Weight Watchers WW58A - Návod k použití digitální osobní váhy

Obsah

1 Důležité informace týkající se regulace hmotnosti
2 Před použitím jednotky
3 Návod k použití
4 Aplikace nálepek
5 Reference
6 Stáhnout návod
7 V jiných jazycích

Důležité informace týkající se regulace hmotnosti

Vaše váha je nejlepším nástrojem pro sledování hmotnosti. I když není jediným měřítkem úbytku hmotnosti, váhy jsou nejoblíbenější metodou používanou k posouzení úspěchu hubnutí. Váha měří součet vaší celkové tělesné hmotnosti, která zahrnuje kosti, svaly, tuk a vodu.

Tělesná hmotnost během dne kolísá a ze dne na den se mění v závislosti na různých faktorech.

Příjem soli a sacharidů může ovlivnit zadržování vody v těle.
Velké jídlo zvyšuje hmotnost a může způsobit zadržování vody.
Dehydratace způsobená cvičením, nemocí nebo nízkým příjmem tekutin může vést ke ztrátě hmotnosti.
Svaly jsou také faktor. Intenzivní silový trénink může budovat svaly, což může ovlivnit hmotnost.
Menstruační cyklus může způsobit dočasné zvýšení a snížení hmotnosti.

Když hubnete

Je důležité nepřikládat příliš velký význam přesnému číslu na váze, protože se může a bude lišit. To platí zejména při dietě. Malé přírůstky a úbytky hmotnosti jsou běžné, protože se vaše tělo přizpůsobuje menšímu množství kalorií a více pohybu. Vaše váha je cenným nástrojem, pokud se používá ke sledování hmotnosti po dobu týdnů a měsíců. Uvědomte si, že různé váhy často udávají různé výsledky. Váha v ordinaci vašeho lékaře může ukazovat jednu hmotnost a vaše váha doma jinou. Nenechte se tedy příliš unést jedním číslem.

I když může být váha užitečným nástrojem na vaší cestě za hubnutím, není to kompletní program pro hubnutí.
Přijďte na setkání Group Coaching www.weightwatchers.com/au/find-a-meeting nebo se připojte online, abyste se dozvěděli, jak nejlépe zhubnout a udržet si váhu.
V Austrálii: 13 19 97 nebo www.weightwatchers.com/au.
Na Novém Zélandu: 0800 009 009 nebo www.weightwatchers.com/nz

Nepřehánějte to

Jistý způsob, jak se příliš znepokojovat svou hmotností, je vážit se příliš často. Obecně doporučujeme vážit se ne více než jednou týdně, když držíte dietu. I když je těžké se tohoto vzorce držet, je to nejlepší způsob, jak zabránit zbytečnému znepokojování se normálními výkyvy hmotnosti, které nesouvisejí s vaším úsilím o hubnutí. Bez ohledu na vaše návyky vážení je důležité, abyste byli důslední.

Zde je 5 pravidel pro efektivní sledování vaší hmotnosti – važte se:

Jednou týdně, ve stejný den v týdnu
Ve stejnou denní dobu
Na stejném místě
Ve stejném oblečení
Používáním stejné váhy

Chcete-li sledovat svou hmotnost, zaznamenávejte pouze jedno číslo za týden.
To vám poskytne jasný obraz o jakémkoli trendu, kterým se vaše hmotnost ubírá.

Když si udržujete váhu

Výkyvy v denní hmotnosti bývají menší, když je hmotnost stabilní, takže častější vážení je užitečné. Chcete-li si udržet stabilní váhu:

Važte se častěji než jednou týdně.
Výzkum ukazuje, že lidé, kteří si udržují váhu v rozmezí 2-3 kg, si s větší pravděpodobností udrží zdravou tělesnou hmotnost z dlouhodobého hlediska.

Fakta, která byste měli znát

Vaše váha Weight Watchers je přesný měřicí přístroj, který je nejpřesnější při vážení stacionárního objektu. Pro zajištění přesných údajů se vždy snažte stát na stejné oblasti platformy váhy a NEPOHYBUJTE SE. Minimální nosnost této váhy je 5 kg a maximální nosnost je 182 kg. Jakékoli hmotnosti pod nebo nad tyto hodnoty budou mít za následek zprávu "Err" (chyba).

Elektronické senzory jsou citlivé. Dávejte pozor, abyste váhu neupustili nebo s ní nezatřásli.
Položte ji jemně na povrch podlahy a skladujte ji tam, kde bude chráněna před nárazem.
Váha je elektronický přístroj a nikdy by neměla být ponořena do vody. Čistěte vlhkým hadříkem.

Před použitím jednotky

Odstraňte veškerý obalový materiál.
Odstraňte izolační jazýček z prostoru pro baterie – aniž byste otevírali kryt baterie ve spodní části váhy, jemně vytáhněte izolační jazýček. (V případě, že jazýček nelze vytáhnout, odstraňte šroub z krytu baterie a sejměte kryt. Jemně vytáhněte izolační jazýček. Ujistěte se, že je baterie správně nainstalována. Nasaďte kryt baterie a znovu utáhněte šroub).
Nastavte přepínač na základně váhy pro měření v librách (lbs) nebo kilogramech (kg).
Umístěte váhu na podlahu. Povrch musí být pro přesný provoz a bezpečnost vodorovný.

Váha by se neměla používat na koberci.

Návod k použití

Pevně a ostře klepněte nohou na střed váhy

Počkejte 2 sekundy, než se zobrazí '0.00'.
NEVSTUPUJTE NA VÁHU, DOKUD SE V OKNĚ DISPLEJE NEOBJEVÍ "0.00".
Vstupte na váhu.
Zobrazí se vaše hmotnost.
Jakmile se zobrazí hmotnost, pokud z váhy sestoupíte, automaticky se vypne po 10 sekundách. Pokud zůstanete stát na váze, váha se automaticky vypne po 15 sekundách.
'Err' (chyba) se zobrazí, pokud vstoupíte na váhu dříve, než se zobrazí '0:0', nebo pokud je vaše hmotnost nižší nebo vyšší než kapacita váhy.

NB - Tato váha je vybavena funkcí paměti. Pokud se znovu zvážíte do 30 sekund, váha zobrazí stejnou hmotnost, pokud je nový údaj jen o malý rozdíl (méně než cca 0,5 kg nebo 1,0 lbs).

'Lo' (nízký stav baterie) se zobrazí, pokud je třeba vyměnit baterii.

Aplikace nálepek

Chcete-li nalepit nálepky, jednoduše odlepte nálepku z papírového podkladu a umístěte ji na váhu. Přitlačte. Pokud zjistíte, že se vzduchové bubliny obtížně odstraňují, zkuste zadní stranu nálepky mírně navlhčit (můžete použít vlhký papírový ručník) a poté ji nalepte. Použijte tuhý předmět (kreditní kartu, karton) k vyhlazení vzduchových bublin. Když měníte nálepky, vraťte použitou nálepku zpět na papír. Pokud se vaše nálepky někdy zapráší a hůře drží, jednoduše je otřete vlhkým papírovým ručníkem.

Vaše váha Weight Watchers je přesný měřicí přístroj, který je nejpřesnější při vážení osoby, která stojí v klidu.
Pro zajištění přesných údajů se vždy snažte stát na stejné oblasti platformy váhy a NEPOHYBUJTE SE.
Nevstupujte na váhu a nevystupujte z ní opakovaně. I malá změna vaší polohy způsobí jiný údaj. • Ujistěte se, že je váha na rovném, vodorovném povrchu.
Nepřesouvejte váhu neustále na nové místo, protože i to může způsobit různé údaje. Snažte se ji udržovat na stejném místě.
Nejlepší je měřit se pomocí stejné váhy, protože údaje se mohou mezi vahami lišit v důsledku výrobních tolerancí.
Zobrazí se zpráva 'Err' (chyba), pokud vstoupíte na váhu dříve, než se zobrazí '0:0'.
Zobrazí se zpráva 'Err' (chyba), pokud je vaše hmotnost nižší nebo vyšší než kapacita váhy.
K čištění váhy používejte vlhký hadřík bez použití čisticího prostředku.
Ujistěte se, že do spotřebiče nepronikne voda.
Nepokládejte nic na povrch váhy.
Tato váha je určena pouze pro domácí použití a není vhodná pro profesionální účely.

Poznámky k baterii:

Vždy zakupte správnou velikost a třídu baterie, která je nejvhodnější pro zamýšlené použití.
Před instalací baterie očistěte kontakty baterie a také kontakty zařízení.
Ujistěte se, že je baterie nainstalována správně s ohledem na polaritu (+ a -).
Odstraňte šroub, abyste otevřeli kryt baterie, a vyjměte starou baterii. Vyjměte baterii z váhy, která se nebude delší dobu používat.
"Lo" (nízký stav baterie) se zobrazí na displeji, pokud je baterie vybitá a je třeba ji vyměnit.

Vyjměte a vyměňte baterii.
Při výměně baterie se ujistěte, že starou baterii zlikvidujete v souladu s platnými předpisy. Měla by být zlikvidována na místě, které je k tomu speciálně určeno, aby mohla být bezpečně recyklována a bez rizika pro životní prostředí. Baterii nespalujte ani nezakopávejte.