Mwongozo wa Tanita InnerScan BC-1000

Utangulizi

Tahadhari za Usalama

Watu walio na kifaa cha matibabu cha kielektroniki kilichopandikizwa, kama vile kifaa cha kusisimua moyo, hawapaswi kutumia Kichunguzi cha Muundo wa Mwili kwani kinapitisha mawimbi ya umeme ya kiwango cha chini kupitia mwili, ambayo yanaweza kuingilia utendakazi wake.
Wanawake wajawazito wanapaswa kutumia kipengele cha uzani pekee. Vipengele vingine vyote havijakusudiwa wanawake wajawazito.
Usiweke kichunguzi hiki kwenye nyuso zinazoteleza kama vile sakafu iliyolowa maji.
Tanita haichukui jukumu la aina yoyote ya uharibifu au hasara iliyosababishwa na kichunguzi, au aina yoyote ya dai lililotolewa na mtu wa tatu.

Vidokezo Muhimu kwa Watumiaji

Kichunguzi hiki cha mafuta ya Mwili kimekusudiwa watu wazima na watoto (wenye umri wa miaka 5-17) wenye mitindo ya maisha isiyo hai hadi inayofanya kazi kwa kiasi na watu wazima walio na aina za mwili za riadha.
Tanita humfafanua "mwanariadha" kama mtu anayehusika katika shughuli kali za kimwili za takriban saa 10 kwa wiki, kwa angalau miezi 6, na ambaye ana mapigo ya moyo ya kupumzika ya takriban mapigo 60 kwa dakika au chini. Ufafanuzi wa mwanariadha wa Tanita unajumuisha watu "wa maisha yote ya mazoezi ya mwili" ambao wamekuwa wazima kwa miaka mingi lakini kwa sasa wanafanya mazoezi chini ya saa 10 kwa wiki.
Kipengele cha kichunguzi cha mafuta ya mwili hakijakusudiwa wanawake wajawazito, wanariadha wa kitaalamu au wajenga misuli.
Tanita haichukui jukumu la aina yoyote ya uharibifu au hasara iliyosababishwa na vitengo hivi, au aina yoyote ya dai lililotolewa na mtu wa tatu.
Kumbuka: Makadirio ya asilimia ya mafuta ya mwili yatatofautiana na kiasi cha maji katika mwili, na yanaweza kuathiriwa na upungufu wa maji mwilini au maji mengi mwilini kutokana na mambo kama vile unywaji wa pombe, hedhi, ugonjwa, mazoezi makali, n.k. Inapendekezwa kwamba ikiwezekana usomaji wote unapaswa kuchukuliwa mwishoni mwa siku ya mtu kwa kuwa asubuhi baada ya kuamka kutoka usingizini, viwango vya maji mwilini viko chini kabisa.

Vipengele na kazi

Jukwaa la Kupimia

1. Taa ya kiashiria (Kijani na Nyekundu)
2. Elektrodi za Mguu wa Mpira
3. Elektrodi za Kisigino

Vifaa

4. Betri za Ukubwa wa AA (4)

5. Miguu ya Zulia (4)

Maandalizi kabla ya matumizi

Kuingiza Betri

Fungua kifuniko cha betri nyuma ya jukwaa la kupimia.

Ingiza betri za AA zilizotolewa kama ilivyoonyeshwa.

Kumbuka: Hakikisha kuwa polarity ya betri imewekwa vizuri. Ikiwa betri zimewekwa vibaya, maji yanaweza kuvuja na kuharibu sakafu. Ikiwa huna nia ya kutumia kitengo hiki kwa muda mrefu, inashauriwa kuondoa betri kabla ya kuhifadhi.
Tafadhali kumbuka kuwa betri zilizojumuishwa kutoka kwa kiwanda zinaweza kuwa zimepungua viwango vya nishati baada ya muda.

Kuweka Kichunguzi

Miguu ya Zulia Inayoweza Kutenganishwa (ni kwa ajili ya marundo hadi unene wa 0.28" (7 mm) pekee)

Weka jukwaa la kupimia kwenye uso mgumu, tambarare ambapo kuna mtetemo mdogo ili kuhakikisha kipimo salama na sahihi.
Tumia miguu ya zulia wakati mizani inatumiwa kwenye uso laini, kama vile mazulia au mazulia.
Kumbuka: Ili kuepuka uwezekano wa kuumia, usikanyage ukingo wa jukwaa.

Vidokezo vya Ushughulikiaji

Kichunguzi hiki ni chombo cha usahihi kinachotumia teknolojia ya kisasa.
Ili kuweka kitengo katika hali bora, fuata maagizo haya kwa uangalifu:

• Usijaribu kutenganisha jukwaa la kupimia.
• Hifadhi kitengo kwa mlalo.
• Epuka athari nyingi au mtetemo kwenye kitengo.
• Weka kitengo katika eneo lisilo na jua moja kwa moja, vifaa vya kupasha joto, unyevu mwingi, au mabadiliko ya joto kali.
• Usiwahi kuzamisha ndani ya maji. Tumia pombe kusafisha elektrodi na kisafisha glasi (iliyowekwa kwenye kitambaa kwanza) ili kuziweka zikiwa zinang'aa; epuka sabuni.
• Usikanyage jukwaa wakati limelowa.
• Usidondoshe vitu vyovyote kwenye jukwaa.
• Usitumie mizani hii unapotumia transmita (kama vile simu ya mkononi) kwani hii inaweza kuathiri matokeo yako.
• Ikiwa haitumiki kwa muda mrefu, inashauriwa uondoe betri.

Kupata usomaji sahihi

Visigino vilivyokaa katikati kwenye elektrodi

Vidole vinaweza kuingiliana na jukwaa la kupimia

Ili kuhakikisha usahihi, usomaji unapaswa kuchukuliwa bila nguo na chini ya hali thabiti za maji mwilini. Ikiwa huvui nguo, ondoa soksi au soksi zako kila wakati, na uhakikishe kuwa nyayo za miguu yako ni safi kabla ya kukanyaga jukwaa la kupimia. Hakikisha kuwa visigino vyako vimepangwa kwa usahihi kwenye jukwaa la kupimia. Usijali ikiwa miguu yako inaonekana kuwa kubwa sana kwa kitengo -usomaji sahihi bado unaweza kupatikana ikiwa vidole vyako vinaning'inia kwenye jukwaa. Ni bora kuchukua usomaji kwa wakati mmoja wa siku. Jaribu kusubiri kama saa tatu baada ya kuamka, kula, au mazoezi magumu kabla ya kuchukua vipimo.
Ingawa usomaji unaochukuliwa chini ya hali zingine unaweza kuwa hauna maadili sawa kabisa, ni sahihi kwa kuamua asilimia ya mabadiliko mradi usomaji unachukuliwa kwa njia thabiti. Ili kufuatilia maendeleo, linganisha uzani na asilimia ya mafuta ya mwili iliyochukuliwa chini ya hali sawa kwa kipindi cha muda.

Kumbuka: Usomaji sahihi hautawezekana ikiwa nyayo za miguu yako si safi, au ikiwa magoti yako yameinama au uko katika nafasi ya kukaa.

Kutumia Onyesho la Jedwali la Mbali la TANITA Isiyo na Waya

Mpangilio wa Awali

Tafadhali hakikisha kuwa mizani iko ndani ya futi 17 (5m) huku betri zikiwa zimeingizwa.
Ingiza betri kwenye onyesho la mbali.
Bonyeza kitufe chochote cha paneli ya mbele ili kuanza mchakato wa mawasiliano.
Aikoni isiyo na waya () kwenye onyesho itawaka huku onyesho la mbali likiwasiliana na jukwaa. Baada ya mawasiliano kukamilika kwa mafanikio (ikoni isiyo na waya inapotea), endelea hadi hatua ya 1 "Weka Saa".
Kumbuka: Ikiwa mawasiliano yatashindwa, onyesho litaonyesha "ErrC", bonyeza kitufe chochote cha paneli ya mbele ili kuwasha upya mchakato wa mawasiliano.

1. Weka Saa
   Bonyeza ▲/▼ ili kuweka saa na kisha ubonyeze SET (weka).
   Kitengo kitalia mara moja ili kuthibitisha.
2. Weka Dakika
   Bonyeza ▲/▼ ili kuweka dakika na kisha ubonyeze SET (weka).
   Kitengo kitalia mara mbili ili kuthibitisha programu.
   • Kuweka upya saa
     Bonyeza kitufe cha saa chini ya onyesho la mbali.
     Kisha fuata utaratibu wa 1 na 2.

Kuweka na kuhifadhi data ya kibinafsi kwenye kumbukumbu

Utapokea usomaji tu ikiwa data imepangwa katika Onyesho la Jedwali la Mbali la Tanita.

1. Chagua Nambari ya Data ya Kibinafsi
   Tumia kitufe cha SET (weka) ili kuwasha kitengo. Tumia vitufe vya ▲/▼ ili kuchagua nambari ya data ya kibinafsi. Bonyeza SET (weka).
2. Weka Umri
   Tumia vitufe vya ▲/▼ ili kuchagua umri. Bonyeza SET (weka).
3. Chagua Mwanamke au Mwanaume
   Tumia vitufe vya ▲/▼ ili kuchagua Mwanamke () / Mwanaume () / Mwanamke Mwanariadha () / Mwanaume Mwanariadha (). Bonyeza SET (weka).
4. Bainisha Urefu
   Tumia vitufe vya ▲/▼ ili kuchagua urefu. Bonyeza SET (weka).

Kubadilisha Modi ya Uzani

Chagua modi unayopendelea ya uzani kwa kutumia swichi ya modi ya uzani chini ya Onyesho la Mbali.

Kuchukua usomaji wa muundo wa mwili

1. Kabla ya kuendelea, hakikisha kuwa jukwaa liko ndani ya futi 17 (5 m) kutoka kwa onyesho la mbali.
2. Bonyeza kitufe cha ▼ (Mtumiaji) ili kuwasha kitengo na kisha ubonyeze vitufe vya ▲/▼ ili kuchagua nambari ya data ya kibinafsi.
   (Usisimame kwenye jukwaa.)
3. Bonyeza kitufe cha SET (weka) ili kuthibitisha nambari yako ya kibinafsi.
4. Wakati onyesho la mbali na jukwaa vimeoanishwa, jukwaa litalia mara moja, na Taa ya Kiashiria Kijani itawaka.
5. Simama kwenye jukwaa huku Taa ya Kiashiria Kijani ikiwaka.
6. Baada ya kipimo kukamilika, jukwaa litalia mara mbili, usomaji utaonyeshwa kiotomatiki kwenye onyesho la mbali.
7. Ondoka kwenye jukwaa kwa uangalifu baada ya kipimo kukamilika.
8. Wakati wowote wakati wa na baada ya "Mchakato wa Onyesho Kiotomatiki", mtumiaji anaweza kutumia vitufe vya ▲/▼ ili kusogeza kupitia matokeo tofauti. Kwa usogezaji wa hali ya juu, mtumiaji anaweza kubonyeza na kushikilia kitufe cha ▲/▼.
   Unaposoma usomaji unaotaka, achilia kitufe ili kuona matokeo, usomaji utaonekana kwa sekunde 30 kabla ya kitengo kuzima kiotomatiki.
   Kumbuka: Kwa watoto (umri wa miaka 5-17), kitengo kitaonyesha tu Uzani na % ya Mafuta ya Mwili (haitaonyesha Kiashiria cha Aina ya Afya).

Kazi ya Kukumbuka

Usomaji uliopita wa vipengele vifuatavyo unaweza kupatikana kwa kutumia kazi ya kukumbuka.

• Uzani
• BMR/Umri wa Kimetaboliki
• % ya Mafuta ya Mwili
• % ya Jumla ya Maji ya Mwili
• Misa ya Mfupa
• Misa ya Misuli
• Kiwango cha Mafuta ya Visceral
• Ukadiriaji wa Physique

Ili kupata usomaji uliopita, bonyeza kitufe cha SET (weka) wakati usomaji wa sasa unaonyeshwa.
Onyesho litaonyesha usomaji uliopita. Ili kuona usomaji mwingine uliopita, bonyeza kwa kila usomaji unaotaka.
Bonyeza SET (weka) tena ili kurudi kwenye onyesho la sasa la matokeo.

Kumbuka: Kwa watoto (umri wa miaka 5-17), kitengo kitaonyesha tu Uzani na % ya Mafuta ya Mwili uliopita.

Kupanga Modi ya Mgeni

Modi ya mgeni hukuruhusu kupanga kitengo kwa matumizi ya mara moja bila kuweka upya nambari ya data ya kibinafsi.
Bonyeza kitufe cha ▲ ili kuwasha kitengo. Kisha fuata hatua: Weka Umri, Chagua Mwanamke au Mwanaume, na Ubainishe Urefu.

Kuchukua Kipimo cha Uzani Pekee

Bonyeza kitufe cha Uzani pekee.
Simama kwenye jukwaa huku Taa ya Kiashiria Kijani ikiwaka.
Baada ya kipimo kukamilika, jukwaa litalia mara mbili, usomaji utaonyeshwa kiotomatiki kwenye onyesho la mbali. Ondoka kwenye jukwaa kwa uangalifu baada ya kipimo kukamilika.

Usitumie kipengele cha usomaji wa mafuta ya mwili cha bidhaa hii ikiwa una kifaa cha kusisimua moyo au kifaa kingine cha matibabu cha kielektroniki kilichopandikizwa.

Utatuzi wa Matatizo

• Uingiliaji unaweza kutokea ikiwa majukwaa mengi yapo. Tafadhali tumia jukwaa moja tu katika eneo lolote lile.
• Usipande kwenye jukwaa kabla ya jukwaa kulia mara moja na Taa ya Kiashiria Kijani kuwaka.
• Usishuke hadi baada ya kusikia mlio mara mbili au Taa ya Kijani inabaki imara (inaacha kuwaka), kipimo kinachukuliwa, na usomaji unaonyeshwa kwenye kifaa kinachotumika (km Garmin Watch, Tanita Remote Display, na/au PC).
• Ikiwa hutaingia kwenye jukwaa ndani ya sekunde 30 baada ya Taa ya Kiashiria Kijani kuanza kuwaka, nguvu itazima kiotomatiki.
• Taa ya Kiashiria Nyekundu ya Mara kwa Mara
  Hakikisha soksi au soksi za nailoni zimeondolewa, na nyayo za miguu yako ni safi na zimepangwa vizuri kwenye jukwaa la kupimia.
  Hakikisha unakanyaga kwenye jukwaa tu baada ya imelia mara mbili au Taa ya Kiashiria Kijani inawaka.
  Kitengo hakiwezi kupima uzito wako kwa usahihi ikiwa kinagundua harakati. Tafadhali simama kwenye jukwaa ukiwa na harakati ndogo.
  Ikiwa Asilimia ya Mafuta ya Mwili ni zaidi ya 75%, usomaji hauwezi kupatikana kutoka kwa kitengo.
  Usomaji hauwezi kupatikana ikiwa uwezo wa uzito umezidi. Uwezo wa uzito ni 200kg / 440lb / 31st. 6lb.
• Taa ya Kiashiria Nyekundu Inayowaka
  Betri ziko chini. Wakati Taa ya Kiashiria Nyekundu inawaka, badilisha betri mara moja, kwani betri dhaifu zitaathiri usahihi wa vipimo vyako. Badilisha betri zote kwa wakati mmoja na betri mpya.

Vipimo
BC-1000

Uwezo wa Uzito
200kg / 440lb / 31st. 6lb

Nyongeza za Uzito
0.1kg / 0.2lb / 0.2lb

Ugavi wa Nishati
DC 6V (LR6 - AA Battery x 4 imejumuishwa)

Matumizi ya Nishati
Kiwango cha juu cha 100 mA

Kiwango cha Joto cha matumizi
41°F - 95°F / 5°C - 35°C

Ilani:
Alama hizi zinaweza kupatikana kwenye zenye uchafu
Betri:
Pb Pb = Betri ina risasi,
Cd Cd = Betri ina cadmium,
Hg Hg = Betri ina zebaki.

Hairuhusiwi kuchanganya betri na taka za watumiaji!
Kama mtumiaji umefungwa kisheria kurudisha betri zilizotumiwa au zilizochajiwa. Unaweza kuweka betri zako za zamani kwenye sehemu za kukusanya za umma katika mji wako, au popote ambapo betri zinazolingana zinauzwa na masanduku ya kukusanya yaliyowekwa alama maalum yamewekwa. Katika kesi ya kukata vifaa, betri zinapaswa kuondolewa kutoka kwake na kuwekwa kwenye sehemu za kukusanya pia.

Tunatangaza hapa kwamba vifaa hivi vinakubaliana na mahitaji muhimu na vifungu vingine muhimu vya Maagizo 1999/5/EC.

Mwongozo wa Muundo wa Mwili kwa InnerScan_®

Mwongozo wa kifaa chako cha kufuatilia muundo wa mwili
Huenda bidhaa hii haitakuwa na uwezo wote wa kupima ulioelezewa katika Mwongozo huu.
Tafadhali rejelea mwongozo wa bidhaa kwa maelezo zaidi.

NI NANI ANAWEZA KUTUMIA KIFAA CHA KUFUATILIA MUUNDO WA MWILI

Kifaa hiki cha Kufuatilia Muundo wa Mwili kimekusudiwa watu wazima wenye umri wa miaka 18-99. Watoto wenye umri wa miaka 5-17 wanaweza kutumia kifaa cha kufuatilia uzani na asilimia ya mafuta mwilini na Kiashiria cha Aina Bora pekee; vipengele vingine havihusiani na watoto.

Kifaa chako cha kufuatilia pia kina vifaa vya hali ya mwanariadha kwa watu wazima wenye aina za miili ya riadha. Tanita humfafanua mwanariadha kama mtu anayehusika katika shughuli kubwa za kimwili za takriban saa 10 kwa wiki na ana mapigo ya moyo ya kupumzika ya mapigo 60 kwa dakika au chini ya hapo. Watu ambao wamekuwa wanariadha kwa miaka kadhaa lakini kwa sasa wanafanya mazoezi chini ya saa 10 kwa wiki wanaweza pia kutumia hali ya mwanariadha.

Wanawake wajawazito wanapaswa kutumia kazi ya uzani pekee.
Kazi zingine zote hazikusudiwi wanawake wajawazito.

Kifaa cha Kufuatilia Muundo wa Mwili cha Tanita InnerScan kimekusudiwa matumizi ya nyumbani pekee. Kitengo hiki hakikusudiwi matumizi ya kitaalamu ikiwa ni pamoja na hospitali, vifaa vya matibabu au mazoezi; hakina vifaa vya vipimo vya kutosha vinavyohitajika kwa matumizi mazito. Kutumia kitengo katika eneo la kitaalamu kutabatilisha dhamana yako.

Bidhaa ya Kifaa cha Kufuatilia Muundo wa Mwili cha Tanita InnerScan hutoa usomaji kwa madhumuni ya habari pekee.
Bidhaa hii haikusudiwi kutambua au kutibu ugonjwa au hali yoyote isiyo ya kawaida. Tafadhali wasiliana na daktari wako kuhusu maswali au wasiwasi wowote unaohusiana na afya yako.

KWA NINI UFUATILIE MUUNDO WA MWILI?

Vifaa vya kufuatilia muundo wa mwili vimeundwa kwa ajili ya maisha yenye afya bora kwa kukupa ufahamu kuhusu viashiria muhimu vya afya ambavyo vitakuwezesha kufuatilia athari za mabadiliko kwenye mtindo wako wa maisha:

• Angalia athari ya mabadiliko katika lishe kwenye mwili ili kuhakikisha kuwa unafanya lishe kwa njia yenye afya
• Rekebisha programu yako ya mazoezi kwa kufuatilia maendeleo ya misuli na Kiwango cha Msingi cha Kimetaboliki
• Fuatilia kiwango cha mafuta ya visceral, ambayo yamehusishwa kama sababu hatari inayowezekana ya kupata ugonjwa wa kisukari cha Aina ya 2 na/au ugonjwa wa moyo.
• Weka lengo la umbo lako na ufuatilie maendeleo yako kuelekea hilo.

KIFAA CHA KUFUATILIA MUUNDO WA MWILI HUFANYA KAZIJE?

Vifaa vya Kufuatilia Muundo wa Mwili vya Tanita huhesabu muundo wa mwili wako kwa kutumia Uchambuzi wa Kizuizi cha Bioelectorical (BIA).
Ishara salama za umeme za kiwango cha chini hupitishwa kupitia mwili kupitia pedi za miguu za Tanita zenye hati miliki kwenye jukwaa la kifaa cha kufuatilia. Ni rahisi kwa ishara kupita kupitia maji katika misuli na tishu nyingine za mwili lakini hukutana na upinzani inapopita kupitia mafuta ya mwili, kwa kuwa yana maji kidogo. Upinzani huu unaitwa kizuizi. Usomaji wa kizuizi kisha huingizwa katika fomula za kihisabati zilizofanyiwa utafiti wa kimatibabu ili kuhesabu muundo wa mwili wako.

WAKATI BORA ZAIDI WA KUTUMIA KIFAA CHANGU CHA KUFUATILIA MUUNDO WA MWILI NI UPI?

Viwango vya maji ya mwili wako hubadilika kiasili mchana na usiku. Mabadiliko yoyote makubwa katika maji ya mwili yanaweza kuathiri usomaji wako wa muundo wa mwili; kwa mfano, mwili huwa na upungufu wa maji mwilini baada ya usingizi mrefu wa usiku, hivyo ukichukua usomaji asubuhi na mapema, uzani wako utakuwa mdogo na asilimia yako ya mafuta ya mwili itakuwa kubwa. Kula milo mikubwa, kunywa pombe, hedhi, ugonjwa, kufanya mazoezi na kuoga pia kunaweza kusababisha tofauti katika viwango vyako vya hidrati.

Ili kupata usomaji wa kuaminika zaidi, ni muhimu kutumia Kifaa chako cha Kufuatilia Muundo wa Mwili kwa wakati unaolingana wa siku chini ya hali thabiti. Tunapendekeza kuchukua usomaji kabla ya mlo wako wa jioni.

KWA KIFAA CHA KUFUATILIA MUUNDO WA MWILI WA KIMGAWANYIKO

Tanita imeunda kichanganuzi sahihi cha muundo wa mwili wa kimgawanyiko ambacho kina uhusiano na kiwango bora, DEXA, Dual Energy X-ray Absorptiometry. Tanita sasa inaweza kuchambua usambazaji wa mafuta ya mwili pamoja na misuli katika mwili wa mtu.

Kwa kutumia Mizani/Kifaa hiki cha Kufuatilia Muundo wa Mwili wa Kimgawanyiko, usambazaji katika mkono wa kulia, mkono wa kushoto, mguu wa kulia na mguu wa kushoto wa mafuta ya mwili % na misuli unaweza kuamuliwa. Hii ni muhimu hasa kwa mtu yeyote anayefuatilia usawa wa upande wa kushoto na kulia wa mwili au kujaribu kujenga sehemu fulani ya mwili wa mtu. Imesemwa kuwa wanaume huwa na tabia ya kubeba mafuta ya mwili katika sehemu ya juu ya mwili huku wanawake huwa na tabia ya kubeba mafuta ya mwili katika sehemu ya chini ya mwili. Zaidi ya hayo, unapozeeka, kuna tabia ya kupoteza misuli na kupata mafuta.

Ni muhimu kufuatilia mabadiliko katika usambazaji wa mafuta ya mwili na misuli.

ASILIMIA YA MAFUTA YA MWILI NI NINI?

(Umri unaohusika 5-99)

Asilimia ya mafuta ya mwili ni kiasi cha mafuta ya mwili kama sehemu ya uzito wako wa mwili.
Kupunguza viwango vya ziada vya mafuta ya mwili kumeonyesha kupunguza hatari ya hali fulani kama vile shinikizo la damu, ugonjwa wa moyo, kisukari na saratani.
Chati iliyo hapa chini inaonyesha aina bora za mafuta ya mwili.

Aina za Mafuta ya Mwili kwa Watoto wa Kawaida ^1,2
Aina za Mafuta ya Mwili kwa Watu Wazima wa Kawaida ^3,4

¹ Curve za Marejeleo ya Mafuta ya Mwili kwa watoto Zinalenga Rasimu ya BMJ (Jarida la Kitabibu la Uingereza) 1-AMP 19 Juni 2004 (na Dk. Andrew)

² Gallagher D et al. Am J Clin Nutr 2000, 72:694-701 Aina bora za asilimia ya mafuta ya mwili: mbinu ya kuandaa miongozo kulingana na faharasa ya uzani wa mwili.

³ Kulingana na Miongozo ya NIH/WHO BMI.

⁴ Kama ilivyoripotiwa na Gallagher, et al, katika Kituo cha Utafiti wa Unene wa NY. Ili kubainisha asilimia ya mafuta ya mwili ambayo yanafaa kwa mwili wako, wasiliana na daktari wako.

Kiashiria cha Aina Bora (Watu Wazima & Watoto wa Kawaida pekee)

Kifaa chako cha Kufuatilia Muundo wa Mwili hulinganisha kiotomatiki usomaji wako wa asilimia ya mafuta ya mwili na chati ya Aina Bora ya Mafuta ya Mwili. Baada ya asilimia yako ya mafuta ya mwili kuhesabiwa, upau mweusi utamulika kando ya sehemu ya chini ya onyesho, ukibainisha mahali unapoangukia ndani ya Aina za Mafuta ya Mwili kwa umri na jinsia yako.

Chini

Bora

Zaidi

Mnene kupita kiasi

(-): Chini ya mafuta; chini ya aina bora ya mafuta ya mwili. Hatari iliyoongezeka kwa matatizo ya afya.

(0): Bora; ndani ya aina bora ya asilimia ya mafuta ya mwili kwa umri/jinsia yako.

(+): Mafuta kupita kiasi; juu ya aina bora. Hatari iliyoongezeka kwa matatizo ya afya.

(++): Mnene kupita kiasi; juu sana ya aina bora ya mafuta ya mwili. Hatari iliyoongezeka sana ya matatizo ya afya yanayohusiana na unene.

ASILIMIA YA MAJI YA MWILI KAMILI NI NINI?

(Umri unaohusika 18-99)

Asilimia ya Maji ya Mwili Kamili ni kiasi kamili cha maji katika mwili wa mtu kilichoonyeshwa kama asilimia ya uzito wao kamili.
Maji yana jukumu muhimu katika michakato mingi ya mwili na hupatikana katika kila seli, tishu na chombo. Kudumisha asilimia bora ya maji ya mwili kamili itahakikisha kuwa mwili unafanya kazi kwa ufanisi na itapunguza hatari ya kupata matatizo ya afya yanayohusiana.

Viwango vyako vya maji ya mwili hubadilika kiasili mchana na usiku. Mwili wako huwa na upungufu wa maji mwilini baada ya usingizi mrefu wa usiku na kuna tofauti katika usambazaji wa maji kati ya mchana na usiku. Kula milo mikubwa, kunywa pombe, hedhi, ugonjwa, kufanya mazoezi na kuoga kunaweza kusababisha tofauti katika viwango vyako vya hidrati.

Usomaji wako wa asilimia ya maji ya mwili unapaswa kutumika kama mwongozo na haupaswi kutumiwa kubainisha hasa asilimia yako kamili ya maji ya mwili kamili iliyopendekezwa. Ni muhimu kutafuta mabadiliko ya muda mrefu katika asilimia ya maji ya mwili kamili na kudumisha asilimia thabiti, bora ya maji ya mwili kamili.

Kunywa kiasi kikubwa cha maji katika kikao kimoja hakitabadilisha kiwango chako cha maji mara moja. Kwa kweli, itaongeza usomaji wako wa mafuta ya mwili kutokana na ongezeko la ziada la uzito. Tafadhali fuatilia usomaji wote kwa muda ili kufuatilia mabadiliko husika.

Kila mtu hutofautiana lakini kama mwongozo, aina za wastani za asilimia ya maji ya mwili kamili kwa mtu mzima mwenye afya ni:
Mwanamke: 45 hadi 60%
Mwanamume: 50 hadi 65%
Chanzo: Kulingana na Utafiti wa Ndani wa Tanita

Kumbuka: Asilimia ya maji ya mwili kamili itakuwa na tabia ya kupungua kadiri asilimia ya mafuta ya mwili inavyoongezeka. Mtu aliye na asilimia kubwa ya mafuta ya mwili anaweza kuanguka chini ya asilimia ya wastani ya maji ya mwili. Unapopoteza mafuta ya mwili, asilimia ya maji ya mwili kamili inapaswa kusonga polepole kuelekea aina ya kawaida iliyotolewa hapo juu.

KIMA CHA MAFUTA YA VISCERAL NI NINI?

(Umri unaohusika 18-99)

Kipengele hiki kinaonyesha kima cha mafuta ya visceral katika mwili wako.
Mafuta ya visceral ni mafuta ambayo yanapatikana katika patiti ya ndani ya tumbo, yanayozunguka viungo muhimu katika eneo la shina (tumbo). Utafiti unaonyesha kwamba hata kama uzito wako na mafuta ya mwili yanabaki thabiti, unapozeeka usambazaji wa mafuta hubadilika na kuna uwezekano mkubwa wa kuhama hadi eneo la shina hasa baada ya kukoma hedhi. Kuhakikisha una viwango bora vya mafuta ya visceral kunaweza kupunguza hatari ya magonjwa fulani kama vile ugonjwa wa moyo, shinikizo la damu na mwanzo wa ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2.

Kifaa cha Kufuatilia Muundo wa Mwili cha Tanita kitakupa kima cha mafuta ya visceral kutoka 1 – 59.

Kima kutoka 1 – 12
Inaonyesha una kiwango bora cha mafuta ya visceral. Endelea kufuatilia kima chako ili kuhakikisha kinasalia ndani ya aina bora.

Kima kutoka 13 – 59
Inaonyesha una kiwango cha ziada cha mafuta ya visceral. Fikiria kufanya mabadiliko katika mtindo wako wa maisha labda kupitia mabadiliko ya lishe au kuongeza mazoezi.
Chanzo: Data kutoka Chuo Kikuu cha Columbia (New York) & Taasisi ya Tanita (Tokyo)

Kumbuka:

• Hata kama una kiwango cha chini cha mafuta ya mwili, unaweza kuwa na kiwango cha juu cha mafuta ya visceral.
• Kwa uchunguzi wa kimatibabu, wasiliana na daktari.

KASI YA METABOLI YA MSINGI (BMR) NI NINI?

(Umri unaofaa 18-99)

BMR NI NINI?

Kasi yako ya Metaboli ya Msingi (BMR) ndiyo kiwango cha chini cha nishati ambayo mwili wako unahitaji ukiwa umepumzika ili kufanya kazi kwa ufanisi ikijumuisha viungo vyako vya upumuaji na mzunguko wa damu, mfumo wa neva, ini, figo na viungo vingine. Unachoma kalori unapolala.

Takriban 70% ya kalori zinazoliwa kila siku hutumika kwa metaboli yako ya msingi. Zaidi ya hayo, nishati hutumika wakati wa kufanya aina yoyote ya shughuli hata hivyo; kadiri shughuli inavyokuwa na nguvu ndivyo kalori zinachomwa zaidi. Hii ni kwa sababu misuli ya mifupa (ambayo inachukua takriban 40% ya uzito wa mwili wako) hufanya kazi kama injini yako ya metaboli na hutumia kiasi kikubwa cha nishati. Metaboli yako ya msingi huathiriwa sana na wingi wa misuli uliyo nayo, kwa hivyo kuongeza misuli yako itasaidia kuongeza metaboli yako ya msingi.

Kwa kuwafanyia utafiti watu wenye afya njema, wanasayansi wamegundua kwamba watu wanapozeeka, kasi yao ya metaboli hubadilika. Metaboli ya msingi huongezeka mtoto anapokua. Baada ya kilele katika umri wa miaka 16 au 17, kwa kawaida huanza kupungua hatua kwa hatua.

Kuwa na metaboli ya msingi ya juu itaongeza idadi ya kalori zinazotumika na itasaidia kupunguza kiasi cha mafuta mwilini. Kasi ya chini ya metaboli ya msingi itafanya iwe vigumu kupunguza mafuta mwilini na uzito kwa ujumla.

KIPIMO CHA MWILI CHA TANITA HUKOKOTOAJE BMR?

Njia ya msingi ya kukokotoa Kasi ya Metaboli ya Msingi BMR ni mlinganyo sanifu kwa kutumia uzito na umri. Tanita imefanya utafiti wa kina kuhusu uhusiano wa BMR na umbo la mwili, na kutoa usomaji sahihi zaidi na wa kibinafsi kwa mtumiaji kulingana na kipimo cha ukinzani. Njia hii imethibitishwa kimatibabu kwa kutumia kalorimita isiyo ya moja kwa moja (kupima muundo wa pumzi).*

*Kutegemeka kwa mlinganyo wa Kasi ya Metaboli ya Msingi: Katika Wiki ya Lishe ya 2002: Jukwaa la Kisayansi na Kliniki na Maonyesho Kichwa: Ulinganisho wa Kimataifa: Mifumo ya Utabiri wa Matumizi ya Nishati ya Kupumzika: Jarida la Marekani la Lishe ya Kliniki.

ULAJI WA KALORI WA KILA SIKU (DCI) NI NINI?

(Umri unaofaa 18-99)

"Uaji wa Kalori wa Kila Siku (DCI)" ni jumla ya kalori kwa metaboli ya msingi, metaboli ya shughuli za kila siku (shughuli ikijumuisha kazi za nyumbani za kila siku), na thermogenesis inayoletwa na lishe (nishati inayotumika kuhusiana na usagaji chakula, ufyonzwaji, metaboli na shughuli zingine za ulaji). Ni makadirio ya idadi ya kalori unazoweza kutumia ndani ya saa 24 zijazo ili kudumisha uzito wako wa sasa.

KIPIMO CHA MWILI CHA TANITA HUKOKOTOAJE DCI?

DCI = BMR × Kiwango cha Shughuli
Kiwango cha Shughuli

	1	2	3
Mwanamke	1.56	1.64	1.82
Mwanamume	1.55	1.78	2.10

Chanzo: Shirika la Afya Duniani (WHO)

UMRI WA METABOLI NI NINI?

(Umri unaofaa 18-99)

Kipengele hiki hukokotoa BMR yako na kuonyesha umri wa wastani unaohusishwa na aina ya metaboli.
Ikiwa Umri wako wa BMR ni mkubwa kuliko umri wako halisi, ni ishara kwamba unahitaji kuboresha kasi yako ya metaboli. Mazoezi yaliyo ongezeka yatajenga tishu zenye afya za misuli, ambayo itaboresha umri wako wa metaboli.

Utapata usomaji kati ya 12 na 90. Chini ya 12 itaonyeshwa kama "12" na zaidi ya 90 itaonyeshwa kama "90".

MSONGAMANO WA MISULI NI NINI?

(Umri unaofaa 18-99)

Kipengele hiki kinaonyesha uzito wa misuli katika mwili wako. Msongamano wa misuli ulioonyeshwa unajumuisha misuli ya mifupa, misuli laini (kama vile misuli ya moyo na usagaji chakula) na maji yaliyomo kwenye misuli hii.

Misuli ina jukumu muhimu kwani hufanya kazi kama injini katika kutumia nishati. Kadiri msongamano wako wa misuli unavyoongezeka, matumizi yako ya nishati huongezeka, na kukusaidia kupunguza viwango vya mafuta mwilini kupita kiasi na kupunguza uzito kwa njia yenye afya.

Kiwango cha umbile ni nini?

Kipengele hiki hupima umbile lako kulingana na uwiano wa mafuta mwilini na msongamano wa misuli katika mwili wako.
Unapokuwa na shughuli nyingi zaidi na kupunguza kiwango cha mafuta mwilini, kiwango chako cha umbile pia kitabadilika ipasavyo. Ingawa uzito wako unaweza usibadilike, msongamano wako wa misuli na viwango vya mafuta mwilini vinaweza kubadilika, na kukufanya uwe na afya njema na uwe katika hatari ndogo ya magonjwa fulani.
Kila mtu anapaswa kuweka lengo lake mwenyewe la umbile analotaka na kufuata lishe na programu ya mazoezi ili kufikia lengo hilo.

Matokeo	Kiwango cha Umbile	Maelezo
1	Mtu Mnene Aliyefichika	Mtu Mnene wa Mwili Mdogo
		Mtu huyu anaonekana kuwa na aina ya mwili yenye afya kulingana na sura ya kimwili; hata hivyo, wana % kubwa ya mafuta mwilini yenye kiwango cha chini cha msongamano wa misuli.
2	Mtu Mnene	Mtu Mnene wa Mwili wa Kati
		Mtu huyu ana asilimia kubwa ya mafuta mwilini, yenye kiwango cha wastani cha msongamano wa misuli.
3	Aliyejengwa Kwa Nguvu	Mtu Mnene wa Mwili Mkubwa
		Mtu huyu ana % kubwa ya mafuta mwilini na msongamano wa juu wa misuli.
4	Ambaye Hafanyi Mazoezi ya Kutosha	Msuli Mdogo & % ya Wastani ya Mafuta Mwilini
		Mtu huyu ana % ya wastani ya mafuta mwilini na kiwango cha chini ya wastani cha msongamano wa misuli.
5	Sanifu	Wastani wa Msuli & Wastani wa % ya Mafuta Mwilini
		Mtu huyu ana viwango vya wastani vya mafuta mwilini na msongamano wa misuli.
6	Msuli Sanifu	Msuli wa Juu & Wastani wa % ya Mafuta Mwilini (Mwanariadha)
		Mtu huyu ana % ya wastani ya mafuta mwilini na kiwango cha juu cha msongamano wa misuli kuliko wastani.
7	Mwembamba	Msuli Mdogo & Mafuta Kidogo
		% ya mafuta mwilini na msongamano wa misuli zote ziko chini kuliko wastani.
8	Mwembamba na mwenye misuli	Mwembamba na mwenye misuli (Mwanariadha)
		Mtu huyu ana % ya chini ya kawaida ya mafuta mwilini kuliko wastani huku akiwa na msongamano wa kutosha wa misuli.
9	Mwenye Misuli Sana	Mwenye Misuli Sana (Mwanariadha)
		Mtu huyu ana % ya chini ya kawaida ya mafuta mwilini kuliko wastani, huku akiwa na msongamano wa juu ya wastani wa misuli.

Chanzo: Data kutoka Chuo Kikuu cha Columbia (New York) & Taasisi ya Tanita (Tokyo)

Fahirisi ya kiasi cha misuli dhidi ya urefu = Msongamano wa misuli (Kg) / urefu (cm)²

NINI MAANA YA UZITO WA MFUPA?

(Umri unaofaa miaka 18-99)

Kipengele hiki kinaashiria kiwango cha mfupa (kiwango cha madini ya mfupa, kalisi au madini mengine) mwilini.
Utafiti umeonyesha kwamba mazoezi na uendelezaji wa tishu za misuli unahusiana na mifupa yenye nguvu na afya. Ingawa muundo wa mfupa hauwezekani kufanya mabadiliko yanayoonekana katika kipindi kifupi, ni muhimu kwamba uendeleze na udumishe mifupa yenye afya kwa kuwa na lishe bora na mazoezi mengi. Watu wanaohofia ugonjwa wa mifupa wanapaswa kushauriana na daktari wao. Watu wanaougua ugonjwa wa osteoporosis au msongamano mdogo wa mifupa kwa sababu ya uzee, umri mdogo, ujauzito, matibabu ya homoni au sababu zingine, wanaweza wasipate makadirio sahihi ya uzito wa mifupa yao.

Hapa chini kuna matokeo ya makadirio ya uzito wa mifupa ya watu wenye umri wa miaka 20 hadi 40, ambao wanasemekana kuwa na kiwango kikubwa zaidi cha uzito wa mifupa, kwa uzani. (Chanzo: Taasisi ya Sayansi ya Uzito wa Mwili ya Tanita)

Tafadhali tumia chati zilizo hapa chini kama mwongozo wa kulinganisha usomaji wako wa uzito wa mfupa.

Wanawake: Wastani wa uzito wa mfupa uliokadiriwa

Uzito (lb)
Chini ya 110 lb	110 lb - 165 lb	165 lb na zaidi
4.3 lb	5.3 lb	6.5 lb

⠀

Uzito (kg)
Chini ya 50 kg	50 kg - 75 kg	75 kg na zaidi
1,95 kg	2,40 kg	2,95 kg

Wanaume: Wastani wa uzito wa mfupa uliokadiriwa

Uzito (lb)
Chini ya 143 lb	143 lb - 209 lb	209 lb na zaidi
5.9 lb	7.3 lb	8.1 lb

⠀

Uzito (kg)
Chini ya 65 kg	65 kg - 95 kg	95 kg na zaidi
2,66 kg	3,29 kg	3,69 kg

Kumbuka:

• Watu walioelezewa hapa chini wanaweza kupata usomaji tofauti na wanapaswa kuchukua maadili yaliyotolewa kwa madhumuni ya marejeleo pekee.
  - Watu wazee
  - Wanawake wakati wa au baada ya kukoma hedhi
  - Watu wanaopokea tiba ya homoni
• "Uzito wa mfupa uliokadiriwa" ni thamani iliyokadiriwa kitakwimu kulingana na uhusiano wake na kiwango kisicho na mafuta (tishu zingine isipokuwa mafuta). "Uzito wa mfupa uliokadiriwa" hautoi uamuzi wa moja kwa moja juu ya ugumu au nguvu ya mifupa au hatari za kupasuka kwa mifupa. Ikiwa una wasiwasi juu ya mifupa yako, inashauriwa kushauriana na daktari mtaalamu.

Mwakilishi Tanita Europe B.V.
Holland Office Centre. Kruisweg 813-A
2132NG Hoofddorp, Uholanzi
Simu: +31(0)23-5540188
Faksi: +31(0)23-5579065
www.tanita.eu

Tanita Corporation of America Inc.
2625 South Clearbrook Drive
Arlington Heights, IL 60005 USA.
Simu: +1-847-640-9241
Faksi: +1-847-640-9261
www.tanita.com

Eneo la Biashara nchini Uingereza
The Barn, Philpots Close, Yiewsley,
Middlesex, UB7 7RY,
Uingereza
Simu: +44(0)1895-438577
Faksi: +44(0)1895-438511

Tanita Health Equipment H.K. Ltd.
Unit 301-303 3/F Wing On Plaza,
62 Mody Road, Tsimshatsui East,
Kowloon, Hong Kong
Simu: +852-2838-7111
Faksi: +852-2838-8667

TANITA India Private Limited
Level 8, Vibgyor Towers G Block,
C-62 Bandra Kurla Complex,
Mumbai 400 051 INDIA
Simu: +91 22 40907174
Faksi: +91 22 40907070

Mtengenezaji Tanita Corporation
1-14-2, Maeno-Cho, Itabashi-ku,
Tokyo, Japani 174-8630
Simu: +81(0)-3-3968-2123
Faksi: +81(0)-3-3967-3766
www.tanita.co.jp
Imethibitishwa na ISO 9001

© 2010 TANITA Corporation. Haki Zote Zimehifadhiwa.

Marejeleo

• Ukurasa wa nyumbani wa TANITA Europe - Tabia nzuri kwa furaha | TANITA Europe
• Tanita: mizani ya dijitali ya mafuta ya mwili & uzito, bafuni, jikoni & mizani ya chakula kwa kipimo sahihi cha uzito
• ^j^@TANITA

Pakua mwongozo

Hapa unaweza kupakua toleo kamili la pdf la mwongozo, linaweza kujumuisha maelekezo ya ziada ya usalama, taarifa za udhamini, sheria za FCC, n.k.

Pakua Mwongozo wa Tanita InnerScan BC-1000

Lugha zinazopatikana