Sigma TOPLINE ONYX FIT - Ръководство за бърз старт на монитора за сърдечен ритъм

Обобщение на оформлението на дисплея

1. Формат на часа
   В 12-часов режим можете да видите дали часът показва сутрин (AM) или следобед (PM).
2. Аларма
   Символът на алармата показва, че функцията за аларма е активирана.
3. Хронометър
   Ако се вижда символът на хронометъра, хронометърът работи.
4. Обратно броене
   Ако се вижда символът за обратно броене, периодът от време, зададен от вас, отброява назад до нула.
5. Индикация на менюто
   Тази индикационна лента ви показва на коя точка се намирате в съответното меню.

Осветление на дисплея

Активиране/деактивиране на светлината
Натиснете бутоните плюс и минус едновременно.

Използвайте светлината възможно най-пестеливо, тъй като батерията се изразходва много по-бързо, когато подсветката е включена.

В менюто Setting (Настройки) ''User'' (Потребител), HR max се изчислява от вашата възраст, тегло и пол. HR max формира основата за определяне на горната и долната граница за 3-те тренировъчни зони. Следните 3 тренировъчни зони са достъпни за вас за "Free Training" (Безплатна тренировка) и "Lap Training" (Тренировка по обиколки).

Тренировъчни зони според HR max

→1^st HR zone (Health zone) (HR зона (Здравна зона)) - Health (Здраве): 55–70% от HR max
Предназначена за: здраве за хора, които са нови в тренировките (или започват отново) Тази зона се нарича още "зона за изгаряне на мазнини" и тренира аеробния метаболизъм. Повече мазнини, отколкото въглехидрати, се изгарят или превръщат в енергия за по-дълго време и с по-нисък интензитет.

→2^nd HR zone (Fitness zone) (HR зона (Фитнес зона)) - Fitness (Фитнес): 70–80% от HR max
Предназначена за: фитнес на напреднало ниво. Тренирате много по-интензивно във фитнес зоната. Сърдечно-съдовата тренировка в тази зона е насочена към изграждане на основна издръжливост и по този начин подобряване на аеробното представяне.

→3^rd HR zone (Power zone) (HR зона (Силова зона)) - Performance (Производителност): 80–100% от HR max
Предназначена за: тренировки за спортисти, ориентирани към производителността, частично в анаеробен диапазон. Тренировката в силовата зона е много интензивна и трябва да се извършва само от добре тренирани спортисти.

Фитнес тестът в ONYX FIT

С ONYX FIT можете лесно да разберете собственото си лично фитнес ниво, което ви позволява редовно да проверявате напредъка си в тренировките.

→След натискане на "START" (СТАРТ), фитнес тестът започва с 5-минутна фаза на загряване.

→След загрявката натиснете "START" (СТАРТ) и изминете 1,6 км възможно най-бързо на бягаща пътека или на 400-метрова атлетическа писта.

→След като завършите 1,6 км, натиснете "FINISH" (КРАЙ). Вашето фитнес ниво се изчислява от изминалото време и сърдечната ви честота. Следните стойности след това се показват в резултатите от вашия фитнес тест:

→Фитнес ниво

→Прогнозен VO2 max

→Време

→Краен HR

Забележка: Като друг индикатор за вашето фитнес ниво и способност за възстановяване, може да се вземе предвид сърдечната честота на възстановяване. В случай на "Free Training" (Безплатна тренировка) и "Lap Training" (Тренировка по обиколки), след тренировка сърдечната честота се изобразява на всеки 30 секунди за период от 3 минути. Следователно паметта може да се използва, например, за да се наблюдава колко бързо сърдечната честота на даден човек е спаднала от една тренировка до следващата. Тази стойност дава на спортистите отправна точка за тяхната способност за възстановяване.