Manuale di Garmin Vivosport

Introduzione

Consultare la guida Informazioni importanti sulla sicurezza e sul prodotto nella confezione del prodotto per avvertenze sul prodotto e altre informazioni importanti.

Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare o modificare qualsiasi programma di allenamento.

Accensione e configurazione del dispositivo

Prima di poter utilizzare il dispositivo, è necessario collegarlo a una fonte di alimentazione per accenderlo.
Per utilizzare le funzioni connesse del dispositivo vívosport, è necessario associarlo direttamente tramite l'app Garmin Connect, anziché dalle impostazioni Bluetooth sullo smartphone.

1. Dall'app store sullo smartphone, installare l'app Garmin Connect.
2. Inserire l'estremità piccola del cavo USB nella porta di ricarica del dispositivo.
   
3. Inserire il cavo USB in una fonte di alimentazione per accendere il dispositivo (Ricarica del dispositivo).
   Quando il dispositivo si accende, viene visualizzato il messaggio Hello!.
   
4. Selezionare un'opzione per aggiungere il dispositivo al proprio account Garmin Connect:
   • Se questo è il primo dispositivo che si associa all'app Garmin Connect, seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.
   • Se è già stato associato un altro dispositivo all'app Garmin Connect, dal menu o , selezionare Dispositivi Garmin > Aggiungi dispositivo e seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.

Una volta completata l'associazione, viene visualizzato un messaggio e il dispositivo si sincronizza automaticamente con lo smartphone.

Indossare il dispositivo

• Indossare il dispositivo sopra l'osso del polso.
  NOTA: il dispositivo deve essere aderente ma comodo. Per letture più accurate della frequenza cardiaca, il dispositivo non deve muoversi durante la corsa o l'allenamento.
  NOTA: il sensore ottico si trova sul retro del dispositivo.
  
• Vedere Suggerimenti per dati sulla frequenza cardiaca irregolari per ulteriori informazioni sulla frequenza cardiaca al polso.
• Per ulteriori informazioni sull'accuratezza, andare su garmin.com/ataccuracy.
• Per ulteriori informazioni sulla cura e l'utilizzo del dispositivo, andare su www.garmin.com/fitandcare.

Utilizzo del dispositivo

Scorrere	Scorrere il touchscreen per scorrere i widget e le opzioni del menu.
Tenere premuto	Tenere premuto il touchscreen per aprire e chiudere il menu.
Toccare	Toccare il touchscreen per effettuare una selezione. Toccare per tornare alla schermata precedente.
Doppio tocco	Durante un'attività a tempo, toccare due volte il touchscreen per avviare e interrompere un'attività.
Gesto del polso	Ruotare e sollevare il polso verso il corpo per accendere la retroilluminazione. Ruotare il polso lontano dal corpo per spegnere la retroilluminazione.

Utilizzo della retroilluminazione

• In qualsiasi momento, toccare o scorrere il touchscreen per accendere la retroilluminazione.
  NOTA: avvisi e messaggi attivano automaticamente la retroilluminazione.
• In qualsiasi momento, ruotare e sollevare il polso verso il corpo per accendere la retroilluminazione.
• Regolare la luminosità e il timeout della retroilluminazione (Impostazioni dello schermo).

Widget

Il dispositivo è precaricato con widget che forniscono informazioni a colpo d'occhio. È possibile scorrere il touchscreen per scorrere i widget. Alcuni widget richiedono uno smartphone associato.
NOTA: è possibile utilizzare l'app Garmin Connect per selezionare il quadrante dell'orologio e aggiungere o rimuovere widget, come i comandi della musica per lo smartphone (Impostazioni del dispositivo sull'account Garmin Connect).

Ora e data	L'ora e la data correnti. L'ora e la data vengono impostate automaticamente quando il dispositivo acquisisce i segnali satellitari. Il dispositivo aggiorna l'ora e la data quando si sincronizza il dispositivo con uno smartphone o un computer.
	Il numero totale di passi effettuati e l'obiettivo per la giornata. Il dispositivo apprende e propone un nuovo obiettivo di passi ogni giorno.
	Il numero totale di piani saliti e l'obiettivo per la giornata.
	Il totale dei minuti di intensità e l'obiettivo per la settimana.
	La quantità totale di calorie bruciate per la giornata, comprese sia le calorie attive che quelle a riposo.
	La distanza percorsa in chilometri o miglia per la giornata.
	Comandi per il lettore musicale sullo smartphone.
	La temperatura corrente e le previsioni del tempo da uno smartphone associato.
	Notifiche dallo smartphone, tra cui chiamate, messaggi di testo, aggiornamenti sui social network e altro, in base alle impostazioni di notifica dello smartphone.
	La frequenza cardiaca corrente in battiti al minuto (bpm) e la frequenza cardiaca a riposo media di sette giorni.
	Il livello di stress corrente. Il dispositivo misura la variabilità della frequenza cardiaca quando si è inattivi per stimare il livello di stress. Un numero inferiore indica un livello di stress inferiore.

Obiettivo automatico

Il dispositivo crea automaticamente un obiettivo di passi giornaliero, in base ai livelli di attività precedenti. Mentre ci si muove durante il giorno, il dispositivo mostra i progressi verso l'obiettivo giornaliero
Se si sceglie di non utilizzare la funzione di obiettivo automatico, è possibile impostare un obiettivo di passi personalizzato sul proprio account Garmin Connect.

Barra di movimento

Rimanere seduti per periodi di tempo prolungati può innescare cambiamenti indesiderati nello stato metabolico. La barra di movimento ricorda di continuare a muoversi. Dopo un'ora di inattività, viene visualizzata la barra di movimento . Segmenti aggiuntivi vengono visualizzati ogni 15 minuti di inattività.
È possibile reimpostare la barra di movimento camminando per una breve distanza.

Visualizzazione del grafico della frequenza cardiaca

Il grafico della frequenza cardiaca visualizza la frequenza cardiaca dell'ultima ora, la frequenza cardiaca più bassa in battiti al minuto (bpm) e la frequenza cardiaca più alta durante quel periodo.

1. Scorrere per visualizzare la schermata della frequenza cardiaca.
2. Toccare il touchscreen per visualizzare il grafico della frequenza cardiaca.

Minuti di intensità

Per migliorare la propria salute, organizzazioni come l'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomandano almeno 150 minuti a settimana di attività di intensità moderata, come camminare a passo svelto, o 75 minuti a settimana di attività di intensità vigorosa, come correre.
Il dispositivo monitora l'intensità dell'attività e tiene traccia del tempo trascorso partecipando ad attività di intensità da moderata a vigorosa (i dati sulla frequenza cardiaca sono necessari per quantificare l'intensità vigorosa). È possibile lavorare per raggiungere l'obiettivo settimanale di minuti di intensità partecipando ad almeno 10 minuti consecutivi di attività di intensità da moderata a vigorosa. Il dispositivo aggiunge la quantità di minuti di attività moderata con la quantità di minuti di attività vigorosa. I minuti totali di intensità vigorosa vengono raddoppiati quando vengono aggiunti.

Guadagno di minuti di intensità
Il dispositivo vívosport calcola i minuti di intensità confrontando i dati della frequenza cardiaca con la frequenza cardiaca a riposo media. Se la frequenza cardiaca è disattivata, il dispositivo calcola i minuti di intensità moderata analizzando i passi al minuto.

• Avviare un'attività a tempo per il calcolo più accurato dei minuti di intensità.
• Allenarsi per almeno 10 minuti consecutivi a un livello di intensità moderata o vigorosa.
• Indossare il dispositivo tutto il giorno e la notte per la frequenza cardiaca a riposo più accurata.

Migliorare la precisione delle calorie

Il dispositivo visualizza una stima del totale delle calorie bruciate per il giorno corrente. È possibile migliorare la precisione di questo calcolo camminando a passo svelto o correndo all'aperto per 15 minuti.

1. Scorrere per visualizzare la schermata delle calorie.
2. Selezionare
   NOTA: viene visualizzato quando è necessario calibrare le calorie. Questo processo di calibrazione deve essere completato una sola volta. Se è già stata registrata una camminata o una corsa a tempo, potrebbe non essere visualizzato.
3. Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.

Variabilità della frequenza cardiaca e livello di stress

Il dispositivo analizza la variabilità della frequenza cardiaca quando si è inattivi per determinare il livello di stress complessivo. L'allenamento, l'attività fisica, il sonno, l'alimentazione e lo stress generale della vita influenzano tutti il livello di stress. L'intervallo del livello di stress va da 0 a 100, dove da 0 a 25 è uno stato di riposo, da 26 a 50 è stress basso, da 51 a 75 è stress medio e da 76 a 100 è uno stato di stress elevato. Conoscere il proprio livello di stress può aiutare a identificare i momenti stressanti durante la giornata. Per risultati ottimali, è necessario indossare il dispositivo durante il sonno.
È possibile sincronizzare il dispositivo con il proprio account Garmin Connect per visualizzare il livello di stress per tutto il giorno, le tendenze a lungo termine e dettagli aggiuntivi.

Visualizzazione del widget del livello di stress
Il widget del livello di stress visualizza il livello di stress corrente.

1. Scorrere per visualizzare il widget del livello di stress.
2. Toccare il touchscreen per visualizzare il grafico del livello di stress.

Avvio di un timer di rilassamento
È possibile avviare il timer di rilassamento per iniziare un esercizio di respirazione guidata.

1. Scorrere per visualizzare la schermata del livello di stress.
2. Toccare il touchscreen.
   Viene visualizzato il grafico del livello di stress.
3. Scorrere per selezionare Timer rilassamento.
4. Selezionare o per impostare il timer di rilassamento.
5. Toccare il centro del touchscreen per selezionare l'ora e passare alla schermata successiva.
6. Toccare due volte il touchscreen per avviare il timer di rilassamento.
7. Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.
8. Visualizzare il livello di stress aggiornato al termine del timer di rilassamento.

Monitoraggio del sonno

Durante il sonno, il dispositivo rileva automaticamente il sonno e monitora i movimenti durante le normali ore di sonno. È possibile impostare le normali ore di sonno nelle impostazioni utente sul proprio account Garmin Connect. Le statistiche sul sonno includono le ore totali di sonno, i livelli di sonno e il movimento durante il sonno. È possibile visualizzare le statistiche sul sonno sul proprio account Garmin Connect.
NOTA: i sonnellini non vengono aggiunti alle statistiche sul sonno.

Telecomando VIRB

La funzione di telecomando VIRB consente di controllare la action camera VIRB utilizzando il dispositivo. Andare su www.garmin.com/VIRB per acquistare una action camera VIRB.

Controllo di una action camera VIRB
Prima di poter utilizzare la funzione di telecomando VIRB, è necessario abilitare l'impostazione del telecomando sulla propria fotocamera VIRB. Vedere il Manuale dell'utente della serie VIRB per ulteriori informazioni. È inoltre necessario abilitare la schermata VIRB sul dispositivo vívosport (Impostazioni del dispositivo sull'account Garmin Connect).

1. Accendere la fotocamera VIRB.
2. Sul dispositivo vívosport, scorrere per visualizzare la schermata VIRB.
3. Attendere mentre il dispositivo si connette alla fotocamera VIRB.
4. Selezionare un'opzione:
   • Per registrare video, selezionare .
     Il contatore video viene visualizzato sul dispositivo vívosport.
   • Per interrompere la registrazione video, selezionare .
   • Per scattare una foto, selezionare .

Allenamento

Registrazione di un'attività a tempo

È possibile registrare un'attività a tempo, che può essere salvata e inviata al tuo account Garmin Connect.

1. Tieni premuto il touchscreen per visualizzare il menu.
2. Seleziona .
3. Scorri per scorrere l'elenco delle attività:
   • Seleziona per camminare.
   • Seleziona per correre.
   • Seleziona per andare in bicicletta.
   • Seleziona per un'attività cardio.
   • Seleziona per l'allenamento della forza.
   • Seleziona per altri tipi di attività.
4. Seleziona Outside (Esterno) o Inside (Interno), se necessario.
5. Se la tua posizione è impostata su esterno, esci e attendi che il dispositivo individui i satelliti GPS.
   Potrebbe essere necessario qualche minuto per individuare i segnali satellitari. Quando vengono individuati i satelliti, viene visualizzato un messaggio.
6. Tocca due volte il touchscreen per avviare il timer.
7. Inizia la tua attività.
8. Scorri per visualizzare schermate dati aggiuntive.
9. Dopo aver completato l'attività, tocca due volte il touchscreen per arrestare il timer.
   TIP: è possibile toccare due volte il touchscreen per riprendere il timer.
10. Scorri per selezionare un'opzione:
    • Seleziona per salvare l'attività.
    • Seleziona per eliminare l'attività.

Registrazione di un'attività di allenamento della forza

È possibile registrare le serie durante un'attività di allenamento della forza. Una serie è composta da più ripetizioni (ripetute) di un singolo movimento.

1. Tieni premuto il touchscreen per visualizzare il menu.
2. Seleziona .
3. Tocca due volte il touchscreen per avviare il timer.
4. Inizia la tua prima serie.
   Il dispositivo conta le tue ripetute. Il conteggio delle ripetute viene visualizzato quando si completano almeno 6 ripetute.
5. Scorri per visualizzare schermate dati aggiuntive (opzionale).
6. Seleziona per terminare una serie. Viene visualizzato un timer di riposo.
7. Durante un riposo, seleziona un'opzione:
   • Per visualizzare schermate dati aggiuntive, scorri il touchscreen.
   • Per modificare il conteggio delle ripetute, seleziona Edit Reps (Modifica ripetute), seleziona o e tocca il centro del touchscreen.
8. Seleziona per avviare la serie successiva.
9. Ripeti i passaggi da 6 a 8 fino al completamento dell'attività.
10. Tocca due volte il touchscreen per arrestare il timer.
11. Scorri per selezionare un'opzione:
    • Seleziona per salvare l'attività.
    • Seleziona per eliminare l'attività.

Suggerimenti per la registrazione di attività di allenamento della forza

• Non guardare il dispositivo durante l'esecuzione delle ripetute.
  È necessario interagire con il dispositivo all'inizio e alla fine di ogni serie e durante i riposi.
• Concentrati sulla tua forma durante l'esecuzione delle ripetute.
• Esegui esercizi a corpo libero o con pesi liberi.
• Esegui ripetute con un intervallo di movimento ampio e uniforme.
  Ogni ripetuta viene conteggiata quando il braccio che indossa il dispositivo torna alla posizione di partenza.
  NOTE: gli esercizi per le gambe potrebbero non essere conteggiati.
• Attiva il rilevamento automatico della serie per avviare e arrestare le serie.
• Salva e invia l'attività di allenamento della forza al tuo account Garmin Connect.
  È possibile utilizzare gli strumenti nell'account Garmin Connect per visualizzare e modificare i dettagli dell'attività.

Impostazione della modalità corsa

1. Tieni premuto il touchscreen per visualizzare il menu.
2. Seleziona .
3. Seleziona Outside (Esterno) o Inside (Interno).
4. Seleziona Run Mode (Modalità corsa).
5. Seleziona un'opzione:
   • Seleziona Free (Libera) per correre all'aperto o al chiuso, al tuo ritmo, senza avvisi della modalità corsa.
     NOTE: questa è la modalità corsa predefinita.
   • Seleziona Run/Walk (Corsa/Camminata) per allenarti utilizzando intervalli di corsa e camminata a tempo.
   • Seleziona Virtual Pacer (Virtual Pacer) per allenarti in base a un obiettivo di andatura.
     NOTE: puoi utilizzare il tuo account Garmin Connect per personalizzare gli intervalli di corsa/camminata e l'obiettivo di andatura (Impostazioni del profilo attività su Garmin Connect).
6. Vai a correre.
   Ogni volta che completi un intervallo o superi o scendi al di sotto dell'andatura target, viene visualizzato un messaggio e il dispositivo vibra.

Virtual Pacer
Virtual Pacer è uno strumento di allenamento progettato per aiutarti a migliorare le tue prestazioni incoraggiandoti a correre all'andatura che hai impostato.

Avvisi

È possibile utilizzare gli avvisi per allenarsi in base a obiettivi specifici di tempo, distanza, calorie e frequenza cardiaca.

Impostazione di un avviso ricorrente

Un avviso ricorrente ti avvisa ogni volta che il dispositivo registra un valore o un intervallo specificato. Ad esempio, puoi impostare il dispositivo in modo che ti avvisi ogni 100 calorie. Puoi utilizzare il tuo account Garmin Connect per personalizzare i valori o gli intervalli specificati per gli avvisi ricorrenti (Impostazioni del profilo attività su Garmin Connect).

1. Tieni premuto il touchscreen per visualizzare il menu.
2. Seleziona e seleziona un'attività.
3. Seleziona Alerts (Avvisi).
4. Seleziona Time (Tempo), Dist (Distanza) o Cal (Calorie) per attivare l'avviso.
   NOTE: l'avviso Dist è disponibile solo per camminata, corsa e ciclismo.

Ogni volta che raggiungi il valore di avviso, viene visualizzato un messaggio e il dispositivo vibra.

Impostazione degli avvisi sulla frequenza cardiaca

È possibile impostare il dispositivo in modo che ti avvisi quando la frequenza cardiaca è superiore o inferiore a una zona target o a un intervallo personalizzato. Ad esempio, puoi impostare il dispositivo in modo che ti avvisi quando la frequenza cardiaca è superiore a 180 battiti al minuto (bpm). Puoi utilizzare il tuo account Garmin Connect per definire zone personalizzate (Impostazioni del profilo attività su Garmin Connect).

1. Tieni premuto il touchscreen per visualizzare il menu.
2. Seleziona , e seleziona un'attività.
3. Seleziona Alerts (Avvisi) > HR Alert (Avviso FC).
4. Seleziona un'opzione:
   • Per utilizzare l'intervallo di una zona di frequenza cardiaca esistente, seleziona una zona di frequenza cardiaca.
   • Per utilizzare valori minimi o massimi personalizzati, seleziona Custom (Personalizzato).

Ogni volta che superi o scendi al di sotto dell'intervallo specificato o del valore personalizzato, viene visualizzato un messaggio e il dispositivo vibra.

Contrassegno dei Lap

È possibile impostare il dispositivo per utilizzare la funzione Auto Lap, che contrassegna automaticamente un lap ogni chilometro o miglio. Questa funzione è utile per confrontare le tue prestazioni in diverse parti di un'attività.
NOTE: la funzione Auto Lap non è disponibile per tutte le attività.

1. Tieni premuto il touchscreen per visualizzare il menu.
2. Seleziona , e seleziona un'attività.
3. Seleziona Auto Lap per attivare la funzione.
4. Inizia la tua attività.

Utilizzo della funzione Auto Pause

È possibile utilizzare la funzione Auto Pause per mettere automaticamente in pausa il timer quando smetti di muoverti. Questa funzione è utile se la tua attività include semafori o altri luoghi in cui devi fermarti.
NOTE: il tempo di pausa non viene salvato con i dati della cronologia.
NOTE: la funzione Auto Pause non è disponibile per tutte le attività.

1. Tieni premuto il touchscreen per visualizzare il menu.
2. Seleziona , e seleziona un'attività.
3. Seleziona Auto Pause per attivare la funzione.
4. Inizia la tua attività.

Trasmissione dei dati di frequenza cardiaca ai dispositivi Garmin

Puoi trasmettere i dati della frequenza cardiaca dal tuo dispositivo vívosport e visualizzarli sui dispositivi Garmin associati. Ad esempio, puoi trasmettere i dati della frequenza cardiaca a un dispositivo Edge mentre vai in bicicletta o a una action camera VIRB durante un'attività.
NOTE: la trasmissione dei dati di frequenza cardiaca riduce la durata della batteria.

1. Tieni premuto il touchscreen per visualizzare il menu.
2. Seleziona
   Il dispositivo vívosport avvia la trasmissione dei dati di frequenza cardiaca.
   NOTE: è possibile visualizzare solo la schermata di monitoraggio della frequenza cardiaca durante la trasmissione dei dati di frequenza cardiaca.
3. Associa il dispositivo vívosport al tuo dispositivo compatibile Garmin ANT+.
   NOTE: le istruzioni di associazione variano per ogni dispositivo compatibile Garmin. Consulta il manuale d'uso.
4. Tocca la schermata di monitoraggio della frequenza cardiaca e seleziona per interrompere la trasmissione dei dati di frequenza cardiaca.

Informazioni sulle stime del VO2 max.

Il VO2 max. è il volume massimo di ossigeno (in millilitri) che puoi consumare al minuto per chilogrammo di peso corporeo durante le tue massime prestazioni. In termini semplici, il VO2 max. è un'indicazione delle prestazioni atletiche e dovrebbe aumentare man mano che il tuo livello di forma fisica migliora.
Sul dispositivo, la stima del VO2 max. viene visualizzata come un numero e una descrizione. Sul tuo account Garmin Connect, puoi visualizzare ulteriori dettagli sulla stima del VO2 max., inclusa la tua età fisica. La tua età fisica ti dà un'idea di come la tua forma fisica si confronta con una persona dello stesso sesso e di età diversa. Man mano che ti alleni, la tua età fisica può diminuire nel tempo.
I dati del VO2 max. sono forniti da FirstBeat. L'analisi del VO2 max. è fornita con l'autorizzazione di The Cooper Institute. Per ulteriori informazioni, vedere l'appendice (Valutazioni standard del VO2 max.) e visitare il sito www.CooperInstitute.org.

Ottenere la stima del tuo VO2 max.
Il dispositivo richiede i dati della frequenza cardiaca basata sul polso e una camminata o corsa a passo svelto a tempo di 15 minuti per visualizzare la stima del VO2 max.

1. Tieni premuto il touchscreen per visualizzare il menu.
2. Seleziona
   Se hai già registrato una camminata o corsa a passo svelto di 15 minuti, potrebbe essere visualizzata la stima del tuo VO2 max. Il dispositivo visualizza la data dell'ultimo aggiornamento della stima del VO2 max. Il dispositivo aggiorna la stima del VO2 max. ogni volta che completi una camminata o corsa a tempo.
3. Se necessario, segui le istruzioni sullo schermo per ottenere la stima del tuo VO2 max.
   NOTE: le istruzioni vengono visualizzate quando è necessario calcolare la stima del VO2 max.
   Al termine del test, viene visualizzato un messaggio.

Orologio

Utilizzo del cronometro

1. Tieni premuto il touchscreen per visualizzare il menu.
2. Seleziona
3. Tocca due volte il touchscreen per avviare il timer.
4. Tocca due volte il touchscreen per arrestare il timer.
5. Se necessario, seleziona per reimpostare il timer.

Avvio del timer conto alla rovescia

1. Tieni premuto il touchscreen per visualizzare il menu.
2. Seleziona
3. Seleziona o per impostare il timer.
4. Tocca il centro del touchscreen per selezionare l'ora e passare alla schermata successiva.
5. Seleziona per avviare il timer.
6. Seleziona per arrestare il timer.

Utilizzo della sveglia

1. Imposta gli orari e le frequenze della sveglia sull'account Garmin Connect (Impostazioni del dispositivo sull'account Garmin Connect).
2. Sul dispositivo vívosport, tieni premuto il touchscreen per visualizzare il menu.
3. Seleziona
4. Scorri per scorrere tra le sveglie.
5. Seleziona una sveglia per attivarla o disattivarla.

Funzioni connesse Bluetooth

Il dispositivo vívosport dispone di diverse funzioni connesse Bluetooth per lo smartphone compatibile tramite l'app Garmin Connect.
Notifiche: ti avvisa delle notifiche provenienti dallo smartphone, tra cui chiamate, SMS, aggiornamenti sui social network, appuntamenti del calendario e altro, in base alle impostazioni di notifica dello smartphone.
LiveTrack: consente ad amici e familiari di seguire le tue gare e attività di allenamento in tempo reale. Puoi invitare i follower tramite e-mail o social media, consentendo loro di visualizzare i tuoi dati in tempo reale su una pagina di tracciamento di Garmin Connect.
Aggiornamenti meteo: visualizza la temperatura corrente e le previsioni del tempo dal tuo smartphone.
Comandi della musica: consente di controllare il lettore musicale sullo smartphone.
Trova il mio telefono: individua lo smartphone smarrito associato al dispositivo vívosport e attualmente nel raggio di copertura.
Trova il mio dispositivo: individua il dispositivo vívosport smarrito associato allo smartphone e attualmente nel raggio di copertura.
Caricamenti delle attività: invia automaticamente la tua attività all'app Garmin Connect non appena apri l'app.
Aggiornamenti software: il dispositivo scarica e installa in modalità wireless l'ultimo aggiornamento software.

Visualizzazione delle notifiche

• Quando viene visualizzata una notifica sul dispositivo, seleziona un'opzione:
  • Tocca il touchscreen e seleziona per visualizzare l'intera notifica.
  • Seleziona per chiudere la notifica.
• Quando viene visualizzata una chiamata in arrivo sul dispositivo, seleziona un'opzione:
  NOTA: le opzioni disponibili variano in base allo smartphone.
  • Seleziona per accettare la chiamata sullo smartphone.
  • Seleziona per rifiutare o silenziare la chiamata.
• Per visualizzare tutte le notifiche, scorri per visualizzare il widget delle notifiche, tocca il touchscreen e seleziona un'opzione:
  • Scorri per scorrere tra le notifiche.
  • Seleziona una notifica e seleziona per visualizzare l'intera notifica.
  • Seleziona una notifica e seleziona per chiudere la notifica.

Gestione delle notifiche

È possibile utilizzare lo smartphone compatibile per gestire le notifiche che vengono visualizzate sul dispositivo vívosport.

Seleziona un'opzione:

• Se stai utilizzando un dispositivo iPhone, vai alle impostazioni delle notifiche iOS per selezionare gli elementi da visualizzare sul dispositivo.
• Se stai utilizzando uno smartphone Android, dall'app Garmin Connect, seleziona Settings (Impostazioni) > Smart Notifications (Notifiche smart).

Individuazione di uno smartphone smarrito

È possibile utilizzare questa funzione per individuare uno smartphone smarrito associato tramite tecnologia wireless Bluetooth e attualmente nel raggio di copertura.

1. Tieni premuto il touchscreen per visualizzare il menu.
2. Seleziona .
   Il dispositivo vívosport inizia a cercare lo smartphone associato. Sullo smartphone viene emesso un avviso acustico e l'intensità del segnale Bluetooth viene visualizzata sulla schermata del dispositivo vívosport. L'intensità del segnale Bluetooth aumenta man mano che ti avvicini allo smartphone.

Utilizzo della modalità Non disturbare

È possibile utilizzare la modalità non disturbare per disattivare le notifiche, i gesti e gli avvisi. Ad esempio, puoi utilizzare questa modalità mentre dormi o guardi un film.
NOTA: nell'account Garmin Connect, puoi impostare il dispositivo in modo che entri automaticamente in modalità non disturbare durante le normali ore di sonno. Puoi impostare le normali ore di sonno nelle impostazioni utente sull'account Garmin Connect.

1. Tieni premuto il touchscreen per visualizzare il menu.
2. Seleziona per abilitare la modalità non disturbare.
   viene visualizzata nella schermata dell'ora.
3. Tieni premuto il touchscreen e seleziona > OFF (DISATTIVATO) per disabilitare la modalità non disturbare.

Cronologia

Il dispositivo memorizza fino a 14 giorni di dati di monitoraggio delle attività e della frequenza cardiaca e fino a sette attività a tempo. È possibile visualizzare le ultime sette attività a tempo sul dispositivo. È possibile sincronizzare i dati per visualizzare attività illimitate, dati di monitoraggio delle attività e dati di monitoraggio della frequenza cardiaca sull'account Garmin Connect (Sincronizzazione dei dati con l'app Garmin Connect) (Sincronizzazione dei dati con il computer).
Quando la memoria del dispositivo è piena, i dati meno recenti vengono sovrascritti.

Visualizzazione della cronologia

1. Tieni premuto il touchscreen per visualizzare il menu.
2. Seleziona
3. Seleziona un'attività.

Record personali

Quando completi un'attività, il dispositivo visualizza eventuali nuovi record personali che hai raggiunto durante tale attività. I record personali includono il tuo tempo più veloce su diverse distanze di gara tipiche e la corsa o pedalata più lunga.

Visualizzazione dei record personali

1. Tieni premuto il touchscreen per visualizzare il menu.
2. Seleziona
3. Seleziona o
4. Scorri per visualizzare i record personali.

Ripristino di un record personale
Puoi reimpostare ogni record personale su quello registrato in precedenza.

1. Tieni premuto il touchscreen per visualizzare il menu.
2. Seleziona
3. Seleziona o
4. Seleziona un record.
5. Seleziona Restore Last (Ripristina ultimo) > .
   NOTA: questo non elimina le attività salvate.

Eliminazione di un record personale

1. Tieni premuto il touchscreen per visualizzare il menu.
2. Seleziona
3. Seleziona o
4. Seleziona un record.
5. Seleziona Clear (Cancella) > .
   NOTA: questo non elimina le attività salvate.

Garmin Connect

Puoi connetterti con i tuoi amici sul tuo account Garmin Connect. Garmin Connect ti offre gli strumenti per tenere traccia, analizzare, condividere e incoraggiarvi a vicenda. Registra gli eventi del tuo stile di vita attivo, tra cui corse, camminate, escursioni e altro.
Puoi creare il tuo account Garmin Connect gratuito quando associ il dispositivo al telefono utilizzando l'app Garmin Connect oppure puoi andare su garminconnect.com.

Tieni traccia dei tuoi progressi: puoi tenere traccia dei tuoi passi quotidiani, partecipare a una competizione amichevole con le tue connessioni e raggiungere i tuoi obiettivi.

Analizza i tuoi dati: puoi visualizzare informazioni più dettagliate sulla tua attività, tra cui tempo, distanza, calorie bruciate e report personalizzabili.

Condividi le tue attività: puoi connetterti con gli amici per seguire le attività degli altri o pubblicare collegamenti alle tue attività sui tuoi siti di social networking preferiti.
Gestisci le tue impostazioni: puoi personalizzare il dispositivo e le impostazioni utente sull'account Garmin Connect.

Garmin Move IQ
Quando i tuoi movimenti corrispondono a schemi di allenamento familiari, la funzione Move IQ rileva automaticamente l'evento e lo visualizza nella timeline. Gli eventi Move IQ mostrano il tipo di attività e la durata, ma non vengono visualizzati nell'elenco delle attività o nel newsfeed.
La funzione Move IQ può avviare automaticamente un'attività a tempo per camminare e correre utilizzando le soglie di tempo impostate nell'app Garmin Connect. Queste attività vengono aggiunte all'elenco delle attività.

Sincronizzazione dei dati con l'app Garmin Connect

Il dispositivo sincronizza automaticamente i dati con l'app Garmin Connect ogni volta che apri l'app. Il dispositivo sincronizza periodicamente i dati con l'app Garmin Connect automaticamente. Puoi anche sincronizzare manualmente i tuoi dati in qualsiasi momento.

1. Avvicina il dispositivo allo smartphone.
2. Apri l'app Garmin Connect.
   SUGGERIMENTO: l'app può essere aperta o in esecuzione in background.
3. Tieni premuto il touchscreen per visualizzare il menu.
4. Seleziona .
5. Attendi durante la sincronizzazione dei dati.
6. Visualizza i dati correnti nell'app Garmin Connect.

Sincronizzazione dei dati con il computer

Prima di poter sincronizzare i dati con l'applicazione Garmin Connect sul computer, è necessario installare l'applicazione Garmin Express (Impostazione di Garmin Express).

1. Collega il dispositivo al computer utilizzando il cavo USB.
2. Apri l'applicazione Garmin Express.
   Il dispositivo entra in modalità di archiviazione di massa.
3. Segui le istruzioni visualizzate.
4. Visualizza i tuoi dati sul tuo account Garmin Connect.

Impostazione di Garmin Express

1. Collega il dispositivo al computer utilizzando un cavo USB.
2. Vai a www.garmin.com/express.
3. Segui le istruzioni visualizzate.

Personalizzazione del dispositivo

Blocco e sblocco del touchscreen

È possibile abilitare l'opzione di blocco automatico per bloccare automaticamente il touchscreen dopo un periodo di inattività al fine di evitare tocchi involontari sullo schermo.

1. Tenere premuto il touchscreen per visualizzare il menu.
2. Selezionare > Auto Lock (Blocco automatico).
3. Selezionare un'opzione.
4. Toccare due volte il touchscreen per sbloccare il dispositivo.

Impostazioni del sensore cardio da polso

Tenere premuto il touchscreen per visualizzare il menu e selezionare .
: attiva o disattiva il sensore cardio da polso. È possibile utilizzare l'opzione Solo attività (Activity Only) per utilizzare il sensore cardio da polso solo durante le attività a tempo.
: consente al dispositivo di avviare la trasmissione dei dati di frequenza cardiaca ai dispositivi Garmin associati (Trasmissione dei dati di frequenza cardiaca ai dispositivi Garmin ).
: consente al dispositivo di avvisare l'utente quando la frequenza cardiaca supera una soglia impostata dopo un periodo di inattività (Impostazione di un avviso di frequenza cardiaca anomala).

Impostazione di un avviso di frequenza cardiaca anomala

Questa funzione avvisa solo quando la frequenza cardiaca supera un certo numero di battiti al minuto, come selezionato dall'utente, dopo un periodo di inattività. Questa funzione non informa l'utente di potenziali patologie cardiache e non ha lo scopo di trattare o diagnosticare alcuna condizione medica o malattia. Consultare sempre il proprio medico per qualsiasi problema relativo al cuore.

È possibile impostare il valore di soglia della frequenza cardiaca.

1. Tenere premuto il touchscreen per visualizzare il menu.
2. Selezionare
3. Scorrere per impostare il valore di soglia della frequenza cardiaca.
4. Toccare il touchscreen per confermare il valore.

Ogni volta che la frequenza cardiaca supera il valore personalizzato, viene visualizzato un messaggio e il dispositivo vibra.

Impostazioni del dispositivo

È possibile personalizzare alcune impostazioni sul dispositivo vívosport. Ulteriori impostazioni possono essere personalizzate sull'account Garmin Connect.
Tenere premuto il touchscreen per visualizzare il menu e selezionare .
: consente di associare lo smartphone e regolare le impostazioni Bluetooth (Impostazioni Bluetooth).
: regola le impostazioni di visualizzazione (Impostazioni di visualizzazione).
: imposta il dispositivo per visualizzare l'ora in formato 12 ore o 24 ore e consente di impostare l'ora manualmente (Impostazione manuale dell'ora).
: attiva e disattiva il rilevamento attività e l'avviso di movimento.
: regola le impostazioni di sistema (Impostazioni di sistema).

Impostazioni Bluetooth

Tenere premuto il touchscreen per visualizzare il menu e selezionare . Viene visualizzato lo stato della connessione Bluetooth.
: attiva e disattiva la tecnologia wireless Bluetooth.
NOTA: altre impostazioni Bluetooth vengono visualizzate solo quando la tecnologia wireless Bluetooth è abilitata.
: consente di abilitare le notifiche telefoniche dallo smartphone compatibile. È possibile utilizzare l'opzione Solo chiamate (Calls Only) per visualizzare le notifiche solo per le chiamate telefoniche in arrivo.
Associa ora (Pair Now): consente di associare il dispositivo a uno smartphone compatibile con tecnologia Bluetooth. Questa impostazione consente di utilizzare le funzioni connesse Bluetooth tramite l'app Garmin Connect, incluse le notifiche e i caricamenti delle attività su Garmin Connect.

Impostazioni di visualizzazione

Tenere premuto il touchscreen per visualizzare il menu e selezionare
Luminosità (Brightness): imposta il livello di luminosità della retroilluminazione. È possibile selezionare oppure per regolare il livello di luminosità.
NOTA: un livello di luminosità più elevato riduce la durata della batteria.
Timeout: imposta il periodo di tempo prima che la retroilluminazione si spenga.
NOTA: un timeout della retroilluminazione più lungo riduce la durata della batteria.
Gesto (Gesture): imposta la retroilluminazione in modo che si accenda per i gesti del polso. I gesti includono la rotazione del polso verso il corpo per visualizzare il dispositivo. È possibile utilizzare l'opzione Solo attività (Activity Only) per utilizzare i gesti solo durante le attività a tempo.
Orientamento (Orientation): imposta il dispositivo per visualizzare i dati in formato orizzontale o verticale.

Impostazione manuale dell'ora

Per impostazione predefinita, l'ora viene impostata automaticamente quando il dispositivo vívosport è associato a uno smartphone.

1. Tenere premuto il touchscreen per visualizzare il menu.
2. Selezionare > Set Time (Imposta ora) > Manual (Manuale).
3. Toccare il centro del touchscreen per impostare ore, minuti, mese, giorno e anno.
4. Selezionare oppure per regolare ogni impostazione.
5. Toccare il centro del touchscreen per passare alla schermata successiva.
6. Selezionare per confermare ogni impostazione.

Impostazioni di sistema

Tenere premuto il touchscreen per visualizzare il menu e selezionare
Vibrazione (Vibration): imposta il livello di vibrazione.
NOTA: un livello di vibrazione più elevato riduce la durata della batteria.
Polso (Wrist): consente di personalizzare il polso su cui si indossa il dispositivo.
NOTA: questa impostazione viene utilizzata per l'allenamento della forza e i gesti.
Lingua (Language): imposta la lingua del dispositivo.
NOTA: è necessario selezionare il codice lingua di due lettere corrispondente alla propria lingua.
Unità (Units): imposta il dispositivo per visualizzare la distanza percorsa in chilometri o miglia.
Info (About): visualizza l'ID unità, la versione del software, le informazioni normative, il contratto di licenza e la percentuale di batteria rimanente (Visualizzazione delle informazioni sul dispositivo).
Ripristina impostazioni predefinite (Restore Defaults): consente di ripristinare i dati e le impostazioni dell'utente (Ripristino di tutte le impostazioni predefinite).

Impostazioni di Garmin Connect

È possibile personalizzare le impostazioni del dispositivo, le opzioni attività e le impostazioni utente sull'account Garmin Connect. Alcune impostazioni possono anche essere personalizzate sul dispositivo vívosport.

• Dall'app Garmin Connect, selezionare oppure , selezionare Dispositivi Garmin (Garmin Devices) e selezionare il dispositivo.
• Dal widget dei dispositivi nell'applicazione Garmin Connect, selezionare il dispositivo.

Dopo aver personalizzato le impostazioni, è necessario sincronizzare i dati per applicare le modifiche al dispositivo (Sincronizzazione dei dati con l'app Garmin Connect) (Sincronizzazione dei dati con il computer).

Impostazioni utente sull'account Garmin Connect

Dall'account Garmin Connect, selezionare Impostazioni utente (User Settings).
Lunghezza passo personalizzata (Custom Stride Length): consente al dispositivo di calcolare in modo più preciso la distanza percorsa utilizzando la lunghezza del passo personalizzata. È possibile immettere una distanza nota e il numero di passi necessari per coprire la distanza e Garmin Connect può calcolare la lunghezza del passo.
Piani saliti giornalieri (Daily Floors Climbed): consente di immettere un obiettivo giornaliero per il numero di piani da salire.
Passi giornalieri (Daily Steps): consente di immettere l'obiettivo di passi giornaliero. È possibile utilizzare l'impostazione Obiettivo automatico (Auto Goal) per consentire al dispositivo di determinare automaticamente l'obiettivo di passi.
Zone di frequenza cardiaca (Heart Rate Zones): consente di stimare la frequenza cardiaca massima e determinare zone di frequenza cardiaca personalizzate.
Informazioni personali (Personal Information): consente di immettere i propri dati personali, quali data di nascita, sesso, altezza e peso.
Sonno (Sleep): consente di immettere le ore di sonno normali.
Minuti di intensità settimanali (Weekly Intensity Minutes): consente di immettere un obiettivo settimanale per il numero di minuti da dedicare ad attività di intensità da moderata a vigorosa.

Impostazioni del dispositivo sull'account Garmin Connect

Dall'account Garmin Connect, selezionare Impostazioni del dispositivo (Device Settings).
Rilevamento attività (Activity Tracking): attiva e disattiva le funzioni di rilevamento attività, ad esempio l'avviso di movimento.
Sveglie (Alarms): imposta gli orari e le frequenze della sveglia per il dispositivo. È possibile impostare fino a otto sveglie separate.
Avvio automatico attività (Auto Activity Start): attiva e disattiva gli eventi Move IQ. È possibile specificare per quanto tempo attendere prima che il dispositivo avvii automaticamente il timer per attività specifiche.
NOTA: questa impostazione riduce la durata della batteria.
Gesto (Gesture): imposta la retroilluminazione in modo che si accenda per i gesti del polso. I gesti includono la rotazione del polso verso il corpo per visualizzare il dispositivo.
Quadrante orologio (Watch Face): consente di selezionare il quadrante orologio.
Widget predefinito (Default Widget): imposta il widget visualizzato dopo un periodo di inattività.
Lingua (Language): imposta la lingua del dispositivo
Orientamento dello schermo (Screen Orientation): imposta il dispositivo per visualizzare i dati in formato orizzontale o verticale.
Formato ora (Time Format): imposta il dispositivo per visualizzare l'ora in formato 12 ore o 24 ore.
Timeout: imposta il periodo di tempo prima che la retroilluminazione si spenga.
NOTA: un timeout più lungo riduce la durata della batteria.
Unità (Units): imposta il dispositivo per visualizzare la distanza percorsa in chilometri o miglia.
Widget visibili (Visible Widgets): consente di personalizzare i widget visualizzati sul dispositivo.
Quale polso? (Which wrist?): consente di personalizzare il polso su cui si indossa il dispositivo.
NOTA: questa impostazione viene utilizzata per l'allenamento della forza e i gesti.

Impostazioni del profilo attività su Garmin Connect

Dall'account Garmin Connect, selezionare Opzioni attività (Activity Options) e selezionare un tipo di attività.
Avvisi modalità attività (Activity Mode Alerts): consente di personalizzare gli avvisi della modalità attività, ad esempio gli avvisi ricorrenti e gli avvisi di frequenza cardiaca. È possibile impostare il dispositivo in modo che avvisi quando la frequenza cardiaca è al di sopra o al di sotto di una zona target o di un intervallo personalizzato. È possibile selezionare una zona di frequenza cardiaca esistente o definirne una personalizzata.
Auto Lap: consente al dispositivo di contrassegnare automaticamente i lap ogni chilometro o miglio, in base all'unità di distanza preferita (Contrassegno dei lap).
Auto Pause: consente al dispositivo di mettere in pausa automaticamente il timer quando ci si ferma (Utilizzo della funzione Auto Pause ).
Rilevamento serie automatico (Auto Set Detection): consente al dispositivo di avviare e arrestare automaticamente le serie di esercizi durante un'attività di allenamento della forza.
Campi dati (Data Fields): consente di personalizzare le schermate dati visualizzate durante un'attività a tempo.

Informazioni sul dispositivo

Specifiche

Tipo di batteria	Batteria ricaricabile ai polimeri di litio integrata
Durata della batteria	Fino a 7 giorni in modalità orologio Fino a 8 ore in modalità GPS
Intervallo della temperatura operativa	Da -20 °C a 50 °C (da -4 °F a 122 °F)
Intervallo della temperatura di ricarica	Da 0 °C a 45 °C (da 32 °F a 113 °F)
Frequenza wireless	2,4 GHz a 1 dBm nominali
Classificazione di impermeabilità	Swim1

¹ Per ulteriori informazioni, visitare il sito www.garmin.com/waterrating.

Visualizzazione delle informazioni sul dispositivo
È possibile visualizzare l'ID dell'unità, la versione del software, le informazioni normative e la percentuale di batteria rimanente.

1. Tenere premuto il touchscreen per visualizzare il menu.
2. Selezionare > Info.
3. Scorrere per visualizzare le informazioni.

Carica del dispositivo

Il dispositivo contiene una batteria agli ioni di litio. Consultare la guida Informazioni importanti sulla sicurezza e sul prodotto inclusa nella confezione del prodotto per avvertenze e altre informazioni importanti.

AVVISO
Per evitare la corrosione, pulire e asciugare accuratamente i contatti e l'area circostante prima di caricare o collegare il dispositivo a un computer. Consultare le istruzioni di pulizia (Cura del dispositivo).

1. Inserire l'estremità piccola del cavo USB nella porta di ricarica del dispositivo.
   
2. Inserire l'estremità grande del cavo USB in una porta di ricarica USB.
3. Caricare completamente il dispositivo.

Suggerimenti per la ricarica del dispositivo

• Collegare saldamente il caricabatterie al dispositivo per caricarlo utilizzando il cavo USB (Carica del dispositivo).
  È possibile caricare il dispositivo collegando il cavo USB a un adattatore CA approvato da Garmin con una presa a muro standard o a una porta USB del computer. La ricarica di una batteria completamente scarica richiede circa un'ora.
• Visualizzare la percentuale di batteria rimanente nella schermata delle informazioni del dispositivo (Visualizzazione delle informazioni sul dispositivo).

Cura del dispositivo

AVVISO
Evitare urti estremi e trattamenti bruschi, poiché potrebbero compromettere la durata del prodotto. Non utilizzare oggetti appuntiti per pulire il dispositivo.
Non utilizzare mai oggetti duri o appuntiti per utilizzare il touchscreen, in quanto potrebbero danneggiarlo.
Evitare detergenti chimici, solventi e repellenti per insetti che possono danneggiare i componenti in plastica e le finiture.
Risciacquare accuratamente il dispositivo con acqua dolce dopo l'esposizione a cloro, acqua salata, crema solare, cosmetici, alcool o altre sostanze chimiche aggressive. L'esposizione prolungata a queste sostanze può danneggiare la custodia.
Non posizionare il dispositivo in ambienti ad alta temperatura, come un'asciugatrice.
Non conservare il dispositivo in luoghi in cui possa essere esposto a temperature estreme per periodi prolungati, poiché ciò potrebbe causare danni permanenti.

Pulizia del dispositivo
AVVISO
Anche piccole quantità di sudore o umidità possono causare la corrosione dei contatti elettrici quando sono collegati a un caricabatterie. La corrosione può impedire la ricarica e il trasferimento dei dati.

1. Pulire il dispositivo con un panno inumidito con una soluzione detergente delicata.
2. Asciugarlo.

Dopo la pulizia, lasciare asciugare completamente il dispositivo.

SUGGERIMENTO: per ulteriori informazioni, visitare il sito www.garmin.com/fitandcare.

Risoluzione dei problemi

Lo smartphone è compatibile con il dispositivo?

Il dispositivo vívosport è compatibile con gli smartphone che utilizzano la tecnologia wireless Bluetooth.
Visitare il sito www.garmin.com/ble per informazioni sulla compatibilità.

Il telefono non si connette al dispositivo

• Avvicinare il dispositivo allo smartphone.
• Se i dispositivi sono già associati, disattivare il Bluetooth su entrambi i dispositivi e riattivarli.
• Se i dispositivi non sono associati, abilitare la tecnologia Bluetooth sullo smartphone.
• Sullo smartphone, aprire l'app Garmin Connect, selezionare o e selezionare Dispositivi Garmin > Aggiungi dispositivo per accedere alla modalità di associazione.
• Sul dispositivo, tenere premuto il touchscreen per visualizzare il menu e selezionare > > Associa ora per accedere alla modalità di associazione.

Monitoraggio attività
Per ulteriori informazioni sull'accuratezza del monitoraggio delle attività, visitare il sito garmin.com/ataccuracy.

Il conteggio dei passi non sembra accurato

Se il conteggio dei passi non sembra accurato, è possibile provare questi suggerimenti.

• Indossare il dispositivo sul polso non dominante.
• Quando si spinge una carrozzina o un tosaerba, portare il dispositivo in tasca.
• Quando si utilizzano attivamente solo le mani o le braccia, portare il dispositivo in tasca.
  NOTA: il dispositivo può interpretare alcuni movimenti ripetitivi, come lavare i piatti, piegare il bucato o battere le mani, come passi.

Il conteggio dei passi sul dispositivo e sull'account Garmin Connect non corrispondono
Il conteggio dei passi sull'account Garmin Connect viene aggiornato quando si sincronizza il dispositivo.

1. Selezionare un'opzione:
   • Sincronizzare il conteggio dei passi con l'applicazione Garmin Connect (Sincronizzazione dei dati con il computer).
   • Sincronizzare il conteggio dei passi con l'app Garmin Connect (Sincronizzazione dei dati con l'app Garmin Connect).
2. Attendere che il dispositivo sincronizzi i dati.
   La sincronizzazione può richiedere diversi minuti.
   NOTA: l'aggiornamento dell'app Garmin Connect o dell'applicazione Garmin Connect non sincronizza i dati né aggiorna il conteggio dei passi.

Il livello di stress non viene visualizzato

Prima che il dispositivo possa rilevare il livello di stress, è necessario attivare il monitoraggio della frequenza cardiaca al polso.
Il dispositivo campiona la variabilità della frequenza cardiaca durante il giorno durante i periodi di inattività per determinare il livello di stress. Il dispositivo non determina il livello di stress durante le attività a tempo.
Se al posto del livello di stress vengono visualizzati dei trattini, rimanere fermi e attendere che il dispositivo misuri la variabilità della frequenza cardiaca.

I minuti di intensità lampeggiano

Quando ci si allena a un livello di intensità che si qualifica per l'obiettivo dei minuti di intensità, i minuti di intensità lampeggiano.
Allenarsi per almeno 10 minuti consecutivi a un livello di intensità moderata o elevata.

Il numero di piani saliti non sembra accurato

Il dispositivo utilizza un barometro interno per misurare le variazioni di altitudine quando si salgono i piani. Un piano salito equivale a 3 m (10 piedi).

• Individuare i piccoli fori del barometro sul retro del dispositivo, vicino ai contatti di ricarica, e pulire l'area intorno ai contatti di ricarica.
  Le prestazioni del barometro potrebbero essere influenzate se i fori del barometro sono ostruiti. È possibile risciacquare il dispositivo con acqua per pulire l'area.
  Dopo la pulizia, lasciare asciugare completamente il dispositivo.
• Evitare di tenere i corrimano o saltare i gradini mentre si salgono le scale.
• In ambienti ventosi, coprire il dispositivo con la manica o la giacca, poiché forti raffiche possono causare letture erratiche.

Suggerimenti per dati sulla frequenza cardiaca errati

Se i dati sulla frequenza cardiaca sono errati o non vengono visualizzati, è possibile provare questi suggerimenti.

• Pulire e asciugare il braccio prima di indossare il dispositivo.
• Evitare di indossare creme solari, lozioni e repellenti per insetti sotto il dispositivo.
• Evitare di graffiare il sensore della frequenza cardiaca sul retro del dispositivo.
• Indossare il dispositivo sopra l'osso del polso. Il dispositivo deve essere aderente ma confortevole.
• Riscaldarsi per 5-10 minuti e ottenere una lettura della frequenza cardiaca prima di iniziare l'attività.
  NOTA: in ambienti freddi, riscaldarsi al chiuso.
• Risciacquare il dispositivo con acqua dolce dopo ogni allenamento.

Il dispositivo non visualizza l'ora corretta

Il dispositivo aggiorna l'ora e la data quando lo si sincronizza con un computer o uno smartphone. È necessario sincronizzare il dispositivo per ricevere l'ora corretta quando si cambiano i fusi orari e per l'aggiornamento all'ora legale.

1. Selezionare l'opzione Auto nelle impostazioni dell'ora (Impostazioni del dispositivo).
2. Verificare che il computer o lo smartphone visualizzi l'ora locale corretta.
3. Selezionare un'opzione:
   • Sincronizzare il dispositivo con un computer (Sincronizzazione dei dati con il computer).
   • Sincronizzare il dispositivo con uno smartphone (Sincronizzazione dei dati con l'app Garmin Connect).

L'ora e la data vengono aggiornate automaticamente.

Acquisizione dei segnali satellitari

Il dispositivo potrebbe aver bisogno di una visuale libera del cielo per acquisire i segnali satellitari. L'ora e la data vengono impostate automaticamente in base alla posizione GPS.

SUGGERIMENTO: per ulteriori informazioni sul GPS, visitare il sito www.garmin.com /aboutGPS.

1. Portarsi all'aperto in un'area aperta.
   La parte anteriore del dispositivo deve essere orientata verso il cielo.
2. Attendere che il dispositivo localizzi i satelliti.
   Potrebbero essere necessari 30-60 secondi per localizzare i segnali satellitari.

Miglioramento della ricezione del segnale satellitare GPS

• Sincronizzare frequentemente il dispositivo con l'account Garmin Connect:
  • Collegare il dispositivo a un computer utilizzando il cavo USB e l'applicazione Garmin Express.
  • Sincronizzare il dispositivo con l'app Garmin Connect utilizzando lo smartphone abilitato Bluetooth.
    Quando è connesso all'account Garmin Connect, il dispositivo scarica diversi giorni di dati satellitari, consentendogli di localizzare rapidamente i segnali satellitari.
• Portare il dispositivo all'esterno in un'area aperta lontano da edifici alti e alberi.
• Rimanere fermi per alcuni minuti.

Ottimizzazione della durata della batteria

• Ridurre la luminosità dello schermo e il timeout (Impostazioni schermo).
• Disattivare i gesti del polso (Impostazioni schermo).
• Nelle impostazioni del centro notifiche dello smartphone, limitare le notifiche visualizzate sul dispositivo vívosport (Gestione delle notifiche).
• Disattivare le Smart Notification (Impostazioni Bluetooth).
• Disattivare la tecnologia wireless Bluetooth quando non si utilizzano le funzioni di connettività (Impostazioni Bluetooth).
• Interrompere la trasmissione dei dati della frequenza cardiaca ai dispositivi Garmin associati (Trasmissione dei dati della frequenza cardiaca ai dispositivi Garmin).
• Disattivare il monitoraggio della frequenza cardiaca al polso (Impostazioni del cardiofrequenzimetro da polso).
  NOTA: il monitoraggio della frequenza cardiaca al polso viene utilizzato per calcolare i minuti di intensità elevata, il VO2 max., il livello di stress e le calorie bruciate (Minuti di intensità).

Ripristino di tutte le impostazioni predefinite

È possibile ripristinare tutte le impostazioni del dispositivo ai valori predefiniti di fabbrica.
NOTA: questa operazione elimina tutte le informazioni inserite dall'utente e la cronologia delle attività.

1. Tenere premuto il touchscreen per visualizzare il menu.
2. Selezionare > Ripristina impostazioni predefinite > .

Aggiornamenti prodotto

Installare Garmin Express sul computer (www.garmin.com/express). Installare l'app Garmin Connect sullo smartphone.
In questo modo è possibile accedere facilmente a questi servizi per i dispositivi Garmin:

• Aggiornamenti software
• Caricamenti di dati su Garmin Connect
• Registrazione del prodotto

Aggiornamento del software tramite l'app Garmin Connect

Prima di poter aggiornare il software del dispositivo tramite l'app Garmin Connect, è necessario disporre di un account Garmin Connect e associare il dispositivo a uno smartphone compatibile (Accensione e configurazione del dispositivo).
Sincronizzare il dispositivo con l'app Garmin Connect (Sincronizzazione dei dati con l'app Garmin Connect).
Quando è disponibile un nuovo software, l'app Garmin Connect invia automaticamente l'aggiornamento al dispositivo. L'aggiornamento viene applicato quando non si sta utilizzando attivamente il dispositivo. Al termine dell'aggiornamento, il dispositivo si riavvia.

Aggiornamento del software tramite Garmin Express

Prima di poter aggiornare il software del dispositivo, è necessario scaricare e installare l'applicazione Garmin Express e aggiungere il dispositivo (Sincronizzazione dei dati con il computer).

1. Collegare il dispositivo al computer tramite il cavo USB.
   Quando è disponibile un nuovo software, l'applicazione Garmin Express lo invia al dispositivo.
2. Al termine dell'invio dell'aggiornamento da parte dell'applicazione Garmin Express, scollegare il dispositivo dal computer.
   Il dispositivo installa l'aggiornamento.

Ottenere maggiori informazioni

• Visita support.garmin.com per manuali aggiuntivi, articoli e aggiornamenti software.
• Visita buy.garmin.com o contatta il tuo rivenditore Garmin per informazioni su accessori opzionali e parti di ricambio.

Obiettivi di fitness

Conoscere le zone di frequenza cardiaca può aiutarti a misurare e migliorare la tua forma fisica comprendendo e applicando questi principi.

• La frequenza cardiaca è una buona misura dell'intensità dell'esercizio.
• L'allenamento in determinate zone di frequenza cardiaca può aiutarti a migliorare la capacità cardiovascolare e la forza.

Se conosci la tua frequenza cardiaca massima, puoi utilizzare la tabella (Calcoli della zona di frequenza cardiaca) per determinare la zona di frequenza cardiaca migliore per i tuoi obiettivi di fitness.
Se non conosci la tua frequenza cardiaca massima, utilizza uno dei calcolatori disponibili su Internet. Alcune palestre e centri sanitari possono fornire un test che misura la frequenza cardiaca massima. La frequenza cardiaca massima predefinita è 220 meno la tua età.

Informazioni sulle zone di frequenza cardiaca

Molti atleti utilizzano le zone di frequenza cardiaca per misurare e aumentare la loro forza cardiovascolare e migliorare il loro livello di forma fisica. Una zona di frequenza cardiaca è un intervallo impostato di battiti cardiaci al minuto. Le cinque zone di frequenza cardiaca comunemente accettate sono numerate da 1 a 5 in base all'intensità crescente. Generalmente, le zone di frequenza cardiaca sono calcolate in base alle percentuali della tua frequenza cardiaca massima.

Calcoli della zona di frequenza cardiaca

Zona	% della frequenza cardiaca massima	Sforzo percepito	Vantaggi
1	50–60%	Rilassato, ritmo facile, respirazione ritmica	Allenamento aerobico di livello iniziale, riduce lo stress
2	60–70%	Ritmo confortevole, respirazione leggermente più profonda, conversazione possibile	Allenamento cardiovascolare di base, buon ritmo di recupero
3	70–80%	Ritmo moderato, più difficile sostenere una conversazione	Migliore capacità aerobica, allenamento cardiovascolare ottimale
4	80–90%	Ritmo veloce e un po' scomodo, respirazione forzata	Migliore capacità anaerobica e soglia, migliore velocità
5	90–100%	Ritmo di sprint, insostenibile per lunghi periodi di tempo, respirazione faticosa	Resistenza anaerobica e muscolare, maggiore potenza

Valutazioni standard VO2 Max

Queste tabelle includono classificazioni standardizzate per le stime del VO2 max. per età e sesso.

Uomini	Percentile	20–29	30–39	40–49	50–59	60–69	70–79
Superiore	95	55.4	54	52.5	48.9	45.7	42.1
Eccellente	80	51.1	48.3	46.4	43.4	39.5	36.7
Buono	60	45.4	44	42.4	39.2	35.5	32.3
Discreto	40	41.7	40.5	38.5	35.6	32.3	29.4
Scarso	0–40	<41.7	<40.5	<38.5	<35.6	<32.3	<29.4
Donne	Percentile	20–29	30–39	40–49	50–59	60–69	70–79
Superiore	95	49.6	47.4	45.3	41.1	37.8	36.7
Eccellente	80	43.9	42.4	39.7	36.7	33	30.9
Buono	60	39.5	37.8	36.3	33	30	28.1
Discreto	40	36.1	34.4	33	30.1	27.5	25.9
Scarso	0–40	<36.1	<34.4	<33	<30.1	<27.5	<25.9

Dati ristampati con il permesso di The Cooper Institute. Per ulteriori informazioni, visitare www.CooperInstitute.org.

Riferimenti

• Consigli per la cura e l'indosso dell'orologio | Garmin
• Kenneth H. Cooper Institute at TTUHSC
• Garmin Express™ | Update Maps and Devices
• Definizioni della classificazione di impermeabilità | Garmin
• Garmin Connect App Compatibility Requirements | Garmin Customer Support
• Garmin Official Site
• Accuracy | Garmin
• http://garminconnect.com
• Garmin Customer Support
• Garmin Official Site

Scarica manuale

Qui puoi scaricare la versione completa in PDF del manuale, può contenere ulteriori istruzioni di sicurezza, informazioni sulla garanzia, regole FCC, ecc.

Scarica Manuale di Garmin Vivosport

Lingue disponibili