Sigma ONYX CLASSIC / BALANCE - Sykemittarin pikaopas

Sisältö

1 Näppäinten toiminnot
2 Laitteen aktivointi/deaktivointi
3 Asetukset ennen ensimmäistä harjoitusta
4 Harjoittelu/Päävalikko
5 Näytön valaistus
- 5.1 Valon aktivointi
6 Huomautuksia harjoitusalueista
7 Harjoitusalueet maksimisykkeen mukaan
8 Lataa käyttöohje
9 Muilla kielillä

Näppäinten toiminnot

Yläpainike:

Käynnistä / pysäytä sekuntikello
Nollaa sekuntikello (pidä painettuna)
Avaa ja vahvista asetukset

Alapainike:

Vaihda toimintojen välillä
Avaa asetusvalikko (pidä painettuna)
Muuta arvoa asetusvalikossa

Molempien painikkeiden samanaikainen painaminen:

Aktivoi valotoiminto
Aseta kello lepotilaan (pidä painettuna)

Laitteen aktivointi/deaktivointi

ONYX CLASSIC/ BALANCE -laitteesi on lepotilassa.

Aktivoi ONYX CLASSIC/BALANCE pitämällä ylä- ja alapainikkeita painettuna 3 sekunnin ajan.

Paina alapainiketta, jotta voit selata päävalikkoja.

Asetukset ennen ensimmäistä harjoitusta

Avaa asetusvalikko pitämällä alapainiketta painettuna päävalikossa.

Asetusvalikko on jaettu seuraaviin osioihin:

USER (käyttäjäasetukset)
ZONE (vyöhykeasetukset)
TIME (aika-asetukset)
DATE (päivämääräasetukset)
TONE (vyöhykehälytysääniasetukset)

Avaa haluamasi valikko painamalla yläpainiketta. Selaa näitä asetusvalikkoja painamalla alapainiketta.

ONYX CLASSIC/BALANCE -laitteessasi on päävalikko, joka on jaettu seuraaviin alueisiin:

"Training time" ("Harjoitusaika")
"Calories" ("Kalorit")
"Average HR" ("Keskimääräinen syke")
"Time" ("Aika")

Alaruudun symboli osoittaa, missä olet päävalikossa. Käytä alapainiketta vaihtaaksesi yksittäisten päätoimintojen välillä.

Näytön valaistus

Valon aktivointi

Paina ylä- ja alapainikkeita samanaikaisesti.

Valo pysyy päällä noin 3 sekuntia ja sammuu sitten automaattisesti.

Huomautuksia harjoitusalueista

Maksimisykkeesi lasketaan iän, painon ja sukupuolen perusteella "Settings/User" ("Asetukset/Käyttäjä") -valikossa. Maksimisyke on perusta kahden harjoitusalueen ylä- ja alarajojen määrittämiselle.
Käytettävissäsi on seuraavat kaksi harjoitusaluetta, tai voit asettaa oman henkilökohtaisen alueesi itse.

Harjoitusalueet maksimisykkeen mukaan

(Lasketaan automaattisesti iän, sukupuolen ja painon perusteella.)

FAT (Rasvanpolttoalue): noin 55–70 % maksimisykkeestä
Tarkoitettu: Aloittelijoille tai uudelleen aloittaville. Kun harjoitellaan alhaisemmalla intensiteetillä ja siten pidemmän aikaa, prosentuaalisesti enemmän rasvaa kuin hiilihydraatteja käytetään energian tuottamiseen.
FIT (Kuntoalue): 70–80 % maksimisykkeestä
Tarkoitettu: Edistyneelle kuntotasolle. Harjoittelet paljon intensiivisemmin kuntoalueella. Tällä alueella suurempi osa välittömästi saatavilla olevista hiilihydraateista käytetään energianlähteenä. Harjoittelu tällä intensiteetillä vahvistaa sydämen verenkiertoelimistöä ja peruskestävyyttä.
OWN (Yksilöllinen alue):
ONYX CLASSIC antaa sinulle myös mahdollisuuden asettaa oman harjoitusalueesi. Voit tehdä tämän muuttamalla "ZONE OWN" ("VYÖHYKE OMA") -valikon alarajaa (LOW) ja ylärajaa (HIGH) alapainikkeella.