Weight Watchers WW58A - Manual de instrucțiuni pentru cântarul digital de greutate corporală

Cuprins

1 Informații Importante Privind Gestionarea Greutății
2 Înainte de a Utiliza Unitatea
3 Instrucțiuni de utilizare
4 Aplicarea Autocolantelor
5 Referințe
6 Descărcați manualul
7 În alte limbi

Informații Importante Privind Gestionarea Greutății

Cântarul dumneavoastră este cel mai bun instrument pentru monitorizarea greutății. Deși nu este singura măsură a pierderii în greutate, cântarele sunt cea mai populară metodă utilizată pentru a evalua succesul pierderii în greutate. Un cântar măsoară suma greutății totale a corpului dumneavoastră, care include oase, mușchi, grăsime și apă.

Greutatea corporală fluctuează în timpul zilei și de la o zi la alta, în funcție de o varietate de factori.

Consumul de sare și carbohidrați poate afecta retenția de apă a organismului.
O masă copioasă adaugă greutate și poate provoca retenție de apă.
Deshidratarea cauzată de exerciții fizice, boală sau aport scăzut de lichide poate duce la pierderea în greutate.
Mușchii sunt, de asemenea, un factor. Antrenamentul de rezistență intens poate construi mușchi, ceea ce poate afecta greutatea.
Ciclul menstrual poate provoca creșteri și pierderi temporare în greutate.

Când Pierdeți în Greutate

Este important să nu acordați prea multă importanță numărului exact de pe cântar, deoarece acesta poate varia și va varia. Acest lucru este valabil mai ales atunci când țineți o dietă. Mici creșteri și pierderi în greutate sunt frecvente pe măsură ce corpul dumneavoastră se adaptează la mai puține calorii și mai mult exercițiu fizic. Cântarul dumneavoastră este un instrument valoros atunci când este utilizat pentru a urmări greutatea pe o perioadă de săptămâni și luni. Fiți conștienți de faptul că diferite cântare dau adesea rezultate diferite. Cântarul de la cabinetul medicului dumneavoastră poate arăta o greutate, iar cântarul de acasă alta. Așa că nu vă lăsați prea mult prinși de un singur număr.

Deși un cântar poate fi un instrument util în călătoria dumneavoastră de pierdere în greutate, acesta nu este un program complet pentru a pierde în greutate.
Veniți la o întâlnire de Group Coaching (antrenament de grup) www.weightwatchers.com/au/find-a-meeting sau înscrieți-vă online pentru a afla cea mai bună modalitate de a pierde și de a menține greutatea.
În Australia: 13 19 97 sau www.weightwatchers.com/au.
În Noua Zeelandă: 0800 009 009 sau www.weightwatchers.com/nz

Nu Exagerați

O modalitate sigură de a vă preocupa excesiv de greutatea dumneavoastră este să vă cântăriți prea des. În general, vă recomandăm să vă cântăriți nu mai mult de o dată pe săptămână atunci când țineți o dietă. Deși este greu să vă țineți de acest model, este cea mai bună modalitate de a preveni preocuparea inutilă cu fluctuațiile normale de greutate, care nu au legătură cu eforturile dumneavoastră de pierdere în greutate. Indiferent de obiceiurile dumneavoastră de cântărire, este important să fiți consecvenți.

Iată 5 reguli pentru monitorizarea eficientă a greutății dumneavoastră – cântăriți-vă:

O dată pe săptămână, în aceeași zi a săptămânii
La aceeași oră a zilei
În același loc
Purtând aceleași haine
Folosind același cântar

Pentru a urmări greutatea dumneavoastră, înregistrați doar un singur număr pentru săptămână.
Acest lucru vă va oferi o imagine clară a oricărei tendințe pe care o urmează greutatea dumneavoastră.

Când Vă Mențineți Greutatea

Fluctuațiile de greutate de la o zi la alta tind să fie mai mici atunci când greutatea este stabilă, astfel încât un model de cântărire mai frecvent este util. Pentru a menține o greutate stabilă:

Cântăriți-vă mai des decât o dată pe săptămână.
Cercetările arată că persoanele care își mențin greutatea într-un interval de 2-3 kg sunt mai susceptibile de a menține o greutate corporală sănătoasă pe termen lung.

Lucruri pe Care Ar Trebui Să Le Știți

Cântarul dumneavoastră Weight Watchers este un instrument de măsurare precis, care este cel mai precis atunci când cântărește un obiect staționar. Pentru a asigura citiri precise, încercați întotdeauna să stați pe aceeași zonă a platformei cântarului și NU VĂ MIȘCAȚI. Capacitatea minimă de greutate pentru acest cântar este de 5 kg, iar capacitatea maximă de greutate este de 182 kg. Orice greutăți sub sau peste aceste cantități vor avea ca rezultat un mesaj "Err" (Eroare).

Senzorii electronici sunt sensibili. Aveți grijă să nu scăpați sau să zguduiți cântarul.
Așezați-l ușor pe suprafața podelei și depozitați-l într-un loc în care să fie protejat de impact.
Cântarul este un instrument electronic și nu trebuie niciodată scufundat în apă. Curățați-l cu o cârpă umedă.

Înainte de a Utiliza Unitatea

Îndepărtați toate materialele de ambalare.
Îndepărtați clapeta izolatoare din compartimentul bateriei – fără a deschide capacul bateriei din partea de jos a cântarului, trageți ușor de clapeta izolatoare. (În cazul în care clapeta nu poate fi scoasă, scoateți șurubul de pe capacul bateriei și scoateți capacul. Trageți ușor de clapeta izolatoare. Asigurați-vă că bateria este instalată corect. Puneți la loc capacul bateriei și strângeți din nou șurubul).
Setați comutatorul de pe baza cântarului pentru a măsura în pounds (lbs) sau kilograme (kg).
Așezați cântarul pe podea. Suprafața trebuie să fie plană pentru o funcționare precisă și siguranță.

Cântarul nu trebuie utilizat pe covor.

Instrucțiuni de utilizare

Atingeți ferm și brusc centrul cântarului cu piciorul

Așteptați 2 secunde pentru ca '0.00' să se afișeze.
NU PĂȘIȚI PE CÂNTAR PÂNĂ CÂND "0.00" APARE ÎN FEREASTRA DE AFIȘARE.
Pășiți pe cântar.
Greutatea dumneavoastră se afișează.
Odată ce greutatea este afișată, dacă vă dați jos de pe cântar, acesta se va opri automat după 10 secunde. Dacă rămâneți pe cântar, cântarul se va opri automat după 15 secunde.
'Err' (Eroare) se va afișa dacă stați pe cântar înainte ca '0:0' să apară, sau dacă greutatea dumneavoastră este mai mică sau mai mare decât capacitatea cântarului.

NB - Acest cântar este echipat cu o funcție de memorie. Dacă vă cântăriți din nou în 30 de secunde, cântarul va arăta aceeași greutate, dacă noua greutate este doar o mică diferență (mai mică de aproximativ 0,5 kg sau 1,0 lbs).

'Lo' se va afișa dacă bateria trebuie înlocuită.

Aplicarea Autocolantelor

Pentru a aplica autocolantele, pur și simplu dezlipiți autocolantul de pe suportul de hârtie și așezați-l pe cântar. Apăsați în jos. Dacă vi se pare că bulele de aer sunt greu de îndepărtat, încercați să udați ușor spatele autocolantului (puteți folosi un prosop de hârtie umed) și apoi aplicați-l. Folosiți un obiect rigid (card de credit, carton) pentru a netezi bulele de aer. Când schimbați autocolantele, puneți autocolantul folosit înapoi pe hârtie. Dacă autocolantele dumneavoastră se prăfuiesc și nu mai aderă bine, pur și simplu ștergeți-le cu un prosop de hârtie umed.

Cântarul dumneavoastră Weight Watchers este un instrument de măsurare precis, care este cel mai precis atunci când cântărește o persoană care stă nemișcată.
Pentru a asigura citiri precise, încercați întotdeauna să stați pe aceeași zonă a platformei cântarului și NU VĂ MIȘCAȚI.
Nu vă urcați și nu vă dați jos de pe cântar în mod repetat. Chiar și o ușoară schimbare a poziției dumneavoastră va provoca o citire diferită. • Asigurați-vă că cântarul se află pe o suprafață plană și orizontală.
Nu mutați continuu cântarul într-o locație nouă, deoarece și acest lucru poate provoca citiri diferite. Încercați să-l păstrați în același loc.
Cel mai bine este să vă măsurați folosind același cântar, deoarece citirile pot varia între cântare din cauza toleranțelor de fabricație.
Veți primi un mesaj 'Err' (Eroare) dacă stați pe cântar înainte ca '0:0' să apară.
Veți primi un mesaj 'Err' (Eroare) dacă greutatea dumneavoastră este mai mică sau mai mare decât capacitatea cântarului.
Pentru a curăța cântarul, utilizați o cârpă umedă fără a utiliza un produs de curățare.
Asigurați-vă că apa nu pătrunde în interiorul aparatului.
Nu așezați nimic pe suprafața cântarului.
Acest cântar este conceput doar pentru uz casnic și nu este potrivit pentru scopuri profesionale.

Note privind bateria:

Cumpărați întotdeauna dimensiunea și gradul corect de baterie, cel mai potrivit pentru utilizarea prevăzută.
Curățați contactele bateriei și, de asemenea, pe cele ale dispozitivului înainte de instalarea bateriei.
Asigurați-vă că bateria este instalată corect în ceea ce privește polaritatea (+ și -).
Scoateți șurubul pentru a deschide capacul bateriei și scoateți bateria veche. Scoateți bateria din cântarul care nu va fi folosit pentru o perioadă lungă de timp.
"Lo" (Scăzut) va apărea pe afișaj dacă bateria este descărcată și trebuie înlocuită.

Scoateți și înlocuiți bateria.
Când înlocuiți bateria, asigurați-vă că aruncați bateria veche în conformitate cu reglementările aplicabile. Aceasta trebuie aruncată într-un loc special desemnat în acest scop, astfel încât să poată fi reciclată în siguranță și fără a prezenta niciun risc pentru mediu. Nu ardeți și nu îngropați bateria.

Referințe

Descărcați manualul

Aici puteți descărca versiunea completă pdf a manualului, aceasta poate conține instrucțiuni suplimentare de siguranță, informații despre garanție, reguli FCC etc.

Descărcați Weight Watchers WW58A - Manual de instrucțiuni pentru cântarul digital de greutate corporală