Sigma TOPLINE ONYX FIT – Kurzanleitung Herzfrequenzmesser
ONYX FIT starten
Ihr ONYX FIT ist ausgeschaltet.
Um Ihr ONYX FIT zu aktivieren, halten Sie eine beliebige Taste 2 Sekunden lang gedrückt.
Sie können zwischen den Menüs wechseln, indem Sie die Plus- und Minustasten drücken.
Um einen Menüpunkt zu öffnen, drücken Sie eine der beiden (oberen) Navigationstasten.
Die aktuelle Tastenbelegung erscheint nun im oberen Teil des Displays.
Drücken Sie erneut, um zum Beispiel ein Menü zu öffnen. Wenn Sie die Zeit kennen, machen Sie einfach einen schnellen Doppelklick.
Tastenbelegung für Sprachen
Um die Sprache mit einem Code zu ändern, muss das ONYX FIT im Schlafmodus sein!
→English
Drücken Sie 2, 4 und 3 gleichzeitig.
→French
Drücken Sie 1, 4 und 3 gleichzeitig.
→Italian
Drücken Sie 1, 2 und 3 gleichzeitig.
→Spanish
Drücken Sie 1, 2 und 4 gleichzeitig.
Zusammenfassung des Displaylayouts
- Zeitformat
Im 12-Stunden-Modus können Sie sehen, ob die Zeit morgens (AM) oder nachmittags (PM) anzeigt. - Alarm
Das Alarmsymbol zeigt Ihnen an, dass die Alarmfunktion aktiviert ist. - Stoppuhr
Wenn das Stoppuhr-Symbol zu sehen ist, läuft die Stoppuhr. - Countdown
Wenn das Countdown-Symbol zu sehen ist, zählt die von Ihnen eingestellte Zeitspanne rückwärts auf null. - Menüanzeige
Diese Anzeigebalken zeigen Ihnen, an welcher Stelle Sie sich im jeweiligen Menü befinden.
Tastenbelegung
Funktionstaste 1
Tastenbelegung ist im Display ersichtlich.
Minus-Funktionstaste
Im Menülevel zurückblättern... ... oder den angezeigten Wert reduzieren.
Funktionstaste 2
Tastenbelegung ist im Display ersichtlich.
Plus-Funktionstaste
Im Menülevel vorblättern... ... oder den angezeigten Wert erhöhen.
Displaybeleuchtung
Licht aktivieren/deaktivieren
Drücken Sie die Plus- und Minustasten gleichzeitig.
Nutzen Sie die Beleuchtung so sparsam wie möglich, da der Akku bei eingeschalteter Hintergrundbeleuchtung viel schneller verbraucht wird.
ONYX FIT Menübaum
Trainingstipps für das ONYX FIT
Im Menüpunkt „Setting“ (Einstellungen) ''User'' (Benutzer) wird die HR max aus Ihrem Alter, Gewicht und Geschlecht berechnet. Die HR max bildet die Grundlage für die Bestimmung der oberen und unteren Grenzen für die 3 Trainingszonen. Die folgenden 3 Trainingszonen stehen Ihnen für "Free Training" (Freies Training) und "Lap Training" (Rundentraining) zur Verfügung.
Trainingszonen nach HR max
→1. HR-Zone (Health zone) - Gesundheit: 55–70% der HR max
Konzipiert für: Gesundheit für Trainingsanfänger (oder Wiedereinsteiger). Diese Zone wird auch als "fat burning zone" (Fettverbrennungszone) bezeichnet und trainiert den aeroben Stoffwechsel. Über einen längeren Zeitraum und bei geringerer Intensität wird mehr Fett als Kohlenhydrate verbrannt oder in Energie umgewandelt.
→2. HR-Zone (Fitness zone) - Fitness: 70–80% der HR max
Konzipiert für: Fitness auf fortgeschrittenem Niveau. In der Fitnesszone trainieren Sie viel intensiver. Herz-Kreislauf-Training in dieser Zone zielt darauf ab, die Grundlagenausdauer aufzubauen und so die aerobe Leistung zu verbessern.
→3. HR-Zone (Power zone) - Leistung: 80–100% der HR max
Konzipiert für: Training für leistungsorientierte Sportler, teilweise im anaeroben Bereich. Training in der Powerzone ist sehr intensiv und sollte nur von gut trainierten Sportlern durchgeführt werden.
Der Fitnesstest im ONYX FIT
Mit dem ONYX FIT können Sie ganz einfach Ihr persönliches Fitnesslevel ermitteln und so Ihren Trainingsfortschritt regelmäßig überprüfen.
→Nach dem Drücken von "START" (STARTEN) beginnt der Fitnesstest mit einer 5-minütigen Aufwärmphase.
→Nach dem Aufwärmen drücken Sie "START" (STARTEN) und laufen Sie 1,6 km so schnell wie möglich auf einem Laufband oder einer 400-Meter-Leichtathletikbahn.
→Nach Abschluss der 1,6 km drücken Sie "FINISH" (BEENDEN). Ihr Fitnesslevel wird aus der verstrichenen Zeit und Ihrer Herzfrequenz berechnet. Die folgenden Werte werden dann in den Ergebnissen Ihres Fitnesstests angezeigt:
→Fitnesslevel
→Geschätzte VO2 max
→Zeit
→End HR (End-Herzfrequenz)
Hinweis: Als weiterer Indikator für Ihr Fitnesslevel und Ihre Regenerationsfähigkeit kann die Erholungsherzfrequenz berücksichtigt werden. Beim "Free Training" (Freien Training) und "Lap Training" (Rundentraining) wird nach dem Training die Herzfrequenz alle 30 Sekunden über einen Zeitraum von 3 Minuten aufgezeichnet. Der Speicher kann daher z.B. genutzt werden, um zu beobachten, wie schnell die Herzfrequenz einer Person von einer Trainingseinheit zur nächsten gesunken ist. Dieser Wert gibt Sportlern einen Anhaltspunkt über ihre Regenerationsfähigkeit.
Anleitung herunterladen
Hier können Sie die vollständige PDF-Version des Handbuchs herunterladen. Sie kann zusätzliche Sicherheitsanweisungen, Garantieinformationen, FCC-Regeln usw. enthalten.
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