GARMIN vivofit 3 Move IQ функциясы бар белсенділік трекерінің нұсқаулығы

Кіріспе

Өнім туралы ескертулер мен басқа да маңызды ақпарат алу үшін өнім қорабындағы Маңызды қауіпсіздік және өнім туралы ақпарат нұсқаулығын қараңыз.

Кез келген жаттығу бағдарламасын бастамас бұрын немесе өзгертпес бұрын әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

Жұмысты бастау

Белсенділік трекерінен барынша пайда алу үшін оны смартфоныңызбен немесе компьютеріңізбен жұптастырып, тегін Garmin Connect^™ тіркелгісімен орнату процесін аяқтауыңыз керек.

ЕСКЕРТПЕ: Құрылғыны жұптастырып, орнату процесін аяқтамайынша, оның функционалдығы шектеулі болады.

Опцияны таңдаңыз:

• Құрылғыны смартфоныңызбен жұптастырыңыз (Смартфонды орнату).
• Құрылғыны компьютеріңізбен жұптастырыңыз (Компьютерді орнату).

Күнделікті пайдалану

vívofit 3 құрылғысын күн бойы тағып, деректеріңізді Garmin Connect тіркелгісімен жиі синхрондау арқылы оны белсенді өмір салтыңыздың бөлігіне айналдырыңыз. Синхрондау қадамдар мен ұйқы деректерін талдауға, жалпы сандарды көруге және белсенділігіңіз туралы түсінік алуға мүмкіндік береді. Garmin Connect тіркелгісін сынақтарға қатысу және достарыңызбен жарысу үшін пайдалануға болады. Сондай-ақ, сағат беттерін, көрінетін экрандарды, автоматты синхрондау жиілігін және т.б. қоса алғанда, құрылғы параметрлерін реттеуге болады.

Смартфонды орнату

Смартфоныңызбен жұптастыру

vívofit 3 құрылғысын смартфоныңыздағы Bluetooth^® параметрлерінен емес, тікелей Garmin Connect Mobile қолданбасы арқылы жұптастыру керек.

1. Смартфоныңыздағы қолданбалар дүкенінен Garmin Connect Mobile қолданбасын орнатып, ашыңыз.
2. Құрылғыны қосу үшін құрылғы пернесін басыңыз.
   
   Құрылғыны бірінші рет қосқанда, ол жұптастыру режимінде болады. КЕҢЕС: Жұптастыру режиміне қолмен кіру үшін құрылғы пернесін пайда болғанша басуға болады.
3. Тіркелгі жасау және құрылғыны орнату үшін қолданбадағы нұсқауларды орындаңыз.
   ЕСКЕРТПЕ: Орнатуға бірнеше минут кетуі мүмкін бағдарламалық құралды жаңарту кіруі мүмкін. Орнату аяқталғанша құрылғыны смартфоныңыздың жанында ұстаңыз.

Орнату аяқталғаннан кейін құрылғы күнделікті белсенділігіңізді үздіксіз бақылайды. Қолданбадағы жетістіктеріңізді қарау үшін құрылғыны жиі синхрондауыңыз керек.

Деректеріңізді Garmin Connect Mobile қолданбасымен синхрондау

Garmin Connect Mobile қолданбасындағы жетістіктеріңізді бақылау үшін деректеріңізді қолмен синхрондауыңыз керек. Құрылғы сонымен қатар деректерді Garmin Connect Mobile қолданбасымен автоматты түрде периодты түрде синхрондайды.

1. Құрылғыны смартфоныңыздың жанына апарыңыз.
2. Garmin Connect Mobile қолданбасын ашыңыз.
   КЕҢЕС: Қолданба ашық болуы немесе фондық режимде жұмыс істеуі мүмкін.
3. Құрылғы пернесін пайда болғанша басып тұрыңыз.
   
4. Деректеріңіз синхрондалғанша күте тұрыңыз.
5. Ағымдағы деректеріңізді Garmin Connect Mobile қолданбасында қараңыз.

Компьютерді орнату

Компьютеріңізді жұптастыру

Құрылғыны компьютеріңізбен жұптастыру үшін қосымша USB ANT Stick^™ пайдалануға болады. Қосымша керек-жарақтар мен қосалқы бөлшектер туралы ақпарат алу үшін buy.garmin.com сайтына өтіңіз немесе Garmin^® дилеріне хабарласыңыз.

1. www.garminconnect.com/vivofit3 сайтына өтіңіз.
2. Компьютерді орнату опциясын таңдап, Garmin Express^™ қолданбасын жүктеп алу және орнату үшін экрандағы нұсқауларды орындаңыз.
3. Сымсыз USB ANT Stick-ті USB портына қосыңыз.
4. Құрылғыны қосу үшін құрылғы пернесін басыңыз.
   
   Құрылғыны бірінші рет қосқанда, ол жұптастыру режимінде болады.
5. Қажет болса, пайда болғанша құрылғы пернесін басыңыз.
6. Құрылғыны Garmin Connect тіркелгісіне қосу және орнату процесін аяқтау үшін компьютеріңіздегі нұсқауларды орындаңыз.

Деректеріңізді компьютеріңізбен синхрондау

Garmin Connect қолданбасындағы жетістіктеріңізді бақылау үшін деректеріңізді үнемі синхрондауыңыз керек.

1. Құрылғыны компьютеріңіздің жанына апарыңыз.
2. Құрылғы пернесін пайда болғанша басып тұрыңыз.
3. Деректеріңіз синхрондалғанша күте тұрыңыз.
4. Ағымдағы деректеріңізді Garmin Connect қолданбасында қараңыз.

Құрылғыға шолу

Қозғалыс жолағы

Ұзақ уақыт бойы отыру жағымсыз метаболикалық күй өзгерістерін тудыруы мүмкін. Қозғалыс жолағы сізге қозғалыста болуды еске салады. Бір сағат әрекетсіздіктен кейін қозғалыс жолағы пайда болады. Әрбір 15 минут әрекетсіздіктен кейін қосымша сегменттер пайда болады.

Қозғалыс жолағын қысқа қашықтыққа жүру арқылы қалпына келтіруге болады.

Белгішелер

Белгішелер экранның төменгі жағында пайда болады. Әрбір белгіше әртүрлі мүмкіндікті білдіреді. Әртүрлі мүмкіндіктерді аралау үшін құрылғы пернесін басуға болады.

	Ағымдағы күн. Құрылғы деректеріңізді смартфонмен немесе компьютермен синхрондағанда уақыт пен күнді жаңартады.
	Күнделікті жасалған қадамдардың жалпы саны.
	Күнделікті қадам мақсатына жету үшін қажетті қалған қадамдар саны. Автоматты мақсат мүмкіндігін пайдаланған кезде құрылғы әр күннің басында сіз үшін жаңа мақсатты үйренеді және ұсынады.
	Ағымдағы күн үшін километрмен немесе мильмен жүрілген қашықтық.
	Ағымдағы күн үшін жағылған жалпы калория мөлшері, оның ішінде белсенді және тыныштық калориялары.
	Сіздің апталық қарқындылық минуттарының жалпы саны.
	Жүрек соғу жиілігі және жүрек соғу жиілігінің аймағы. Құрылғы үйлесімді жүрек соғу жиілігінің мониторына қосылуы керек (міндетті емес).

Автоматты мақсат

Құрылғы алдыңғы белсенділік деңгейлеріңізге негізделген күнделікті қадам мақсатын автоматты түрде жасайды. Күн ішінде қозғалған сайын құрылғы күнделікті мақсатыңыздағы қалған қадамдар санын кері санайды. Қадам мақсатына жеткенде құрылғы көрсетеді және күнделікті мақсатыңыздан асатын қадамдар санын санай бастайды.

Автоматты мақсат мүмкіндігін пайдаланбауды таңдасаңыз, Garmin Connect тіркелгісінде жеке қадам мақсатын орнатуға болады.

Қарқындылық минуттары

Денсаулығыңызды жақсарту үшін АҚШ-тың ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары, American Heart Association^® және Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы сияқты ұйымдар аптасына кемінде 150 минут орташа қарқындылықтағы белсенділікпен, мысалы, жылдам жүрумен айналысуды ұсынады.

Құрылғы сіздің белсенділік қарқындылығыңызды бақылайды және қарқындылық минуттарыңызды қадағалайды. Кемінде 10 минут қатарынан жылдам жүру арқылы апталық қарқындылық минуттары мақсатына жетуге тырысуға болады.

Мәзір опциялары

Мәзір опцияларын аралау үшін құрылғы пернесін басып тұруға болады.

START (бастау)	Уақыты белгіленген әрекетті бастайды.
STOP (тоқтату)	Уақыты белгіленген әрекетті тоқтатады.
SYNC (синхрондау)	Деректерді Garmin Connect тіркелгісімен синхрондайды.
PAIR (жұптастыру)	Bluetooth сымсыз технологиясын пайдаланып құрылғыңызды жұптастырады.
ABOUT (туралы)	Құрылғы және нормативтік ақпаратты көрсетеді.

Фитнес әрекетін жазу

Garmin Connect тіркелгісіне жіберуге болатын серуендеу немесе жүгіру сияқты уақыты белгіленген фитнес әрекетін жазуға болады.

1. Құрылғы пернесін пайда болғанша басып тұрыңыз.
   Таймер басталады.
2. Әрекетіңізді бастаңыз.
   КЕҢЕС: Таймер жұмыс істеп тұрғанда әрекет деректерін аралау үшін құрылғы пернесін басуға болады.
3. Әрекетіңізді аяқтағаннан кейін құрылғы пернесін пайда болғанша басып тұрыңыз.
   Қысқаша мазмұн пайда болады. Құрылғы әрекет кезінде жүрілген жалпы уақыт пен қашықтықты көрсетеді.
4. Қысқаша мазмұнды аяқтау және басты экранға оралу үшін құрылғы пернесін басыңыз.
   Garmin Connect тіркелгісінде әрекет туралы мәліметтерді көру үшін құрылғыны синхрондауға болады.

Ұйқыны бақылау

Ұйықтап жатқанда құрылғы ұйқыңызды автоматты түрде анықтайды және қалыпты ұйқы сағаттарыңыздағы қозғалысыңызды бақылайды. Garmin Connect тіркелгісіндегі пайдаланушы параметрлерінде қалыпты ұйқы сағаттарын орнатуға болады. Ұйқы статистикасына ұйқының жалпы сағаттары, ұйқы деңгейлері және ұйқы қозғалысы кіреді. Garmin Connect тіркелгісінде ұйқы статистикасын көруге болады.

ЕСКЕРТПЕ: Түскі ұйқы ұйқы статистикасына қосылмайды.

Артқы жарықты пайдалану

Кез келген уақытта артқы жарықты қосу үшін құрылғы пернесін басып тұрыңыз.

Артқы жарық автоматты түрде өшеді.

Ілгекті құлыптау

Құрылғының қауіпсіз болуы үшін құрылғыны тағып жүргенде ілгекті құлыптау керек.

• Ілгекті құлыпталған күйге бұраңыз.
  
• Ілгек құлыптан босатылған кезде қызыл сызық пайда болады.
  

Тарихы

Сіздің құрылғыңыз күнделікті қадамдарыңыз бен ұйқы статистикаңызды, сондай-ақ уақыты белгіленген фитнес әрекеттеріңізді және қосымша ANT+^® жүрек соғу жиілігі туралы ақпаратты қадағалайды. Бұл тарихты Garmin Connect тіркелгісіне жіберуге болады.

Сіздің құрылғыңыз әрекет деректерін 4 аптаға дейін сақтайды.

ЕСКЕРТПЕ: Жүрек соғу жиілігін бақылау құралын пайдаланған кезде, деректерді сақтау көлемі азаяды.

Деректерді сақтау орны толып қалған кезде, құрылғы жаңа деректерге орын босату үшін ескі файлдарды жояды.

Garmin Connect

Garmin Connect тіркелгісінде достарыңызбен байланыса аласыз. Garmin Connect сізге бір-біріңізді қадағалауға, талдауға, бөлісуге және ынталандыруға арналған құралдарды береді. Жүгіру, серуендеу, велосипед тебу, жүзу, жаяу серуендеу, триатлон және т.б. сияқты белсенді өмір салтыңыздың оқиғаларын жазыңыз. Тегін тіркелгіге жазылу үшін www.garminconnect.com/start сайтына өтіңіз.

• Прогрессіңізді қадағалаңыз: Сіз күнделікті қадамдарыңызды қадағалап, байланыстарыңызбен достық жарысқа қосылып, мақсаттарыңызға жете аласыз.
• Әрекеттеріңізді сақтаңыз: Құрылғымен уақыты белгіленген әрекетті аяқтап, сақтағаннан кейін, сол әрекетті Garmin Connect тіркелгісіне жүктеп, қалағаныңызша сақтай аласыз.
• Деректеріңізді талдаңыз: Сіз өзіңіздің әрекетіңіз туралы толығырақ ақпаратты, соның ішінде уақытты, қашықтықты, жүрек соғу жиілігін, жағылған калорияларды және реттелетін есептерді көре аласыз.
  ЕСКЕРТПЕ: Кейбір деректер жүрек соғу жиілігін бақылау құралы сияқты қосымша керек-жарақты қажет етеді.
  
• Әрекеттеріңізді бөлісіңіз: Бір-бірінің әрекеттерін бақылау немесе сүйікті әлеуметтік желі сайттарындағы әрекеттеріңізге сілтемелер жариялау үшін достарыңызбен байланыса аласыз.
• Параметрлеріңізді басқарыңыз: Garmin Connect тіркелгісінде құрылғыңыз бен пайдаланушы параметрлерін реттей аласыз.

Құрылғыңызды реттеу

Garmin Connect параметрлері

Garmin Connect тіркелгісінде құрылғы параметрлері мен пайдаланушы параметрлерін реттей аласыз.

• Garmin Connect Mobile қолданбасындағы параметрлер мәзірінен Garmin құрылғылары (Garmin Devices) опциясын таңдап, құрылғыңызды таңдаңыз.
• Garmin Connect қолданбасындағы құрылғылар виджетінен Құрылғы параметрлері (Device Settings) опциясын таңдаңыз.

Параметрлерді реттегеннен кейін, өзгерістерді құрылғыға қолдану үшін деректеріңізді синхрондаңыз (Garmin Connect Mobile қолданбасымен деректеріңізді синхрондау, Компьютеріңізбен деректеріңізді синхрондау).

Құрылғы параметрлері

Garmin Connect тіркелгісінен Құрылғы параметрлері (Device Settings) опциясын таңдаңыз.

• Дабыл (Alarm): Құрылғыңыз үшін оятқыш уақыты мен жиілігін орнатады.
• Move IQ: Құрылғыңызға велосипед тебу немесе жүгіру сияқты әрекет үлгілерін автоматты түрде анықтауға және Garmin Connect тіркелгісінде мәліметтерді көрсетуге мүмкіндік береді.
• Қозғалыс туралы ескерту (Move Alert): Қозғалыс жолағын қосуға және өшіруге мүмкіндік береді.
• Ескерту дыбыстары (Alert Tones): Ескерту дыбыстарын қосуға және өшіруге мүмкіндік береді. Ескерту дыбыстары қосылған кезде құрылғы дыбыс береді.
• Көрінетін экрандар (Visible Screens): Қалыпты пайдалану кезінде және уақыты белгіленген әрекет кезінде құрылғыда пайда болатын деректер экрандарын реттеуге мүмкіндік береді.
• Басты экран (Home Screen): Әрекетсіздік кезеңінен кейін пайда болатын әдепкі экранды орнатады. Сондай-ақ, уақыты белгіленген әрекет кезінде пайда болатын әдепкі экранды орнатуға болады.
• Экран режимі (Screen Mode): Бөлінген экран немесе толық экран режимін таңдауға мүмкіндік береді. Басты экраныңызды және таңдалған көрінетін экрандарыңызды қоса алғанда, бір уақытта екі деректер экранын көру үшін Бөлінген экран опциясын пайдалануға болады.
• Сағат беті (Watch Face): Сағат бетін реттеуге мүмкіндік береді.
  ЕСКЕРТПЕ: Сағат беттері тек толық экран режимінде ғана қол жетімді.
• Уақыт пішімі (Time Format): Құрылғыны уақытты 12 сағаттық немесе 24 сағаттық пішімде көрсетуге орнатады.
• Өлшем бірліктері (Units): Құрылғыны жүріп өткен қашықтықты километрмен немесе мильмен көрсетуге орнатады.
• Автоматты синхрондау (Auto-Sync): Құрылғыңыздың Garmin Connect тіркелгісімен деректерді қаншалықты жиі автоматты түрде синхрондайтынын реттеуге мүмкіндік береді.
  ЕСКЕРТПЕ: Жиі синхрондау батареяның қызмет ету мерзімін қысқартады.

Пайдаланушы параметрлері

Garmin Connect тіркелгісінен Пайдаланушы параметрлері (User Settings) опциясын таңдаңыз.

• Жеке ақпарат (Personal Information): Пайдаланушы профилі туралы ақпаратты, соның ішінде жынысты, туған күнді, бойды, салмақты, қалыпты ұйқы сағаттарын және әрекет класын енгізуге мүмкіндік береді. Құрылғы бұл ақпаратты әрекетті қадағалау дәлдігін жақсарту үшін пайдаланады.
• Күнделікті қадамдар (Daily Steps): Күнделікті қадам мақсатын енгізуге мүмкіндік береді. Қадам мақсатын автоматты түрде орнату үшін Автоматты мақсат опциясын пайдалануға болады.
• Апталық қарқындылық минуттары (Weekly Intensity Minutes): Апталық қарқындылық минуттары мақсатын енгізуге мүмкіндік береді.
• Реттелетін қадам ұзындығы (Custom Step Length): Құрылғыңызға реттелетін қадам ұзындығын пайдаланып жүріп өткен қашықтықты дәлірек есептеуге мүмкіндік береді. Сіз белгілі қашықтықты және қашықтықты жабу үшін қажетті қадамдар санын енгізе аласыз, ал Garmin Connect сіздің қадам ұзындығыңызды есептей алады.
• Жүрек соғу жиілігі аймақтары (Heart Rate Zones): Ең жоғары жүрек соғу жиілігін бағалауға және реттелетін жүрек соғу жиілігі аймақтарын анықтауға мүмкіндік береді.

ANT+ жүрек соғу жиілігін бақылау құралы

Сіздің құрылғыңызды сымсыз ANT+ сенсорларымен пайдалануға болады. Үйлесімділік және қосымша сенсорларды сатып алу туралы қосымша ақпарат алу үшін http://buy.garmin.com сайтына өтіңіз.

ANT+ жүрек соғу жиілігін бақылау құралын қосу

Жүрек соғу жиілігін бақылау құралын қоспас бұрын, vívofit 3 құрылғысында жүрек соғу жиілігі деректерінің экранын қосу керек. Көрінетін экрандарды реттеу туралы қосымша ақпарат алу үшін Құрылғы параметрлерін (Device Settings) қараңыз.

Қосу - бұл жүрек соғу жиілігін бақылау құралы сияқты ANT+ сымсыз сенсорларын Garmin үйлесімді өнімімен қосу. Бірінші рет қосқаннан кейін, Garmin өніміңіз жүрек соғу жиілігін бақылау құралын әр жолы іске қосқан сайын автоматты түрде таниды.

ЕСКЕРТПЕ: Жүрек соғу жиілігін бақылау құралын пайдалану батареяның қызмет ету мерзімін қысқартады.

1. Жүрек соғу жиілігін бақылау құралын киіңіз.
2. Құрылғыны сенсордан 3 м (10 фут) қашықтықта ұстаңыз.
   ЕСКЕРТПЕ: Қосу кезінде басқа ANT+ сенсорларынан 10 м (33 фут) қашықтықта болыңыз.
3. Жүрек соғу жиілігі деректерінің экранына өту үшін құрылғы пернесін басыңыз.
   Экранның жоғарғы жағында белгішесі жыпылықтайды.
4. Құрылғы жүрек соғу жиілігін бақылау құралына қосылғанша күтіңіз.
   Сенсор құрылғыңызбен қосылған кезде, жүрек соғу жиілігі және жүрек соғу жиілігі аймағы пайда болады.

Жүрек соғу жиілігі аймақтары туралы

Көптеген спортшылар жүрек-қан тамырларының күшін өлшеу және арттыру және фитнес деңгейін жақсарту үшін жүрек соғу жиілігі аймақтарын пайдаланады. Жүрек соғу жиілігі аймағы - минутына жүрек соғу санының белгіленген диапазоны. Жалпы қабылданған бес жүрек соғу жиілігі аймағы қарқындылықтың артуына сәйкес 1-ден 5-ке дейін нөмірленеді. Әдетте, жүрек соғу жиілігі аймақтары сіздің ең жоғары жүрек соғу жиілігінің пайызына негізделіп есептеледі.

Фитнес мақсаттары

Жүрек соғу жиілігі аймақтарын білу осы қағидаларды түсіну және қолдану арқылы фитнесіңізді өлшеуге және жақсартуға көмектеседі.

• Жүрек соғу жиілігі жаттығу қарқындылығының жақсы өлшемі болып табылады.
• Белгілі бір жүрек соғу жиілігі аймақтарында жаттығу жүрек-қан тамырларының сыйымдылығы мен күшін жақсартуға көмектеседі.
• Жүрек соғу жиілігі аймақтарын білу шамадан тыс жаттығудан сақтайды және жарақат алу қаупін азайтады.

Егер сіз ең жоғары жүрек соғу жиілігін білсеңіз, фитнес мақсаттарыңыз үшін ең жақсы жүрек соғу жиілігі аймағын анықтау үшін кестені (Жүрек соғу жиілігі аймағының есептеулері) пайдалануға болады.

Егер сіз ең жоғары жүрек соғу жиілігін білмесеңіз, Интернетте қол жетімді калькуляторлардың бірін пайдаланыңыз. Кейбір спорт залдары мен денсаулық сақтау орталықтары ең жоғары жүрек соғу жиілігін өлшейтін тест ұсына алады. Әдепкі ең жоғары жүрек соғу жиілігі - 220 минус сіздің жасыңыз.

Құрылғы туралы ақпарат

vívofit 3 сипаттамалары

Батарея түрі	Пайдаланушы ауыстыра алатын CR1632 батареясы
Батареяның қызмет ету мерзімі	1 жыл.
Жұмыс температурасының диапазоны	-10ºC-тан 60ºC-қа дейін (14º-тан 140ºF-қа дейін)
Радио жиілігі/хаттама	2.4 GHz ANT+ сымсыз байланыс хаттамасы Bluetooth сымсыз технологиясы
Суға төзімділік дәрежесі	5 ATM[1]

^[1] Құрылғы 50 м тереңдікке тең қысымға төтеп береді. Қосымша ақпарат алу үшін www.garmin.com/waterrating сайтына өтіңіз.

Құрылғы туралы ақпаратты қарау

Сіз құрылғының идентификаторын, бағдарламалық жасақтама нұсқасын және нормативтік ақпаратты көре аласыз.

1. ABOUT (туралы) пайда болғанша құрылғы пернесін басып тұрыңыз.
2. Ақпарат экрандары арқылы жылжыту үшін құрылғы пернесін басыңыз.

Бағдарламалық жасақтаманы жаңарту

Бағдарламалық жасақтама жаңартуы қолжетімді болғанда, құрылғыңыз Garmin Connect тіркелгісімен синхрондалған кезде жаңартуды автоматты түрде жүктеп алады.

Жаңарту процесі кезінде прогресс жолағы пайда болады. Жаңарту аяқталған кезде құрылғыңыз қайта іске қосылады.

Құрылғыны күту

ЕСКЕРТУ

• Өнімнің қызмет ету мерзімін нашарлатуы мүмкін болғандықтан, шамадан тыс соққыдан және дөрекі әрекеттен аулақ болыңыз.
• Су астында пернелерді басудан аулақ болыңыз.
• Құрылғыны тазалау үшін өткір затты пайдаланбаңыз.
• Пластмасса бөлшектері мен әрлеуге зақым келтіруі мүмкін химиялық тазартқыштардан, еріткіштерден және жәндіктерден қорғайтын заттардан аулақ болыңыз.
• Хлорға, тұзды суға, күннен қорғайтын кремге, косметикаға, спиртке немесе басқа да қауіпті химиялық заттарға ұшырағаннан кейін құрылғыны таза сумен мұқият шайыңыз. Бұл заттарға ұзақ уақыт бойы ұшырау корпусты зақымдауы мүмкін.
• Кір кептіргіш сияқты жоғары температуралы орталарға салмаңыз.
• Шамадан тыс температураға ұзақ уақыт бойы ұшырау мүмкін болатын жерде құрылғыны сақтамаңыз, себебі ол тұрақты зақымдануға әкелуі мүмкін.

Құрылғыны тазалау

1. Құрылғыны жұмсақ жуғыш зат ерітіндісімен дымқыл шүберекпен сүртіңіз.
2. Оны құрғатыңыз.

Тазалағаннан кейін құрылғының толық құрғауына жол беріңіз.

КЕҢЕС: Қосымша ақпарат алу үшін www.garmin.com/fitandcare сайтына өтіңіз.

Пайдаланушы ауыстыра алатын батареялар

• Батареяларды алу үшін өткір затты пайдаланбаңыз.
• Батареяны балалардан аулақ ұстаңыз.
• Ешқашан батареяларды ауызға салмаңыз. Егер жұтып қойсаңыз, дәрігерге немесе жергілікті улануды бақылау орталығына хабарласыңыз.
• Ауыстырылатын тиын тәрізді элементті батареяларда перхлорат материалы болуы мүмкін. Арнайы өңдеу қолданылуы мүмкін. www.dtsc.ca.gov/hazardouswaste/perchlorate қараңыз.

Батареяларды дұрыс қайта өңдеу үшін жергілікті қалдықтарды жою бөліміне хабарласыңыз.

Батареяны ауыстыру

Құрылғы бір CR1632 батареясын пайдаланады.

1. Құрылғыны білектен шешіңіз.
   
2. Құрылғының артқы жағындағы төрт бұранданы алу үшін шағын Phillips бұрағышын пайдаланыңыз.
3. Артқы қақпақ пен батареяны алыңыз.
   
4. Жаңа батареяны теріс жағы алдыңғы қақпақтың ішкі жағына қаратып салыңыз.
5. Тығыздағыштың зақымдалмағанын және артқы қақпақта толық орналасқанын тексеріңіз.
6. Артқы қақпақ пен төрт бұранданы ауыстырыңыз.
7. Төрт бұранданы бірдей және мықтап қатайтыңыз.
8. Құрылғыны білекке икемді силиконды материалды құрылғының айналасына созу арқылы салыңыз.
   Құрылғыдағы көрсеткі білектің ішіндегі көрсеткімен туралануы керек.
   

Білекті ауыстыру

buy.garmin.com сайтына өтіңіз немесе қосымша керек-жарақтар туралы ақпарат алу үшін Garmin дилеріне хабарласыңыз.

1. Құрылғыны білектен шешіңіз.
   
2. Құрылғыны білекке икемді силиконды материалды құрылғының айналасына созу арқылы салыңыз.
   Құрылғыдағы көрсеткі білектің ішіндегі көрсеткімен туралануы керек.
   

Құрылғыны белдік қыстырғышқа орнату

ЕСКЕРТУ
Белдік қыстырғышты қалыңдығы 6 мм-ден асатын заттарға бекітпеңіз.

Құрылғыны белдікке, белдікке немесе көйлек қалтасына бекіту үшін қосымша белдік қыстырғышты пайдалануға болады. buy.garmin.com сайтына өтіңіз немесе қосымша керек-жарақтар туралы ақпарат алу үшін Garmin дилеріне хабарласыңыз.

1. Құрылғыны білектен шешіңіз.
   
2. Құрылғыны икемді силиконды қыстырғышқа қыстырғыш материалының айналасына созу арқылы салыңыз.
   Құрылғыдағы көрсеткі қыстырғыштағы көрсеткімен туралануы керек.
   
   Құрылғыны белдік қыстырғыштан алу үшін икемді қыстырғыш материалын құрылғыдан алыстатыңыз.
   

Ақаулықтарды жою

Әрекетті бақылау

Әрекетті бақылау дәлдігі туралы қосымша ақпарат алу үшін garmin.com/ataccuracy сайтына өтіңіз.

Менің қадам саны дәл емес сияқты

Егер сіздің қадам саны дәл емес болып көрінсе, осы кеңестерді қолданып көруге болады.

• Құрылғыны басым емес білегіңізге тағыңыз.
• Арбаны немесе шөп шапқышты итерген кезде құрылғыны қалтаңызда алып жүріңіз.
• Қолдарыңызды немесе қолдарыңызды ғана белсенді түрде пайдаланған кезде құрылғыны қалтаңызда алып жүріңіз.

ЕСКЕРТПЕ: Құрылғы ыдыс жуу, кір жуу немесе қол шапалақтау сияқты кейбір қайталанатын қозғалыстарды қадам ретінде түсіндіруі мүмкін.

Менің құрылғымдағы және Garmin Connect тіркелгімдегі қадам саны сәйкес келмейді

Құрылғыңызды синхрондаған кезде Garmin Connect тіркелгісіндегі қадам саны жаңартылады.

1. Опцияны таңдаңыз:
   • Garmin Connect қолданбасымен қадам санын синхрондаңыз (Компьютеріңізбен деректерді синхрондау).
   • Garmin Connect Mobile қолданбасымен қадам санын синхрондаңыз (Garmin Connect Mobile қолданбасымен деректерді синхрондау).
2. Құрылғы деректеріңізді синхрондауын күтіңіз.
   Синхрондау бірнеше минутқа созылуы мүмкін.
   ЕСКЕРТПЕ: Garmin Connect Mobile қолданбасын немесе Garmin Connect қолданбасын жаңарту деректеріңізді синхрондамайды немесе қадам санын жаңартпайды.

Менің құрылғым дұрыс уақытты көрсетпейді

Құрылғыны компьютермен немесе мобильді құрылғымен синхрондаған кезде уақыт пен күнді жаңартады. Уақыт белдеулерін өзгерткен кезде және жазғы уақытқа жаңарту үшін құрылғыны синхрондау керек.

1. Компьютеріңіздің немесе мобильді құрылғыңыздың дұрыс жергілікті уақытты көрсететінін растаңыз.
2. Опцияны таңдаңыз:
   • Құрылғыны компьютермен синхрондаңыз (Компьютеріңізбен деректерді синхрондау).
   • Құрылғыны мобильді құрылғымен синхрондаңыз (Garmin Connect Mobile қолданбасымен деректерді синхрондау).
     Уақыт пен күн автоматты түрде жаңартылады.

Менің смартфоным құрылғыммен үйлесімді ме?

vívofit 3 құрылғысы Bluetooth Smart сымсыз технологиясын пайдаланатын смартфондармен үйлесімді.

Үйлесімділік туралы ақпарат алу үшін www.garmin.com/ble сайтына өтіңіз.

Garmin Connect пайдаланушыларына арналған кеңестер

1. Garmin Connect Mobile қолданбасынан немесе таңдаңыз.
2. Garmin Devices (Garmin құрылғылары) > Add Device (Құрылғыны қосу) таңдаңыз.

Менде смартфон немесе компьютер жоқ

Смартфонда немесе компьютерде орнату процесін аяқтағанға дейін құрылғыны қосып, шектеулі функционалдылықпен пайдалануға болады. Орнату алдында қадам санын, автоматты мақсатты және қозғалыс жолағын ғана пайдалануға болады. Құрылғы қадам санын күніне бір рет қалпына келтіреді. Құрылғы қадам санын ұйықтап жатқанда, пайдаланудың бірінші күніндегі белсенділік деңгейіне байланысты қалпына келтіруге тырысады. Орнату аяқталғанша құрылғы ешқандай тарих деректерін сақтамайды.

Құрылғының қосымша мүмкіндіктерін пайдалану үшін құрылғыны смартфонда (Смартфонды орнату) немесе компьютерде (Компьютерді орнату) орнатыңыз.

ЕСКЕРТПЕ: Орнату - бір реттік процесс және ол барлық қолжетімді құрылғы мүмкіндіктерін пайдалануға мүмкіндік береді.

Менің құрылғым қосылмайды

Егер құрылғыңыз енді қосылмаса, батареяларды ауыстыру қажет болуы мүмкін.

Батареяны ауыстыру бөліміне өтіңіз.

Құрылғыны қалпына келтіру

Егер құрылғы жауап беруді тоқтатса, оны қалпына келтіру қажет болуы мүмкін. Бұл сіздің деректеріңіздің ешқайсысын өшірмейді.

ЕСКЕРТПЕ: Құрылғыны қалпына келтіру қозғалыс жолағын да қалпына келтіреді.

1. Экран өшкенше құрылғы пернесін 10 секунд басып тұрыңыз.
2. Құрылғы пернесін босатыңыз.
   Құрылғы қалпына келтіріледі және экран қосылады.

Құрылғыңызбен бірнеше мобильді құрылғыны немесе компьютерді жұптастыру

vívofit 3 құрылғысын бірнеше мобильді құрылғымен және бірнеше компьютермен жұптастыруға болады. Мысалы, құрылғыны смартфонмен және планшетпен, сондай-ақ үй және жұмыс компьютерлерімен жұптастыруға болады. Әрбір қосымша мобильді құрылғы немесе компьютер үшін жұптастыру процесін қайталауға болады (Смартфоныңызбен жұптастыру, Компьютеріңізді жұптастыру).

Қосымша ақпарат алу

• Қосымша нұсқаулықтар, мақалалар мен бағдарламалық жасақтама жаңартулары үшін www.support.garmin.com сайтына өтіңіз.
• www.garmin.com/intosports сайтына өтіңіз.
• www.garmin.com/learningcenter сайтына өтіңіз.
• Қосымша керек-жарақтар мен қосалқы бөлшектер туралы ақпарат алу үшін http://buy.garmin.com сайтына өтіңіз немесе Garmin дилеріне хабарласыңыз.

Жүрек соғу жиілігі аймағын есептеу

Аймақ (Zone)	Жүрек соғу жиілігінің максималды %-ы (% of Maximum Heart Rate)	Қабылданатын күш салу (Perceived Exertion)	Артықшылықтары (Benefits)
1	50–60%	Босаңсыған, жеңіл қарқын, ырғақты тыныс алу (Relaxed, easy pace, rhythmic breathing)	Бастапқы деңгейдегі аэробты жаттығу, стрессті азайтады (Beginning-level aerobic training, reduces stress)
2	60–70%	Ыңғайлы қарқын, сәл тереңірек тыныс алу, әңгімелесуге болады (Comfortable pace, slightly deeper breathing, conversation possible)	Негізгі жүрек-қан тамырларын жаттықтыру, жақсы қалпына келтіру қарқыны (Basic cardiovascular training, good recovery pace)
3	70–80%	Орташа қарқын, әңгімелесу қиынырақ (Moderate pace, more difficult to hold conversation)	Аэробты сыйымдылықты жақсарту, оңтайлы жүрек-қан тамырларын жаттықтыру (Improved aerobic capacity, optimal cardiovascular training)
4	80–90%	Жылдам қарқын және сәл ыңғайсыз, тыныс алу күшті (Fast pace and a bit uncomfortable, breathing forceful)	Анаэробты сыйымдылық пен шекті жақсарту, жылдамдықты жақсарту (Improved anaerobic capacity and threshold, improved speed)
5	90–100%	Спринттік қарқын, ұзақ уақытқа шыдау мүмкін емес, ауыр тыныс алу (Sprinting pace, unsustainable for long period of time, labored breathing)	Анаэробты және бұлшықет төзімділігі, қуатты арттыру (Anaerobic and muscular endurance, increased power)

Бағдарламалық жасақтама лицензиялық келісімі (Software License Agreement)

ҚҰРЫЛҒЫНЫ ПАЙДАЛАНУ АРҚЫЛЫ, ТӨМЕНДЕГІ БАҒДАРЛАМАЛЫҚ ЖАСАҚТАМА ЛИЦЕНЗИЯЛЫҚ КЕЛІСІМІНІҢ ШАРТТАРЫ МЕН ТАЛАПТАРЫНА БАЙЛАНЫСТЫ БОЛУҒА КЕЛІСІМ БЕРЕСІЗ. ОСЫ КЕЛІСІМДІ МҰҚИЯТ ОҚЫҢЫЗ.

Garmin Ltd. және оның еншілес компаниялары ("Garmin") сізге осы құрылғыға ендірілген бағдарламалық жасақтаманы ("Бағдарламалық жасақтама") өнімнің қалыпты жұмысында екілік орындалатын пішінде пайдалануға шектеулі лицензия береді. Бағдарламалық жасақтамаға құқық, меншік құқығы және интеллектуалдық меншік құқығы Garmin және/немесе оның үшінші тарап жеткізушілерінде қалады.

Сіз Бағдарламалық жасақтаманың Garmin және/немесе оның үшінші тарап жеткізушілерінің меншігі екенін және Америка Құрама Штаттарының авторлық құқық туралы заңдарымен және халықаралық авторлық құқық туралы шарттармен қорғалғанын мойындайсыз. Сіз сондай-ақ бастапқы коды берілмеген Бағдарламалық жасақтаманың құрылымы, ұйымдастырылуы және коды Garmin және/немесе оның үшінші тарап жеткізушілерінің құнды сауда құпиясы екенін және бастапқы код пішініндегі Бағдарламалық жасақтама Garmin және/немесе оның үшінші тарап жеткізушілерінің құнды сауда құпиясы болып қала беретінін мойындайсыз. Сіз Бағдарламалық жасақтаманы немесе оның кез келген бөлігін декомпиляцияламауға, бөлшектемеуге, өзгертпеуге, кері құрастырмауға, кері инженерия жасамауға немесе адам оқи алатын пішінге келтірмеуге немесе Бағдарламалық жасақтама негізінде туынды жұмыстар жасамауға келісесіз. Сіз Бағдарламалық жасақтаманы Америка Құрама Штаттарының экспорттық бақылау заңдарын немесе кез келген басқа қолданыстағы елдің экспорттық бақылау заңдарын бұза отырып, кез келген елге экспорттамауға немесе қайта экспорттамауға келісесіз.

© 2016 Garmin Ltd. немесе оның еншілес компаниялары

Барлық құқықтар қорғалған. Авторлық құқық туралы заңдарға сәйкес, осы нұсқаулықты Garmin компаниясының жазбаша келісімінсіз толығымен немесе ішінара көшіруге болмайды. Garmin өз өнімдерін өзгертуге немесе жақсартуға және кез келген адамға немесе ұйымға мұндай өзгерістер немесе жақсартулар туралы хабарлау міндеттемесінсіз осы нұсқаулықтың мазмұнына өзгерістер енгізуге құқылы. Осы өнімді пайдалануға қатысты ағымдағы жаңартулар мен қосымша ақпарат алу үшін www.garmin.com сайтына өтіңіз.

Garmin^®, Garmin логотипі, ANT+^® және vívofit^® — АҚШ-та және басқа елдерде тіркелген Garmin Ltd. немесе оның еншілес компанияларының сауда белгілері. Garmin Connect^™, Garmin Express^™ және USB ANT Stick^™ — Garmin Ltd. немесе оның еншілес компанияларының сауда белгілері. Бұл сауда белгілерін Garmin компаниясының тікелей рұқсатынсыз пайдалануға болмайды.

American Heart Association^® — American Heart Association, Inc компаниясының тіркелген сауда белгісі. Bluetooth^® сөздік белгісі мен логотиптері Bluetooth SIG, Inc. компаниясына тиесілі және Garmin компаниясының мұндай белгілерді кез келген пайдалануы лицензия бойынша жүзеге асырылады. Басқа сауда белгілері мен сауда атаулары тиісті иеленушілерге тиесілі.

Бұл өнім ANT+^® сертификатынан өткен. Үйлесімді өнімдер мен қолданбалар тізімі үшін www.thisisant.com/directory сайтына кіріңіз.

M/N: A03009

Сілтемелер

• http://www.dtsc.ca.gov/hazardouswaste/perchlorate
• Garmin International | Home
• http://www.garminconnect.com/vivofit3
• http://www.garminconnect.com/start
• Water Rating Definitions | Garmin
• Watch Wear and Care Tips | Garmin
• Accuracy | Garmin
• Garmin Connect App Compatibility Requirements | Garmin Customer Support
• All Sport and Fitness Devices | Garmin
• Garmin Customer Support
• Garmin International | Home
• Directory - THIS IS ANT

Нұсқаулықты жүктеп алу

Мұнда нұсқаулықтың толық pdf нұсқасын жүктеп алуға болады, онда қосымша қауіпсіздік нұсқаулары, кепілдік туралы ақпарат, FCC ережелері және т.б. болуы мүмкін.

GARMIN vivofit 3 Move IQ функциясы бар белсенділік трекерінің нұсқаулығы жүктеп алу

Қолжетімді тілдер