Sigma TOPLINE ONYX FIT - Kalp Atış Hızı Monitörü Hızlı Başlangıç Kılavuzu
ONYX FIT'i Başlatma
ONYX FIT'iniz kapalıdır.
ONYX FIT'inizi etkinleştirmek için herhangi bir düğmeyi 2 saniye basılı tutun.
Artı ve eksi düğmelerine basarak menüler arasında geçiş yapabilirsiniz.
Bir menü öğesini açmak için iki (üst) gezinme düğmesinden birine basın.
Geçerli düğme ataması artık ekranın üst kısmında görünür.
Örneğin bir menüyü açmak için tekrar basın. Saati biliyorsanız, hızlı bir çift tıklama yapmanız yeterlidir.
Diller için düğme ataması
Bir kod kullanarak dili değiştirmek için ONYX FIT'in uyku modunda olması gerekir!
→English (İngilizce)
2, 4 ve 3'e aynı anda basın.
→French (Fransızca)
1, 4 ve 3'e aynı anda basın.
→Italian (İtalyanca)
1, 2 ve 3'e aynı anda basın.
→Spanish (İspanyolca)
1, 2 ve 4'e aynı anda basın.
Ekran düzeninin özeti
- Time format (Saat formatı)
12 saatlik modda, saatin sabah (AM) veya öğleden sonra (PM) olduğunu görebilirsiniz. - Alarm (Alarm)
Alarm sembolü, alarm fonksiyonunun etkinleştirildiğini gösterir. - Stop watch (Kronometre)
Kronometre sembolü görülebiliyorsa, kronometre çalışıyordur. - Countdown (Geri sayım)
Geri sayım sembolü görülebiliyorsa, sizin tarafınızdan ayarlanan süre sıfıra doğru geri sayıyordur. - Menu indication (Menü göstergesi)
Bu gösterge çubuğu, ilgili menüde hangi noktada olduğunuzu gösterir.
Düğme ataması
Function button 1 (Fonksiyon düğmesi 1)
Düğme ataması ekranda görülebilir.
Minus function button (Eksi fonksiyon düğmesi)
Bir menü seviyesinde geriye doğru kaydırın... ... veya görüntülenen değeri azaltın.
Function button 2 (Fonksiyon düğmesi 2)
Düğme ataması ekranda görülebilir.
Plus function button (Artı fonksiyon düğmesi)
Bir menü seviyesinde ileriye doğru kaydırın... ... veya görüntülenen değeri artırın.
Ekran aydınlatması
Activating/deactivate the light (Işığı etkinleştirme/devre dışı bırakma)
Artı ve eksi düğmelerine aynı anda basın.
Arka ışık açıkken pil çok daha hızlı tükendiğinden, ışığı mümkün olduğunca az kullanın.
ONYX FIT menü ağacı
ONYX FIT ile antrenman hakkında ipuçları
''User'' (Kullanıcı) ayarları menüsünde, maksimum kalp atış hızı yaşınız, kilonuz ve cinsiyetinizden hesaplanır. Maksimum kalp atış hızı, 3 antrenman bölgesi için üst ve alt sınırların belirlenmesinin temelini oluşturur. "Free Training" (Serbest Antrenman) ve "Lap Training" (Tur Antrenmanı) için aşağıdaki 3 antrenman bölgesi mevcuttur.
Maksimum kalp atış hızına göre antrenman bölgeleri
→1st HR zone (Health zone) (Kalp atış hızı bölgesi (Sağlık bölgesi)) - Health (Sağlık): Maksimum kalp atış hızının %55–70'i
Şunlar için tasarlanmıştır: antrenmana yeni başlayan (veya yeniden başlayan) kişiler için sağlık Bu bölgeye "yağ yakma bölgesi" de denir ve aerobik metabolizmayı eğitir. Daha uzun sürede ve daha düşük yoğunlukta karbonhidrattan daha fazla yağ yakılır veya enerjiye dönüştürülür.
→2nd HR zone (Fitness zone) (Kalp atış hızı bölgesi (Fitness bölgesi)) - Fitness (Fitness): Maksimum kalp atış hızının %70–80'i
Şunlar için tasarlanmıştır: ileri düzeyde fitness. Fitness bölgesinde çok daha yoğun bir şekilde antrenman yaparsınız. Bu bölgedeki kardiyovasküler antrenman, temel dayanıklılığı oluşturmayı ve böylece aerobik performansı iyileştirmeyi amaçlar.
→3rd HR zone (Power zone) (Kalp atış hızı bölgesi (Güç bölgesi)) - Performance (Performans): Maksimum kalp atış hızının %80–100'ü
Şunlar için tasarlanmıştır: performansa yönelik sporcular için antrenman, kısmen anaerobik aralıkta. Güç bölgesinde antrenman çok yoğundur ve yalnızca iyi eğitimli sporcular tarafından yapılmalıdır.
ONYX FIT'teki fitness testi
ONYX FIT ile kendi kişisel fitness seviyenizi kolayca öğrenebilir, böylece antrenman ilerlemenizi düzenli olarak kontrol edebilirsiniz.
→"START" (BAŞLAT) düğmesine bastıktan sonra, fitness testi 5 dakikalık bir ısınma aşamasıyla başlar.
→Isınmadan sonra "START" (BAŞLAT) düğmesine basın ve bir koşu bandında veya 400 metrelik bir atletizm pistinde mümkün olduğunca hızlı bir şekilde 1,6 km koşun.
→1,6 km'yi tamamladıktan sonra "FINISH" (BİTİR) düğmesine basın. Fitness seviyeniz, geçen süre ve kalp atış hızınızdan hesaplanır. Daha sonra fitness testinizin sonuçlarında aşağıdaki değerler görüntülenir:
→Fitness level (Fitness seviyesi)
→Estimated VO2 max (Tahmini VO2 maks)
→Time (Süre)
→End HR (Bitiş kalp atış hızı)
Not: Fitness seviyenizin ve iyileşme yeteneğinizin bir başka göstergesi olarak, iyileşme kalp atış hızı dikkate alınabilir. "Free Training" (Serbest Antrenman) ve "Lap Training" (Tur Antrenmanı) durumunda, antrenmandan sonra kalp atış hızı 3 dakika boyunca her 30 saniyede bir çizilir. Bu nedenle bellek, örneğin bir kişinin kalp atış hızının bir antrenman seansından diğerine ne kadar hızlı düştüğünü gözlemlemek için kullanılabilir. Bu değer, sporculara iyileşme yetenekleri hakkında bir referans noktası verir.
Kılavuzu indir
Burada kılavuzun tam PDF sürümünü indirebilirsiniz, ek güvenlik talimatları, garanti bilgileri, FCC kuralları vb. içerebilir.
Sigma TOPLINE ONYX FIT - Kalp Atış Hızı Monitörü Hızlı Başlangıç Kılavuzu indir
