Manual de utilizare Garmin Vivosport

Introducere

Consultați ghidul Informații importante privind siguranța și produsul din cutia produsului pentru avertismentele despre produs și alte informații importante.

Consultați întotdeauna medicul înainte de a începe sau modifica orice program de exerciții.

Pornirea și configurarea dispozitivului

Înainte de a vă putea utiliza dispozitivul, trebuie să îl conectați la o sursă de alimentare pentru a-l porni.
Pentru a utiliza funcțiile conectate ale dispozitivului vívosport, acesta trebuie asociat direct prin aplicația Garmin Connect, nu din setările Bluetooth de pe smartphone-ul dvs.

1. Din magazinul de aplicații de pe smartphone-ul dvs., instalați aplicația Garmin Connect.
2. Conectați capătul mic al cablului USB la portul de încărcare de pe dispozitiv.
   
3. Conectați cablul USB la o sursă de alimentare pentru a porni dispozitivul (Încărcarea dispozitivului).
   Bună! apare când dispozitivul se pornește.
   
4. Selectați o opțiune pentru a adăuga dispozitivul în contul dvs. Garmin Connect:
   • Dacă acesta este primul dispozitiv pe care l-ați asociat cu aplicația Garmin Connect, urmați instrucțiunile de pe ecran.
   • Dacă ați asociat deja un alt dispozitiv cu aplicația Garmin Connect, din meniul sau , selectați Dispozitive Garmin > Adăugare dispozitiv și urmați instrucțiunile de pe ecran.

După ce asociați cu succes, apare un mesaj și dispozitivul dvs. se sincronizează automat cu smartphone-ul dvs.

Purtarea dispozitivului

• Purtați dispozitivul deasupra osului încheieturii mâinii.
  NOTĂ: Dispozitivul trebuie să fie fix, dar confortabil. Pentru citiri mai precise ale ritmului cardiac, dispozitivul nu trebuie să se miște în timpul alergării sau al exercițiilor fizice.
  NOTĂ: Senzorul optic este situat pe partea din spate a dispozitivului.
  
• Consultați Sfaturi pentru date neregulate privind ritmul cardiac pentru mai multe informații despre ritmul cardiac de la încheietura mâinii.
• Pentru mai multe informații despre precizie, accesați garmin.com/ataccuracy.
• Pentru mai multe informații despre purtarea și îngrijirea dispozitivului, accesați www.garmin.com/fitandcare.

Utilizarea dispozitivului

Glisați	Glisați pe ecranul tactil pentru a derula prin widgeturi și opțiuni de meniu.
Țineți apăsat	Țineți apăsat ecranul tactil pentru a deschide și închide meniul.
Atingeți	Atingeți ecranul tactil pentru a face o selecție. Atingeți pentru a reveni la ecranul anterior.
Atingeți de două ori	În timpul unei activități cronometrate, atingeți de două ori ecranul tactil pentru a porni și opri o activitate.
Gestul încheieturii mâinii	Rotiți și ridicați încheietura mâinii spre corp pentru a porni lumina de fundal. Rotiți încheietura mâinii de la corp pentru a opri lumina de fundal.

Utilizarea luminii de fundal

• În orice moment, atingeți sau glisați pe ecranul tactil pentru a porni lumina de fundal.
  NOTĂ: Alertele și mesajele activează automat lumina de fundal.
• În orice moment, rotiți și ridicați încheietura mâinii spre corp pentru a porni lumina de fundal.
• Reglați luminozitatea și timpul de expirare al luminii de fundal (Setări de afișare).

Widgeturi

Dispozitivul dvs. vine preîncărcat cu widgeturi care oferă informații dintr-o privire. Puteți glisa pe ecranul tactil pentru a derula prin widgeturi. Unele widgeturi necesită un smartphone asociat.
NOTĂ: Puteți utiliza aplicația Garmin Connect pentru a selecta fața ceasului și a adăuga sau elimina widgeturi, cum ar fi comenzile muzicale pentru smartphone-ul dvs. (Setările dispozitivului din contul dvs. Garmin Connect).

Oră și dată	Ora și data curente. Ora și data sunt setate automat când dispozitivul obține semnale de satelit. Dispozitivul actualizează ora și data când sincronizați dispozitivul cu un smartphone sau computer.
	Numărul total de pași efectuați și obiectivul dvs. pentru ziua respectivă. Dispozitivul învață și propune un nou obiectiv de pași pentru dvs. în fiecare zi.
	Numărul total de etaje urcate și obiectivul dvs. pentru ziua respectivă.
	Totalul de minute de intensitate și obiectivul dvs. pentru săptămână.
	Cantitatea totală de calorii arse pentru ziua respectivă, inclusiv caloriile active și cele în repaus.
	Distanța parcursă în kilometri sau mile pentru ziua respectivă.
	Comenzi pentru playerul muzical de pe smartphone-ul dvs.
	Temperatura curentă și prognoza meteo de pe un smartphone asociat.
	Notificări de pe smartphone-ul dvs., inclusiv apeluri, mesaje text, actualizări ale rețelelor sociale și multe altele, în funcție de setările de notificare ale smartphone-ului dvs.
	Ritmul cardiac curent în bătăi pe minut (bpm) și ritmul cardiac mediu de repaus pe șapte zile.
	Nivelul curent de stres. Dispozitivul măsoară variabilitatea ritmului cardiac în timp ce sunteți inactiv pentru a vă estima nivelul de stres. Un număr mai mic indică un nivel de stres mai scăzut.

Obiectiv automat

Dispozitivul dvs. creează automat un obiectiv zilnic de pași, pe baza nivelurilor dvs. anterioare de activitate. Pe măsură ce vă mișcați în timpul zilei, dispozitivul afișează progresul către obiectivul dvs. zilnic
Dacă alegeți să nu utilizați funcția de obiectiv automat, puteți seta un obiectiv de pași personalizat în contul dvs. Garmin Connect.

Bara de mișcare

Statul așezat pentru perioade prelungite de timp poate declanșa modificări nedorite ale stării metabolice. Bara de mișcare vă reamintește să continuați să vă mișcați. După o oră de inactivitate, bara de mișcare apare. Segmente suplimentare apar după fiecare 15 minute de inactivitate.
Puteți reseta bara de mișcare mergând pe o distanță scurtă.

Vizualizarea graficului ritmului cardiac

Graficul ritmului cardiac afișează ritmul cardiac pentru ultima oră, cel mai scăzut ritm cardiac în bătăi pe minut (bpm) și cel mai ridicat ritm cardiac din acea perioadă.

1. Glisați pentru a vizualiza ecranul ritmului cardiac.
2. Atingeți ecranul tactil pentru a vizualiza graficul ritmului cardiac.

Minute de intensitate

Pentru a vă îmbunătăți sănătatea, organizații precum Organizația Mondială a Sănătății recomandă cel puțin 150 de minute pe săptămână de activitate de intensitate moderată, cum ar fi mersul pe jos rapid, sau 75 de minute pe săptămână de activitate de intensitate viguroasă, cum ar fi alergarea.
Dispozitivul vă monitorizează intensitatea activității și urmărește timpul petrecut participând la activități de intensitate moderată până la viguroasă (sunt necesare datele despre ritmul cardiac pentru a cuantifica intensitatea viguroasă). Puteți lucra la atingerea obiectivului de minute de intensitate săptămânal participând la cel puțin 10 minute consecutive de activități de intensitate moderată până la viguroasă. Dispozitivul adaugă cantitatea de minute de activitate moderată cu cantitatea de minute de activitate viguroasă. Totalul de minute de intensitate viguroasă este dublat atunci când este adăugat.

Câștigarea minutelor de intensitate
Dispozitivul dvs. vívosport calculează minutele de intensitate comparând datele ritmului cardiac cu ritmul cardiac mediu de repaus. Dacă ritmul cardiac este oprit, dispozitivul calculează minutele de intensitate moderată analizând pașii pe minut.

• Începeți o activitate cronometrată pentru calculul cel mai precis al minutelor de intensitate.
• Faceți exerciții timp de cel puțin 10 minute consecutive la un nivel de intensitate moderată sau viguroasă.
• Purtați dispozitivul toată ziua și toată noaptea pentru cel mai precis ritm cardiac de repaus.

Îmbunătățirea preciziei caloriilor

Dispozitivul afișează o estimare a caloriilor totale arse pentru ziua curentă. Puteți îmbunătăți precizia acestui calcul mergând rapid sau alergând afară timp de 15 minute.

1. Glisați pentru a vizualiza ecranul caloriilor.
2. Selectați
   NOTĂ: apare atunci când caloriile trebuie calibrate. Acest proces de calibrare trebuie finalizat o singură dată. Dacă ați înregistrat deja o plimbare sau o alergare cronometrată, este posibil să nu apară.
3. Urmați instrucțiunile de pe ecran.

Variabilitatea ritmului cardiac și nivelul de stres

Dispozitivul dvs. analizează variabilitatea ritmului cardiac în timp ce sunteți inactiv pentru a vă determina nivelul general de stres. Antrenamentul, activitatea fizică, somnul, nutriția și stresul general din viață vă afectează nivelul de stres. Intervalul nivelului de stres este de la 0 la 100, unde 0 până la 25 este o stare de repaus, 26 până la 50 este stres scăzut, 51 până la 75 este stres mediu, iar 76 până la 100 este o stare de stres ridicat. Cunoașterea nivelului dvs. de stres vă poate ajuta să identificați momentele stresante pe parcursul zilei. Pentru rezultate optime, ar trebui să purtați dispozitivul în timp ce dormiți.
Puteți sincroniza dispozitivul cu contul dvs. Garmin Connect pentru a vizualiza nivelul de stres pe toată ziua, tendințele pe termen lung și detalii suplimentare.

Vizualizarea widgetului nivelului de stres
Widgetul nivelului de stres afișează nivelul curent de stres.

1. Glisați pentru a vizualiza widgetul nivelului de stres.
2. Atingeți ecranul tactil pentru a vizualiza graficul nivelului de stres.

Pornirea unui cronometru de relaxare
Puteți porni cronometrul de relaxare pentru a începe un exercițiu de respirație ghidată.

1. Glisați pentru a vizualiza ecranul nivelului de stres.
2. Atingeți ecranul tactil.
   Apare graficul nivelului de stres.
3. Glisați pentru a selecta Cronometru de relaxare.
4. Selectați sau pentru a seta cronometrul de relaxare.
5. Atingeți centrul ecranului tactil pentru a selecta ora și a trece la ecranul următor.
6. Atingeți de două ori ecranul tactil pentru a porni cronometrul de relaxare.
7. Urmați instrucțiunile de pe ecran.
8. Vizualizați nivelul de stres actualizat când cronometrul de relaxare este complet.

Monitorizarea somnului

În timp ce dormiți, dispozitivul detectează automat somnul și vă monitorizează mișcarea în timpul orelor normale de somn. Puteți seta orele normale de somn în setările de utilizator din contul dvs. Garmin Connect. Statisticile de somn includ numărul total de ore de somn, nivelurile de somn și mișcarea în timpul somnului. Puteți vizualiza statisticile de somn în contul dvs. Garmin Connect.
NOTĂ: Puii de somn nu sunt adăugați la statisticile dvs. de somn.

Telecomanda VIRB

Funcția de telecomandă VIRB vă permite să vă controlați camera de acțiune VIRB utilizând dispozitivul. Accesați www.garmin.com/VIRB pentru a achiziționa o cameră de acțiune VIRB.

Controlul unei camere de acțiune VIRB
Înainte de a putea utiliza funcția de telecomandă VIRB, trebuie să activați setarea de telecomandă pe camera dvs. VIRB. Consultați Manualul de utilizare al seriei VIRB pentru mai multe informații. De asemenea, trebuie să activați ecranul VIRB de pe dispozitivul dvs. vívosport (Setările dispozitivului din contul dvs. Garmin Connect).

1. Porniți camera dvs. VIRB.
2. Pe dispozitivul dvs. vívosport, glisați pentru a vizualiza ecranul VIRB.
3. Așteptați în timp ce dispozitivul se conectează la camera dvs. VIRB.
4. Selectați o opțiune:
   • Pentru a înregistra video, selectați .
     Contorul video apare pe dispozitivul vívosport.
   • Pentru a opri înregistrarea video, selectați .
   • Pentru a face o fotografie, selectați .

Antrenament

Înregistrarea unei activități cronometrate

Puteți înregistra o activitate cronometrată, care poate fi salvată și trimisă în contul dvs. Garmin Connect.

1. Țineți apăsat pe ecranul tactil pentru a vizualiza meniul.
2. Selectați .
3. Glisați pentru a derula prin lista de activități:
   • Selectați pentru mers pe jos.
   • Selectați pentru alergare.
   • Selectați pentru ciclism.
   • Selectați pentru o activitate cardio.
   • Selectați pentru antrenament de forță.
   • Selectați pentru alte tipuri de activități.
4. Selectați Outside (Exterior) sau Inside (Interior), dacă este necesar.
5. Dacă locația este setată la exterior, ieșiți afară și așteptați în timp ce dispozitivul localizează sateliții GPS.
   Localizarea semnalelor satelit poate dura câteva minute. Atunci când sateliții sunt localizați, apare un mesaj.
6. Atingeți de două ori ecranul tactil pentru a porni cronometrul.
7. Începeți-vă activitatea.
8. Glisați pentru a vizualiza ecrane de date suplimentare.
9. După ce vă finalizați activitatea, atingeți de două ori ecranul tactil pentru a opri cronometrul.
   SFAT: Puteți atinge de două ori ecranul tactil pentru a relua cronometrul.
10. Glisați pentru a selecta o opțiune:
    • Selectați pentru a salva activitatea.
    • Selectați pentru a șterge activitatea.

Înregistrarea unei activități de antrenament de forță

Puteți înregistra seturi în timpul unei activități de antrenament de forță. Un set reprezintă mai multe repetări ale unei singure mișcări.

1. Țineți apăsat pe ecranul tactil pentru a vizualiza meniul.
2. Selectați .
3. Atingeți de două ori ecranul tactil pentru a porni cronometrul.
4. Începeți-vă primul set.
   Dispozitivul vă numără repetările. Numărul de repetări apare când finalizați cel puțin 6 repetări.
5. Glisați pentru a vizualiza ecrane de date suplimentare (opțional).
6. Selectați pentru a termina un set. Apare un cronometru de repaus.
7. În timpul repausului, selectați o opțiune:
   • Pentru a vizualiza ecrane de date suplimentare, glisați pe ecranul tactil.
   • Pentru a edita numărul de repetări, selectați Edit Reps (Editare repetări), selectați sau și atingeți centrul ecranului tactil.
8. Selectați pentru a începe următorul set.
9. Repetați pașii de la 6 la 8 până când activitatea este finalizată.
10. Atingeți de două ori ecranul tactil pentru a opri cronometrul.
11. Glisați pentru a selecta o opțiune:
    • Selectați pentru a salva activitatea.
    • Selectați pentru a șterge activitatea.

Sfaturi pentru înregistrarea activităților de antrenament de forță

• Nu vă uitați la dispozitiv în timpul efectuării repetărilor.
  Ar trebui să interacționați cu dispozitivul la începutul și la sfârșitul fiecărui set și în timpul repausului.
• Concentrați-vă asupra formei dvs. în timpul efectuării repetărilor.
• Efectuați exerciții cu greutatea corpului sau cu greutăți libere.
• Efectuați repetări cu o gamă de mișcare largă, consecventă.
  Fiecare repetare este numărată când brațul care poartă dispozitivul revine la poziția inițială.
  NOTĂ: Este posibil ca exercițiile pentru picioare să nu fie numărate.
• Activați detectarea automată a seturilor pentru a începe și a opri seturile.
• Salvați și trimiteți activitatea dvs. de antrenament de forță în contul dvs. Garmin Connect.
  Puteți utiliza instrumentele din contul dvs. Garmin Connect pentru a vizualiza și a edita detaliile activității.

Setarea modului de alergare

1. Țineți apăsat pe ecranul tactil pentru a vizualiza meniul.
2. Selectați .
3. Selectați Outside (Exterior) sau Inside (Interior).
4. Selectați Run Mode (Modul alergare).
5. Selectați o opțiune:
   • Selectați Free (Liber) pentru a alerga în aer liber sau în interior, în ritmul dvs., fără alerte de mod alergare.
     NOTĂ: Acesta este modul de alergare implicit.
   • Selectați Run/Walk (Alergare/mers pe jos) pentru a vă antrena utilizând intervale de alergare și mers pe jos cronometrate.
   • Selectați Virtual Pacer (Dicteu virtual) pentru a vă antrena în vederea unui obiectiv de ritm.
     NOTĂ: Puteți utiliza contul dvs. Garmin Connect pentru a vă personaliza intervalele de alergare/mers pe jos și obiectivul de ritm (Setări profil activitate pe Garmin Connect).
6. Mergeți la alergat.
   De fiecare dată când finalizați un interval sau depășiți sau scădeți sub ritmul țintă, apare un mesaj și dispozitivul vibrează.

Dicteu virtual
Dicteul virtual este un instrument de antrenament conceput pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți performanța, încurajându-vă să alergați în ritmul pe care l-ați setat.

Alerte

Puteți utiliza alerte pentru a vă antrena în vederea unor obiective specifice de timp, distanță, calorii și ritm cardiac.

Setarea unei alerte recurente

O alertă recurentă vă notifică de fiecare dată când dispozitivul înregistrează o valoare sau un interval specificat. De exemplu, puteți seta dispozitivul să vă alerteze la fiecare 100 de calorii. Puteți utiliza contul dvs. Garmin Connect pentru a personaliza valorile sau intervalele specificate pentru alertele recurente (Setări profil activitate pe Garmin Connect).

1. Țineți apăsat pe ecranul tactil pentru a vizualiza meniul.
2. Selectați și selectați o activitate.
3. Selectați Alerts (Alerte).
4. Selectați Time (Timp), Dist (Distanță) sau Cal (Calorii) pentru a activa alerta.
   NOTĂ: Alerta Dist este disponibilă numai pentru mersul pe jos, alergare și ciclism.

De fiecare dată când atingeți valoarea de alertă, apare un mesaj și dispozitivul vibrează.

Setarea alertelor de ritm cardiac

Puteți seta dispozitivul să vă alerteze când ritmul cardiac este peste sau sub o zonă țintă sau un interval personalizat. De exemplu, puteți seta dispozitivul să vă alerteze când ritmul cardiac este peste 180 de bătăi pe minut (bpm). Puteți utiliza contul dvs. Garmin Connect pentru a defini zone personalizate (Setări profil activitate pe Garmin Connect).

1. Țineți apăsat pe ecranul tactil pentru a vizualiza meniul.
2. Selectați și selectați o activitate.
3. Selectați Alerts (Alerte) > HR Alert (Alertă ritm cardiac).
4. Selectați o opțiune:
   • Pentru a utiliza intervalul unei zone de ritm cardiac existente, selectați o zonă de ritm cardiac.
   • Pentru a utiliza valori minime sau maxime personalizate, selectați Custom (Personalizat).

De fiecare dată când depășiți sau scădeți sub intervalul specificat sau valoarea personalizată, apare un mesaj și dispozitivul vibrează.

Marcarea turelor

Puteți seta dispozitivul să utilizeze funcția Auto Lap, care marchează automat o tură la fiecare kilometru sau milă. Această funcție este utilă pentru compararea performanței dvs. în diferite părți ale unei activități.
NOTĂ: Funcția Auto Lap nu este disponibilă pentru toate activitățile.

1. Țineți apăsat pe ecranul tactil pentru a vizualiza meniul.
2. Selectați și selectați o activitate.
3. Selectați Auto Lap pentru a activa funcția.
4. Începeți-vă activitatea.

Utilizarea funcției Auto Pause

Puteți utiliza funcția Auto Pause pentru a întrerupe automat cronometrul atunci când vă opriți din mișcare. Această funcție este utilă dacă activitatea dvs. include semafoare sau alte locuri în care trebuie să vă opriți.
NOTĂ: Timpul întrerupt nu este salvat cu datele dvs. de istoric.
NOTĂ: Funcția Auto Pause nu este disponibilă pentru toate activitățile.

1. Țineți apăsat pe ecranul tactil pentru a vizualiza meniul.
2. Selectați și selectați o activitate.
3. Selectați Auto Pause pentru a activa funcția.
4. Începeți-vă activitatea.

Difuzarea datelor privind ritmul cardiac către dispozitivele Garmin

Puteți difuza datele privind ritmul cardiac de pe dispozitivul dvs. vívosport și le puteți vizualiza pe dispozitivele Garmin asociate. De exemplu, puteți difuza datele privind ritmul cardiac pe un dispozitiv Edge în timpul ciclismului sau pe o cameră de acțiune VIRB în timpul unei activități.
NOTĂ: Difuzarea datelor privind ritmul cardiac reduce durata de viață a bateriei.

1. Țineți apăsat pe ecranul tactil pentru a vizualiza meniul.
2. Selectați
   Dispozitivul vívosport începe să difuzeze datele privind ritmul cardiac.
   NOTĂ: Puteți vizualiza numai ecranul de monitorizare a ritmului cardiac în timp ce difuzați datele privind ritmul cardiac.
3. Asociați dispozitivul dvs. vívosport cu dispozitivul dvs. compatibil Garmin ANT+.
   NOTĂ: Instrucțiunile de asociere diferă pentru fiecare dispozitiv compatibil Garmin. Consultați manualul de utilizare.
4. Atingeți ecranul de monitorizare a ritmului cardiac și selectați pentru a opri difuzarea datelor privind ritmul cardiac.

Despre estimările VO2 max.

VO2 max. reprezintă volumul maxim de oxigen (în mililitri) pe care îl puteți consuma pe minut per kilogram de greutate corporală la performanța dvs. maximă. În termeni simpli, VO2 max. este o indicație a performanței atletice și ar trebui să crească pe măsură ce nivelul dvs. de fitness se îmbunătățește.
Pe dispozitiv, estimarea VO2 max. apare ca număr și descriere. În contul dvs. Garmin Connect, puteți vizualiza detalii suplimentare despre estimarea dvs. VO2 max., inclusiv vârsta dvs. de fitness. Vârsta dvs. de fitness vă oferă o idee despre modul în care se compară fitness-ul dvs. cu cel al unei persoane de același sex și de vârstă diferită. Pe măsură ce faceți exerciții fizice, vârsta dvs. de fitness poate scădea în timp.
Datele VO2 max. sunt furnizate de FirstBeat. Analiza VO2 max. este furnizată cu permisiunea The Cooper Institute. Pentru mai multe informații, consultați anexa (Evaluări standard VO2 max.) și accesați www.CooperInstitute.org.

Obținerea estimării VO2 max.
Dispozitivul necesită datele privind ritmul cardiac de la încheietură și o plimbare rapidă sau o alergare cronometrată de 15 minute pentru a afișa estimarea VO2 max.

1. Țineți apăsat pe ecranul tactil pentru a vizualiza meniul.
2. Selectați
   Dacă ați înregistrat deja o plimbare rapidă sau o alergare de 15 minute, poate apărea estimarea dvs. VO2 max. Dispozitivul afișează data la care a fost actualizată ultima dată estimarea VO2 max. Dispozitivul vă actualizează estimarea VO2 max. de fiecare dată când finalizați o plimbare sau o alergare cronometrată.
3. Dacă este necesar, urmați instrucțiunile de pe ecran pentru a obține estimarea VO2 max.
   NOTĂ: Instrucțiunile apar atunci când estimarea VO2 max. trebuie calculată.
   Apare un mesaj când testul este finalizat.

Ceas

Utilizarea cronometrului

1. Țineți apăsat pe ecranul tactil pentru a vedea meniul.
2. Selectați
3. Atingeți de două ori ecranul tactil pentru a porni cronometrul.
4. Atingeți de două ori ecranul tactil pentru a opri cronometrul.
5. Dacă este necesar, selectați pentru a reseta cronometrul.

Pornirea numărătorului invers

1. Țineți apăsat pe ecranul tactil pentru a vedea meniul.
2. Selectați
3. Selectați sau pentru a seta cronometrul.
4. Atingeți centrul ecranului tactil pentru a selecta ora și a trece la următorul ecran.
5. Selectați pentru a porni cronometrul.
6. Selectați pentru a opri cronometrul.

Utilizarea ceasului cu alarmă

1. Setați orele și frecvențele ceasului cu alarmă în contul dvs. Garmin Connect (Setări dispozitiv în contul dvs. Garmin Connect).
2. Pe dispozitivul vívosport, țineți apăsat pe ecranul tactil pentru a vedea meniul.
3. Selectați
4. Glisați pentru a derula prin alarme.
5. Selectați o alarmă pentru a o activa sau dezactiva.

Funcții conectate Bluetooth

Dispozitivul vívosport are mai multe funcții conectate Bluetooth pentru smartphone-ul dvs. compatibil, utilizând aplicația Garmin Connect.
Notificări: Vă alertează cu privire la notificările de pe smartphone, inclusiv apeluri, mesaje text, actualizări ale rețelelor sociale, întâlniri din calendar și altele, pe baza setărilor de notificare ale smartphone-ului dvs.
LiveTrack: Permite prietenilor și familiei să vă urmărească cursele și activitățile de antrenament în timp real. Puteți invita urmăritori prin e-mail sau rețele sociale, permițându-le să vă vadă datele live pe o pagină de urmărire Garmin Connect.
Actualizări meteo: Afișează temperatura curentă și prognoza meteo de pe smartphone.
Comenzi pentru muzică: Vă permite să controlați playerul de muzică de pe smartphone.
Găsiți telefonul: Localizează smartphone-ul pierdut care este asociat cu dispozitivul dvs. vívosport și se află în prezent în raza de acțiune.
Găsiți dispozitivul: Localizează dispozitivul vívosport pierdut care este asociat cu smartphone-ul dvs. și se află în prezent în raza de acțiune.
Încărcări activități: Trimite automat activitatea dvs. către aplicația Garmin Connect imediat ce deschideți aplicația.
Actualizări software: Dispozitivul dvs. descarcă și instalează wireless cea mai recentă actualizare software.

Vizualizarea notificărilor

• Când apare o notificare pe dispozitivul dvs., selectați o opțiune:
  • Atingeți ecranul tactil și selectați pentru a vizualiza întreaga notificare.
  • Selectați pentru a respinge notificarea.
• Când apare un apel primit pe dispozitivul dvs., selectați o opțiune:
  NOTĂ: Opțiunile disponibile variază în funcție de smartphone-ul dvs.
  • Selectați pentru a accepta apelul pe smartphone.
  • Selectați pentru a refuza sau a reduce la tăcere apelul.
• Pentru a vizualiza toate notificările, glisați pentru a vizualiza widget-ul de notificări, atingeți ecranul tactil și selectați o opțiune:
  • Glisați pentru a derula prin notificări.
  • Selectați o notificare și selectați pentru a vizualiza întreaga notificare.
  • Selectați o notificare și selectați pentru a respinge notificarea.

Gestionarea notificărilor

Puteți utiliza smartphone-ul dvs. compatibil pentru a gestiona notificările care apar pe dispozitivul dvs. vívosport.

Selectați o opțiune:

• Dacă utilizați un dispozitiv iPhone, accesați setările de notificări iOS pentru a selecta elementele care să fie afișate pe dispozitiv.
• Dacă utilizați un smartphone Android, din aplicația Garmin Connect, selectați Settings (Setări) > Smart Notifications (Notificări inteligente).

Localizarea unui smartphone pierdut

Puteți utiliza această funcție pentru a ajuta la localizarea unui smartphone pierdut, care este asociat utilizând tehnologia wireless Bluetooth și se află în prezent în raza de acțiune.

1. Țineți apăsat pe ecranul tactil pentru a vedea meniul.
2. Selectați .
   Dispozitivul vívosport începe să caute smartphone-ul asociat. O alertă sonoră se aude pe smartphone, iar intensitatea semnalului Bluetooth apare pe ecranul dispozitivului vívosport. Intensitatea semnalului Bluetooth crește pe măsură ce vă apropiați de smartphone.

Utilizarea modului Nu deranjați

Puteți utiliza modul Nu deranjați pentru a dezactiva notificările, gesturile și alertele. De exemplu, puteți utiliza acest mod în timp ce dormiți sau vizionați un film.
NOTĂ: În contul dvs. Garmin Connect, puteți seta dispozitivul să intre automat în modul Nu deranjați în timpul orelor normale de somn. Puteți seta orele normale de somn în setările de utilizator din contul dvs. Garmin Connect.

1. Țineți apăsat pe ecranul tactil pentru a vedea meniul.
2. Selectați pentru a activa modul Nu deranjați.
   apare pe ecranul cu ora.
3. Țineți apăsat pe ecranul tactil și selectați > OFF (OPRIT) pentru a dezactiva modul Nu deranjați.

Istoric

Dispozitivul dvs. stochează până la 14 zile de date de monitorizare a activității și a ritmului cardiac și până la șapte activități cronometrate. Puteți vizualiza ultimele șapte activități cronometrate pe dispozitivul dvs. Vă puteți sincroniza datele pentru a vizualiza activități nelimitate, date de monitorizare a activității și date de monitorizare a ritmului cardiac în contul dvs. Garmin Connect (Sincronizarea datelor cu aplicația Garmin Connect) (Sincronizarea datelor cu computerul).
Când memoria dispozitivului este plină, cele mai vechi date sunt suprascrise.

Vizualizarea istoricului

1. Țineți apăsat pe ecranul tactil pentru a vedea meniul.
2. Selectați
3. Selectați o activitate.

Recorduri personale

Când finalizați o activitate, dispozitivul afișează orice recorduri personale noi pe care le-ați atins în timpul activității respective. Recordurile personale includ cel mai rapid timp al dvs. pe mai multe distanțe tipice de cursă și cea mai lungă alergare sau plimbare.

Vizualizarea recordurilor personale

1. Țineți apăsat pe ecranul tactil pentru a vedea meniul.
2. Selectați
3. Selectați sau
4. Glisați pentru a vizualiza recordurile personale.

Restaurarea unui record personal
Puteți seta fiecare record personal înapoi la cel înregistrat anterior.

1. Țineți apăsat pe ecranul tactil pentru a vedea meniul.
2. Selectați
3. Selectați sau
4. Selectați un record.
5. Selectați Restore Last (Restaurare ultimul) > .
   NOTĂ: Aceasta nu șterge nicio activitate salvată.

Ștergerea unui record personal

1. Țineți apăsat pe ecranul tactil pentru a vedea meniul.
2. Selectați
3. Selectați sau
4. Selectați un record.
5. Selectați Clear (Șterge) > .
   NOTĂ: Aceasta nu șterge nicio activitate salvată.

Garmin Connect

Vă puteți conecta cu prietenii dvs. în contul dvs. Garmin Connect. Garmin Connect vă oferă instrumentele necesare pentru a urmări, analiza, partaja și încuraja reciproc. Înregistrați evenimentele stilului dvs. de viață activ, inclusiv alergările, plimbările, drumețiile și multe altele.
Vă puteți crea contul dvs. gratuit Garmin Connect atunci când asociați dispozitivul dvs. cu telefonul dvs. utilizând aplicația Garmin Connect sau puteți accesa garminconnect.com.

Urmăriți-vă progresul: Puteți să vă urmăriți pașii zilnici, să vă alăturați unei competiții amicale cu conexiunile dvs. și să vă atingeți obiectivele.

Analizați-vă datele: Puteți vizualiza informații mai detaliate despre activitatea dvs., inclusiv timpul, distanța, caloriile arse și rapoarte personalizabile.

Partajați-vă activitățile: Vă puteți conecta cu prietenii pentru a urmări activitățile celorlalți sau a posta linkuri către activitățile dvs. pe site-urile dvs. preferate de rețele sociale.
Gestionați-vă setările: Puteți personaliza setările dispozitivului și ale utilizatorului în contul dvs. Garmin Connect.

Garmin Move IQ
Când mișcările dvs. se potrivesc cu tiparele familiare de exerciții, funcția Move IQ detectează automat evenimentul și îl afișează în cronologia dvs. Evenimentele Move IQ afișează tipul activității și durata, dar nu apar în lista dvs. de activități sau în fluxul de știri.
Funcția Move IQ poate porni automat o activitate cronometrată pentru mers și alergare, utilizând pragurile de timp pe care le setați în aplicația Garmin Connect. Aceste activități sunt adăugate în lista dvs. de activități.

Sincronizarea datelor cu aplicația Garmin Connect

Dispozitivul dvs. sincronizează automat datele cu aplicația Garmin Connect de fiecare dată când deschideți aplicația. Dispozitivul dvs. sincronizează periodic datele cu aplicația Garmin Connect automat. De asemenea, vă puteți sincroniza manual datele oricând.

1. Aduceți dispozitivul lângă smartphone.
2. Deschideți aplicația Garmin Connect.
   SFAT: Aplicația poate fi deschisă sau rulând în fundal.
3. Țineți apăsat pe ecranul tactil pentru a vedea meniul.
4. Selectați .
5. Așteptați în timp ce datele dvs. se sincronizează.
6. Vizualizați datele dvs. curente în aplicația Garmin Connect.

Sincronizarea datelor cu computerul

Înainte de a vă putea sincroniza datele cu aplicația Garmin Connect de pe computer, trebuie să instalați aplicația Garmin Express (Configurarea Garmin Express).

1. Conectați dispozitivul la computer utilizând cablul USB.
2. Deschideți aplicația Garmin Express.
   Dispozitivul intră în modul de stocare în masă.
3. Urmați instrucțiunile de pe ecran.
4. Vizualizați-vă datele în contul dvs. Garmin Connect.

Configurarea Garmin Express

1. Conectați dispozitivul la computer utilizând un cablu USB.
2. Accesați www.garmin.com/express.
3. Urmați instrucțiunile de pe ecran.

Personalizarea dispozitivului

Blocarea și deblocarea ecranului tactil

Puteți activa opțiunea Blocare automată pentru a bloca automat ecranul tactil după o perioadă de inactivitate pentru a preveni atingerile accidentale ale ecranului.

1. Țineți apăsat ecranul tactil pentru a vizualiza meniul.
2. Selectați > Auto Lock (Blocare automată).
3. Selectați o opțiune.
4. Atingeți de două ori ecranul tactil pentru a debloca dispozitivul.

Setări monitor pentru pulsul la încheietură

Țineți apăsat ecranul tactil pentru a vizualiza meniul și selectați .
: Activează sau dezactivează monitorul pentru pulsul la încheietură. Puteți utiliza opțiunea Activitate numai pentru a utiliza monitorul pentru pulsul la încheietură numai în timpul activităților cronometrate.
: Permite dispozitivului să înceapă transmiterea datelor despre puls către dispozitivele Garmin asociate (Transmiterea datelor despre puls către dispozitivele Garmin).
: Permite dispozitivului să vă avertizeze când pulsul depășește un prag stabilit după o perioadă de inactivitate (Setarea unei alerte de puls anormal).

Setarea unei alerte de puls anormal

Această funcție vă avertizează numai atunci când pulsul depășește un anumit număr de bătăi pe minut, așa cum este selectat de utilizator, după o perioadă de inactivitate. Această funcție nu vă notifică cu privire la nicio afecțiune cardiacă potențială și nu este destinată să trateze sau să diagnosticheze vreo afecțiune medicală sau boală. Adresați-vă întotdeauna furnizorului dumneavoastră de servicii medicale pentru orice probleme legate de inimă.

Puteți seta valoarea pragului de puls.

1. Țineți apăsat ecranul tactil pentru a vizualiza meniul.
2. Selectați
3. Glisați pentru a seta valoarea pragului de puls.
4. Atingeți ecranul tactil pentru a confirma valoarea.

De fiecare dată când pulsul depășește valoarea personalizată, apare un mesaj și dispozitivul vibrează.

Setările dispozitivului

Puteți personaliza unele setări ale dispozitivului dvs. vívosport. Setări suplimentare pot fi personalizate în contul dvs. Garmin Connect.
Țineți apăsat ecranul tactil pentru a vizualiza meniul și selectați .
: Vă permite să vă asociați smartphone-ul și să ajustați setările Bluetooth (Setări Bluetooth).
: Ajustează setările de afișare (Setări de afișare).
: Setează dispozitivul să afișeze ora în format de 12 ore sau de 24 de ore și vă permite să setați ora manual (Setarea manuală a orei).
: Activează și dezactivează monitorizarea activității și alerta de mișcare.
: Ajustează setările de sistem (Setări de sistem).

Setări Bluetooth

Țineți apăsat ecranul tactil pentru a vizualiza meniul și selectați . Apare starea conexiunii Bluetooth.
: Activează și dezactivează tehnologia wireless Bluetooth.
NOTĂ: Alte setări Bluetooth apar numai când tehnologia wireless Bluetooth este activată.
: Vă permite să activați notificările telefonului de pe smartphone-ul compatibil. Puteți utiliza opțiunea Doar apeluri pentru a afișa notificări numai pentru apelurile telefonice primite.
Pair Now (Asociați acum): Vă permite să vă asociați dispozitivul cu un smartphone compatibil cu Bluetooth activat. Această setare vă permite să utilizați funcțiile conectate prin Bluetooth folosind aplicația Garmin Connect, inclusiv notificările și încărcările de activități în Garmin Connect.

Setări de afișare

Țineți apăsat ecranul tactil pentru a vizualiza meniul și selectați
Brightness (Luminozitate): Setează nivelul de luminozitate al luminii de fundal. Puteți selecta sau pentru a ajusta nivelul de luminozitate.
NOTĂ: Un nivel mai ridicat de luminozitate reduce durata de viață a bateriei.
Timeout (Temporizare): Setează intervalul de timp înainte ca lumina de fundal să se stingă.
NOTĂ: O temporizare mai lungă a luminii de fundal reduce durata de viață a bateriei.
Gesture (Gest): Setează lumina de fundal să se aprindă pentru gesturile încheieturii. Gesturile includ rotirea încheieturii spre corp pentru a vizualiza dispozitivul. Puteți utiliza opțiunea Activitate numai pentru a utiliza gesturile numai în timpul activităților cronometrate.
Orientation (Orientare): Setează dispozitivul să afișeze datele în format peisaj sau portret.

Setarea manuală a orei

În mod implicit, ora este setată automat când dispozitivul vívosport este asociat cu un smartphone.

1. Țineți apăsat ecranul tactil pentru a vizualiza meniul.
2. Selectați > Set Time (Setare oră) > Manual (Manual).
3. Atingeți centrul ecranului tactil pentru a seta orele, minutele, luna, ziua și anul.
4. Selectați sau pentru a ajusta fiecare setare.
5. Atingeți centrul ecranului tactil pentru a trece la ecranul următor.
6. Selectați pentru a confirma fiecare setare.

Setări de sistem

Țineți apăsat ecranul tactil pentru a vizualiza meniul și selectați
Vibration (Vibrație): Setează nivelul de vibrație.
NOTĂ: Un nivel mai ridicat de vibrație reduce durata de viață a bateriei.
Wrist (Încheietură): Vă permite să personalizați încheietura pe care este purtat dispozitivul.
NOTĂ: Această setare este utilizată pentru antrenamentul de forță și pentru gesturi.
Language (Limbă): Setează limba dispozitivului.
NOTĂ: Ar trebui să selectați codul de limbă din două litere care se potrivește cu limba dvs.
Units (Unități): Setează dispozitivul să afișeze distanța parcursă în kilometri sau mile.
About (Despre): Afișează ID-ul unității, versiunea software-ului, informațiile de reglementare, acordul de licență și procentul rămas al bateriei (Vizualizarea informațiilor despre dispozitiv).
Restore Defaults (Restabilire valori implicite): Vă permite să resetați datele și setările utilizatorului (Restabilirea tuturor setărilor implicite).

Setări Garmin Connect

Puteți personaliza setările dispozitivului, opțiunile de activitate și setările de utilizator în contul dvs. Garmin Connect. Unele setări pot fi personalizate și pe dispozitivul dvs. vívosport.

• Din aplicația Garmin Connect, selectați sau , selectați Garmin Devices (Dispozitive Garmin) și selectați dispozitivul dvs.
• Din widget-ul dispozitivelor din aplicația Garmin Connect, selectați dispozitivul dvs.

După personalizarea setărilor, trebuie să vă sincronizați datele pentru a aplica modificările pe dispozitivul dvs. (Sincronizarea datelor cu aplicația Garmin Connect) (Sincronizarea datelor cu computerul dvs.).

Setări utilizator în contul dvs. Garmin Connect

Din contul dvs. Garmin Connect, selectați User Settings (Setări utilizator).
Custom Stride Length (Lungime personalizată a pasului): Permite dispozitivului dvs. să calculeze mai precis distanța parcursă folosind lungimea personalizată a pasului. Puteți introduce o distanță cunoscută și numărul de pași necesari pentru a parcurge distanța, iar Garmin Connect vă poate calcula lungimea pasului.
Daily Floors Climbed (Etaje urcate zilnic): Vă permite să introduceți un obiectiv zilnic pentru numărul de etaje de urcat.
Daily Steps (Pași zilnici): Vă permite să introduceți obiectivul zilnic de pași. Puteți utiliza setarea Auto Goal (Obiectiv automat) pentru a permite dispozitivului să vă determine automat obiectivul de pași.
Heart Rate Zones (Zone de puls): Vă permite să vă estimați pulsul maxim și să determinați zone de puls personalizate.
Personal Information (Informații personale): Vă permite să introduceți detaliile personale, cum ar fi data nașterii, sexul, înălțimea și greutatea.
Sleep (Somn): Vă permite să introduceți orele normale de somn.
Weekly Intensity Minutes (Minute de intensitate săptămânale): Vă permite să introduceți un obiectiv săptămânal pentru numărul de minute de participare la activități cu intensitate moderată până la intensă.

Setări dispozitiv în contul dvs. Garmin Connect

Din contul dvs. Garmin Connect, selectați Device Settings (Setări dispozitiv).
Activity Tracking (Monitorizare activitate): Activează și dezactivează funcțiile de monitorizare a activității, cum ar fi alerta de mișcare.
Alarms (Alarme): Setează orele și frecvențele ceasului cu alarmă pentru dispozitivul dvs. Puteți configura până la opt alarme separate.
Auto Activity Start (Pornire automată a activității): Activează și dezactivează evenimentele Move IQ. Puteți specifica cât timp să așteptați înainte ca dispozitivul să pornească automat cronometrul pentru anumite activități.
NOTĂ: Această setare reduce durata de viață a bateriei.
Gesture (Gest): Setează lumina de fundal să se aprindă pentru gesturile încheieturii. Gesturile includ rotirea încheieturii spre corp pentru a vizualiza dispozitivul.
Watch Face (Față de ceas): Vă permite să selectați fața de ceas.
Default Widget (Widget implicit): Setează widget-ul care apare după o perioadă de inactivitate.
Language (Limbă): Setează limba dispozitivului
Screen Orientation (Orientare ecran): Setează dispozitivul să afișeze datele în format peisaj sau portret.
Time Format (Format oră): Setează dispozitivul să afișeze ora în format de 12 ore sau de 24 de ore.
Timeout (Temporizare): Setează intervalul de timp înainte ca lumina de fundal să se stingă.
NOTĂ: O temporizare mai lungă reduce durata de viață a bateriei.
Units (Unități): Setează dispozitivul să afișeze distanța parcursă în kilometri sau mile.
Visible Widgets (Widget-uri vizibile): Vă permite să personalizați widget-urile care apar pe dispozitivul dvs.
Which wrist? (Pe ce încheietură?): Vă permite să personalizați încheietura pe care este purtat dispozitivul.
NOTĂ: Această setare este utilizată pentru antrenamentul de forță și pentru gesturi.

Setări profil activitate în Garmin Connect

Din contul dvs. Garmin Connect, selectați Activity Options (Opțiuni activitate) și selectați un tip de activitate.
Activity Mode Alerts (Alerte mod activitate): Vă permite să personalizați alertele modului de activitate, cum ar fi alertele recurente și alertele de puls. Puteți seta dispozitivul să vă avertizeze când pulsul este peste sau sub o zonă țintă sau un interval personalizat. Puteți selecta o zonă de puls existentă sau puteți defini o zonă personalizată.
Auto Lap (Tur automat): Permite dispozitivului să marcheze automat ture la fiecare kilometru sau milă, în funcție de unitatea de distanță preferată (Marcarea turelor).
Auto Pause (Pauză automată): Permite dispozitivului să întrerupă automat cronometrul când vă opriți din mișcare (Utilizarea funcției Pauză automată ).
Auto Set Detection (Detectare automată a setului): Permite dispozitivului să pornească și să oprească automat seturile de exerciții în timpul unei activități de antrenament de forță.
Data Fields (Câmpuri de date): Vă permite să personalizați ecranele de date care apar în timpul unei activități cronometrate.

Informații despre dispozitiv

Specificații

Tip baterie	Baterie litiu-polimer reîncărcabilă, încorporată
Durata de viață a bateriei	Până la 7 zile în modul ceas Până la 8 ore în modul GPS
Interval temperatură de funcționare	De la -20º la 50ºC (de la -4º la 122ºF)
Interval temperatură de încărcare	De la 0º la 45ºC (de la 32º la 113ºF)
Frecvență wireless	2,4 GHz @ 1 dBm nominal
Clasificare de rezistență la apă	Înot1

¹ Pentru mai multe informații, accesați www.garmin.com/waterrating.

Vizualizarea informațiilor despre dispozitiv
Puteți vizualiza ID-ul unității, versiunea software, informațiile de reglementare și procentajul rămas din baterie.

1. Țineți apăsat pe ecranul tactil pentru a vizualiza meniul.
2. Selectați > Despre.
3. Glisați pentru a vizualiza informațiile.

Încărcarea dispozitivului

Acest dispozitiv conține o baterie litiu-ion. Consultați ghidul Informații importante privind siguranța și produsul din cutia produsului pentru avertismentele despre produs și alte informații importante.

ATENȚIE
Pentru a preveni coroziunea, curățați și uscați complet contactele și zona înconjurătoare înainte de a încărca sau conecta la un computer. Consultați instrucțiunile de curățare (Îngrijirea dispozitivului).

1. Introduceți capătul mic al cablului USB în portul de încărcare al dispozitivului.
   
2. Introduceți capătul mare al cablului USB într-un port de încărcare USB.
3. Încărcați complet dispozitivul.

Sfaturi pentru încărcarea dispozitivului

• Conectați încărcătorul în siguranță la dispozitiv pentru a-l încărca folosind cablul USB (Încărcarea dispozitivului).
  Puteți încărca dispozitivul conectând cablul USB la un adaptor de c.a. aprobat de Garmin cu o priză standard sau la un port USB al computerului. Încărcarea completă a unei baterii descărcate durează aproximativ o oră.
• Vizualizați procentajul rămas din baterie pe ecranul cu informații despre dispozitiv (Vizualizarea informațiilor despre dispozitiv).

Îngrijirea dispozitivului

ATENȚIE
Evitați șocurile extreme și tratamentul dur, deoarece acestea pot reduce durata de viață a produsului. Nu utilizați un obiect ascuțit pentru a curăța dispozitivul.
Nu utilizați niciodată un obiect dur sau ascuțit pentru a utiliza ecranul tactil, deoarece se pot produce deteriorări.
Evitați substanțele chimice de curățare, solvenții și substanțele de respingere a insectelor care pot deteriora componentele din plastic și finisajele.
Clătiți bine dispozitivul cu apă proaspătă după expunerea la clor, apă sărată, protecție solară, cosmetice, alcool sau alte substanțe chimice dure. Expunerea prelungită la aceste substanțe poate deteriora carcasa.
Nu îl așezați în medii cu temperaturi ridicate, cum ar fi un uscător de rufe.
Nu depozitați dispozitivul într-un loc în care poate fi expus prelungit la temperaturi extreme, deoarece se pot produce daune permanente.

Curățarea dispozitivului
ATENȚIE
Chiar și cantități mici de transpirație sau umezeală pot provoca coroziunea contactelor electrice atunci când sunt conectate la un încărcător. Coroziunea poate împiedica încărcarea și transferul de date.

1. Ștergeți dispozitivul cu o cârpă umezită cu o soluție de detergent delicată.
2. Ștergeți-l cu o cârpă uscată.

După curățare, lăsați dispozitivul să se usuce complet.

SFAT: Pentru mai multe informații, accesați www.garmin.com/fitandcare.

Depanare

Este smartphone-ul meu compatibil cu dispozitivul meu

Dispozitivul vívosport este compatibil cu smartphone-urile care utilizează tehnologia wireless Bluetooth.
Accesați www.garmin.com/ble pentru informații despre compatibilitate.

Telefonul meu nu se va conecta la dispozitiv

• Apropiați dispozitivul de smartphone.
• Dacă dispozitivele sunt deja asociate, dezactivați Bluetooth pe ambele dispozitive, apoi reactivați-l.
• Dacă dispozitivele nu sunt asociate, activați tehnologia Bluetooth pe smartphone.
• Pe smartphone, deschideți aplicația Garmin Connect, selectați sau , apoi selectați Garmin Devices (Dispozitive Garmin) > Add Device (Adăugare dispozitiv) pentru a intra în modul de asociere.
• Pe dispozitiv, țineți apăsat pe ecranul tactil pentru a vizualiza meniul, apoi selectați > > Pair Now (Asociază acum) pentru a intra în modul de asociere.

Monitorizarea activității
Pentru mai multe informații despre acuratețea monitorizării activității, accesați garmin.com/ataccuracy.

Numărul meu de pași nu pare precis

Dacă numărul de pași nu pare precis, puteți încerca aceste sfaturi.

• Purtați dispozitivul la încheietura mâinii nedominante.
• Purtați dispozitivul în buzunar atunci când împingeți un cărucior sau o mașină de tuns iarba.
• Purtați dispozitivul în buzunar atunci când vă folosiți în mod activ doar mâinile sau brațele.
  NOTĂ: Dispozitivul poate interpreta unele mișcări repetitive, cum ar fi spălatul vaselor, împăturirea rufelor sau aplaudatul, ca pași.

Numărul de pași de pe dispozitivul meu și din contul meu Garmin Connect nu se potrivesc
Numărul de pași din contul dvs. Garmin Connect se actualizează atunci când vă sincronizați dispozitivul.

1. Selectați o opțiune:
   • Sincronizați numărul de pași cu aplicația Garmin Connect (Sincronizarea datelor cu computerul).
   • Sincronizați numărul de pași cu aplicația Garmin Connect (Sincronizarea datelor cu aplicația Garmin Connect).
2. Așteptați în timp ce dispozitivul vă sincronizează datele.
   Sincronizarea poate dura câteva minute.
   NOTĂ: Reîmprospătarea aplicației Garmin Connect sau a aplicației Garmin Connect nu vă sincronizează datele și nu vă actualizează numărul de pași.

Nivelul meu de stres nu apare

Pentru ca dispozitivul să vă poată detecta nivelul de stres, trebuie să fie activată monitorizarea ritmului cardiac la încheietura mâinii.
Dispozitivul vă eșantionează variabilitatea ritmului cardiac pe parcursul zilei, în perioadele de inactivitate, pentru a vă determina nivelul de stres. Dispozitivul nu vă determină nivelul de stres în timpul activităților cronometrate.
Dacă apar liniuțe în loc de nivelul de stres, stați nemișcat și așteptați în timp ce dispozitivul vă măsoară variabilitatea ritmului cardiac.

Minutele mele de intensitate clipesc

Când faceți exerciții la un nivel de intensitate care se califică pentru obiectivul dvs. de minute de intensitate, minutele de intensitate clipesc.
Faceți exerciții timp de cel puțin 10 minute consecutive la un nivel de intensitate moderată sau intensă.

Cantitatea de etaje urcate nu pare precisă

Dispozitivul dvs. utilizează un barometru intern pentru a măsura modificările de altitudine pe măsură ce urcați etaje. Un etaj urcat este egal cu 3 m (10 ft.).

• Localizați orificiile mici ale barometrului de pe spatele dispozitivului, lângă contactele de încărcare, și curățați zona din jurul contactelor de încărcare.
  Performanța barometrului poate fi afectată dacă orificiile barometrului sunt blocate. Puteți clăti dispozitivul cu apă pentru a curăța zona.
  După curățare, lăsați dispozitivul să se usuce complet.
• Evitați să vă țineți de balustrade sau să săriți peste trepte în timp ce urcați scările.
• În medii cu vânt, acoperiți dispozitivul cu mâneca sau cu jacheta, deoarece rafalele puternice pot provoca citiri eronate.

Sfaturi pentru date eronate privind ritmul cardiac

Dacă datele despre ritmul cardiac sunt eronate sau nu apar, puteți încerca aceste sfaturi.

• Curățați și uscați brațul înainte de a pune dispozitivul.
• Evitați să purtați protecție solară, loțiune și substanțe de respingere a insectelor sub dispozitiv.
• Evitați zgârierea senzorului de ritm cardiac de pe spatele dispozitivului.
• Purtați dispozitivul deasupra osului încheieturii mâinii. Dispozitivul trebuie să fie bine fixat, dar confortabil.
• Încălziți-vă timp de 5 până la 10 minute și obțineți o citire a ritmului cardiac înainte de a începe activitatea.
  NOTĂ: În medii reci, încălziți-vă în interior.
• Clătiți dispozitivul cu apă proaspătă după fiecare antrenament.

Dispozitivul meu nu afișează ora corectă

Dispozitivul actualizează ora și data atunci când vă sincronizați dispozitivul cu un computer sau smartphone. Ar trebui să vă sincronizați dispozitivul pentru a primi ora corectă atunci când schimbați fusul orar și pentru a actualiza ora de vară.

1. Selectați opțiunea Automat în setările de oră (Setări dispozitiv).
2. Confirmați că computerul sau smartphone-ul afișează ora locală corectă.
3. Selectați o opțiune:
   • Sincronizați dispozitivul cu un computer (Sincronizarea datelor cu computerul).
   • Sincronizați dispozitivul cu un smartphone (Sincronizarea datelor cu aplicația Garmin Connect).

Ora și data sunt actualizate automat.

Obținerea semnalelor de satelit

Dispozitivul poate avea nevoie de o vizualizare clară a cerului pentru a obține semnale de satelit. Ora și data sunt setate automat pe baza poziției GPS.

SFAT: Pentru mai multe informații despre GPS, accesați www.garmin.com /aboutGPS.

1. Mergeți afară într-o zonă deschisă.
   Partea frontală a dispozitivului trebuie să fie orientată spre cer.
2. Așteptați în timp ce dispozitivul localizează sateliții.
   Poate dura 30–60 de secunde pentru a localiza semnalele de satelit.

Îmbunătățirea recepției semnalului de satelit GPS

• Sincronizați frecvent dispozitivul cu contul Garmin Connect:
  • Conectați dispozitivul la un computer folosind cablul USB și aplicația Garmin Express.
  • Sincronizați dispozitivul cu aplicația Garmin Connect utilizând smartphone-ul cu Bluetooth activat.
    În timp ce este conectat la contul Garmin Connect, dispozitivul descarcă mai multe zile de date satelitare, permițându-i să localizeze rapid semnalele de satelit.
• Scoateți dispozitivul afară într-o zonă deschisă, departe de clădirile înalte și de copaci.
• Rămâneți nemișcat timp de câteva minute.

Maximizarea duratei de viață a bateriei

• Reduceți luminozitatea ecranului și timpul de expirare (Setări de afișare).
• Dezactivați gesturile de la încheietura mâinii (Setări de afișare).
• În setările centrului de notificări al smartphone-ului, limitați notificările care apar pe dispozitivul dvs. vívosport (Gestionarea notificărilor).
• Dezactivați notificările inteligente (Setări Bluetooth).
• Dezactivați tehnologia wireless Bluetooth atunci când nu utilizați funcții conectate (Setări Bluetooth).
• Opriți difuzarea datelor despre ritmul cardiac către dispozitivele Garmin asociate (Difuzarea datelor despre ritmul cardiac către dispozitivele Garmin).
• Dezactivați monitorizarea ritmului cardiac la încheietura mâinii (Setări monitor ritm cardiac la încheietura mâinii).
  NOTĂ: Monitorizarea ritmului cardiac la încheietura mâinii este utilizată pentru a calcula minutele de intensitate intensă, VO2 max., nivelul de stres și caloriile arse (Minute de intensitate).

Restabilirea tuturor setărilor implicite

Puteți restabili toate setările dispozitivului la valorile implicite din fabrică.
NOTĂ: Aceasta șterge toate informațiile introduse de utilizator și istoricul activității.

1. Țineți apăsat pe ecranul tactil pentru a vizualiza meniul.
2. Selectați > Restabilire implicite > .

Actualizări de produs

Pe computer, instalați Garmin Express (www.garmin.com/express). Pe smartphone, instalați aplicația Garmin Connect.
Acest lucru oferă acces facil la aceste servicii pentru dispozitivele Garmin:

• Actualizări software
• Încărcări de date pe Garmin Connect
• Înregistrarea produsului

Actualizarea software-ului utilizând aplicația Garmin Connect

Înainte de a vă putea actualiza software-ul dispozitivului utilizând aplicația Garmin Connect, trebuie să aveți un cont Garmin Connect și trebuie să asociați dispozitivul cu un smartphone compatibil (Activarea și configurarea dispozitivului).
Sincronizați dispozitivul cu aplicația Garmin Connect (Sincronizarea datelor cu aplicația Garmin Connect).
Când este disponibil un software nou, aplicația Garmin Connect trimite automat actualizarea către dispozitivul dvs. Actualizarea este aplicată atunci când nu utilizați în mod activ dispozitivul. Când actualizarea este finalizată, dispozitivul dvs. repornește.

Actualizarea software-ului utilizând Garmin Express

Înainte de a vă putea actualiza software-ul dispozitivului, trebuie să descărcați și să instalați aplicația Garmin Express și să adăugați dispozitivul (Sincronizarea datelor cu computerul).

1. Conectați dispozitivul la computer utilizând cablul USB.
   Când este disponibil un software nou, aplicația Garmin Express îl trimite către dispozitivul dvs.
2. După ce aplicația Garmin Express termină de trimis actualizarea, deconectați dispozitivul de la computer.
   Dispozitivul dvs. instalează actualizarea.

Obținerea mai multor informații

• Accesați support.garmin.com pentru manuale suplimentare, articole și actualizări de software.
• Accesați buy.garmin.com sau contactați dealerul Garmin pentru informații despre accesoriile opționale și piesele de schimb.

Obiective de fitness

Cunoașterea zonelor de ritm cardiac vă poate ajuta să vă măsurați și să vă îmbunătățiți forma fizică, înțelegând și aplicând aceste principii.

• Ritmul cardiac este o măsură bună a intensității exercițiilor.
• Antrenamentul în anumite zone de ritm cardiac vă poate ajuta să îmbunătățiți capacitatea și forța cardiovasculară.

Dacă vă cunoașteți ritmul cardiac maxim, puteți utiliza tabelul (Calculele zonei de ritm cardiac) pentru a determina cea mai bună zonă de ritm cardiac pentru obiectivele dvs. de fitness.
Dacă nu vă cunoașteți ritmul cardiac maxim, utilizați unul dintre calculatoarele disponibile pe Internet. Unele săli de sport și centre de sănătate pot oferi un test care măsoară ritmul cardiac maxim. Ritmul cardiac maxim implicit este 220 minus vârsta dumneavoastră.

Despre zonele de ritm cardiac

Mulți sportivi folosesc zonele de ritm cardiac pentru a-și măsura și crește rezistența cardiovasculară și pentru a-și îmbunătăți nivelul de fitness. O zonă de ritm cardiac este un interval stabilit de bătăi ale inimii pe minut. Cele cinci zone de ritm cardiac acceptate în mod obișnuit sunt numerotate de la 1 la 5, în funcție de intensitatea crescândă. În general, zonele de ritm cardiac sunt calculate pe baza procentelor din ritmul cardiac maxim.

Calculele zonei de ritm cardiac

Zona	% din ritmul cardiac maxim	Efort perceput	Beneficii
1	50–60%	Relaxat, ritm ușor, respirație ritmică	Antrenament aerobic de nivel începător, reduce stresul
2	60–70%	Ritm confortabil, respirație ușor mai profundă, conversație posibilă	Antrenament cardiovascular de bază, ritm bun de recuperare
3	70–80%	Ritm moderat, mai dificil de menținut o conversație	Capacitate aerobică îmbunătățită, antrenament cardiovascular optim
4	80–90%	Ritm rapid și puțin inconfortabil, respirație forțată	Capacitate și prag anaerob îmbunătățite, viteză îmbunătățită
5	90–100%	Ritm de sprint, nesustenabil pentru o perioadă lungă de timp, respirație dificilă	Rezistență anaerobă și musculară, putere crescută

Evaluări standard VO2 Max

Aceste tabele includ clasificări standardizate pentru estimările VO2 max. în funcție de vârstă și sex.

Bărbați	Percentilă	20–29	30–39	40–49	50–59	60–69	70–79
Superior	95	55.4	54	52.5	48.9	45.7	42.1
Excelent	80	51.1	48.3	46.4	43.4	39.5	36.7
Bun	60	45.4	44	42.4	39.2	35.5	32.3
Satisfăcător	40	41.7	40.5	38.5	35.6	32.3	29.4
Slab	0–40	<41.7	<40.5	<38.5	<35.6	<32.3	<29.4
Femei	Percentilă	20–29	30–39	40–49	50–59	60–69	70–79
Superior	95	49.6	47.4	45.3	41.1	37.8	36.7
Excelent	80	43.9	42.4	39.7	36.7	33	30.9
Bun	60	39.5	37.8	36.3	33	30	28.1
Satisfăcător	40	36.1	34.4	33	30.1	27.5	25.9
Slab	0–40	<36.1	<34.4	<33	<30.1	<27.5	<25.9

Date retipărite cu permisiunea The Cooper Institute. Pentru mai multe informații, accesați www.CooperInstitute.org.

Referințe

• Sfaturi pentru purtarea și îngrijirea ceasului | Garmin
• Kenneth H. Cooper Institute at TTUHSC
• Garmin Express™ | Actualizați hărțile și dispozitivele
• Definiții privind indicele de rezistență la apă | Garmin
• Cerințe de compatibilitate cu aplicația Garmin Connect | Asistență clienți Garmin
• Site-ul oficial Garmin
• Precizie | Garmin
• http://garminconnect.com
• Asistență clienți Garmin
• Site-ul oficial Garmin

Descărcați manualul

Aici puteți descărca versiunea completă pdf a manualului, aceasta poate conține instrucțiuni suplimentare de siguranță, informații despre garanție, reguli FCC etc.

Descărcați Manual de utilizare Garmin Vivosport

Limbi disponibile