Sigma TOPLINE ONYX FIT - Жүрек соғу жиілігін өлшеуіштің жылдам іске қосу нұсқаулығы
ONYX FIT-ті іске қосу
Сіздің ONYX FIT өшірулі тұр.
ONYX FIT-ті іске қосу үшін кез келген түймені 2 секунд басып тұрыңыз.
Плюс және минус түймелерін басу арқылы мәзірлер арасында ауысуға болады.
Мәзір элементін ашу үшін екі (жоғарғы) навигациялық түйменің бірін басыңыз.
Ағымдағы түйме тағайындалымы енді дисплейдің жоғарғы бөлігінде пайда болады.
Мысалы, мәзірді ашу үшін қайтадан басыңыз. Егер сіз уақытты білсеңіз, жай ғана жылдам екі рет басыңыз.
Тілдерге арналған түймелерді бөлу
Кодты пайдаланып тілді өзгерту үшін ONYX FIT ұйқы режимінде болуы керек!
→English (Ағылшын)
2, 4 және 3 түймелерін бір уақытта басыңыз.
→French (Француз)
1, 4 және 3 түймелерін бір уақытта басыңыз.
→Italian (Итальян)
1, 2 және 3 түймелерін бір уақытта басыңыз.
→Spanish (Испан)
1, 2 және 4 түймелерін бір уақытта басыңыз.
Дисплей орналасуының қысқаша мазмұны
- Уақыт форматы
12 сағаттық режимде уақыттың таңертең (AM) немесе түстен кейін (PM) екенін көруге болады. - Дабыл
Дабыл белгішесі дабыл функциясының қосылғанын көрсетеді. - Секундомер
Егер секундомер белгішесін көрсеңіз, секундомер жұмыс істеп тұр. - Кері санақ
Егер кері санақ белгішесін көрсеңіз, сіз орнатқан уақыт кезеңі нөлге қарай кері саналып жатыр. - Мәзір индикаторы
Бұл индикатор жолағы тиісті мәзірде қай жерде екеніңізді көрсетеді.
Түймелерді бөлу
1-функция түймесі
Түймелерді бөлу дисплейде көрінеді.
Минус функциясының түймесі
Мәзір деңгейінде артқа жылжыту... ...немесе көрсетілген мәнді азайту.
2-функция түймесі
Түймелерді бөлу дисплейде көрінеді.
Плюс функциясының түймесі
Мәзір деңгейінде алға жылжыту... ...немесе көрсетілген мәнді арттыру.
Дисплей жарығы
Жарықты қосу/өшіру
Плюс және минус түймелерін бір уақытта басыңыз.
Жарықты мүмкіндігінше үнемді пайдаланыңыз, себебі артқы жарық қосылған кезде батарея әлдеқайда жылдам таусылады.
ONYX FIT мәзір ағашы
ONYX FIT көмегімен жаттығу бойынша кеңестер
''Пайдаланушы'' (User) мәзірінде HR max сіздің жасыңызға, салмағыңызға және жынысыңызға байланысты есептеледі. HR max 3 жаттығу аймағы үшін жоғарғы және төменгі шектерді анықтаудың негізін құрайды. Сізге "Еркін жаттығу" (Free Training) және "Айналымдық жаттығу" (Lap Training) үшін келесі 3 жаттығу аймағы қолжетімді.
HR max мәніне сәйкес жаттығу аймақтары
→1st HR аймағы (Саулық аймағы) - Саулық: HR max-тың 55–70%
Арналған: жаттығуға жаңадан келген (немесе қайта бастаған) адамдардың саулығы үшін Бұл аймақ сонымен қатар "май жағу аймағы" деп аталады және ол аэробты метаболизмді жаттықтырады. Көмірсуларға қарағанда көбірек май ұзақ уақыт бойы және төмен қарқындылықпен жағылады немесе энергияға айналады.
→2nd HR аймағы (Фитнес аймағы) - Фитнес: HR max-тың 70–80%
Арналған: жетілдірілген деңгейдегі фитнес. Сіз фитнес аймағында әлдеқайда қарқынды жаттығасыз. Бұл аймақтағы жүрек-қан тамырларын жаттықтыру негізгі төзімділікті қалыптастыруға және осылайша аэробты өнімділікті жақсартуға бағытталған.
→3rd HR аймағы (Күш аймағы) - Өнімділік: HR max-тың 80–100%
Арналған: өнімділікке бағытталған спортшыларға арналған жаттығу, ішінара анаэробты ауқымда. Күш аймағындағы жаттығу өте қарқынды және оны тек жақсы жаттыққан спортшылар ғана орындауы керек.
ONYX FIT-тегі фитнес тесті
ONYX FIT көмегімен сіз өзіңіздің жеке фитнес деңгейіңізді оңай анықтай аласыз, бұл сізге жаттығу барысын үнемі тексеріп отыруға мүмкіндік береді.
→"START" (БАСТАУ) түймесін басқаннан кейін фитнес тесті 5 минуттық қыздырыну кезеңінен басталады.
→Қыздырынудан кейін "START" (БАСТАУ) түймесін басыңыз және жүгіру жолында немесе 400 метрлік жеңіл атлетика жолында 1,6 км-ді мүмкіндігінше жылдам жүгіріп өтіңіз.
→1,6 км-ді аяқтағаннан кейін "FINISH" (АЯҚТАУ) түймесін басыңыз. Сіздің фитнес деңгейіңіз өткен уақыт пен жүрек соғу жиілігінен есептеледі. Содан кейін фитнес тестінің нәтижелерінде келесі мәндер көрсетіледі:
→Фитнес деңгейі
→VO2 max шамаланған мәні
→Уақыт
→Соңғы HR
Ескертпе: Сіздің фитнес деңгейіңіз бен қалпына келу қабілетіңіздің тағы бір көрсеткіші ретінде қалпына келтіру жүрек соғу жиілігін ескеруге болады. "Еркін жаттығу" (Free Training) және "Айналымдық жаттығу" (Lap Training) жағдайында жаттығудан кейін жүрек соғу жиілігі әр 30 секунд сайын 3 минут ішінде сызылады. Сондықтан жадты, мысалы, адамның жүрек соғу жиілігінің бір жаттығу сеансынан екіншісіне қаншалықты жылдам төмендегенін бақылау үшін пайдалануға болады. Бұл мән спортшыларға қалпына келу қабілеті туралы анықтама береді.
Нұсқаулықты жүктеп алу
Мұнда нұсқаулықтың толық pdf нұсқасын жүктеп алуға болады, онда қосымша қауіпсіздік нұсқаулары, кепілдік туралы ақпарат, FCC ережелері және т.б. болуы мүмкін.
Sigma TOPLINE ONYX FIT - Жүрек соғу жиілігін өлшеуіштің жылдам іске қосу нұсқаулығы жүктеп алу
