Sigma TOPLINE ONYX FIT - Guia de Início Rápido do Monitor de Frequência Cardíaca
Iniciar o ONYX FIT
O seu ONYX FIT está desligado.
Para ativar o seu ONYX FIT, mantenha premido qualquer botão durante 2 segundos.
Pode alternar entre os menus premindo os botões de mais e menos.
Para abrir um item de menu, prima um dos dois botões de navegação (superiores).
A alocação de botões atual aparece agora na parte superior do visor.
Prima novamente para abrir um menu, por exemplo. Se souber as horas, basta fazer um clique duplo rápido.
Alocação de botões para idiomas
Para alterar o idioma usando um código, o ONYX FIT deve estar no modo de suspensão!
→English (Inglês)
Prima 2, 4 e 3 simultaneamente.
→French (Francês)
Prima 1, 4 e 3 simultaneamente.
→Italian (Italiano)
Prima 1, 2 e 3 simultaneamente.
→Spanish (Espanhol)
Prima 1, 2 e 4 simultaneamente.
Resumo do layout do visor
- Formato da hora
No modo de 12 horas, pode ver se a hora mostra manhã (AM) ou tarde (PM). - Alarme
O símbolo do alarme mostra que a função de alarme está ativada. - Cronómetro
Se o símbolo do cronómetro puder ser visto, o cronómetro está a funcionar. - Contagem decrescente
Se o símbolo de contagem decrescente puder ser visto, o período de tempo definido por si está a contar para trás até zero. - Indicação do menu
Esta barra de indicação mostra em que ponto se encontra no respetivo menu.
Alocação de botões
Botão de função 1
A alocação de botões pode ser vista no visor.
Botão de função menos
Desloque-se para trás num nível de menu... ... ou reduza o valor apresentado.
Botão de função 2
A alocação de botões pode ser vista no visor.
Botão de função mais
Desloque-se para a frente num nível de menu... ... ou aumente o valor apresentado.
Iluminação do visor
Ativar/desativar a luz
Prima os botões de mais e menos simultaneamente.
Use a luz o mais parcimoniosamente possível, pois a bateria é consumida muito mais rapidamente quando a luz de fundo está ligada.
Árvore de menus do ONYX FIT
Dicas sobre o treino com o ONYX FIT
No menu de Definição ''User'' (Utilizador), o FC máx. é calculado a partir da sua idade, peso e género. O FC máx. constitui a base para determinar os limites superior e inferior para as 3 zonas de treino. As 3 zonas de treino seguintes estão disponíveis para si para "Free Training" (Treino Livre) e "Lap Training" (Treino por Voltas).
Zonas de treino de acordo com o FC máx.
→1st HR zone (Health zone) (Zona de FC (Zona de Saúde)) - Health (Saúde): 55–70% do FC máx.
Concebida para: saúde para pessoas novas no treino (ou a recomeçar) Esta zona também é designada por "zona de queima de gordura" e treina o metabolismo aeróbico. Mais gordura do que hidratos de carbono é queimada ou convertida em energia durante um período de tempo mais longo e com menor intensidade.
→2nd HR zone (Fitness zone) (Zona de FC (Zona de Fitness)) - Fitness (Fitness): 70–80% do FC máx.
Concebida para: fitness a um nível avançado. Treina de forma muito mais intensa na zona de fitness. O treino cardiovascular nesta zona tem como objetivo desenvolver a resistência básica e, assim, melhorar o desempenho aeróbico.
→3rd HR zone (Power zone) (Zona de FC (Zona de Potência)) - Performance (Desempenho): 80–100% do FC máx.
Concebida para: treino para desportistas orientados para o desempenho, parcialmente em intervalo anaeróbico. O treino na zona de potência é muito intenso e só deve ser realizado por desportistas bem treinados.
O teste de fitness no ONYX FIT
Com o ONYX FIT pode facilmente descobrir o seu próprio nível de fitness pessoal, permitindo-lhe verificar regularmente o seu progresso no treino.
→Após premir "START" (INICIAR), o teste de fitness começa com uma fase de aquecimento de 5 minutos.
→Após o aquecimento, prima "START" (INICIAR) e faça 1,6 km o mais rápido possível numa passadeira ou numa pista de atletismo de 400 metros.
→Após concluir os 1,6 km, prima "FINISH" (TERMINAR). O seu nível de fitness é calculado a partir do tempo decorrido e da sua frequência cardíaca. Os seguintes valores são então apresentados nos resultados do seu teste de fitness:
→Fitness level (Nível de fitness)
→Estimated VO2 max (VO2 máx. estimado)
→Time (Tempo)
→End HR (FC final)
Nota: Como outro indicador do seu nível de fitness e capacidade de recuperação, a frequência cardíaca de recuperação pode ser tida em consideração. No caso de "Free Training" (Treino Livre) e "Lap Training" (Treino por Voltas), após o treino, a frequência cardíaca é traçada a cada 30 segundos durante um período de 3 minutos. A memória pode, portanto, ser usada, por exemplo, para observar a rapidez com que a frequência cardíaca de uma pessoa diminuiu de uma sessão de treino para a seguinte. Este valor dá aos desportistas um ponto de referência sobre a sua capacidade de recuperação.
Descarregar manual
Aqui pode descarregar a versão completa em PDF do manual, ela pode conter instruções de segurança adicionais, informações de garantia, regras da FCC, etc.
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