Sigma TOPLINE ONYX FIT - Guia de Início Rápido do Monitor de Frequência Cardíaca

Resumo do layout do visor

1. Time format (Formato de hora)
   No modo de 12 horas, você pode ver se a hora mostra manhã (AM) ou tarde (PM).
2. Alarm (Alarme)
   O símbolo de alarme mostra que a função de alarme está ativada.
3. Stop watch (Cronômetro)
   Se o símbolo do cronômetro puder ser visto, o cronômetro está funcionando.
4. Countdown (Contagem regressiva)
   Se o símbolo de contagem regressiva puder ser visto, o período de tempo definido por você está contando para trás até zero.
5. Menu indication (Indicação de menu)
   Esta barra de indicação mostra em que ponto você está no respectivo menu.

Iluminação do visor

Activating/deactivate the light (Ativar/desativar a luz)
Pressione os botões de mais e menos simultaneamente.

Use a luz com a maior moderação possível, pois a bateria é usada muito mais rapidamente quando a luz de fundo está ligada.

No menu "User" (Usuário) de configuração, o FC máx. é calculado a partir de sua idade, peso e sexo. O FC máx. forma a base para determinar os limites superior e inferior para as 3 zonas de treinamento. As 3 zonas de treinamento a seguir estão disponíveis para você para "Free Training" (Treinamento Livre) e "Lap Training" (Treinamento por Volta).

Zonas de treinamento de acordo com o FC máx.

→1^st HR zone (Health zone) (Zona de FC (Zona de Saúde)) - Health (Saúde): 55–70% of HR max (do FC máx.)
Projetado para: saúde para pessoas novas no treinamento (ou começando novamente) Esta zona também é chamada de "zona de queima de gordura" e treina o metabolismo aeróbico. Mais gordura do que carboidrato é queimada ou convertida em energia por um tempo maior e com menor intensidade.

→2^nd HR zone (Fitness zone) (Zona de FC (Zona de Fitness)) - Fitness (Fitness): 70–80% of HR max (do FC máx.)
Projetado para: fitness em nível avançado. Você treina muito mais intensamente na zona de fitness. O treinamento cardiovascular nesta zona tem como objetivo construir resistência básica e, assim, melhorar o desempenho aeróbico.

→3^rd HR zone (Power zone) (Zona de FC (Zona de Potência)) - Performance (Desempenho): 80–100% of HR max (do FC máx.)
Projetado para: treinamento para esportistas orientados para o desempenho, parcialmente na faixa anaeróbica. O treinamento na zona de potência é muito intenso e só deve ser realizado por esportistas bem treinados.

O teste de fitness no ONYX FIT

Com o ONYX FIT, você pode facilmente descobrir seu próprio nível de fitness pessoal, permitindo que você verifique regularmente seu progresso no treinamento.

→Após pressionar "START" (INICIAR), o teste de fitness começa com uma fase de aquecimento de 5 minutos.

→Após o aquecimento, pressione "START" (INICIAR) e faça 1,6 km o mais rápido possível em uma esteira ou em uma pista de atletismo de 400 metros.

→Após completar os 1,6 km, pressione "FINISH" (FINALIZAR). Seu nível de fitness é calculado a partir do tempo decorrido e de sua frequência cardíaca. Os seguintes valores são então exibidos nos resultados de seu teste de fitness:

→Fitness level (Nível de fitness)

→Estimated VO2 max (VO2 máx. estimado)

→Time (Tempo)

→End HR (FC final)

Observação: Como outro indicador de seu nível de fitness e capacidade de recuperação, a frequência cardíaca de recuperação pode ser levada em consideração. No caso de "Free Training" (Treinamento Livre) e "Lap Training" (Treinamento por Volta), após o treinamento, a frequência cardíaca é plotada a cada 30 segundos durante um período de 3 minutos. A memória pode, portanto, ser usada, por exemplo, para observar a rapidez com que a frequência cardíaca de uma pessoa diminuiu de uma sessão de treinamento para a próxima. Este valor dá aos esportistas um ponto de referência sobre sua capacidade de recuperação.