Weight Watchers WW58A - Bruksanvisning for digital vekt for kroppsvekt

Innhold

1 Viktig informasjon om vektkontroll
2 Før du bruker enheten
3 Bruksanvisning
4 Påføring av klistremerker
5 Referanser
6 Last ned manual
7 På andre språk

Viktig informasjon om vektkontroll

Vekten din er det beste verktøyet for å overvåke vekten. Selv om det ikke er det eneste målet for vekttap, er vekter den mest populære metoden som brukes for å måle suksess med vekttap. En vekt måler summen av din totale kroppsvekt, som inkluderer bein, muskler, fett og vann.

Kroppsvekten svinger i løpet av dagen og fra dag til dag, avhengig av en rekke faktorer.

Salt- og karbohydratinntak kan påvirke kroppens vannretensjon.
Et stort måltid legger til vekt og kan forårsake vannretensjon.
Dehydrering fra trening, sykdom eller lavt væskeinntak kan føre til vekttap.
Muskler er også en faktor. Tung styrketrening kan bygge muskler, noe som kan påvirke vekten.
Menstruasjonssyklusen kan forårsake midlertidig vektøkning og -tap.

Når du går ned i vekt

Det er viktig å ikke legge for mye vekt på det nøyaktige tallet på vekten, fordi det kan og vil variere. Dette gjelder spesielt når du slanker deg. Små vektøkninger og -tap er vanlig når kroppen tilpasser seg færre kalorier og mer trening. Vekten din er et verdifullt verktøy når den brukes til å spore vekt over en periode på uker og måneder. Vær oppmerksom på at forskjellige vekter ofte gir forskjellige resultater. Vekten på legekontoret ditt kan vise en vekt, og vekten hjemme en annen. Så ikke bli for opptatt av et enkelt tall.

Selv om en vekt kan være et nyttig verktøy på vekttapsreisen din, er det ikke et komplett program for å gå ned i vekt.
Kom til et gruppecoachingmøte www.weightwatchers.com/au/find-a-meeting eller bli med online for å lære den beste måten å gå ned og opprettholde vekten.
I Australia: 13 19 97 eller www.weightwatchers.com/au.
I New Zealand: 0800 009 009 eller www.weightwatchers.com/nz

Ikke overdriv

En sikker måte å bli overdrevent opptatt av vekten din er å veie deg for ofte. Vi anbefaler generelt å veie deg ikke mer enn en gang i uken når du slanker deg. Selv om det er vanskelig å holde seg til dette mønsteret, er det den beste måten å forhindre unødvendig bekymring for normale vektvariasjoner, som ikke er relatert til vekttapsinnsatsen din. Uavhengig av veievanene dine, er det viktig at du er konsekvent.

Her er 5 regler for effektivt å overvåke vekten din – vei deg selv:

En gang i uken, på samme dag i uken
På samme tidspunkt på dagen
På samme sted
Iført de samme klærne
Ved hjelp av samme vekt

For å holde oversikt over vekten din, registrer bare ett tall for uken.
Dette vil gi deg et klart bilde av enhver trend vekten din følger.

Når du opprettholder vekten

Svingninger i daglig vekt har en tendens til å være mindre når vekten er stabil, så et hyppigere veiemønster er nyttig. For å opprettholde en stabil vekt:

Vei deg oftere enn en gang i uken.
Forskning viser at folk som holder vekten innenfor et område på 2-3 kg, er mer sannsynlig å opprettholde en sunn kroppsvekt over lang tid.

Fakta du bør vite

Din Weight Watchers-vekt er et presist måleinstrument som er mest nøyaktig når du veier en stasjonær gjenstand. For å sikre nøyaktige målinger, prøv alltid å stå på samme område av vektplattformen og IKKE BEVEG DEG. Minimum vektkapasitet for denne vekten er 5 kg og maksimal vektkapasitet er 182 kg. Eventuelle vekter under eller over disse mengdene vil resultere i en "Err"-melding.

Elektroniske sensorer er følsomme. Vær forsiktig så du ikke mister eller rister vekten.
Plasser den forsiktig på gulvoverflaten, og oppbevar den der den er beskyttet mot støt.
Vekten er et elektronisk instrument og bør aldri senkes ned i vann. Rengjør med en fuktig klut.

Før du bruker enheten

Fjern alt emballasjemateriale.
Fjern isolatorfanen fra batterirommet – uten å åpne batteridekselet på undersiden av vekten, trekk forsiktig ut isolatorfanen. (Hvis fanen ikke kan trekkes ut, fjern skruen fra batteridekselet og fjern dekselet. Trekk forsiktig ut isolatorfanen. Kontroller at batteriet er riktig installert. Sett tilbake batteridekselet og stram skruen igjen).
Still bryteren på bunnen av vekten for å måle i pund (lbs) eller kilogram (kg).
Sett vekten på gulvet. Overflaten må være jevn for nøyaktig drift og sikkerhet.

Vekten skal ikke brukes på teppe.

Bruksanvisning

Tapp bestemt og skarpt midten av vekten med foten

Vent 2 sekunder til '0.00' vises.
IKKE GÅ PÅ VEKTEN FØR "0.00" VISES I DISPLAYVINDUET.
Gå på vekten.
Vekten din vises.
Når vekten vises, vil den automatisk slå seg av etter 10 sekunder hvis du går av vekten. Hvis du fortsetter å stå på vekten, vil vekten automatisk slå seg av etter 15 sekunder.
'Err' vil vises hvis du står på vekten før '0:0' vises, eller hvis vekten din er lavere eller større enn vektenes kapasitet.

NB - Denne vekten er utstyrt med en minnefunksjon. Hvis du veier deg igjen innen 30 sekunder, vil vekten vise samme vekt, hvis den nye vekten bare er en liten forskjell (mindre enn ca. 0,5 kg eller 1,0 lbs).

'Lo' vil vises hvis batteriet må skiftes.

Påføring av klistremerker

For å påføre klistremerker, bare trekk klistremerket av papirbaksiden og plasser det på vekten. Trykk ned. Hvis du synes det er vanskelig å fjerne luftbobler, kan du prøve å gjøre baksiden av klistremerket litt våt (du kan bruke et fuktig papirhåndkle) og deretter påføre. Bruk en stiv gjenstand (kredittkort, papp) for å glatte ut luftbobler. Når du bytter klistremerker, legg det brukte klistremerket tilbake på papiret. Hvis klistremerkene dine noen gang blir støvete og de fester seg dårligere, er det bare å tørke dem med et fuktig papirhåndkle.

Din Weight Watchers-vekt er et presist måleinstrument som er mest nøyaktig når du veier en person som står stille.
For å sikre nøyaktige målinger, prøv alltid å stå på samme område av vektenes plattform og IKKE BEVEG DEG.
Ikke gå på og av vekten gjentatte ganger. Selv en liten endring i posisjonen din vil føre til en annen måling. • Sørg for at vekten står på en flat, jevn overflate.
Ikke flytt vekten til et nytt sted, da dette også kan føre til forskjellige målinger. Prøv å holde den på samme sted.
Det er best å måle deg selv med samme vekt, da målingene kan variere mellom vekter på grunn av produksjonstoleranser.
Du vil få en 'Err'-melding hvis du står på vekten før '0:0' vises.
Du vil få en 'Err'-melding hvis vekten din er lavere eller større enn vektenes kapasitet.
For å rengjøre vekten, bruk en fuktig klut uten å bruke et rengjøringsmiddel.
Pass på at vann ikke trenger inn i apparatet.
Ikke plasser noe på overflaten av vekten.
Denne vekten er kun designet for hjemmebruk og er ikke egnet for profesjonelle formål.

Batterimerknader:

Kjøp alltid riktig størrelse og kvalitet på batteriet som er best egnet for tiltenkt bruk.
Rengjør batterikontaktene og også de på enheten før batteriinstallasjon.
Sørg for at batteriet er riktig installert med hensyn til polaritet (+ og -).
Fjern skruen for å åpne batteridekselet og fjern det gamle batteriet. Fjern batteriet fra vekten som ikke skal brukes over en lengre periode.
"Lo" vil vises på displayet hvis batteriet er lavt og må skiftes.

Fjern og bytt batteri.
Når du bytter batteri, må du sørge for at du kaster det gamle batteriet i samsvar med gjeldende forskrifter. Det skal kastes på et sted som er spesielt beregnet for det formålet, slik at det kan resirkuleres trygt og uten å utgjøre noen risiko for miljøet. Ikke brenn eller begrav batteriet.