Sigma TOPLINE ONYX FIT - Guía de inicio rápido del monitor de frecuencia cardíaca

Resumen del diseño de la pantalla

1. Formato de hora
   En el modo de 12 horas, puede ver si la hora muestra la mañana (AM) o la tarde (PM).
2. Alarma
   El símbolo de alarma le muestra que la función de alarma está activada.
3. Cronómetro
   Si se puede ver el símbolo del cronómetro, el cronómetro está funcionando.
4. Cuenta regresiva
   Si se puede ver el símbolo de cuenta regresiva, el período de tiempo establecido por usted está contando hacia atrás hasta cero.
5. Indicación de menú
   Esta barra de indicación le muestra en qué punto se encuentra en el menú respectivo.

Iluminación de la pantalla

Activar/desactivar la luz
Presione los botones de más y menos simultáneamente.

Use la luz con la mayor moderación posible, ya que la batería se agota mucho más rápido cuando la luz de fondo está encendida.

En el menú de configuración ''User'' (Usuario), la FC máx. se calcula a partir de su edad, peso y sexo. La FC máx. forma la base para determinar los límites superior e inferior de las 3 zonas de entrenamiento. Las siguientes 3 zonas de entrenamiento están disponibles para usted para "Free Training" (Entrenamiento libre) y "Lap Training" (Entrenamiento por vueltas).

Zonas de entrenamiento según la FC máx.

→1^ra zona de FC (zona de salud) - Salud: 55–70% de la FC máx.
Diseñado para: salud para personas nuevas en el entrenamiento (o que comienzan de nuevo) Esta zona también se llama la "zona de quema de grasa" y entrena el metabolismo aeróbico. Se quema o se convierte más grasa que carbohidratos en energía durante un tiempo más prolongado y a menor intensidad.

→2^da zona de FC (zona de acondicionamiento físico) - Acondicionamiento físico: 70–80% de la FC máx.
Diseñado para: acondicionamiento físico a nivel avanzado. Usted entrena mucho más intensamente en la zona de acondicionamiento físico. El entrenamiento cardiovascular en esta zona tiene como objetivo desarrollar la resistencia básica y, por lo tanto, mejorar el rendimiento aeróbico.

→3^ra zona de FC (zona de potencia) - Rendimiento: 80–100% de la FC máx.
Diseñado para: entrenamiento para deportistas orientados al rendimiento, parcialmente en rango anaeróbico. El entrenamiento en la zona de potencia es muy intensivo y solo debe ser realizado por deportistas bien entrenados.

La prueba de aptitud física en el ONYX FIT

Con el ONYX FIT puede averiguar fácilmente su propio nivel de aptitud física personal, lo que le permite verificar regularmente su progreso de entrenamiento.

→Después de presionar "START" (INICIO), la prueba de aptitud física comienza con una fase de calentamiento de 5 minutos.

→Después del calentamiento, presione "START" (INICIO) y haga 1,6 km lo más rápido posible en una cinta de correr o en una pista de atletismo de 400 metros.

→Después de completar los 1,6 km, presione "FINISH" (FINALIZAR). Su nivel de aptitud física se calcula a partir del tiempo transcurrido y su frecuencia cardíaca. Los siguientes valores se muestran en los resultados de su prueba de aptitud física:

→Nivel de aptitud física

→VO2 máx. estimado

→Tiempo

→FC final

Nota: Como otro indicador de su nivel de aptitud física y capacidad de recuperación, se puede tener en cuenta la frecuencia cardíaca de recuperación. En el caso de "Free Training" (Entrenamiento libre) y "Lap Training" (Entrenamiento por vueltas), después del entrenamiento, la frecuencia cardíaca se traza cada 30 segundos durante un período de 3 minutos. Por lo tanto, la memoria se puede usar, por ejemplo, para observar qué tan rápido ha disminuido la frecuencia cardíaca de una persona de una sesión de entrenamiento a la siguiente. Este valor les da a los deportistas un punto de referencia sobre su capacidad de recuperación.