Sigma TOPLINE ONYX FIT - Краткое руководство по использованию монитора сердечного ритма

Обзор структуры дисплея

1. Формат времени
   В 12-часовом режиме вы можете видеть, показывает ли время утро (AM) или день (PM).
2. Будильник
   Символ будильника показывает, что функция будильника активирована.
3. Секундомер
   Если виден символ секундомера, значит, секундомер работает.
4. Обратный отсчет
   Если виден символ обратного отсчета, период времени, установленный вами, отсчитывается в обратном направлении до нуля.
5. Индикация меню
   Эта индикаторная полоса показывает, в какой точке соответствующего меню вы находитесь.

Подсветка дисплея

Активация/деактивация подсветки
Одновременно нажмите кнопки "плюс" и "минус".

Используйте подсветку как можно реже, так как при включенной подсветке батарея разряжается намного быстрее.

В меню настроек "User" ("Пользователь") максимальный ЧСС рассчитывается исходя из вашего возраста, веса и пола. Максимальный ЧСС является основой для определения верхнего и нижнего пределов для 3 тренировочных зон. Следующие 3 тренировочные зоны доступны вам для "Free Training" ("Свободная тренировка") и "Lap Training" ("Тренировка по кругам").

Тренировочные зоны в соответствии с максимальным ЧСС

→1^st HR zone (Health zone) (1-я зона ЧСС (Зона здоровья) - Здоровье: 55–70% от максимального ЧСС
Предназначена для: здоровья людей, начинающих тренироваться (или начинающих снова). Эта зона также называется "зоной сжигания жира", и она тренирует аэробный метаболизм. Больше жира, чем углеводов, сжигается или преобразуется в энергию в течение более длительного времени и при меньшей интенсивности.

→2^nd HR zone (Fitness zone) (2-я зона ЧСС (Зона фитнеса) - Фитнес: 70–80% от максимального ЧСС
Предназначена для: фитнеса на продвинутом уровне. Вы тренируетесь гораздо интенсивнее в зоне фитнеса. Кардиотренировки в этой зоне направлены на создание базовой выносливости и, следовательно, на улучшение аэробных показателей.

→3^rd HR zone (Power zone) (3-я зона ЧСС (Зона мощности) - Производительность: 80–100% от максимального ЧСС
Предназначена для: тренировок для спортсменов, ориентированных на результат, частично в анаэробном диапазоне. Тренировки в зоне мощности очень интенсивны и должны проводиться только хорошо подготовленными спортсменами.

Фитнес-тест в ONYX FIT

С помощью ONYX FIT вы можете легко определить свой личный уровень физической подготовки, что позволит вам регулярно проверять свой прогресс в тренировках.

→После нажатия "START" ("СТАРТ") фитнес-тест начинается с 5-минутной разминки.

→После разминки нажмите "START" ("СТАРТ") и пробегите 1,6 км как можно быстрее на беговой дорожке или на 400-метровой легкоатлетической дорожке.

→После завершения 1,6 км нажмите "FINISH" ("ФИНИШ"). Ваш уровень физической подготовки определяется исходя из затраченного времени и частоты сердечных сокращений. Затем в результатах вашего фитнес-теста отображаются следующие значения:

→Уровень физической подготовки

→Предполагаемый VO2 max

→Время

→Конечный ЧСС

Примечание: В качестве еще одного показателя вашего уровня физической подготовки и способности к восстановлению можно учитывать частоту сердечных сокращений при восстановлении. В случае "Free Training" ("Свободная тренировка") и "Lap Training" ("Тренировка по кругам") после тренировки частота сердечных сокращений отображается каждые 30 секунд в течение 3 минут. Таким образом, память можно использовать, например, для наблюдения за тем, как быстро снижается частота сердечных сокращений человека от одной тренировки к другой. Это значение дает спортсменам ориентир относительно их способности к восстановлению.