Sigma TOPLINE ONYX FIT - Hurtigstartguide for pulsklokke

Innhold

1 Starte ONYX FIT
2 Knappetildeling for språk
3 Sammendrag av skjermlayout
4 Knappetildeling
5 Skjermbelysning
6 ONYX FIT meny tre
7 Tips om trening med ONYX FIT
- 7.1 Treningssoner i henhold til HR max
8 Fitnesstesten i ONYX FIT
9 Last ned manual
10 På andre språk

Starte ONYX FIT

Din ONYX FIT er slått av.

For å aktivere din ONYX FIT, hold inne en hvilken som helst knapp i 2 sekunder.

Du kan endre mellom menyene ved å trykke på pluss- og minusknappene.

For å åpne et menyelement, trykk på en av de to (øverste) navigasjonsknappene.

Gjeldende knappetildeling vises nå øverst i displayet.

Trykk igjen for å åpne en meny for eksempel. Hvis du vet tiden, bare gjør et raskt dobbeltklikk.

Knappetildeling for språk

For å endre språket ved hjelp av en kode, må ONYX FIT være i hvilemodus!

→English (engelsk)
Trykk 2, 4 og 3 samtidig.

→French (fransk)
Trykk 1, 4 og 3 samtidig.

→Italian (italiensk)
Trykk 1, 2 og 3 samtidig.

→Spanish (spansk)
Trykk 1, 2 og 4 samtidig.

Sammendrag av skjermlayout

Tidsformat
I 12-timersmodus kan du se om tiden viser morgen (AM) eller ettermiddag (PM).
Alarm
Alarmsymbolet viser at alarmfunksjonen er aktivert.
Stoppeklokke
Hvis stoppeklokkesymbolet vises, kjører stoppeklokken.
Nedtelling
Hvis nedtellingssymbolet vises, teller tidsperioden du har angitt nedover til null.
Menyindikasjon
Denne indikasjonslinjen viser deg hvor du er i den respektive menyen.

Knappetildeling

Funksjonsknapp 1
Knappetildeling kan sees i displayet.

Minusfunksjonsknapp
Rull bakover i et menynivå... ... eller reduser den viste verdien.

Funksjonsknapp 2
Knappetildeling kan sees i displayet.

Plussfunksjonsknapp
Rull fremover i et menynivå... ... eller øk den viste verdien.

Skjermbelysning

Aktivere/deaktivere lyset
Trykk på pluss- og minusknappene samtidig.

Bruk lyset så sparsomt som mulig, da batteriet brukes opp mye raskere når bakgrunnsbelysningen er slått på.

Tips om trening med ONYX FIT

I innstillingen ''User'' (bruker) menyen, beregnes HR max fra din alder, vekt og kjønn. HR max danner grunnlaget for å bestemme de øvre og nedre grensene for de 3 treningssonene. Følgende 3 treningssoner er tilgjengelige for deg for "Free Training" (fri trening) og "Lap Training" (runde trening).

Treningssoner i henhold til HR max

→1^st HR zone (Health zone) (HR-sone (helsesone)) - Helse: 55–70% av HR max
Designet for: helse for folk som er nye innen trening (eller starter igjen). Denne sonen kalles også "fat burning zone" (fettforbrenningssone), og den trener den aerobe metabolismen. Mer fett enn karbohydrat forbrennes eller konverteres til energi over lengre tid og ved lavere intensitet.

→2^nd HR zone (Fitness zone) (HR-sone (fitnesssone)) - Fitness: 70–80% av HR max
Designet for: fitness på avansert nivå. Du trener mye mer intenst i fitnesssonen. Kardiovaskulær trening i denne sonen er rettet mot å bygge grunnleggende utholdenhet og dermed forbedre aerob ytelse.

→3^rd HR zone (Power zone) (HR-sone (kraftsone)) - Ytelse: 80–100% av HR max
Designet for: trening for ytelsesorienterte idrettsutøvere, delvis i anaerobt område. Trening i kraftsonen er svært intensiv og bør kun utføres av godt trente idrettsutøvere.

Fitnesstesten i ONYX FIT

Med ONYX FIT kan du enkelt finne ut ditt eget personlige fitnessnivå, slik at du regelmessig kan sjekke treningsfremgangen din.

→Etter å ha trykket på "START" (start), begynner fitnesstesten med en 5 minutters oppvarmingsfase.

→Etter oppvarmingen trykker du på "START" (start) og gjør 1,6 km så raskt som mulig på en tredemølle eller på en 400 meters friidrettsbane.

→Etter å ha fullført 1,6 km, trykker du på "FINISH" (fullfør). Ditt fitnessnivå beregnes ut fra tiden som har gått og pulsen din. Følgende verdier vises deretter i resultatene av fitnesstesten din:

→Fitnessnivå

→Estimert VO2 max

→Tid

→Slutt HR

Merk: Som en annen indikator på ditt fitnessnivå og evne til restitusjon, kan restitusjonspulsen tas i betraktning. I tilfelle "Free Training" (fri trening) og "Lap Training" (runde trening), etter trening plottes pulsen hvert 30. sekund over en periode på 3 minutter. Minnet kan derfor brukes f.eks. for å observere hvor raskt en persons puls har gått ned fra en treningsøkt til den neste. Denne verdien gir idrettsutøvere et referansepunkt om deres evne til restitusjon.