Weight Watchers WW58A - Návod na použitie digitálnej váhy

Obsah

1 Dôležité informácie týkajúce sa regulácie hmotnosti
2 Pred použitím jednotky
3 Návod na použitie
4 Aplikácia nálepiek
5 Referencie
6 Stiahnuť návod
7 V iných jazykoch

Dôležité informácie týkajúce sa regulácie hmotnosti

Vaša váha je najlepším nástrojom na sledovanie hmotnosti. Hoci nie je jediným meradlom úbytku hmotnosti, váhy sú najpoužívanejšou metódou na meranie úspechu pri chudnutí. Váha meria súčet vašej celkovej telesnej hmotnosti, ktorá zahŕňa kosti, svaly, tuk a vodu.

Telesná hmotnosť počas dňa kolíše a zo dňa na deň sa mení v závislosti od rôznych faktorov.

Príjem soli a sacharidov môže ovplyvniť zadržiavanie vody v tele.
Veľké jedlo pridáva na váhe a môže spôsobiť zadržiavanie vody.
Dehydratácia z cvičenia, choroby alebo nízkeho príjmu tekutín môže viesť k úbytku hmotnosti.
Svaly sú tiež faktorom. Intenzívny silový tréning môže budovať svaly, čo môže ovplyvniť hmotnosť.
Menštruačný cyklus môže spôsobiť dočasné prírastky a úbytky hmotnosti.

Keď chudnete

Je dôležité neprikladať príliš veľký význam presnému číslu na váhe, pretože sa môže a bude meniť. Platí to najmä vtedy, keď držíte diétu. Malé prírastky a úbytky hmotnosti sú bežné, keď sa vaše telo prispôsobuje menšiemu počtu kalórií a väčšiemu množstvu pohybu. Vaša váha je cenným nástrojom, ak sa používa na sledovanie hmotnosti počas týždňov a mesiacov. Uvedomte si, že rôzne váhy často udávajú rôzne výsledky. Váha v ordinácii vášho lekára môže ukazovať jednu hmotnosť a vaša váha doma inú. Takže sa príliš nezaoberajte jedným číslom.

Hoci váha môže byť užitočným nástrojom na vašej ceste za chudnutím, nie je to kompletný program na chudnutie.
Príďte na stretnutie skupinového koučingu www.weightwatchers.com/au/find-a-meeting alebo sa pripojte online, aby ste sa dozvedeli, ako najlepšie schudnúť a udržať si hmotnosť.
V Austrálii: 13 19 97 alebo www.weightwatchers.com/au.
Na Novom Zélande: 0800 009 009 alebo www.weightwatchers.com/nz

Nepreháňajte to

Istý spôsob, ako sa príliš zaoberať svojou hmotnosťou, je vážiť sa príliš často. Vo všeobecnosti odporúčame vážiť sa najviac raz týždenne, keď držíte diétu. Hoci je ťažké držať sa tohto vzorca, je to najlepší spôsob, ako predísť zbytočným obavám z bežných výkyvov hmotnosti, ktoré nesúvisia s vaším úsilím o chudnutie. Bez ohľadu na vaše návyky váženia je dôležité, aby ste boli dôslední.

Tu je 5 pravidiel pre efektívne sledovanie vašej hmotnosti – vážte sa:

Raz týždenne, v ten istý deň v týždni
V rovnakom čase dňa
Na rovnakom mieste
V rovnakom oblečení
Používajte rovnakú váhu

Ak chcete sledovať svoju hmotnosť, zaznamenávajte si len jedno číslo za týždeň.
Získate tak jasný obraz o akomkoľvek trende, ktorým sa vaša hmotnosť uberá.

Keď si udržiavate hmotnosť

Výkyvy v dennej hmotnosti bývajú menšie, keď je hmotnosť stabilná, takže častejšie váženie je užitočné. Ak chcete udržať stabilnú hmotnosť:

Vážte sa častejšie ako raz týždenne.
Výskum ukazuje, že ľudia, ktorí si udržujú hmotnosť v rozmedzí 2-3 kg, si s väčšou pravdepodobnosťou udržia zdravú telesnú hmotnosť z dlhodobého hľadiska.

Fakty, ktoré by ste mali vedieť

Vaša váha Weight Watchers je presný merací prístroj, ktorý je najpresnejší pri vážení stacionárneho objektu. Na zabezpečenie presných údajov sa vždy snažte stáť na rovnakej ploche vážiacej plošiny a NEPOHYBUJTE SA. Minimálna nosnosť tejto váhy je 5 kg a maximálna nosnosť je 182 kg. Akékoľvek hmotnosti pod alebo nad tieto hodnoty budú mať za následok správu "Err" (chyba).

Elektronické senzory sú citlivé. Dávajte pozor, aby ste váhu neupustili alebo ňou netriasli.
Položte ju jemne na povrch podlahy a skladujte ju tam, kde bude chránená pred nárazmi.
Váha je elektronický prístroj a nikdy by nemala byť ponorená do vody. Čistite ju vlhkou handričkou.

Pred použitím jednotky

Odstráňte všetky obalové materiály.
Odstráňte izolačnú pásku z priestoru pre batérie – bez otvorenia krytu batérie na spodnej strane váhy jemne vytiahnite izolačnú pásku. (V prípade, že pásku nie je možné vytiahnuť, odstráňte skrutku z krytu batérie a odstráňte kryt. Jemne vytiahnite izolačnú pásku. Uistite sa, že je batéria správne nainštalovaná. Nasaďte kryt batérie a opäť utiahnite skrutku).
Nastavte prepínač na základni váhy na meranie v librách (lbs) alebo kilogramoch (kg).
Položte váhu na podlahu. Povrch musí byť rovný, aby bola zaistená presná prevádzka a bezpečnosť.

Váha by sa nemala používať na koberci.

Návod na použitie

Pevne a prudko ťuknite nohou do stredu váhy

Počkajte 2 sekundy, kým sa zobrazí '0.00'.
NEVSTUPUJTE NA VÁHU, KÝM SA V OKNE DISPLEJA NEZOBRAZÍ "0.00".
Vstúpte na váhu.
Zobrazí sa vaša hmotnosť.
Po zobrazení hmotnosti sa váha automaticky vypne po 10 sekundách, ak z nej zostúpite. Ak zostanete stáť na váhe, váha sa automaticky vypne po 15 sekundách.
Ak vstúpite na váhu predtým, ako sa zobrazí '0:0', alebo ak je vaša hmotnosť nižšia alebo vyššia ako kapacita váhy, zobrazí sa 'Err' (chyba).

NB - Táto váha je vybavená funkciou pamäte. Ak sa vážite znova do 30 sekúnd, váha zobrazí rovnakú hmotnosť, ak je nový rozdiel v hmotnosti len malý (menej ako približne 0,5 kg alebo 1,0 lbs).

Ak je potrebné vymeniť batériu, zobrazí sa 'Lo'.

Aplikácia nálepiek

Ak chcete nalepiť nálepky, jednoducho odlepte nálepku z papierového podkladu a umiestnite ju na váhu. Zatlačte ju. Ak zistíte, že vzduchové bubliny sa ťažko odstraňujú, skúste zadnú stranu nálepky mierne navlhčiť (môžete použiť vlhkú papierovú utierku) a potom ju nalepte. Použite tuhý predmet (kreditnú kartu, kartón) na vyhladenie vzduchových bublín. Keď meníte nálepky, vložte použitú nálepku späť na papier. Ak sa vaše nálepky niekedy zaprášia a menej dobre priľnú, jednoducho ich utrite vlhkou papierovou utierkou.

Vaša váha Weight Watchers je presný merací prístroj, ktorý je najpresnejší pri vážení osoby, ktorá stojí nehybne.
Na zabezpečenie presných údajov sa vždy snažte stáť na rovnakej ploche plošiny váhy a NEPOHYBUJTE SA.
Nevstupujte na váhu a nevystupujte z nej opakovane. Aj malá zmena vašej polohy spôsobí odlišné údaje. • Uistite sa, že váha je na rovnom, vodorovnom povrchu.
Nepresúvajte váhu neustále na nové miesto, pretože aj to môže spôsobiť odlišné údaje. Snažte sa ju držať na rovnakom mieste.
Najlepšie je merať sa pomocou rovnakej váhy, pretože údaje sa môžu medzi váhami líšiť v dôsledku výrobných tolerancií.
Ak vstúpite na váhu predtým, ako sa zobrazí '0:0', zobrazí sa správa 'Err' (chyba).
Ak je vaša hmotnosť nižšia alebo vyššia ako kapacita váhy, zobrazí sa správa 'Err' (chyba).
Na čistenie váhy použite vlhkú handričku bez použitia čistiaceho prostriedku.
Uistite sa, že dovnútra spotrebiča neprenikne voda.
Neklaďte nič na povrch váhy.
Táto váha je určená len na domáce použitie a nie je vhodná na profesionálne účely.

Poznámky k batérii:

Vždy si zakúpte správnu veľkosť a triedu batérie, ktorá je najvhodnejšia na zamýšľané použitie.
Pred inštaláciou batérie očistite kontakty batérie a tiež kontakty zariadenia.
Uistite sa, že je batéria správne nainštalovaná s ohľadom na polaritu (+ a -).
Odstráňte skrutku, aby ste otvorili kryt batérie a vybrali starú batériu. Vyberte batériu z váhy, ktorá sa nebude dlhší čas používať.
Ak je batéria takmer vybitá a je potrebné ju vymeniť, na displeji sa zobrazí "Lo".

Vyberte a vymeňte batériu.
Pri výmene batérie sa uistite, že starú batériu zlikvidujete v súlade s platnými predpismi. Mala by sa zlikvidovať na mieste špeciálne určenom na tento účel, aby sa dala bezpečne recyklovať a bez akéhokoľvek rizika pre životné prostredie. Batériu nespaľujte ani nezakopávajte.