Manual do Tanita InnerScan BC-1000

Introdução

Precauções de segurança

Pessoas com implante médico eletrônico, como um marca-passo, não devem usar um Monitor de Composição Corporal, pois ele passa um sinal elétrico de baixo nível através do corpo, o que pode interferir em seu funcionamento.
Mulheres grávidas devem usar apenas a função de peso. Todas as outras funções não são destinadas a mulheres grávidas.
Não coloque este monitor em superfícies escorregadias, como um piso molhado.
A Tanita não se responsabiliza por qualquer tipo de dano ou perda causada pelo monitor, ou qualquer tipo de reclamação feita por terceiros.

Notas importantes para usuários

Este monitor de gordura corporal destina-se a adultos e crianças (de 5 a 17 anos) com estilos de vida inativos a moderadamente ativos e adultos com tipos de corpo atléticos.
A Tanita define "atleta" como uma pessoa envolvida em atividade física intensa de aproximadamente 10 horas por semana, por pelo menos 6 meses, e que tem uma frequência cardíaca em repouso de aproximadamente 60 batimentos por minuto ou menos. A definição de atleta da Tanita inclui indivíduos com "uma vida inteira de boa forma" que estão em forma há anos, mas atualmente se exercitam menos de 10 horas por semana.
A função de monitor de gordura corporal não se destina a mulheres grávidas, atletas profissionais ou fisiculturistas.
A Tanita não se responsabiliza por qualquer tipo de dano ou perda causada por estas unidades, ou qualquer tipo de reclamação feita por terceiros.
Nota: As estimativas de porcentagem de gordura corporal variam com a quantidade de água no corpo e podem ser afetadas pela desidratação ou hiper-hidratação devido a fatores como consumo de álcool, menstruação, doença, exercício intenso, etc. Recomenda-se que, se possível, todas as leituras sejam feitas no final do dia, pois pela manhã, após acordar do sono, os níveis de hidratação estão em seus níveis mais baixos.

Recursos e funções

Plataforma de medição

1. Luz indicadora (verde e vermelha)
2. Eletrodos da planta do pé
3. Eletrodos do calcanhar

Acessórios

4. Pilhas tamanho AA (4)

5. Pés para carpete (4)

Preparações antes do uso

Inserindo as pilhas

Abra a tampa da bateria na parte de trás da plataforma de medição.

Insira as pilhas AA fornecidas conforme indicado.

Nota: Certifique-se de que a polaridade das pilhas esteja definida corretamente. Se as pilhas estiverem posicionadas incorretamente, o fluido pode vazar e danificar os pisos. Se você não pretende usar esta unidade por um longo período de tempo, é aconselhável remover as pilhas antes de armazená-la.
Observe que as pilhas incluídas da fábrica podem ter níveis de energia diminuídos com o tempo.

Posicionando o monitor

Pés de carpete removíveis (apenas para pilhas de até 7 mm (0,28") de espessura)

Coloque a plataforma de medição em uma superfície dura e plana, onde haja vibração mínima para garantir uma medição segura e precisa.
Use os pés de carpete quando a balança for usada em superfícies macias, como tapetes ou carpetes.
Nota: Para evitar possíveis ferimentos, não pise na borda da plataforma.

Dicas de manuseio

Este monitor é um instrumento de precisão que utiliza tecnologia de ponta.
Para manter a unidade nas melhores condições, siga estas instruções cuidadosamente:

• Não tente desmontar a plataforma de medição.
• Guarde a unidade horizontalmente.
• Evite impacto ou vibração excessiva na unidade.
• Coloque a unidade em uma área livre de luz solar direta, equipamentos de aquecimento, alta umidade ou mudanças extremas de temperatura.
• Nunca mergulhe em água. Use álcool para limpar os eletrodos e limpador de vidro (aplicado primeiro em um pano) para mantê-los brilhantes; evite sabões.
• Não pise na plataforma quando estiver molhado.
• Não deixe cair nenhum objeto na plataforma.
• Não use esta balança enquanto estiver operando transmissores (como um telefone celular), pois isso pode afetar seus resultados.
• Se não estiver em uso por um longo período de tempo, é recomendável remover as pilhas.

Obtendo leituras precisas

Calcanhares centralizados nos eletrodos

Os dedos dos pés podem se projetar sobre a plataforma de medição

Para garantir a precisão, as leituras devem ser feitas sem roupa e sob condições consistentes de hidratação. Se você não se despir, sempre remova suas meias ou meias e certifique-se de que as solas de seus pés estejam limpas antes de pisar na plataforma de medição. Certifique-se de que seus calcanhares estejam corretamente alinhados na plataforma de medição. Não se preocupe se seus pés parecerem muito grandes para a unidade - leituras precisas ainda podem ser obtidas se seus dedos dos pés se projetarem sobre a plataforma. É melhor fazer as leituras na mesma hora do dia. Tente esperar cerca de três horas após se levantar, comer ou fazer exercícios pesados antes de fazer as medições.
Embora as leituras feitas sob outras condições possam não ter os mesmos valores absolutos, elas são precisas para determinar a porcentagem de mudança, desde que as leituras sejam feitas de forma consistente. Para monitorar o progresso, compare o peso e a porcentagem de gordura corporal obtidos nas mesmas condições durante um período de tempo.

Nota: Uma leitura precisa não será possível se as solas de seus pés não estiverem limpas, ou se seus joelhos estiverem dobrados ou você estiver em uma posição sentada.

Usando o visor de mesa remoto sem fio TANITA

Configuração inicial

Certifique-se de que a balança esteja a 5 m (17 pés) com as pilhas inseridas.
Insira as pilhas no visor remoto.
Pressione qualquer botão do painel frontal para iniciar o processo de comunicação.
O ícone sem fio () no visor piscará enquanto o visor remoto se comunica com a plataforma. Depois que a comunicação for concluída com sucesso (o ícone sem fio desaparece), continue para a etapa 1 "Definir hora".
Nota: Se a comunicação falhar, o visor mostrará "ErrC", pressione qualquer botão do painel frontal para reiniciar o processo de comunicação.

1. Definir hora
   Pressione ▲/▼ para definir a hora e, em seguida, pressione SET (definir).
   A unidade emitirá um bipe para confirmar.
2. Definir minuto
   Pressione ▲/▼ para definir o minuto e, em seguida, pressione SET (definir).
   A unidade emitirá dois bipes para confirmar a programação.
   • Redefinindo a hora
     Pressione o botão do relógio na parte inferior do visor remoto.
     Em seguida, siga o procedimento 1 e 2.

Definindo e armazenando dados pessoais na memória

Você receberá leituras apenas se os dados tiverem sido programados no Tanita Remote Tabletop Display.

1. Selecione o número de dados pessoais
   Use o botão SET (definir) para ativar a unidade. Use os botões ▲/▼ para selecionar um número de dados pessoais. Pressione SET (definir).
2. Definir idade
   Use os botões ▲/▼ para selecionar a idade. Pressione SET (definir).
3. Selecione Feminino ou Masculino
   Use os botões ▲/▼ para selecionar Feminino () / Masculino () / Atleta Feminino () / Atleta Masculino (). Pressione SET (definir).
4. Especifique a altura
   Use os botões ▲/▼ para selecionar a altura. Pressione SET (definir).

Alternando o modo de peso

Selecione seu modo de peso preferido usando o interruptor de modo de peso na parte inferior do visor remoto.

Fazendo leituras de composição corporal

1. Antes de prosseguir, certifique-se de que a plataforma esteja a 5 m (17 pés) do visor remoto.
2. Pressione o botão ▼ (Usuário) para ligar a unidade e, em seguida, pressione os botões ▲/▼ para selecionar o número de dados pessoais.
   (Não fique na plataforma.)
3. Pressione o botão SET (definir) para confirmar seu número pessoal.
4. Quando o visor remoto e a plataforma estiverem emparelhados, a plataforma emitirá um bipe e a luz indicadora verde piscará.
5. Suba na plataforma enquanto a luz indicadora verde estiver piscando.
6. Após a conclusão da medição, a plataforma emitirá dois bipes, as leituras serão mostradas automaticamente no visor remoto.
7. Saia cuidadosamente da plataforma após a conclusão da medição.
8. A qualquer momento durante e após o "Processo de exibição automática", o usuário pode usar os botões ▲/▼ para percorrer os diferentes resultados. Para rolagem avançada, o usuário pode pressionar e segurar o botão ▲/▼.
   Ao ler as leituras desejadas, solte o botão para visualizar o resultado, as leituras aparecerão por 30 segundos antes que a unidade desligue automaticamente.
   Nota: Para crianças (de 5 a 17 anos), a unidade exibirá apenas o peso e a porcentagem de gordura corporal (não exibirá o indicador de faixa saudável).

Função de recuperação

As leituras anteriores dos seguintes recursos podem ser obtidas usando a função de recuperação.

• Peso
• TMB/Idade metabólica
• % de gordura corporal
• % de água corporal total
• Massa óssea
• Massa muscular
• Nível de gordura visceral
• Classificação física

Para obter as leituras anteriores, pressione o botão SET (definir) enquanto as leituras atuais estão sendo exibidas.
O visor mostrará as leituras anteriores. Para ver outras leituras anteriores, pressione para cada leitura desejada.
Pressione SET (definir) novamente para voltar à exibição de resultados atual.

Nota: Para crianças (de 5 a 17 anos), a unidade exibirá apenas o peso anterior e a porcentagem de gordura corporal.

Programando o modo convidado

O modo convidado permite que você programe a unidade para um uso único sem redefinir um número de dados pessoais.
Pressione o botão ▲ para ativar a unidade. Em seguida, siga as etapas: Definir idade, Selecionar Feminino ou Masculino e Especificar altura.

Fazendo apenas medição de peso

Pressione a tecla Somente peso (Weight-only).
Suba na plataforma enquanto a luz indicadora verde estiver piscando.
Após a conclusão da medição, a plataforma emitirá dois bipes, as leituras serão mostradas automaticamente no visor remoto. Saia cuidadosamente da plataforma após a conclusão da medição.

Não use o recurso de leitura de gordura corporal deste produto se você tiver um marca-passo ou outro dispositivo médico eletrônico implantado.

Solução de problemas

• Pode ocorrer interferência se várias plataformas estiverem presentes. Use apenas uma plataforma em qualquer área.
• Não suba na plataforma antes que ela emita um bipe e a luz indicadora verde pisque.
• Não desça até ouvir um bipe duplo ou a luz verde permanecer acesa (parar de piscar), a medição for feita e as leituras forem exibidas no dispositivo aplicável (por exemplo, Garmin Watch, Tanita Remote Display e/ou PC).
• Se você não subir na plataforma dentro de 30 segundos após o início do piscar da luz indicadora verde, a energia será desligada automaticamente.
• Luz indicadora vermelha constante
  Certifique-se de que as meias ou meias-calças sejam removidas e as solas dos pés estejam limpas e devidamente alinhadas na plataforma de medição.
  Certifique-se de subir na plataforma somente depois que ela emitir dois bipes ou a luz indicadora verde estiver piscando.
  A unidade não pode medir com precisão seu peso se detectar movimento. Por favor, fique na plataforma mantendo o movimento ao mínimo.
  Se a porcentagem de gordura corporal for superior a 75%, as leituras não podem ser obtidas da unidade.
  A leitura não pode ser obtida se a capacidade de peso for excedida. A capacidade de peso é de 200kg / 440lb / 31st. 6lb.
• Luz indicadora vermelha piscando
  As baterias estão fracas. Quando a luz indicadora vermelha estiver piscando, substitua as baterias imediatamente, pois baterias fracas afetarão a precisão de suas medições. Troque todas as baterias ao mesmo tempo por baterias novas.

Especificações
BC-1000

Capacidade de peso
200kg / 440lb / 31st. 6lb

Incrementos de peso
0,1kg / 0,2lb / 0,2lb

Fonte de energia
DC 6V (LR6 - AA Battery x 4 incluídas)

Consumo de energia
100 mA máximo

Faixa de temperatura de uso
41°F - 95°F / 5°C - 35°C

Aviso:
Essas marcas podem ser encontradas em
Baterias contendo contaminantes:
Pb Pb = A bateria contém chumbo ("Battery contains lead"),
Cd Cd = A bateria contém cádmio ("Battery contains cadmium"),
Hg Hg = A bateria contém mercúrio ("Battery contains mercury").

Não é permitido misturar baterias com lixo doméstico!
Como consumidor, você é legalmente obrigado a devolver baterias usadas ou descarregadas. Você pode depositar suas baterias antigas nos pontos de coleta públicos em sua cidade ou onde as baterias correspondentes são vendidas e caixas de coleta especificamente marcadas foram instaladas. Em caso de descarte do aparelho, as baterias devem ser removidas e depositadas também nos pontos de coleta.

Declaramos que este equipamento está em conformidade com os requisitos essenciais e outras disposições relevantes da Diretiva 1999/5/EC.

Guia de Composição Corporal para InnerScan_®

Um guia para o seu monitor de composição corporal
Este produto pode não ter todas as capacidades de medição descritas neste Guia.
Consulte o manual do produto para obter mais detalhes.

QUEM PODE USAR UM MONITOR DE COMPOSIÇÃO CORPORAL

Este Monitor de Composição Corporal destina-se a adultos com idades entre 18 e 99 anos. Crianças com idades entre 5 e 17 anos podem usar o monitor apenas para leituras de peso e percentagem de gordura corporal e Indicador de Intervalo Saudável; os outros recursos não são aplicáveis a crianças.

O seu monitor também está equipado com um modo atleta para adultos com tipos de corpo atlético. A Tanita define um atleta como uma pessoa envolvida em atividade física intensa de aproximadamente 10 horas por semana e que tem uma frequência cardíaca em repouso de 60 batimentos por minuto ou menos. Indivíduos que foram atletas durante vários anos, mas que atualmente se exercitam menos de 10 horas por semana também podem usar o modo atleta.

Mulheres grávidas devem usar apenas a função de peso.
Todas as outras funções não se destinam a mulheres grávidas.

O Monitor de Composição Corporal Tanita InnerScan destina-se apenas ao uso doméstico. Esta unidade não se destina ao uso profissional, incluindo hospitais, instalações médicas ou de fitness; não está equipada com as especificações adequadas necessárias para uso intenso. Usar a unidade num local profissional invalidará a sua garantia.

O produto Monitor de Composição Corporal Tanita InnerScan fornece leituras apenas para fins informativos.
Este produto não se destina a diagnosticar ou tratar qualquer doença ou anormalidade. Consulte o seu médico sobre quaisquer questões ou preocupações relacionadas com a sua saúde.

POR QUE MONITORAR A COMPOSIÇÃO CORPORAL?

Os monitores de composição corporal são projetados para uma vida mais saudável, fornecendo informações sobre os principais indicadores de saúde que permitirão monitorar o impacto das mudanças no seu estilo de vida:

• Veja o impacto de uma mudança na dieta no corpo para garantir que está a fazer dieta de forma saudável
• Ajuste o seu programa de fitness monitorando o progresso da massa muscular e da Taxa Metabólica Basal
• Monitore o nível de gordura visceral, que tem sido associado como um possível fator de risco para o desenvolvimento de diabetes tipo 2 e/ou doença cardíaca.
• Defina um objetivo para o seu físico e monitore o seu progresso em direção a ele.

COMO FUNCIONA UM MONITOR DE COMPOSIÇÃO CORPORAL?

Os Monitores de Composição Corporal Tanita calculam a sua composição corporal usando a Análise de Impedância Bioelétrica (BIA).
Sinais elétricos seguros e de baixo nível são passados através do corpo através das almofadas de pé Tanita patenteadas na plataforma do monitor. É fácil para o sinal fluir através de fluidos no músculo e outros tecidos do corpo, mas encontra resistência ao passar pela gordura corporal, pois contém pouco fluido. Essa resistência é chamada de impedância. As leituras de impedância são então inseridas em fórmulas matemáticas pesquisadas medicamente para calcular a sua composição corporal.

QUAL É A MELHOR HORA PARA USAR O MEU MONITOR DE COMPOSIÇÃO CORPORAL?

Os seus níveis de água corporal flutuam naturalmente ao longo do dia e da noite. Quaisquer mudanças significativas na água corporal podem afetar as suas leituras de composição corporal; por exemplo, o corpo tende a ficar desidratado após uma longa noite de sono, então, se fizer uma leitura logo pela manhã, o seu peso será menor e a sua percentagem de gordura corporal maior. Comer grandes refeições, beber álcool, menstruação, doença, exercício e banho também podem causar variações nos seus níveis de hidratação.

Para obter a leitura mais confiável, é importante usar o seu Monitor de Composição Corporal num horário consistente do dia em condições consistentes. Sugerimos fazer uma leitura antes da sua refeição noturna.

PARA MONITOR DE COMPOSIÇÃO CORPORAL SEGMENTAR

A Tanita desenvolveu um analisador de composição corporal segmentar preciso que se correlaciona com o padrão ouro, DEXA, Absorciometria de Raios-X de Dupla Energia. A Tanita agora pode analisar a distribuição de gordura corporal, bem como músculo no corpo de uma pessoa.

Usando esta Balança/Monitor de Composição Corporal Segmentar, a distribuição no braço direito, braço esquerdo, perna direita e perna esquerda da percentagem de gordura corporal e massa muscular pode ser determinada. Isso é especialmente útil para quem está monitorando o equilíbrio do lado esquerdo e direito do corpo ou tentando construir uma parte específica do corpo. Diz-se que os homens tendem a carregar gordura corporal na parte superior do corpo, enquanto as mulheres têm uma tendência a carregar gordura corporal na parte inferior do corpo. Além disso, à medida que envelhece, há uma tendência a perder músculo e ganhar gordura.

É importante monitorar a mudança na distribuição de gordura corporal e músculo.

O QUE É A PERCENTAGEM DE GORDURA CORPORAL?

(Idade aplicável 5-99)

A percentagem de gordura corporal é a quantidade de gordura corporal como uma proporção do seu peso corporal.
A redução dos níveis excessivos de gordura corporal demonstrou reduzir o risco de certas condições, como pressão alta, doenças cardíacas, diabetes e cancro.
O gráfico abaixo mostra os intervalos saudáveis para gordura corporal.

Intervalos de Gordura Corporal para Crianças Padrão ^1,2
Intervalos de Gordura Corporal para Adultos Padrão ^3,4

¹ Curvas de Referência de Gordura Corporal para crianças Destinadas ao BMJ (British Medical Journal) Rascunho 1-AMP 19 de junho de 2004 (pelo Dr. Andrew)

² Gallagher D et al. Am J Clin Nutr 2000, 72:694-701 Intervalos saudáveis de percentagem de gordura corporal: uma abordagem para desenvolver diretrizes com base no índice de massa corporal.

³ Com base nas Diretrizes de IMC NIH/WHO.

⁴ Conforme relatado por Gallagher, et al, no NY Obesitly Research Center. Para determinar a percentagem de gordura corporal apropriada para o seu corpo, consulte o seu médico.

Indicador de Intervalo Saudável (Apenas Adultos e Crianças Padrão)

O seu Monitor de Composição Corporal compara automaticamente a sua leitura de percentagem de gordura corporal com o gráfico de Intervalo Saudável de Gordura Corporal. Depois que a sua percentagem de gordura corporal for calculada, uma barra preta piscará ao longo da parte inferior do visor, identificando onde se enquadra nos Intervalos de Gordura Corporal para a sua idade e sexo.

Abaixo do peso

Saudável

Acima do peso

Obeso

(-): Abaixo do peso; abaixo do intervalo saudável de gordura corporal. Risco aumentado de problemas de saúde.

(0): Saudável; dentro do intervalo saudável de percentagem de gordura corporal para a sua idade/sexo.

(+): Acima do peso; acima do intervalo saudável. Risco aumentado de problemas de saúde.

(++): Obeso; muito acima do intervalo saudável de gordura corporal. Risco muito aumentado de problemas de saúde relacionados à obesidade.

O QUE É A PERCENTAGEM DE ÁGUA CORPORAL TOTAL?

(Idade aplicável 18-99)

A Percentagem de Água Corporal Total é a quantidade total de fluido no corpo de uma pessoa expressa como uma percentagem do seu peso total.
A água desempenha um papel vital em muitos dos processos do corpo e é encontrada em todas as células, tecidos e órgãos. Manter uma percentagem saudável de água corporal total garantirá que o corpo funcione de forma eficiente e reduzirá o risco de desenvolver problemas de saúde associados.

Os seus níveis de água corporal flutuam naturalmente ao longo do dia e da noite. O seu corpo tende a ficar desidratado após uma longa noite de sono e existem diferenças na distribuição de fluidos entre o dia e a noite. Comer grandes refeições, beber álcool, menstruação, doença, exercício e banho podem causar variações nos seus níveis de hidratação.

A sua leitura de percentagem de água corporal deve servir como um guia e não deve ser usada para determinar especificamente a sua percentagem de água corporal total recomendada absoluta. É importante procurar mudanças a longo prazo na percentagem de água corporal total e manter uma percentagem de água corporal total consistente e saudável.

Beber uma grande quantidade de água numa única sessão não mudará instantaneamente o seu nível de água. Na verdade, aumentará a sua leitura de gordura corporal devido ao ganho de peso adicional. Monitore todas as leituras ao longo do tempo para rastrear a mudança relativa.

Cada indivíduo varia, mas como um guia, os intervalos médios de percentagem de água corporal total para um adulto saudável são:
Feminino: 45 a 60%
Masculino: 50 a 65%
Fonte: Com base na Pesquisa Interna da Tanita

Nota: A percentagem de água corporal total tenderá a diminuir à medida que a percentagem de gordura corporal aumenta. Uma pessoa com uma alta percentagem de gordura corporal pode ficar abaixo da percentagem média de água corporal. À medida que perde gordura corporal, a percentagem de água corporal total deve mover-se gradualmente para o intervalo típico fornecido acima.

O QUE É A CLASSIFICAÇÃO DE GORDURA VISCERAL?

(Idade aplicável 18-99)

Este recurso indica a classificação de gordura visceral no seu corpo.
A gordura visceral é a gordura que está na cavidade abdominal interna, cercando os órgãos vitais na área do tronco (abdominal). A pesquisa mostra que, mesmo que o seu peso e gordura corporal permaneçam constantes, à medida que envelhece, a distribuição de gordura muda e é mais provável que se desloque para a área do tronco, especialmente após a menopausa. Garantir que tem níveis saudáveis de gordura visceral pode reduzir o risco de certas doenças, como doenças cardíacas, pressão alta e o início de diabetes tipo 2.

O Monitor de Composição Corporal Tanita fornecerá uma classificação de gordura visceral de 1 a 59.

Classificação de 1 a 12
Indica que tem um nível saudável de gordura visceral. Continue monitorando a sua classificação para garantir que permaneça dentro do intervalo saudável.

Classificação de 13 a 59
Indica que tem um nível excessivo de gordura visceral. Considere fazer mudanças no seu estilo de vida, possivelmente através de mudanças na dieta ou aumentando o exercício.
Fonte: Dados da Columbia University (Nova York) e Tanita Institute (Tóquio)

Nota:

• Mesmo que tenha uma baixa taxa de gordura corporal, pode ter um alto nível de gordura visceral.
• Para diagnóstico médico, consulte um médico.

O QUE É TAXA METABÓLICA BASAL (TMB)?

(Idade aplicável 18-99)

O QUE É TMB?

Sua Taxa Metabólica Basal (TMB) é o nível mínimo de energia que seu corpo precisa em repouso para funcionar efetivamente, incluindo seus órgãos respiratórios e circulatórios, sistema neural, fígado, rins e outros órgãos. Você queima calorias quando está dormindo.

Cerca de 70% das calorias consumidas todos os dias são usadas para o seu metabolismo basal. Além disso, energia é usada ao fazer qualquer tipo de atividade; no entanto, quanto mais vigorosa a atividade, mais calorias são queimadas. Isso ocorre porque o músculo esquelético (que representa aproximadamente 40% do seu peso corporal) atua como seu motor metabólico e usa uma grande quantidade de energia. Seu metabolismo basal é muito afetado pela quantidade de músculos que você tem, portanto, aumentar sua massa muscular ajudará a aumentar seu metabolismo basal.

Ao estudar indivíduos saudáveis, os cientistas descobriram que, à medida que as pessoas envelhecem, sua taxa metabólica muda. O metabolismo basal aumenta à medida que uma criança amadurece. Após um pico aos 16 ou 17 anos, normalmente começa a diminuir gradualmente.

Ter um metabolismo basal mais alto aumentará o número de calorias usadas e ajudará a diminuir a quantidade de gordura corporal. Uma baixa taxa metabólica basal dificultará a perda de gordura corporal e peso geral.

COMO UM MONITOR DE COMPOSIÇÃO CORPORAL TANITA CALCULA A TMB?

A maneira básica de calcular a Taxa Metabólica Basal (TMB) é uma equação padrão usando peso e idade. A Tanita conduziu uma pesquisa aprofundada sobre a relação entre TMB e composição corporal, fornecendo uma leitura muito mais precisa e personalizada para o usuário com base na medição de impedância. Este método foi validado clinicamente usando calorimetria indireta (medindo a composição da respiração).*

*Confiabilidade na equação para Taxa Metabólica Basal: Na Semana de Nutrição de 2002: Um Fórum e Exposição Científica e Clínica Título: Comparação Internacional: Modelos de Predição de Gasto Energético em Repouso: The American Journal of Clinical Nutrition.

O QUE É INGESTÃO DIÁRIA DE CALORIAS (IDC)?

(Idade aplicável 18-99)

"Daily Calorie Intake (DCI)" (Ingestão Diária de Calorias (IDC)) é a soma das calorias para o metabolismo basal, metabolismo da atividade diária (atividades incluindo tarefas domésticas diárias) e termogênese induzida pela dieta (energia usada em conexão com a digestão, absorção, metabolismo e outras atividades alimentares). É uma estimativa de quantas calorias você pode consumir nas próximas 24 horas para manter seu peso atual.

COMO UM MONITOR DE COMPOSIÇÃO CORPORAL TANITA CALCULA A IDC?

IDC = TMB × Nível de Atividade
Nível de Atividade

	1	2	3
Feminino	1.56	1.64	1.82
Masculino	1.55	1.78	2.10

Source: World Health Organization (WHO) (Organização Mundial da Saúde (OMS))

O QUE É IDADE METABÓLICA?

(Idade aplicável 18-99)

Este recurso calcula sua TMB e indica a idade média associada ao tipo de metabolismo.
Se sua Idade TMB for maior que sua idade real, é uma indicação de que você precisa melhorar sua taxa metabólica. O aumento do exercício construirá tecido muscular saudável, o que melhorará sua idade metabólica.

Você obterá uma leitura entre 12 e 90. Abaixo de 12 será exibido como "12" e acima de 90 exibido como "90".

O QUE É MASSA MUSCULAR?

(Idade aplicável 18-99)

Este recurso indica o peso do músculo em seu corpo. A massa muscular exibida inclui os músculos esqueléticos, músculos lisos (como músculos cardíacos e digestivos) e a água contida nesses músculos.

Os músculos desempenham um papel importante, pois atuam como um motor no consumo de energia. À medida que sua massa muscular aumenta, seu consumo de energia aumenta, ajudando você a reduzir os níveis de gordura corporal em excesso e a perder peso de forma saudável.

O QUE É A AVALIAÇÃO FÍSICA?

Este recurso avalia seu físico de acordo com a proporção de gordura corporal e massa muscular em seu corpo.
À medida que você se torna mais ativo e reduz a quantidade de gordura corporal, sua avaliação física também mudará de acordo. Mesmo que seu peso não mude, seus níveis de massa muscular e gordura corporal podem estar mudando, tornando você mais saudável e com menor risco de certas doenças.
Cada pessoa deve definir seu próprio objetivo de qual físico gostaria e seguir uma dieta e programa de condicionamento físico para atingir esse objetivo.

Resultado	Avaliação Física	Explicação
1	Obeso Oculto (Hidden Obese)	Obeso de Estrutura Pequena (Small Frame Obese)
		Esta pessoa parece ter um tipo de corpo saudável com base na aparência física; no entanto, eles têm uma alta porcentagem de gordura corporal com baixo nível de massa muscular.
2	Obeso (Obese)	Obeso de Estrutura Média (Medium Frame Obese)
		Esta pessoa tem uma alta porcentagem de gordura corporal, com um nível moderado de massa muscular.
3	Solidamente Construído (Solidly-built)	Obeso de Estrutura Grande (Large Frame Obese)
		Esta pessoa tem uma alta porcentagem de gordura corporal e uma alta massa muscular.
4	Subexercitado (Under exercised)	Baixo Músculo e % de Gordura Corporal Média (Low Muscle & Average Body Fat %)
		Esta pessoa tem uma porcentagem de gordura corporal média e um nível de massa muscular abaixo da média.
5	Padrão (Standard)	Músculo Médio e % de Gordura Corporal Média (Ave. Muscle & Ave. Body Fat %)
		Esta pessoa tem níveis médios de gordura corporal e massa muscular.
6	Muscular Padrão (Standard Muscular)	Alto Músculo e % de Gordura Corporal Média (Atleta) (High Muscle & Ave. Body Fat % (Athlete))
		Esta pessoa tem uma porcentagem de gordura corporal média e um nível de massa muscular maior do que a média.
7	Magro (Thin)	Baixo Músculo e Baixa Gordura (Low Muscle & Low Fat)
		Tanto a porcentagem de gordura corporal quanto a massa muscular são menores do que a média.
8	Magro e Musculoso (Thin and muscular)	Magro e Musculoso (Atleta) (Thin and muscular (Athlete))
		Esta pessoa tem uma porcentagem de gordura corporal normal mais baixa do que a média, enquanto tem massa muscular adequada.
9	Muito Musculoso (Very Muscular)	Muito Musculoso (Atleta) (Very Muscular (Athlete))
		Esta pessoa tem uma porcentagem de gordura corporal normal mais baixa do que a média, enquanto tem massa muscular acima da média.

Source: Data from Columbia University (New York) & Tanita Institute (Tokyo) (Dados da Columbia University (Nova York) e do Tanita Institute (Tóquio))

Índice da quantidade de músculo em relação à altura = Massa muscular (Kg) / altura (cm)²

O QUE É MASSA ÓSSEA?

(Idade aplicável 18-99)

Este recurso indica a quantidade de osso (nível de mineral ósseo, cálcio ou outros minerais) no corpo.
Pesquisas mostraram que o exercício e o desenvolvimento do tecido muscular estão relacionados a ossos mais fortes e saudáveis. Embora a estrutura óssea dificilmente apresente mudanças perceptíveis em um curto período, é importante que você desenvolva e mantenha ossos saudáveis, tendo uma dieta equilibrada e praticando bastante exercício. Pessoas preocupadas com doenças ósseas devem consultar seu médico. Pessoas que sofrem de osteoporose ou baixa densidade óssea devido à idade avançada, idade jovem, gravidez, tratamento hormonal ou outras causas, podem não obter estimativas precisas de sua massa óssea.

Abaixo está o resultado das massas ósseas estimadas de pessoas com idade entre 20 e 40 anos, que se diz terem as maiores quantidades de massas ósseas, por peso. (Fonte: Tanita Body Weight Science Institute)

Use os gráficos abaixo como um guia para comparar sua leitura de massa óssea.

Mulheres: Média da massa óssea estimada

Peso (lb)
Menos de 110 lb	110 lb - 165 lb	165 lb ou mais
4,3 lb	5,3 lb	6,5 lb

⠀

Peso (kg)
Menos de 50 kg	50 kg - 75 kg	75 kg ou mais
1,95 kg	2,40 kg	2,95 kg

Homens: Média da massa óssea estimada

Peso (lb)
Menos de 143 lb	143 lb - 209 lb	209 lb ou mais
5,9 lb	7,3 lb	8,1 lb

⠀

Peso (kg)
Menos de 65 kg	65 kg - 95 kg	95 kg ou mais
2,66 kg	3,29 kg	3,69 kg

Observação:

• Pessoas descritas abaixo podem obter leituras variáveis e devem considerar os valores fornecidos apenas para fins de referência.
  - Idosos
  - Mulheres durante ou após a menopausa
  - Pessoas que recebem terapia hormonal
• "Massa óssea estimada" é um valor estimado estatisticamente com base em sua correlação com a quantidade livre de gordura (tecidos que não são gordura). "Massa óssea estimada" não dá um julgamento direto sobre a dureza ou força dos ossos ou os riscos de fraturas ósseas. Se você tem preocupações sobre seus ossos, é recomendável consultar um médico especialista.

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Referências

• Página inicial da TANITA Europe - Healthy habits for happiness | TANITA Europe
• Tanita: digital scales for body fat & weight, bathroom, kitchen & food scales for precision weight measurement
• ^j^@TANITA

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