Sigma TOPLINE ONYX FIT - Guía de inicio rápido del monitor de frecuencia cardíaca

Resumen del diseño de la pantalla

1. Time format (Formato de hora)
   En el modo de 12 horas puedes ver si la hora muestra la mañana (AM) o la tarde (PM).
2. Alarm (Alarma)
   El símbolo de la alarma te muestra que la función de alarma está activada.
3. Stop watch (Cronómetro)
   Si se puede ver el símbolo del cronómetro, el cronómetro está en marcha.
4. Countdown (Cuenta atrás)
   Si se puede ver el símbolo de cuenta atrás, el período de tiempo establecido por ti está contando hacia atrás hasta cero.
5. Menu indication (Indicación de menú)
   Esta barra de indicación te muestra en qué punto estás en el menú respectivo.

Iluminación de la pantalla

Activating/deactivate the light (Activar/desactivar la luz)
Pulsa los botones de más y menos simultáneamente.

Utiliza la luz con la mayor moderación posible, ya que la batería se gasta mucho más rápido cuando la luz de fondo está encendida.

En el menú de configuración "User" (Usuario), la FC máx. se calcula a partir de tu edad, peso y sexo. La FC máx. constituye la base para determinar los límites superior e inferior de las 3 zonas de entrenamiento. Las siguientes 3 zonas de entrenamiento están disponibles para ti para el "Free Training" (Entrenamiento libre) y el "Lap Training" (Entrenamiento por vueltas).

Zonas de entrenamiento según la FC máx.

→1^st HR zone (Health zone) (1ª zona de FC (zona de salud)) - Health: 55–70% of HR max (Salud: 55-70% de la FC máx.)
Diseñado para: salud para personas nuevas en el entrenamiento (o que comienzan de nuevo). Esta zona también se llama la "zona de quema de grasas" y entrena el metabolismo aeróbico. Se quema o se convierte en energía más grasa que carbohidratos durante un tiempo más prolongado y a menor intensidad.

→2^nd HR zone (Fitness zone) (2ª zona de FC (zona de fitness)) - Fitness: 70–80% of HR max (Fitness: 70-80% de la FC máx.)
Diseñado para: fitness a nivel avanzado. Se entrena mucho más intensamente en la zona de fitness. El entrenamiento cardiovascular en esta zona está dirigido a desarrollar la resistencia básica y, por lo tanto, a mejorar el rendimiento aeróbico.

→3^rd HR zone (Power zone) (3ª zona de FC (zona de potencia)) - Performance: 80–100% of HR max (Rendimiento: 80-100% de la FC máx.)
Diseñado para: entrenamiento para deportistas orientados al rendimiento, parcialmente en rango anaeróbico. El entrenamiento en la zona de potencia es muy intenso y solo debe ser realizado por deportistas bien entrenados.

La prueba de fitness en el ONYX FIT

Con el ONYX FIT puedes averiguar fácilmente tu propio nivel de fitness personal, lo que te permite comprobar regularmente tu progreso en el entrenamiento.

→Después de pulsar "START" (INICIO), la prueba de fitness comienza con una fase de calentamiento de 5 minutos.

→Después del calentamiento, pulsa "START" (INICIO) y haz 1,6 km lo más rápido posible en una cinta de correr o en una pista de atletismo de 400 metros.

→Después de completar los 1,6 km, pulsa "FINISH" (FINALIZAR). Tu nivel de fitness se calcula a partir del tiempo transcurrido y tu frecuencia cardíaca. Los siguientes valores se muestran entonces en los resultados de tu prueba de fitness:

→Fitness level (Nivel de fitness)

→Estimated VO2 max (VO2 máx. estimado)

→Time (Tiempo)

→End HR (FC final)

Nota: Como otro indicador de tu nivel de fitness y capacidad de recuperación, se puede tener en cuenta la frecuencia cardíaca de recuperación. En el caso de "Free Training" (Entrenamiento libre) y "Lap Training" (Entrenamiento por vueltas), después del entrenamiento la frecuencia cardíaca se representa gráficamente cada 30 segundos durante un período de 3 minutos. Por lo tanto, la memoria se puede utilizar, por ejemplo, para observar la rapidez con la que la frecuencia cardíaca de una persona ha disminuido de una sesión de entrenamiento a la siguiente. Este valor proporciona a los deportistas un punto de referencia sobre su capacidad de recuperación.