Navodila za uporabo Tanita InnerScan BC-1000

Uvod

Varnostni ukrepi

Osebe z elektronskim medicinskim vsadkom, kot je srčni spodbujevalnik, ne smejo uporabljati monitorja telesne sestave, saj skozi telo prehaja električni signal nizke ravni, ki lahko moti njegovo delovanje.
Nosečnice naj uporabljajo samo funkcijo tehtanja. Vse druge funkcije niso namenjene nosečnicam.
Ne postavljajte tega monitorja na spolzke površine, kot so mokra tla.
Tanita ne prevzema odgovornosti za kakršno koli škodo ali izgubo, ki jo povzroči monitor, ali za kakršne koli zahtevke tretjih oseb.

Pomembna opozorila za uporabnike

Ta monitor telesne maščobe je namenjen odraslim in otrokom (starim od 5 do 17 let) z neaktivnim do zmerno aktivnim življenjskim slogom in odraslim z atletsko telesno zgradbo.
Tanita definira "športnika" kot osebo, ki se intenzivno ukvarja s telesno aktivnostjo približno 10 ur na teden, vsaj 6 mesecev, in ima srčni utrip v mirovanju približno 60 utripov na minuto ali manj. Tanitina definicija športnika vključuje posameznike s "življenjsko kondicijo", ki so bili v formi leta, vendar trenutno telovadijo manj kot 10 ur na teden.
Funkcija monitorja telesne maščobe ni namenjena nosečnicam, profesionalnim športnikom ali bodybuilderjem.
Tanita ne prevzema odgovornosti za kakršno koli škodo ali izgubo, ki jo povzročijo te enote, ali za kakršne koli zahtevke tretjih oseb.
Opomba: Ocene odstotka telesne maščobe se bodo razlikovale glede na količino vode v telesu in nanje lahko vpliva dehidracija ali prekomerna hidracija zaradi dejavnikov, kot so uživanje alkohola, menstruacija, bolezen, intenzivna vadba itd. Priporočljivo je, da se po možnosti vsi odčitki opravijo ob koncu dneva, saj so zjutraj po vstajanju iz spanja ravni hidracije najnižje.

Značilnosti in funkcije

Merilna platforma

1. Indikatorska lučka (zelena in rdeča)
2. Elektrode za blazinice stopal
3. Elektrode za pete

Dodatna oprema

4. Baterije velikosti AA (4)

5. Preprožne nogice (4)

Priprave pred uporabo

Vstavljanje baterij

Odprite pokrov baterije na zadnji strani merilne platforme.

Vstavite priložene baterije AA, kot je navedeno.

Opomba: Prepričajte se, da je polariteta baterij pravilno nastavljena. Če so baterije nepravilno nameščene, lahko tekočina izteče in poškoduje tla. Če te enote ne nameravate uporabljati dlje časa, je priporočljivo, da pred shranjevanjem odstranite baterije.
Upoštevajte, da imajo lahko priložene baterije iz tovarne sčasoma zmanjšano raven energije.

Postavitev monitorja

Snemljive preprožne nogice (samo za kupe do 0,28" (7 mm) debeline)

Merilno platformo postavite na trdo, ravno površino, kjer je minimalno tresljajev, da zagotovite varno in natančno merjenje.
Uporabite preprožne nogice, ko se tehtnica uporablja na mehki površini, kot so preproge ali tapisoni.
Opomba: Da bi se izognili morebitnim poškodbam, ne stopajte na rob platforme.

Nasveti za ravnanje

Ta monitor je natančen instrument, ki uporablja najsodobnejšo tehnologijo.
Da bi ohranili enoto v najboljšem stanju, natančno upoštevajte ta navodila:

• Ne poskušajte razstaviti merilne platforme.
• Enoto shranjujte vodoravno.
• Izogibajte se prekomernim udarcem ali tresljajem enote.
• Enoto postavite na območje, ki je zaščiteno pred neposredno sončno svetlobo, ogrevalno opremo, visoko vlažnostjo ali ekstremnimi temperaturnimi spremembami.
• Nikoli ne potapljajte v vodo. Za čiščenje elektrod uporabite alkohol, za čiščenje stekla pa čistilo za steklo (najprej naneseno na krpo), da jih ohranite sijoče; izogibajte se milom.
• Ne stopajte na platformo, ko je mokra.
• Ne spuščajte predmetov na platformo.
• Ne uporabljajte te tehtnice med delovanjem oddajnikov (kot je mobilni telefon), saj lahko to vpliva na vaše rezultate.
• Če enote ne uporabljate dlje časa, je priporočljivo, da odstranite baterije.

Pridobivanje natančnih odčitkov

Pete so centrirane na elektrodah

Prsti lahko visijo čez merilno platformo

Za zagotovitev natančnosti je treba odčitke opraviti brez oblačil in v doslednih pogojih hidracije. Če se ne slečete, vedno odstranite nogavice ali hlačne nogavice in se prepričajte, da so podplati vaših stopal čisti, preden stopite na merilno platformo. Prepričajte se, da so vaše pete pravilno poravnane na merilni platformi. Ne skrbite, če se vam zdi, da so vaša stopala prevelika za enoto - natančne odčitke je še vedno mogoče dobiti, če vaši prsti visijo čez platformo. Najbolje je, da odčitke opravite ob istem času dneva. Poskusite počakati približno tri ure po vstajanju, jedi ali naporni vadbi, preden opravite meritve.
Čeprav odčitki, opravljeni v drugih pogojih, morda nimajo enakih absolutnih vrednosti, so natančni za določanje odstotka spremembe, če so odčitki opravljeni na dosleden način. Za spremljanje napredka primerjajte težo in odstotek telesne maščobe, izmerjene v enakih pogojih v določenem časovnem obdobju.

Opomba: Natančen odčitek ne bo mogoč, če podplati vaših stopal niso čisti ali če so vaša kolena upognjena ali ste v sedečem položaju.

Uporaba brezžičnega daljinskega namiznega zaslona TANITA

Začetna nastavitev

Prepričajte se, da je tehtnica v dosegu 5 m (17 čevljev) z vstavljenimi baterijami.
Vstavite baterije v daljinski zaslon.
Pritisnite kateri koli gumb na sprednji plošči, da začnete komunikacijski postopek.
Brezžična ikona () na zaslonu bo utripala, medtem ko daljinski zaslon komunicira s platformo. Ko je komunikacija uspešno opravljena (brezžična ikona izgine), nadaljujte s korakom 1 "Nastavitev ure".
Opomba: Če komunikacija ne uspe, bo na zaslonu prikazano "ErrC", pritisnite kateri koli gumb na sprednji plošči, da znova zaženete komunikacijski postopek.

1. Nastavitev ure
   Pritisnite ▲/▼, da nastavite uro, nato pritisnite SET (nastavi).
   Enota bo enkrat piskala, da potrdi.
2. Nastavitev minute
   Pritisnite ▲/▼, da nastavite minuto, nato pritisnite SET (nastavi).
   Enota bo dvakrat piskala, da potrdi programiranje.
   • Ponastavitev časa
     Pritisnite gumb za uro na dnu daljinskega zaslona.
     Nato sledite postopku 1 in 2.

Nastavitev in shranjevanje osebnih podatkov v spomin

Odčitke boste prejeli samo, če so bili podatki programirani v daljinski namizni zaslon Tanita.

1. Izbira številke osebnih podatkov
   Uporabite gumb SET (nastavi), da aktivirate enoto. Uporabite gumba ▲/▼, da izberete številko osebnih podatkov. Pritisnite SET (nastavi).
2. Nastavitev starosti
   Uporabite gumba ▲/▼, da izberete starost. Pritisnite SET (nastavi).
3. Izbira ženskega ali moškega spola
   Uporabite gumba ▲/▼, da izberete ženski spol () / moški spol () / športnica () / športnik (). Pritisnite SET (nastavi).
4. Določitev višine
   Uporabite gumba ▲/▼, da izberete višino. Pritisnite SET (nastavi).

Preklapljanje načina tehtanja

Izberite želeni način tehtanja s stikalom za način tehtanja na dnu daljinskega zaslona.

Opravljanje odčitkov telesne sestave

1. Preden nadaljujete, se prepričajte, da je platforma v dosegu 5 m (17 čevljev) od daljinskega zaslona.
2. Pritisnite gumb ▼ (uporabnik), da vklopite enoto, nato pritisnite gumba ▲/▼, da izberete številko osebnih podatkov.
   (Ne stojte na platformi.)
3. Pritisnite gumb SET (nastavi), da potrdite svojo osebno številko.
4. Ko sta daljinski zaslon in platforma seznanjena, bo platforma enkrat piskala in zelena indikatorska lučka bo utripala.
5. Stopite na platformo, medtem ko zelena indikatorska lučka utripa.
6. Ko je meritev končana, bo platforma dvakrat piskala, odčitki pa se bodo samodejno prikazali na daljinskem zaslonu.
7. Po končani meritvi previdno stopite s platforme.
8. Kadarkoli med in po "Samodejnem postopku prikaza" lahko uporabnik uporabi gumba ▲/▼ za pomikanje po različnih rezultatih. Za napredno pomikanje lahko uporabnik pritisne in zadrži gumb ▲/▼.
   Ko preberete želene odčitke, spustite gumb, da si ogledate rezultat, odčitki se bodo prikazali 30 sekund, preden se enota samodejno izklopi.
   Opomba: Za otroke (stare od 5 do 17 let) bo enota prikazala samo težo in odstotek telesne maščobe (ne bo prikazala indikatorja zdravega območja).

Funkcija priklica

Prejšnje odčitke naslednjih funkcij je mogoče pridobiti s funkcijo priklica.

• Teža
• BMR/Metabolična starost
• Odstotek telesne maščobe
• Odstotek celotne telesne vode
• Kostna masa
• Mišična masa
• Raven visceralne maščobe
• Ocena telesne zgradbe

Za pridobitev prejšnjih odčitkov pritisnite gumb SET (nastavi), medtem ko se prikazujejo trenutni odčitki.
Na zaslonu se bodo prikazali prejšnji odčitki. Za ogled drugih prejšnjih odčitkov pritisnite za vsak želeni odčitek.
Ponovno pritisnite SET (nastavi), da se vrnete na trenutni prikaz rezultatov.

Opomba: Za otroke (stare od 5 do 17 let) bo enota prikazala samo prejšnjo težo in odstotek telesne maščobe.

Programiranje načina za goste

Način za goste vam omogoča, da programirate enoto za enkratno uporabo, ne da bi ponastavili številko osebnih podatkov.
Pritisnite gumb ▲, da aktivirate enoto. Nato sledite korakom: Nastavitev starosti, Izbira ženskega ali moškega spola in Določitev višine.

Opravljanje samo meritve teže

Pritisnite tipko za samo tehtanje (Weight-only key).
Stopite na platformo, medtem ko zelena indikatorska lučka utripa.
Ko je meritev končana, bo platforma dvakrat piskala, odčitki pa se bodo samodejno prikazali na daljinskem zaslonu. Po končani meritvi previdno stopite s platforme.

Ne uporabljajte funkcije odčitavanja telesne maščobe tega izdelka, če imate srčni spodbujevalnik ali drugo elektronsko vsajeno medicinsko napravo.

Odpravljanje težav

• Do motenj lahko pride, če je prisotnih več platform. Uporabljajte samo eno platformo na določenem območju.
• Ne stopite na platformo, preden platforma enkrat ne zapiska in zelena indikatorska lučka ne utripa.
• Ne stopite dol, dokler ne zaslišite dvojnega piska ali zelena lučka ne sveti neprekinjeno (preneha utripati), meritev je opravljena in se odčitki prikažejo na ustrezni napravi (npr. Garmin Watch, Tanita Remote Display in/ali PC).
• Če ne stopite na platformo v 30 sekundah po tem, ko začne utripati zelena indikatorska lučka, se bo napajanje samodejno izklopilo.
• Neprekinjena rdeča indikatorska lučka
  Prepričajte se, da ste odstranili nogavice ali dokolenke in da so podplati vaših stopal čisti in pravilno poravnani na merilni platformi.
  Prepričajte se, da stopite na platformo šele potem, ko dvakrat zapiska ali utripa zelena indikatorska lučka.
  Enota ne more natančno izmeriti vaše teže, če zazna gibanje. Prosimo, stojte na platformi in se čim manj premikajte.
  Če je odstotek telesne maščobe večji od 75 %, odčitkov ni mogoče pridobiti iz enote.
  Odčitka ni mogoče pridobiti, če je presežena omejitev teže. Omejitev teže je 200 kg / 440 lb / 31 st. 6 lb.
• Utripajoča rdeča indikatorska lučka
  Baterije so skoraj prazne. Ko utripa rdeča indikatorska lučka, takoj zamenjajte baterije, saj bodo šibke baterije vplivale na natančnost vaših meritev. Zamenjajte vse baterije hkrati z novimi baterijami.

Specifikacije
BC-1000

Nosilnost
200 kg / 440 lb / 31 st. 6 lb

Tehtalni korak
0,1 kg / 0,2 lb / 0,2 lb

Napajanje
DC 6V (LR6 - AA Battery x 4 included) (priložene 4 baterije LR6 - AA)

Poraba energije
100 mA maximum (največ 100 mA)

Temperaturno območje uporabe
41°F - 95°F / 5°C - 35°C

Obvestilo:
Te oznake je mogoče najti na onesnaževalnih
Baterije:
Pb Pb = Baterija vsebuje svinec,
Cd Cd = Baterija vsebuje kadmij,
Hg Hg = Baterija vsebuje živo srebro.

Mešanje baterij z gospodinjskimi odpadki ni dovoljeno!
Kot potrošnik ste zakonsko zavezani, da vrnete rabljene ali izpraznjene baterije. Stare baterije lahko oddate na javnih zbirnih mestih v vašem mestu ali kjer koli se prodajajo ustrezne baterije in so postavljene posebej označene zbirne škatle. V primeru odstranjevanja aparata je treba baterije odstraniti iz njega in jih prav tako oddati na zbirnih mestih.

S tem izjavljamo, da je ta oprema v skladu z bistvenimi zahtevami in drugimi ustreznimi določbami Direktive 1999/5/ES.

Vodnik po sestavi telesa za InnerScan_®

Vodnik za vaš monitor sestave telesa
Ta izdelek morda nima vseh merilnih sposobnosti, opisanih v tem priročniku.
Za več podrobnosti si oglejte priročnik za izdelek.

KDO LAHKO UPORABLJA MONITOR SESTAVE TELESA

Ta monitor sestave telesa je namenjen odraslim, starim od 18 do 99 let. Otroci, stari od 5 do 17 let, lahko monitor uporabljajo samo za odčitavanje teže in odstotka telesne maščobe ter indikator zdravega območja; druge funkcije za otroke niso uporabne.

Vaš monitor je opremljen tudi z načinom za športnike za odrasle s športno postavo. Tanita definira športnika kot osebo, ki se intenzivno ukvarja s telesno aktivnostjo približno 10 ur na teden in ima srčni utrip v mirovanju 60 utripov na minuto ali manj. Posamezniki, ki so bili športniki več let, vendar trenutno vadijo manj kot 10 ur na teden, lahko uporabljajo tudi način za športnike.

Nosečnice naj uporabljajo samo funkcijo tehtanja.
Vse druge funkcije niso namenjene nosečnicam.

Monitor sestave telesa Tanita InnerScan je namenjen samo domači uporabi. Ta enota ni namenjena profesionalni uporabi, vključno z bolnišnicami, medicinskimi ali fitnes centri; ni opremljena z ustreznimi specifikacijami, potrebnimi za težko uporabo. Uporaba enote na profesionalni lokaciji bo razveljavila vašo garancijo.

Izdelek Tanita InnerScan Body Composition Monitor zagotavlja odčitke samo za informativne namene.
Ta izdelek ni namenjen diagnosticiranju ali zdravljenju bolezni ali nepravilnosti. O vseh vprašanjih ali pomislekih v zvezi z vašim zdravjem se posvetujte s svojim zdravnikom.

ZAKAJ SPREMLJATI SESTAVO TELESA?

Monitorji sestave telesa so zasnovani za bolj zdravo življenje, saj vam omogočajo vpogled v ključne zdravstvene kazalnike, ki vam bodo omogočili spremljanje vpliva sprememb v vašem življenjskem slogu:

• Oglejte si vpliv spremembe prehrane na telo, da se prepričate, da se prehranjujete na zdrav način
• Izboljšajte svoj fitnes program s spremljanjem napredka mišične mase in bazalnega metabolizma (Basal Metabolic Rate)
• Spremljajte raven visceralne maščobe, ki je bila povezana kot možen dejavnik tveganja za razvoj sladkorne bolezni tipa 2 in/ali bolezni srca.
• Določite cilj za svojo postavo in spremljajte svoj napredek pri doseganju tega cilja.

KAKO DELUJE MONITOR SESTAVE TELESA?

Monitorji sestave telesa Tanita izračunajo vašo sestavo telesa z uporabo bioelektrične impedance (Bioelectorical Impedance Analysis - BIA).
Varni električni signali nizke ravni se prenašajo skozi telo prek patentiranih blazinic za stopala Tanita na platformi monitorja. Signal zlahka teče skozi tekočine v mišicah in drugih telesnih tkivih, vendar naleti na odpor, ko prehaja skozi telesno maščobo, saj vsebuje malo tekočine. Ta odpor se imenuje impedanca. Odčitki impedance se nato vnesejo v medicinsko raziskane matematične formule za izračun vaše sestave telesa.

KDAJ JE NAJBOLJŠI ČAS ZA UPORABO MONITORJA SESTAVE TELESA?

Raven vode v vašem telesu naravno niha ves dan in noč. Vse pomembne spremembe v telesni vodi lahko vplivajo na vaše odčitke sestave telesa; na primer, telo je ponavadi dehidrirano po dolgem nočnem spancu, zato, če opravite odčitek takoj zjutraj, bo vaša teža nižja in odstotek telesne maščobe višji. Uživanje velikih obrokov, pitje alkohola, menstruacija, bolezen, vadba in kopanje lahko povzročijo tudi spremembe v ravni hidracije.

Za najbolj zanesljiv odčitek je pomembno, da monitor sestave telesa uporabljate ob doslednem času dneva v doslednih pogojih. Predlagamo, da odčitate pred večerjo.

ZA SEGMENTNI MONITOR SESTAVE TELESA

Tanita je razvila natančen segmentni analizator sestave telesa, ki je povezan z zlatim standardom, DEXA, dvoenergijsko rentgensko absorpciometrijo. Tanita lahko zdaj analizira porazdelitev telesne maščobe in mišic v telesu.

Z uporabo te segmentne tehtnice/monitorja sestave telesa je mogoče določiti porazdelitev v desni roki, levi roki, desni nogi in levi nogi telesne maščobe % in mišične mase. To je še posebej uporabno za vse, ki spremljajo ravnovesje leve in desne strani telesa ali poskušajo zgraditi določen del telesa. Rečeno je bilo, da imajo moški ponavadi telesno maščobo v zgornjem delu telesa, medtem ko imajo ženske ponavadi telesno maščobo v spodnjem delu telesa. Poleg tega, ko se starate, obstaja težnja po izgubi mišic in pridobivanju maščobe.

Pomembno je spremljati spremembe v porazdelitvi telesne maščobe in mišic.

KAJ JE ODSTOTEK TELESNE MAŠČOBE?

(Velja za starost 5-99 let)

Odstotek telesne maščobe je količina telesne maščobe kot delež vaše telesne teže.
Zmanjšanje prekomerne ravni telesne maščobe je pokazalo, da zmanjšuje tveganje za določena stanja, kot so visok krvni tlak, bolezni srca, sladkorna bolezen in rak.
Spodnja tabela prikazuje zdrave razpone za telesno maščobo.

Razponi telesne maščobe za standardne otroke ^1,2
Razponi telesne maščobe za standardne odrasle ^3,4

¹ Referenčne krivulje telesne maščobe za otroke, namenjene osnutku BMJ (British Medical Journal) 1-AMP 19. junija 2004 (dr. Andrew)

² Gallagher D et al. Am J Clin Nutr 2000, 72:694-701 Zdravi razponi odstotka telesne maščobe: pristop za razvoj smernic na podlagi indeksa telesne mase.

³ Na podlagi smernic NIH/WHO BMI.

⁴ Kot so poročali Gallagher et al. v NY Obesitly Research Center. Za določitev odstotka telesne maščobe, ki je primeren za vaše telo, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Indikator zdravega območja (samo standardni odrasli in otroci)

Vaš monitor sestave telesa samodejno primerja vaš odčitek odstotka telesne maščobe s tabelo zdravega območja telesne maščobe. Ko je vaš odstotek telesne maščobe izračunan, bo črna vrstica utripala vzdolž dna zaslona in označevala, kje se nahajate v razponih telesne maščobe za vašo starost in spol.

Pod

Zdravo

Prekomerno

Debelo

(-): Premalo maščobe; pod zdravim območjem telesne maščobe. Povečano tveganje za zdravstvene težave.

(0): Zdravo; znotraj zdravega območja odstotka telesne maščobe za vašo starost/spol.

(+): Preveč maščobe; nad zdravim območjem. Povečano tveganje za zdravstvene težave.

(++): Debelo; visoko nad zdravim območjem telesne maščobe. Močno povečano tveganje za zdravstvene težave, povezane z debelostjo.

KAJ JE ODSTOTEK SKUPNE VODE V TELESU?

(Velja za starost 18-99 let)

Odstotek skupne vode v telesu je skupna količina tekočine v telesu osebe, izražena kot odstotek njene skupne teže.
Voda ima ključno vlogo v številnih telesnih procesih in jo najdemo v vsaki celici, tkivu in organu. Održevanje zdravega odstotka skupne vode v telesu bo zagotovilo učinkovito delovanje telesa in zmanjšalo tveganje za razvoj povezanih zdravstvenih težav.

Raven vode v vašem telesu naravno niha ves dan in noč. Vaše telo je ponavadi dehidrirano po dolgem nočnem spancu in obstajajo razlike v porazdelitvi tekočine med dnevom in nočjo. Uživanje velikih obrokov, pitje alkohola, menstruacija, bolezen, vadba in kopanje lahko povzročijo tudi spremembe v ravni hidracije.

Vaš odčitek odstotka vode v telesu naj služi kot vodilo in ga ne smete uporabljati za natančno določitev vašega absolutnega priporočenega odstotka skupne vode v telesu. Pomembno je, da spremljate dolgoročne spremembe v odstotku skupne vode v telesu in vzdržujete dosleden, zdrav odstotek skupne vode v telesu.

Pitje velike količine vode v enem sedenju ne bo takoj spremenilo vaše ravni vode. Pravzaprav bo povečalo vaš odčitek telesne maščobe zaradi dodatnega povečanja telesne teže. Spremljajte vse odčitke skozi čas, da sledite relativni spremembi.

Vsak posameznik se razlikuje, vendar so povprečni razponi odstotka skupne vode v telesu za zdravega odraslega naslednji:
Ženske: 45 do 60 %
Moški: 50 do 65 %
Vir: Na podlagi Tanitinih internih raziskav

Opomba: Odstotek skupne vode v telesu se bo ponavadi zmanjšal, ko se odstotek telesne maščobe poveča. Oseba z visokim odstotkom telesne maščobe lahko pade pod povprečni odstotek vode v telesu. Ko izgubljate telesno maščobo, bi se moral odstotek skupne vode v telesu postopoma premikati proti tipičnemu razponu, navedenem zgoraj.

KAJ JE OCENA VISCERALNE MAŠČOBE?

(Velja za starost 18-99 let)

Ta funkcija označuje oceno visceralne maščobe v vašem telesu.
Visceralna maščoba je maščoba, ki je v notranji trebušni votlini in obdaja vitalne organe v predelu trupa (trebuha). Raziskave kažejo, da se tudi če vaša teža in telesna maščoba ostaneta konstantni, s staranjem porazdelitev maščobe spreminja in se bolj verjetno premakne v predel trupa, zlasti po menopavzi. Zagotavljanje zdrave ravni visceralne maščobe lahko zmanjša tveganje za določene bolezni, kot so bolezni srca, visok krvni tlak in pojav sladkorne bolezni tipa 2.

Monitor sestave telesa Tanita vam bo zagotovil oceno visceralne maščobe od 1 do 59.

Ocena od 1 do 12
Označuje, da imate zdravo raven visceralne maščobe. Še naprej spremljajte svojo oceno, da zagotovite, da ostane znotraj zdravega območja.

Ocena od 13 do 59
Označuje, da imate presežek visceralne maščobe. Razmislite o spremembah v vašem življenjskem slogu, morda s spremembami prehrane ali povečanjem telesne vadbe.
Vir: Podatki Univerze Columbia (New York) in Inštituta Tanita (Tokio)

Opomba:

• Tudi če imate nizko stopnjo telesne maščobe, imate lahko visoko raven visceralne maščobe.
• Za medicinsko diagnozo se posvetujte z zdravnikom.

KAJ JE BAZALNI METABOLIZEM (BMR)?

(Veljavna starost 18-99 let)

KAJ JE BMR?

Vaš bazalni metabolizem (BMR) je minimalna raven energije, ki jo vaše telo potrebuje v mirovanju za učinkovito delovanje, vključno z vašimi dihalnimi in obtočilnimi organi, živčnim sistemom, jetri, ledvicami in drugimi organi. Kalorije porabljate tudi med spanjem.

Približno 70 % kalorij, ki jih zaužijemo vsak dan, se porabi za vaš bazalni metabolizem. Poleg tega se energija porablja pri kakršni koli aktivnosti, vendar; bolj ko je aktivnost intenzivna, več kalorij se porabi. To je zato, ker skeletne mišice (ki predstavljajo približno 40 % vaše telesne teže) delujejo kot vaš presnovni motor in porabijo veliko količino energije. Na vaš bazalni metabolizem močno vpliva količina mišic, ki jih imate, zato bo povečanje mišične mase pomagalo povečati vaš bazalni metabolizem.

Z raziskovanjem zdravih posameznikov so znanstveniki ugotovili, da se s staranjem ljudi njihov metabolizem spreminja. Bazalni metabolizem se povečuje, ko otrok odrašča. Po vrhuncu pri 16 ali 17 letih se običajno začne postopoma zmanjševati.

Višji bazalni metabolizem bo povečal število porabljenih kalorij in pomagal zmanjšati količino telesne maščobe. Nizka stopnja bazalnega metabolizma bo otežila izgubo telesne maščobe in splošne teže.

KAKO MONITOR SESTAVE TELESA Tanita IZRAČUNA BMR?

Osnovni način izračuna bazalnega metabolizma BMR je standardna enačba, ki uporablja težo in starost. Tanita je izvedla poglobljene raziskave o odnosu med BMR in sestavo telesa, kar uporabniku omogoča veliko natančnejše in bolj osebno odčitavanje na podlagi meritve impedance. Ta metoda je bila medicinsko potrjena z uporabo indirektne kalorimetrije (merjenje sestave diha).*

*Zanesljivost enačbe za bazalni metabolizem: Na Nutrition Week 2002: A Scientific and Clinical Forum and Exposition Title: International Comparison: Resting Energy Expenditure Prediction Models: The American Journal of Clinical Nutrition.

KAJ JE DNEVNI VNOS KALORIJ (DCI)?

(Veljavna starost 18-99 let)

"Daily Calorie Intake (DCI)" (Dnevni vnos kalorij (DCI)) je vsota kalorij za bazalni metabolizem, metabolizem dnevne aktivnosti (dejavnosti, vključno z dnevnimi gospodinjskimi opravili) in termogenezo, ki jo povzroči prehrana (energija, porabljena v povezavi s prebavo, absorpcijo, presnovo in drugimi aktivnostmi prehranjevanja). To je ocena, koliko kalorij lahko zaužijete v naslednjih 24 urah, da ohranite svojo trenutno težo.

KAKO MONITOR SESTAVE TELESA Tanita IZRAČUNA DCI?

DCI = BMR × Raven aktivnosti
Raven aktivnosti

	1	2	3
Ženska	1,56	1,64	1,82
Moški	1,55	1,78	2,10

Vir: Svetovna zdravstvena organizacija (WHO)

KAJ JE METABOLIČNA STAROST?

(Veljavna starost 18-99 let)

Ta funkcija izračuna vaš BMR in pokaže povprečno starost, povezano z vrsto metabolizma.
Če je vaša BMR starost višja od vaše dejanske starosti, to kaže, da morate izboljšati svoj metabolizem. Povečana vadba bo zgradila zdravo mišično tkivo, kar bo izboljšalo vašo presnovno starost.

Dobili boste odčitek med 12 in 90. Pod 12 bo prikazano kot "12", nad 90 pa kot "90".

KAJ JE MIŠIČNA MASA?

(Veljavna starost 18-99 let)

Ta funkcija prikazuje težo mišic v vašem telesu. Prikazana mišična masa vključuje skeletne mišice, gladke mišice (kot so srčne in prebavne mišice) in vodo, ki jo te mišice vsebujejo.

Mišice igrajo pomembno vlogo, saj delujejo kot motor pri porabi energije. Ko se vaša mišična masa poveča, se poveča tudi vaša poraba energije, kar vam pomaga zmanjšati raven odvečne telesne maščobe in shujšati na zdrav način.

KAJ JE OCENA POSTAVE?

Ta funkcija ocenjuje vašo postavo glede na razmerje med telesno maščobo in mišično maso v vašem telesu.
Ko postanete bolj aktivni in zmanjšate količino telesne maščobe, se bo temu primerno spremenila tudi vaša ocena postave. Čeprav se vaša teža morda ne bo spremenila, se lahko vaša mišična masa in raven telesne maščobe spreminjata, zaradi česar ste bolj zdravi in imate manjše tveganje za nekatere bolezni.
Vsaka oseba si mora zastaviti svoj cilj, kakšno postavo si želi, in slediti dieti in fitnes programu, da doseže ta cilj.

Rezultat	Ocena postave	Pojasnilo
1	Skrita debelost	Debelost majhnega okvira
		Zdi se, da ima ta oseba zdrav tip telesa glede na fizični videz; vendar imajo visok % telesne maščobe z nizko stopnjo mišične mase.
2	Debelost	Debelost srednjega okvira
		Ta oseba ima visok odstotek telesne maščobe z zmerno stopnjo mišične mase.
3	Trdno grajen	Debelost velikega okvira
		Ta oseba ima visok % telesne maščobe in visoko mišično maso.
4	Premalo vadbe	Nizka mišična masa in povprečen % telesne maščobe
		Ta oseba ima povprečen % telesne maščobe in nižjo od povprečne stopnje mišične mase.
5	Standardno	Povpr. mišice in povpr. % telesne maščobe
		Ta oseba ima povprečno raven telesne maščobe in mišične mase.
6	Standardno mišičasto	Visoka mišična masa in povpr. % telesne maščobe (športnik)
		Ta oseba ima povprečen % telesne maščobe in višjo stopnjo mišične mase od povprečja.
7	Tanek	Nizka mišična masa in nizka maščoba
		Tako % telesne maščobe kot mišična masa sta nižja od povprečja.
8	Tanek in mišičast	Tanek in mišičast (športnik)
		Ta oseba ima nižji normalni % telesne maščobe od povprečja, hkrati pa ima ustrezno mišično maso.
9	Zelo mišičast	Zelo mišičast (športnik)
		Ta oseba ima nižji normalni % telesne maščobe od povprečja, hkrati pa ima nadpovprečno mišično maso.

Vir: Podatki Univerze Columbia (New York) & Inštituta Tanita (Tokio)

Indeks količine mišic glede na višino = Mišična masa (Kg) / višina (cm)²

KAJ JE KOSTNA MASA?

(Veljavna starost 18-99 let)

Ta funkcija prikazuje količino kosti (raven mineralov v kosteh, kalcij ali drugi minerali) v telesu.
Raziskave so pokazale, da sta vadba in razvoj mišičnega tkiva povezana z močnejšimi in bolj zdravimi kostmi. Čeprav je malo verjetno, da bo struktura kosti v kratkem času opazno spremenila, je pomembno, da razvijete in vzdržujete zdrave kosti z uravnoteženo prehrano in veliko vadbe. Ljudje, ki jih skrbi bolezen kosti, se morajo posvetovati s svojim zdravnikom. Ljudje, ki trpijo za osteoporozo ali nizko gostoto kosti zaradi visoke starosti, mlade starosti, nosečnosti, hormonskega zdravljenja ali drugih vzrokov, morda ne bodo dobili natančnih ocen svoje kostne mase.

Spodaj je rezultat ocenjene kostne mase oseb, starih od 20 do 40 let, za katere se pravi, da imajo največjo kostno maso, po teži. (Vir: Inštitut za znanost o telesni teži Tanita)

Uporabite spodnje tabele kot vodilo za primerjavo odčitka vaše kostne mase.

Ženske: Povprečje ocenjene kostne mase

Teža (lb)
Manj kot 110 lb	110 lb - 165 lb	165 lb in več
4.3 lb	5.3 lb	6.5 lb

⠀

Teža (kg)
Manj kot 50 kg	50 kg - 75 kg	75 kg in več
1,95 kg	2,40 kg	2,95 kg

Moški: Povprečje ocenjene kostne mase

Teža (lb)
Manj kot 143 lb	143 lb - 209 lb	209 lb in več
5.9 lb	7.3 lb	8.1 lb

⠀

Teža (kg)
Manj kot 65 kg	65 kg - 95 kg	95 kg in več
2,66 kg	3,29 kg	3,69 kg

Opomba:

• Osebe, opisane spodaj, lahko dobijo različne odčitke in morajo vrednosti upoštevati samo za referenco.
  - Starejše osebe
  - Ženske med ali po menopavzi
  - Ljudje, ki prejemajo hormonsko terapijo
• "Ocenjena kostna masa" je vrednost, ocenjena statistično na podlagi njene korelacije z maso brez maščobe (tkiva, ki niso maščoba). "Ocenjena kostna masa" ne daje neposredne presoje o trdoti ali moči kosti ali tveganju za zlome kosti. Če vas skrbi za vaše kosti, vam priporočamo, da se posvetujete s specialistom.

Representative Tanita Europe B.V.
Holland Office Centre. Kruisweg 813-A
2132NG Hoofddorp, the Netherlands
Tel: +31(0)23-5540188
Fax: +31(0)23-5579065
www.tanita.eu

Tanita Corporation of America Inc.
2625 South Clearbrook Drive
Arlington Heights, IL 60005 USA.
Tel: +1-847-640-9241
Fax: +1-847-640-9261
www.tanita.com

Business Location in UK
The Barn, Philpots Close, Yiewsley,
Middlesex, UB7 7RY,
United Kingdom
Tel: +44(0)1895-438577
Fax: +44(0)1895-438511

Tanita Health Equipment H.K. Ltd.
Unit 301-303 3/F Wing On Plaza,
62 Mody Road, Tsimshatsui East,
Kowloon, Hong Kong
Tel: +852-2838-7111
Fax: +852-2838-8667

TANITA India Private Limited
Level 8, Vibgyor Towers G Block,
C-62 Bandra Kurla Complex,
Mumbai 400 051 INDIA
Tel: +91 22 40907174
Fax: +91 22 40907070

Manufacturer Tanita Corporation
1-14-2, Maeno-Cho, Itabashi-ku,
Tokyo, Japan 174-8630
Tel: +81(0)-3-3968-2123
Fax: +81(0)-3-3967-3766
www.tanita.co.jp
ISO 9001 Certified

© 2010 TANITA Corporation. Vse pravice pridržane.

Reference

• Domača stran TANITA Europe - Zdrave navade za srečo | TANITA Europe
• Tanita: digitalne tehtnice za telesno maščobo in težo, kopalniške, kuhinjske in živilske tehtnice za natančno merjenje teže
• ^j^@TANITA

Prenesi navodilo

Tukaj lahko prenesete polno pdf različico navodila, ki lahko vsebuje dodatna varnostna navodila, informacije o garanciji, FCC pravila itd.

Prenesi Navodila za uporabo Tanita InnerScan BC-1000

Razpoložljivi jeziki