Sigma TOPLINE ONYX FIT - Vodič za brzi početak rada s monitorom otkucaja srca

Sadržaj

1 Pokretanje ONYX FIT
2 Dodjela tipki za jezike
3 Sažetak izgleda zaslona
4 Dodjela tipki
5 Pozadinsko osvjetljenje zaslona
6 Struktura izbornika ONYX FIT
7 Savjeti za treniranje s ONYX FIT
- 7.1 Zone treniranja prema HR max
8 Test kondicije u ONYX FIT
9 Preuzmi priručnik
10 Na drugim jezicima

Pokretanje ONYX FIT

Vaš ONYX FIT je isključen.

Da biste aktivirali svoj ONYX FIT, držite pritisnutu bilo koju tipku 2 sekunde.

Možete se prebacivati između izbornika pritiskom na tipke plus i minus.

Da biste otvorili stavku izbornika, pritisnite jednu od dvije (gornje) navigacijske tipke.

Trenutna dodjela tipki sada se pojavljuje u gornjem dijelu zaslona.

Pritisnite ponovo da biste otvorili izbornik, na primjer. Ako znate vrijeme, jednostavno dvaput brzo kliknite.

Dodjela tipki za jezike

Da biste promijenili jezik pomoću koda, ONYX FIT mora biti u stanju mirovanja!

→English (Engleski)
Pritisnite 2, 4 i 3 istovremeno.

→French (Francuski)
Pritisnite 1, 4 i 3 istovremeno.

→Italian (Talijanski)
Pritisnite 1, 2 i 3 istovremeno.

→Spanish (Španjolski)
Pritisnite 1, 2 i 4 istovremeno.

Sažetak izgleda zaslona

Format vremena
U 12-satnom načinu rada možete vidjeti prikazuje li vrijeme jutro (AM) ili poslijepodne (PM).
Alarm
Simbol alarma pokazuje da je funkcija alarma aktivirana.
Štoperica
Ako se vidi simbol štoperice, štoperica radi.
Odbrojavanje
Ako se vidi simbol odbrojavanja, vremensko razdoblje koje ste postavili odbrojava se unatrag do nule.
Indikacija izbornika
Ova indikacijska traka pokazuje na kojoj ste točki u odgovarajućem izborniku.

Dodjela tipki

Funkcijska tipka 1
Dodjela tipki može se vidjeti na zaslonu.

Minus funkcijska tipka
Pomicanje unatrag u razini izbornika... ... ili smanjenje prikazane vrijednosti.

Funkcijska tipka 2
Dodjela tipki može se vidjeti na zaslonu.

Plus funkcijska tipka
Pomicanje naprijed u razini izbornika... ... ili povećanje prikazane vrijednosti.

Pozadinsko osvjetljenje zaslona

Aktiviranje/deaktiviranje svjetla
Istovremeno pritisnite tipke plus i minus.

Koristite svjetlo što je moguće štedljivije, jer se baterija troši puno brže kada je pozadinsko osvjetljenje uključeno.

Savjeti za treniranje s ONYX FIT

U izborniku Postavke ''Korisnik'' (User), HR max se izračunava iz vaše dobi, težine i spola. HR max čini osnovu za određivanje gornje i donje granice za 3 zone treniranja. Sljedeće 3 zone treniranja dostupne su vam za "Slobodno treniranje" (Free Training) i "Trening po krugovima" (Lap Training).

Zone treniranja prema HR max

→1^st HR zona (Zona zdravlja) - Zdravlje: 55–70% HR max
Namijenjeno za: zdravlje za ljude koji su novi u treniranju (ili ponovno počinju) Ova zona se također naziva "zona sagorijevanja masti" i trenira aero- bic metabolizam. Više se masti nego ugljikohidrata sagorijeva ili pretvara u energiju tijekom duljeg vremena i pri nižem intenzitetu.

→2^nd HR zona (Fitness zona) - Fitness: 70–80% HR max
Namijenjeno za: fitness na naprednoj razini. Trenirate puno intenzivnije u fitness zoni. Kardiovaskularni trening u ovoj zoni usmjeren je na izgradnju osnovne izdržljivosti i time poboljšanje aerobne izvedbe.

→3^rd HR zona (Zona snage) - Performanse: 80–100% HR max
Namijenjeno za: treniranje za sportaše orijentirane na performanse, djelomično u anaerobnom rasponu. Treniranje u zoni snage je vrlo intenzivno i trebaju ga provoditi samo dobro istrenirani sportaši.

Test kondicije u ONYX FIT

S ONYX FIT možete lako saznati svoju osobnu razinu kondicije, što vam omogućuje redovitu provjeru napretka u treniranju.

→Nakon pritiska na "START" (POČETAK), test kondicije započinje s 5-minutnom fazom zagrijavanja.

→Nakon zagrijavanja pritisnite "START" (POČETAK) i pretrčite 1,6 km što je brže moguće na traci za trčanje ili na atletskoj stazi od 400 metara.

→Nakon završetka 1,6 km, pritisnite "FINISH" (ZAVRŠETAK). Vaša razina kondicije izračunava se iz proteklog vremena i vašeg otkucaja srca. Sljedeće vrijednosti se zatim prikazuju u rezultatima vašeg testa kondicije:

→Razina kondicije

→Procijenjeni VO2 max

→Vrijeme

→Krajnji HR

Napomena: Kao još jedan pokazatelj vaše razine kondicije i sposobnosti oporavka, može se uzeti u obzir otkucaj srca za oporavak. U slučaju "Slobodnog treniranja" (Free Training) i "Treninga po krugovima" (Lap Training), nakon treniranja otkucaj srca se bilježi svakih 30 sekundi tijekom razdoblja od 3 minute. Memorija se stoga može koristiti npr. za promatranje koliko se brzo otkucaj srca osobe smanjio od jednog treninga do drugog. Ova vrijednost daje sportašima referentnu točku o njihovoj sposobnosti oporavka.