las estimaciones de VO2 máx.

El VO2 máx. es el volumen máximo de oxígeno (en mililitros) que puedes consumir por minuto por kilogramo de peso corporal a tu máximo rendimiento. En términos sencillos, el VO2 máx. es una indicación del rendimiento deportivo y debe aumentar a medida que mejore tu nivel de forma física.
En el dispositivo, tu estimación de VO2 máx. aparece como un número y una descripción. En tu cuenta de Garmin Connect, puedes ver detalles adicionales sobre tu estimación de VO2 máx., incluida tu edad de forma física. Tu edad de forma física te da una idea de cómo se compara tu forma física con la de una persona del mismo sexo y diferente edad. A medida que haces ejercicio, tu edad de forma física puede disminuir con el tiempo.
Los datos de VO2 máx. los proporciona FirstBeat. El análisis de VO2 máx. se proporciona con el permiso de The Cooper Institute. Para obtener más información, consulta el apéndice (VO2 Max Standard Ratings) y visita www.CooperInstitute.org.

Cómo obtener tu estimación de VO2 máx.
El dispositivo requiere datos de frecuencia cardiaca en la muñeca y una caminata rápida o carrera cronometrada de 15 minutos para mostrar tu estimación de VO2 máx.

1. Mantén pulsada la pantalla táctil para ver el menú.
2. Selecciona
   Si ya has registrado una caminata rápida o carrera de 15 minutos, puede que aparezca tu estimación de VO2 máx. El dispositivo muestra la fecha en que se actualizó por última vez tu estimación de VO2 máx. El dispositivo actualiza tu estimación de VO2 máx. cada vez que completas una caminata o carrera cronometrada.
3. Si es necesario, sigue las instrucciones que aparecen en pantalla para obtener tu estimación de VO2 máx.
   NOTA: Las instrucciones aparecen cuando es necesario calcular tu estimación de VO2 máx.
   Cuando la prueba está completa, aparece un mensaje.

Reloj

Uso del cronómetro

1. Mantén pulsada la pantalla táctil para ver el menú.
2. Selecciona
3. Toca dos veces la pantalla táctil para iniciar el cronómetro.
4. Toca dos veces la pantalla táctil para detener el cronómetro.
5. Si es necesario, selecciona para restablecer el cronómetro.

Inicio del temporizador de cuenta atrás

1. Mantén pulsada la pantalla táctil para ver el menú.
2. Selecciona
3. Selecciona o para configurar el temporizador.
4. Toca el centro de la pantalla táctil para seleccionar la hora y pasar a la siguiente pantalla.
5. Selecciona para iniciar el temporizador.
6. Selecciona para detener el temporizador.

Uso del despertador

1. Configura las horas y las frecuencias del despertador en tu cuenta de Garmin Connect (Configuración del dispositivo en tu cuenta de Garmin Connect).
2. En el dispositivo vívosport, mantén pulsada la pantalla táctil para ver el menú.
3. Selecciona
4. Desliza el dedo para desplazarte por las alarmas.
5. Selecciona una alarma para activarla o desactivarla.

Funciones de conexión Bluetooth

El dispositivo vívosport cuenta con varias funciones de conexión Bluetooth para tu smartphone compatible mediante la aplicación Garmin Connect.
Notificaciones: te avisa de las notificaciones de tu smartphone, incluidas las llamadas, los mensajes de texto, las actualizaciones de redes sociales, las citas del calendario y mucho más, según la configuración de las notificaciones de tu smartphone.
LiveTrack: permite que tus amigos y familiares sigan tus carreras y actividades de entrenamiento en tiempo real. Puedes invitar a seguidores mediante correo electrónico o redes sociales, lo que les permitirá ver tus datos en directo en una página de seguimiento de Garmin Connect.
Actualizaciones meteorológicas: muestra la temperatura actual y la previsión meteorológica de tu smartphone.
Controles de la música: te permite controlar el reproductor de música de tu smartphone.
Buscar mi teléfono: localiza tu smartphone perdido que está vinculado con tu dispositivo vívosport y que se encuentra actualmente dentro del alcance.
Buscar mi dispositivo: localiza tu dispositivo vívosport perdido que está vinculado con tu smartphone y que se encuentra actualmente dentro del alcance.
Cargas de actividad: envía automáticamente tu actividad a la aplicación Garmin Connect en cuanto abres la aplicación.
Actualizaciones de software: tu dispositivo descarga e instala de forma inalámbrica la última actualización de software.

Visualización de notificaciones

• Cuando aparezca una notificación en el dispositivo, selecciona una opción:
  • Toca la pantalla táctil y selecciona para ver la notificación completa.
  • Selecciona para descartar la notificación.
• Cuando aparezca una llamada entrante en el dispositivo, selecciona una opción:
  NOTA: las opciones disponibles varían en función de tu smartphone.
  • Selecciona para aceptar la llamada en tu smartphone.
  • Selecciona para rechazar o silenciar la llamada.
• Para ver todas las notificaciones, desliza el dedo para ver el widget de notificaciones, toca la pantalla táctil y selecciona una opción:
  • Desliza el dedo para desplazarte por las notificaciones.
  • Selecciona una notificación y selecciona para ver la notificación completa.
  • Selecciona una notificación y selecciona para descartar la notificación.

Gestión de notificaciones

Puedes utilizar tu smartphone compatible para gestionar las notificaciones que aparecen en tu dispositivo vívosport.

Selecciona una opción:

• Si utilizas un dispositivo iPhone, ve a la configuración de notificaciones de iOS para seleccionar los elementos que se mostrarán en el dispositivo.
• Si utilizas un smartphone Android, desde la aplicación Garmin Connect, selecciona Settings (Ajustes) > Smart Notifications (Notificaciones inteligentes).

Localización de un smartphone perdido

Puedes utilizar esta función para ayudar a localizar un smartphone perdido que esté vinculado mediante la tecnología inalámbrica Bluetooth y que se encuentre actualmente dentro del alcance.

1. Mantén pulsada la pantalla táctil para ver el menú.
2. Selecciona .
   El dispositivo vívosport comienza a buscar tu smartphone vinculado. Suena una alerta audible en tu smartphone y la intensidad de la señal Bluetooth aparece en la pantalla del dispositivo vívosport. La intensidad de la señal Bluetooth aumenta a medida que te acercas a tu smartphone.

Uso del modo No molestar

Puedes utilizar el modo No molestar para desactivar las notificaciones, los gestos y las alertas. Por ejemplo, puedes utilizar este modo mientras duermes o ves una película.
NOTA: en tu cuenta de Garmin Connect, puedes configurar el dispositivo para que entre automáticamente en el modo No molestar durante tus horas de sueño normales. Puedes configurar tus horas de sueño normales en la configuración de usuario de tu cuenta de Garmin Connect.

1. Mantén pulsada la pantalla táctil para ver el menú.
2. Selecciona para activar el modo No molestar.
   aparece en la pantalla de la hora del día.
3. Mantén pulsada la pantalla táctil y selecciona > OFF (Desactivado) para desactivar el modo No molestar.

Historial

El dispositivo almacena hasta 14 días de datos de seguimiento de la actividad y de control de la frecuencia cardiaca, y hasta siete actividades cronometradas. Puedes ver las últimas siete actividades cronometradas en el dispositivo. Puedes sincronizar los datos para ver un número ilimitado de actividades, datos de seguimiento de la actividad y datos de control de la frecuencia cardiaca en tu cuenta de Garmin Connect (Sincronización de datos con la aplicación Garmin Connect) (Sincronización de tus datos con el ordenador).
Cuando la memoria del dispositivo está llena, los datos más antiguos se sobrescriben.

Visualización del historial

1. Mantén pulsada la pantalla táctil para ver el menú.
2. Selecciona
3. Selecciona una actividad.

Récords personales

Cuando completas una actividad, el dispositivo muestra cualquier nuevo récord personal que hayas logrado durante esa actividad. Los récords personales incluyen tu tiempo más rápido en varias distancias de carrera típicas y la carrera o recorrido más largo.

Visualización de tus récords personales

1. Mantén pulsada la pantalla táctil para ver el menú.
2. Selecciona
3. Selecciona o
4. Desliza el dedo para ver tus récords personales.

Restauración de un récord personal
Puedes restablecer cada récord personal al que se registró anteriormente.

1. Mantén pulsada la pantalla táctil para ver el menú.
2. Selecciona
3. Selecciona o
4. Selecciona un registro.
5. Selecciona Restore Last (Restaurar el último) > .
   NOTA: esto no elimina ninguna actividad guardada.

Borrado de un récord personal

1. Mantén pulsada la pantalla táctil para ver el menú.
2. Selecciona
3. Selecciona o
4. Selecciona un registro.
5. Selecciona Clear (Borrar) > .
   NOTA: esto no elimina ninguna actividad guardada.

Garmin Connect

Puedes conectar con tus amigos en tu cuenta de Garmin Connect. Garmin Connect te proporciona las herramientas para realizar un seguimiento, analizar, compartir y animaros mutuamente. Registra los eventos de tu estilo de vida activo, incluidas carreras, paseos, senderismo y mucho más.
Puedes crear una cuenta gratuita de Garmin Connect cuando vincules tu dispositivo con el teléfono mediante la aplicación Garmin Connect o puedes visitar garminconnect.com.

Realiza un seguimiento de tu progreso: puedes realizar un seguimiento de tus pasos diarios, unirte a una competición amistosa con tus contactos y alcanzar tus objetivos.

Analiza tus datos: puedes ver información más detallada acerca de tu actividad, incluido el tiempo, la distancia, las calorías quemadas e informes personalizables.

Comparte tus actividades: puedes conectar con amigos para seguir las actividades de los demás o publicar enlaces a tus actividades en tus sitios de redes sociales favoritos.
Gestiona tu configuración: puedes personalizar la configuración del usuario y del dispositivo en tu cuenta de Garmin Connect.

Garmin Move IQ
Cuando tus movimientos coinciden con patrones de ejercicio conocidos, la función Move IQ detecta automáticamente el evento y lo muestra en tu línea de tiempo. Los eventos de Move IQ muestran el tipo de actividad y la duración, pero no aparecen en la lista de actividades ni en la sección de noticias.
La función Move IQ puede iniciar automáticamente una actividad cronometrada para caminar y correr utilizando los umbrales de tiempo que configures en la aplicación Garmin Connect. Estas actividades se añaden a tu lista de actividades.

Sincronización de datos con la aplicación Garmin Connect

El dispositivo sincroniza automáticamente los datos con la aplicación Garmin Connect cada vez que abres la aplicación. El dispositivo sincroniza periódicamente los datos con la aplicación Garmin Connect de forma automática. También puedes sincronizar los datos manualmente en cualquier momento.

1. Acerca el dispositivo a tu smartphone.
2. Abre la aplicación Garmin Connect.
   SUGERENCIA: la aplicación puede estar abierta o ejecutándose en segundo plano.
3. Mantén pulsada la pantalla táctil para ver el menú.
4. Selecciona .
5. Espera mientras se sincronizan los datos.
6. Visualiza tus datos actuales en la aplicación Garmin Connect.

Sincronización de tus datos con el ordenador

Antes de poder sincronizar tus datos con la aplicación Garmin Connect en tu ordenador, debes instalar la aplicación Garmin Express (Configuración de Garmin Express).

1. Conecta el dispositivo al ordenador mediante el cable USB.
2. Abre la aplicación Garmin Express.
   El dispositivo entra en modo de almacenamiento masivo.
3. Sigue las instrucciones que aparecen en pantalla.
4. Visualiza tus datos en tu cuenta de Garmin Connect.

Configuración de Garmin Express

1. Conecta el dispositivo al ordenador mediante un cable USB.
2. Ve a www.garmin.com/express.
3. Sigue las instrucciones que aparecen en pantalla.

Personalizar el dispositivo

Bloquear y desbloquear la pantalla táctil

Puedes activar la opción de bloqueo automático para bloquear automáticamente la pantalla táctil después de un período de inactividad para evitar toques accidentales en la pantalla.

1. Mantén pulsada la pantalla táctil para ver el menú.
2. Selecciona > Auto Lock (Bloqueo automático).
3. Selecciona una opción.
4. Toca dos veces la pantalla táctil para desbloquear el dispositivo.

Ajustes del monitor de frecuencia cardiaca en la muñeca

Mantén pulsada la pantalla táctil para ver el menú y selecciona .
: Activa o desactiva el monitor de frecuencia cardiaca en la muñeca. Puedes utilizar la opción Activity Only (Solo actividad) para utilizar el monitor de frecuencia cardiaca en la muñeca solo durante las actividades programadas.
: Permite al dispositivo comenzar a transmitir datos de frecuencia cardiaca a los dispositivos Garmin vinculados (Transmisión de datos de frecuencia cardiaca a dispositivos Garmin).
: Permite que el dispositivo te avise cuando tu frecuencia cardiaca exceda un umbral establecido después de un período de inactividad (Configuración de una alerta de frecuencia cardiaca anómala).

Configuración de una alerta de frecuencia cardiaca anómala

Esta función solo te avisa cuando tu frecuencia cardiaca excede un determinado número de pulsaciones por minuto, según lo seleccionado por el usuario, después de un período de inactividad. Esta función no te notifica ninguna afección cardiaca potencial y no tiene como objetivo tratar ni diagnosticar ninguna afección o enfermedad médica. Consulta siempre a tu proveedor de atención médica para cualquier problema relacionado con el corazón.

Puedes establecer el valor umbral de frecuencia cardiaca.

1. Mantén pulsada la pantalla táctil para ver el menú.
2. Selecciona
3. Desliza el dedo para establecer el valor umbral de frecuencia cardiaca.
4. Toca la pantalla táctil para confirmar el valor.

Cada vez que tu frecuencia cardiaca exceda el valor personalizado, aparecerá un mensaje y el dispositivo vibrará.

Ajustes del dispositivo

Puedes personalizar algunos ajustes en tu dispositivo vívosport. Se pueden personalizar ajustes adicionales en tu cuenta de Garmin Connect.
Mantén pulsada la pantalla táctil para ver el menú y selecciona .
: Te permite vincular tu smartphone y ajustar la configuración de Bluetooth (Ajustes de Bluetooth).
: Ajusta la configuración de la pantalla (Ajustes de pantalla).
: Configura el dispositivo para que muestre la hora en formato de 12 o 24 horas, y te permite configurar la hora manualmente (Configuración manual de la hora).
: Activa y desactiva el seguimiento de la actividad y la alerta de movimiento.
: Ajusta la configuración del sistema (Ajustes del sistema).

Ajustes de Bluetooth

Mantén pulsada la pantalla táctil para ver el menú y selecciona . Aparecerá el estado de la conexión Bluetooth.
: Activa y desactiva la tecnología inalámbrica Bluetooth.
NOTA: Otros ajustes de Bluetooth aparecen solo cuando la tecnología inalámbrica Bluetooth está activada.
: Te permite activar las notificaciones del teléfono desde tu smartphone compatible. Puedes utilizar la opción Calls Only (Solo llamadas) para mostrar notificaciones solo para las llamadas telefónicas entrantes.
Pair Now (Vincular ahora): Te permite vincular tu dispositivo con un smartphone compatible con Bluetooth. Este ajuste te permite utilizar las funciones conectadas por Bluetooth mediante la aplicación Garmin Connect, incluidas las notificaciones y las cargas de actividades a Garmin Connect.

Ajustes de pantalla

Mantén pulsada la pantalla táctil para ver el menú y selecciona
Brightness (Brillo): Establece el nivel de brillo de la luz de fondo. Puedes seleccionar o para ajustar el nivel de brillo.
NOTA: Un nivel de brillo más alto reduce la duración de la batería.
Timeout (Tiempo de espera): Establece el período de tiempo que transcurre antes de que la luz de fondo se apague.
NOTA: Un tiempo de espera de la luz de fondo más prolongado reduce la duración de la batería.
Gesture (Gesto): Configura la luz de fondo para que se encienda con los gestos de la muñeca. Los gestos incluyen girar la muñeca hacia el cuerpo para ver el dispositivo. Puedes utilizar la opción Activity Only (Solo actividad) para utilizar gestos solo durante las actividades programadas.
Orientation (Orientación): Configura el dispositivo para que muestre los datos en formato horizontal o vertical.

Configuración manual de la hora

De forma predeterminada, la hora se establece automáticamente cuando el dispositivo vívosport está vinculado con un smartphone.

1. Mantén pulsada la pantalla táctil para ver el menú.
2. Selecciona > Set Time (Establecer hora) > Manual (Manual).
3. Toca el centro de la pantalla táctil para establecer las horas, los minutos, el mes, el día y el año.
4. Selecciona o para ajustar cada ajuste.
5. Toca el centro de la pantalla táctil para pasar a la siguiente pantalla.
6. Selecciona para confirmar cada ajuste.

Ajustes del sistema

Mantén pulsada la pantalla táctil para ver el menú y selecciona
Vibration (Vibración): Establece el nivel de vibración.
NOTA: Un nivel de vibración más alto reduce la duración de la batería.
Wrist (Muñeca): Te permite personalizar en qué muñeca se lleva el dispositivo.
NOTA: Este ajuste se utiliza para el entrenamiento de fuerza y los gestos.
Language (Idioma): Establece el idioma del dispositivo.
NOTA: Debes seleccionar el código de idioma de dos letras que coincida con tu idioma.
Units (Unidades): Configura el dispositivo para que muestre la distancia recorrida en kilómetros o millas.
About (Acerca de): Muestra el ID de la unidad, la versión de software, la información reglamentaria, el acuerdo de licencia y el porcentaje restante de batería (Visualización de la información del dispositivo).
Restore Defaults (Restaurar valores predeterminados): Te permite restablecer los datos y la configuración del usuario (Restauración de todos los ajustes predeterminados).

Ajustes de Garmin Connect

Puedes personalizar los ajustes del dispositivo, las opciones de actividad y la configuración de usuario en tu cuenta de Garmin Connect. Algunos ajustes también se pueden personalizar en tu dispositivo vívosport.

• Desde la aplicación Garmin Connect, selecciona o , selecciona Garmin Devices (Dispositivos Garmin) y selecciona tu dispositivo.
• Desde el widget de dispositivos de la aplicación Garmin Connect, selecciona tu dispositivo.

Después de personalizar la configuración, debes sincronizar los datos para aplicar los cambios a tu dispositivo (Sincronización de los datos con la aplicación Garmin Connect) (Sincronización de los datos con el ordenador).

Configuración de usuario en tu cuenta de Garmin Connect

Desde tu cuenta de Garmin Connect, selecciona User Settings (Ajustes de usuario).
Custom Stride Length (Longitud de zancada personalizada): Permite que tu dispositivo calcule con mayor precisión la distancia recorrida utilizando tu longitud de zancada personalizada. Puedes introducir una distancia conocida y el número de pasos que se necesitan para cubrir la distancia, y Garmin Connect puede calcular tu longitud de zancada.
Daily Floors Climbed (Pisos subidos diarios): Te permite introducir un objetivo diario para el número de pisos que subir.
Daily Steps (Pasos diarios): Te permite introducir tu objetivo de pasos diarios. Puedes utilizar el ajuste Auto Goal (Objetivo automático) para permitir que tu dispositivo determine tu objetivo de pasos automáticamente.
Heart Rate Zones (Zonas de frecuencia cardiaca): Te permite calcular tu frecuencia cardiaca máxima y determinar zonas de frecuencia cardiaca personalizadas.
Personal Information (Información personal): Te permite introducir tus datos personales, como la fecha de nacimiento, el sexo, la altura y el peso.
Sleep (Sueño): Te permite introducir tus horas de sueño habituales.
Weekly Intensity Minutes (Minutos de intensidad semanales): Te permite introducir un objetivo semanal para el número de minutos que participar en actividades de intensidad moderada a vigorosa.

Ajustes del dispositivo en tu cuenta de Garmin Connect

Desde tu cuenta de Garmin Connect, selecciona Device Settings (Ajustes del dispositivo).
Activity Tracking (Seguimiento de la actividad): Activa y desactiva las funciones de seguimiento de la actividad, como la alerta de movimiento.
Alarms (Alarmas): Establece las horas y las frecuencias del despertador para tu dispositivo. Puedes configurar hasta ocho alarmas independientes.
Auto Activity Start (Inicio automático de actividad): Activa y desactiva los eventos Move IQ. Puedes especificar cuánto tiempo esperar antes de que el dispositivo inicie automáticamente el temporizador para actividades específicas.
NOTA: Este ajuste reduce la duración de la batería.
Gesture (Gesto): Configura la luz de fondo para que se encienda con los gestos de la muñeca. Los gestos incluyen girar la muñeca hacia el cuerpo para ver el dispositivo.
Watch Face (Pantalla del reloj): Te permite seleccionar la pantalla del reloj.
Default Widget (Widget predeterminado): Establece el widget que aparece después de un período de inactividad.
Language (Idioma): Establece el idioma del dispositivo.
Screen Orientation (Orientación de la pantalla): Configura el dispositivo para que muestre los datos en formato horizontal o vertical.
Time Format (Formato de hora): Configura el dispositivo para que muestre la hora en formato de 12 o 24 horas.
Timeout (Tiempo de espera): Establece el período de tiempo que transcurre antes de que la luz de fondo se apague.
NOTA: Un tiempo de espera más prolongado reduce la duración de la batería.
Units (Unidades): Configura el dispositivo para que muestre la distancia recorrida en kilómetros o millas.
Visible Widgets (Widgets visibles): Te permite personalizar los widgets que aparecen en tu dispositivo.
Which wrist? (¿Qué muñeca?): Te permite personalizar en qué muñeca se lleva el dispositivo.
NOTA: Este ajuste se utiliza para el entrenamiento de fuerza y los gestos.

Ajustes del perfil de actividad en Garmin Connect

Desde tu cuenta de Garmin Connect, selecciona Activity Options (Opciones de actividad) y selecciona un tipo de actividad.
Activity Mode Alerts (Alertas de modo de actividad): Te permite personalizar las alertas del modo de actividad, como las alertas recurrentes y las alertas de frecuencia cardiaca. Puedes configurar el dispositivo para que te avise cuando tu frecuencia cardiaca esté por encima o por debajo de una zona objetivo o un rango personalizado. Puedes seleccionar una zona de frecuencia cardiaca existente o definir una zona personalizada.
Auto Lap (Auto Lap): Permite que el dispositivo marque automáticamente los laps en cada kilómetro o milla, según tu unidad de distancia preferida (Marcado de laps).
Auto Pause (Pausa automática): Permite que el dispositivo pause automáticamente el temporizador cuando dejas de moverte (Uso de la función de pausa automática).
Auto Set Detection (Detección automática de series): Permite que el dispositivo inicie y detenga las series de ejercicios automáticamente durante una actividad de entrenamiento de fuerza.
Data Fields (Campos de datos): Te permite personalizar las pantallas de datos que aparecen durante una actividad programada.

Información del dispositivo

Especificaciones

Tipo de batería	Batería recargable integrada de polímero de litio
Duración de la batería	Hasta 7 días en modo reloj Hasta 8 horas en modo GPS
Rango de temperatura de funcionamiento	De -20 º a 50 ºC (de -4 ºF a 122 ºF)
Rango de temperatura de carga	De 0 º a 45 ºC (de 32 ºF a 113 ºF)
Frecuencia inalámbrica	2,4 GHz a 1 dBm nominal
Clasificación de resistencia al agua	Swim1

¹ Para obtener más información, visita www.garmin.com/waterrating.

Visualización de la información del dispositivo
Puedes ver el ID de la unidad, la versión de software, la información normativa y el porcentaje de batería restante.

1. Mantén pulsada la pantalla táctil para ver el menú.
2. Selecciona > Acerca de.
3. Desliza el dedo para ver la información.

Carga del dispositivo

Este dispositivo contiene una batería de ión-litio. Consulta la guía Información importante sobre el producto y seguridad que se incluye en la caja del producto para ver las advertencias e información importante.

AVISO
Para evitar la corrosión, limpia y seca bien los contactos y el área circundante antes de cargar el dispositivo o conectarlo a un ordenador. Consulta las instrucciones de limpieza (Cuidado del dispositivo).

1. Conecta el extremo pequeño del cable USB al puerto de carga del dispositivo.
   
2. Conecta el extremo grande del cable USB a un puerto de carga USB.
3. Carga el dispositivo por completo.

Sugerencias para cargar el dispositivo

• Conecta el cargador de forma segura al dispositivo para cargarlo con el cable USB (Carga del dispositivo).
  Puedes cargar el dispositivo conectando el cable USB a un adaptador de CA aprobado por Garmin con una toma de pared estándar o un puerto USB de tu ordenador. La carga de una batería completamente descargada tarda aproximadamente una hora.
• Consulta el porcentaje de batería restante en la pantalla de información del dispositivo (Visualización de la información del dispositivo).

Cuidado del dispositivo

AVISO
Evita los golpes y un trato duro, ya que pueden reducir la vida útil del producto. No utilices objetos afilados para limpiar el dispositivo.
No utilices nunca un objeto duro o afilado para utilizar la pantalla táctil, ya que podrías dañarla.
Evita los limpiadores químicos, los disolventes y los repelentes de insectos que puedan dañar los componentes y acabados de plástico.
Aclara bien el dispositivo con agua dulce tras exponerlo al cloro, el agua salada, el protector solar, los cosméticos, el alcohol u otros productos químicos agresivos. La exposición prolongada a estas sustancias puede dañar la carcasa.
No lo coloques en entornos con temperaturas altas, como una secadora de ropa.
No guardes el dispositivo en lugares donde pueda estar expuesto a temperaturas extremas durante un tiempo prolongado, ya que podría sufrir daños permanentes.

Limpieza del dispositivo
AVISO
Incluso pequeñas cantidades de sudor o humedad pueden provocar la corrosión de los contactos eléctricos cuando se conectan a un cargador. La corrosión puede impedir la carga y la transferencia de datos.

1. Limpia el dispositivo con un paño humedecido con una solución de detergente suave.
2. Séquelo.

Después de la limpieza, deja que el dispositivo se seque por completo.

SUGERENCIA: Para obtener más información, visita www.garmin.com/fitandcare.

Resolución de problemas

¿Es mi smartphone compatible con mi dispositivo?

El dispositivo vívosport es compatible con smartphones que utilicen la tecnología inalámbrica Bluetooth.
Visita www.garmin.com/ble para obtener información sobre compatibilidad.

Mi teléfono no se conecta al dispositivo

• Acerca el dispositivo a tu smartphone.
• Si los dispositivos ya están vinculados, desactiva Bluetooth en ambos y vuelve a activarlo.
• Si los dispositivos no están vinculados, activa la tecnología Bluetooth en tu smartphone.
• En tu smartphone, abre la aplicación Garmin Connect, selecciona o y, a continuación, selecciona Dispositivos Garmin > Añadir dispositivo para entrar en el modo de vinculación.
• En el dispositivo, mantén pulsada la pantalla táctil para ver el menú y selecciona > > Vincular ahora para entrar en el modo de vinculación.

Seguimiento de actividad
Para obtener más información sobre la precisión del seguimiento de actividad, visita garmin.com/ataccuracy.

Mi conteo de pasos no parece ser preciso

Si el conteo de pasos no parece ser preciso, puedes probar estas sugerencias.

• Lleva puesto el dispositivo en la muñeca no dominante.
• Lleva el dispositivo en el bolsillo cuando empujes un cochecito o un cortacésped.
• Lleva el dispositivo en el bolsillo cuando utilices activamente solo las manos o los brazos.
  NOTA: El dispositivo puede interpretar algunos movimientos repetitivos, como lavar los platos, doblar la ropa o aplaudir, como pasos.

El conteo de pasos de mi dispositivo y mi cuenta de Garmin Connect no coinciden
El conteo de pasos de tu cuenta de Garmin Connect se actualiza al sincronizar el dispositivo.

1. Selecciona una opción:
   • Sincroniza el conteo de pasos con la aplicación Garmin Connect (Sincronización de datos con el ordenador).
   • Sincroniza el conteo de pasos con la aplicación Garmin Connect (Sincronización de datos con la aplicación Garmin Connect).
2. Espera mientras el dispositivo sincroniza los datos.
   La sincronización puede tardar varios minutos.
   NOTA: Al actualizar la aplicación Garmin Connect o la aplicación Garmin Connect, no se sincronizan los datos ni se actualiza el conteo de pasos.

Mi nivel de estrés no aparece

Para que el dispositivo pueda detectar tu nivel de estrés, debe estar activada la monitorización de la frecuencia cardiaca en la muñeca.
El dispositivo toma muestras de la variabilidad de tu frecuencia cardiaca a lo largo del día durante los periodos de inactividad para determinar tu nivel de estrés. El dispositivo no determina tu nivel de estrés durante las actividades cronometradas.
Si aparecen rayas en lugar de tu nivel de estrés, quédate quieto y espera mientras el dispositivo mide la variabilidad de tu frecuencia cardiaca.

Mis minutos de intensidad están parpadeando

Cuando te ejercitas a un nivel de intensidad que cuenta para tu objetivo de minutos de intensidad, los minutos de intensidad parpadean.
Ejercítate durante al menos 10 minutos consecutivos a un nivel de intensidad moderada o vigorosa.

La cantidad de pisos subidos no parece ser precisa

El dispositivo utiliza un barómetro interno para medir los cambios de altura a medida que subes pisos. Un piso subido equivale a 3 m (10 pies).

• Localiza los pequeños orificios del barómetro en la parte posterior del dispositivo, cerca de los contactos de carga, y limpia el área alrededor de los contactos de carga.
  El rendimiento del barómetro puede verse afectado si los orificios del barómetro están obstruidos. Puedes enjuagar el dispositivo con agua para limpiar el área.
  Después de la limpieza, deja que el dispositivo se seque por completo.
• Evita sujetar los pasamanos o saltar escalones al subir escaleras.
• En entornos con viento, cubre el dispositivo con la manga o la chaqueta, ya que las fuertes ráfagas pueden provocar lecturas erráticas.

Sugerencias para datos de frecuencia cardiaca erráticos

Si los datos de frecuencia cardiaca son erráticos o no aparecen, puedes probar estas sugerencias.

• Limpia y seca tu brazo antes de ponerte el dispositivo.
• Evita usar protector solar, loción y repelente de insectos debajo del dispositivo.
• Evita rayar el sensor de frecuencia cardiaca en la parte posterior del dispositivo.
• Lleva puesto el dispositivo por encima del hueso de la muñeca. El dispositivo debe quedar ajustado pero cómodo.
• Calienta durante 5 a 10 minutos y obtén una lectura de frecuencia cardiaca antes de comenzar tu actividad.
  NOTA: En entornos fríos, calienta en interiores.
• Enjuaga el dispositivo con agua dulce después de cada entrenamiento.

Mi dispositivo no muestra la hora correcta

El dispositivo actualiza la hora y la fecha cuando lo sincronizas con un ordenador o smartphone. Debes sincronizar el dispositivo para recibir la hora correcta cuando cambies de zona horaria y para actualizar la hora de verano.

1. Selecciona la opción Automático en la configuración de hora (Configuración del dispositivo).
2. Confirma que tu ordenador o smartphone muestra la hora local correcta.
3. Selecciona una opción:
   • Sincroniza el dispositivo con un ordenador (Sincronización de datos con el ordenador).
   • Sincroniza el dispositivo con un smartphone (Sincronización de datos con la aplicación Garmin Connect).

La hora y la fecha se actualizan automáticamente.

Adquisición de señales de satélite

El dispositivo puede necesitar una vista despejada del cielo para adquirir señales de satélite. La hora y la fecha se establecen automáticamente según la posición del GPS.

SUGERENCIA: Para obtener más información sobre el GPS, visita www.garmin.com /aboutGPS.

1. Sal a un área abierta.
   La parte frontal del dispositivo debe estar orientada hacia el cielo.
2. Espera mientras el dispositivo localiza los satélites.
   Puede tardar entre 30 y 60 segundos en localizar las señales de satélite.

Mejora de la recepción de satélites GPS

• Sincroniza con frecuencia el dispositivo con tu cuenta de Garmin Connect:
  • Conecta el dispositivo a un ordenador mediante el cable USB y la aplicación Garmin Express.
  • Sincroniza el dispositivo con la aplicación Garmin Connect mediante tu smartphone con tecnología Bluetooth.
    Mientras está conectado a tu cuenta de Garmin Connect, el dispositivo descarga varios días de datos de satélite, lo que le permite localizar rápidamente las señales de satélite.
• Lleva tu dispositivo al aire libre a un área abierta lejos de edificios y árboles altos.
• Quédate quieto durante unos minutos.

Maximización de la duración de la batería

• Disminuye el brillo de la pantalla y el tiempo de espera (Configuración de la pantalla).
• Desactiva los gestos de muñeca (Configuración de la pantalla).
• En la configuración del centro de notificaciones de tu smartphone, limita las notificaciones que aparecen en tu dispositivo vívosport (Gestión de notificaciones).
• Desactiva las notificaciones inteligentes (Configuración de Bluetooth).
• Desactiva la tecnología inalámbrica Bluetooth cuando no estés utilizando funciones de conectividad (Configuración de Bluetooth).
• Deja de transmitir datos de frecuencia cardiaca a los dispositivos Garmin vinculados (Transmisión de datos de frecuencia cardiaca a dispositivos Garmin).
• Desactiva la monitorización de la frecuencia cardiaca en la muñeca (Configuración del monitor de frecuencia cardiaca de muñeca).
  NOTA: La monitorización de la frecuencia cardiaca en la muñeca se utiliza para calcular los minutos de intensidad vigorosa, el VO2 máximo, el nivel de estrés y las calorías quemadas (Minutos de intensidad).

Restaurar todos los ajustes predeterminados

Puedes restaurar toda la configuración del dispositivo a los valores predeterminados de fábrica.
NOTA: Esto elimina toda la información introducida por el usuario y el historial de actividades.

1. Mantén pulsada la pantalla táctil para ver el menú.
2. Selecciona > Restaurar valores predeterminados > .

Actualizaciones de productos

En tu ordenador, instala Garmin Express (www.garmin.com/express). En tu smartphone, instala la aplicación Garmin Connect.
Esto proporciona un fácil acceso a estos servicios para los dispositivos Garmin:

• Actualizaciones de software
• Carga de datos a Garmin Connect
• Registro del producto

Actualización del software mediante la aplicación Garmin Connect

Para actualizar el software de tu dispositivo mediante la aplicación Garmin Connect, debes tener una cuenta de Garmin Connect y vincular el dispositivo con un smartphone compatible (Encendido y configuración del dispositivo).
Sincroniza el dispositivo con la aplicación Garmin Connect (Sincronización de datos con la aplicación Garmin Connect).
Cuando haya nuevo software disponible, la aplicación Garmin Connect enviará automáticamente la actualización al dispositivo. La actualización se aplica cuando no estás utilizando el dispositivo de forma activa. Cuando la actualización se completa, el dispositivo se reinicia.

Actualización del software mediante Garmin Express

Para actualizar el software del dispositivo, debes descargar e instalar la aplicación Garmin Express y añadir tu dispositivo (Sincronización de datos con el ordenador).

1. Conecta el dispositivo al ordenador mediante el cable USB.
   Cuando haya nuevo software disponible, la aplicación Garmin Express lo enviará a tu dispositivo.
2. Una vez que la aplicación Garmin Express termine de enviar la actualización, desconecta el dispositivo del ordenador.
   El dispositivo instalará la actualización.

Obtención de más información

• Visita support.garmin.com para obtener manuales adicionales, artículos y actualizaciones de software.
• Visita buy.garmin.com o ponte en contacto con tu distribuidor de Garmin para obtener información acerca de los accesorios opcionales y las piezas de repuesto.

Objetivos de forma física

Conocer tus zonas de frecuencia cardiaca puede ayudarte a medir y mejorar tu forma física, gracias a la comprensión y la aplicación de estos principios.

• La frecuencia cardiaca es una buena forma de medir la intensidad del ejercicio.
• Entrenar en determinadas zonas de frecuencia cardiaca puede ayudarte a mejorar la capacidad cardiovascular y la fuerza.

Si conoces tu frecuencia cardiaca máxima, puedes usar la tabla (Cálculos de la zona de frecuencia cardiaca) para determinar la mejor zona de frecuencia cardiaca para tus objetivos de forma física.
Si no conoces tu frecuencia cardiaca máxima, usa una de las calculadoras disponibles en Internet. Algunos gimnasios y centros de salud pueden ofrecer una prueba que mida la frecuencia cardiaca máxima. La frecuencia cardiaca máxima predeterminada es 220 menos tu edad.

Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca

Muchos atletas usan las zonas de frecuencia cardiaca para medir y aumentar su fuerza cardiovascular, así como para mejorar su nivel de forma física. Una zona de frecuencia cardiaca es un rango definido de latidos por minuto. Las cinco zonas de frecuencia cardiaca que se suelen aceptar se numeran del 1 al 5 según la intensidad creciente. Generalmente, las zonas de frecuencia cardiaca se calculan en función de los porcentajes de tu frecuencia cardiaca máxima.

Cálculos de la zona de frecuencia cardiaca

Zona	% de la frecuencia cardiaca máxima	Esfuerzo percibido	Ventajas
1	50–60 %	Ritmo relajado y fácil, respiración rítmica	Entrenamiento aeróbico de nivel inicial, reduce el estrés
2	60–70 %	Ritmo cómodo, respiración ligeramente más profunda, es posible conversar	Entrenamiento cardiovascular básico, buen ritmo de recuperación
3	70–80 %	Ritmo moderado, más difícil mantener una conversación	Capacidad aeróbica mejorada, entrenamiento cardiovascular óptimo
4	80–90 %	Ritmo rápido y un poco incómodo, respiración enérgica	Capacidad anaeróbica y umbral mejorados, velocidad mejorada
5	90–100 %	Ritmo de esprint, insostenible durante un largo periodo de tiempo, respiración dificultosa	Resistencia muscular y anaeróbica, mayor potencia

Clasificaciones estándar de VO2 máximo

Estas tablas incluyen clasificaciones estandarizadas para las estimaciones de VO2 máximo por edad y sexo.

Hombres	Percentil	20–29	30–39	40–49	50–59	60–69	70–79
Superior	95	55,4	54	52,5	48,9	45,7	42,1
Excelente	80	51,1	48,3	46,4	43,4	39,5	36,7
Buena	60	45,4	44	42,4	39,2	35,5	32,3
Aceptable	40	41,7	40,5	38,5	35,6	32,3	29,4
Deficiente	0–40	<41,7	<40,5	<38,5	<35,6	<32,3	<29,4
Mujeres	Percentil	20–29	30–39	40–49	50–59	60–69	70–79
Superior	95	49,6	47,4	45,3	41,1	37,8	36,7
Excelente	80	43,9	42,4	39,7	36,7	33	30,9
Buena	60	39,5	37,8	36,3	33	30	28,1
Aceptable	40	36,1	34,4	33	30,1	27,5	25,9
Deficiente	0–40	<36,1	<34,4	<33	<30,1	<27,5	<25,9

Datos reimpresos con permiso de The Cooper Institute. Para obtener más información, visita www.CooperInstitute.org.

Referencias

• Consejos para el cuidado y el uso del reloj | Garmin
• Kenneth H. Cooper Institute at TTUHSC
• Garmin Express™ | Actualización de mapas y dispositivos
• Definiciones de clasificación de resistencia al agua | Garmin
• Requisitos de compatibilidad de la aplicación Garmin Connect | Asistencia al cliente de Garmin
• Sitio oficial de Garmin
• Precisión | Garmin
• http://garminconnect.com
• Asistencia al cliente de Garmin
• Sitio oficial de Garmin

Descargar manual

Aquí puedes descargar la versión completa en pdf del manual, puede contener instrucciones de seguridad adicionales, información de garantía, reglas de la FCC, etc.

Descargar Manual de Garmin Vivosport

Idiomas disponibles