Horizon Fitness 5.0IC – Beltéri kerékpár használati útmutató

A BELTÉRI KERÉKPÁR MŰKÖDÉSE

A BELTÉRI KERÉKPÁR MOZGATÁSA

A beltéri kerékpár súlya miatt ajánlott két embernek mozgatni. Miközben az egyik személy felemeli a beltéri kerékpár hátulját, a második személy erősen fogja a kormányt, és döntse előre a beltéri kerékpárt, amíg az a kerekeken gurul. Óvatosan mozgassa a beltéri kerékpárt a kívánt helyre, majd engedje le.
Ha a beltéri kerékpár a lerakás után billeg a padlón, forgassa el a szintezőlábakat az első vagy a hátsó stabilizátor alatt, amíg a billegő mozgás megszűnik.

A sérülés kockázatának csökkentése érdekében legyen rendkívül óvatos a beltéri kerékpár mozgatásakor. Ne kísérelje meg egyenetlen felületeken mozgatni, és ügyeljen arra, hogy a berendezés minden oldalán legalább 24 hüvelyk (minimum) szabad hely legyen.

A BELTÉRI KERÉKPÁR HELYE

Helyezze a beltéri kerékpárt vízszintes felületre. A beltéri kerékpár mindkét oldalán 2 láb (60 cm) helynek kell lennie. Ne helyezze a kerékpárt olyan helyre, amely elzárja a szellőzőnyílásokat vagy a légnyílásokat. A beltéri kerékpárt nem szabad garázsban, fedett teraszon, víz közelében vagy a szabadban elhelyezni.

A BELTÉRI KERÉKPÁR BEÁLLÍTÁSA

A beltéri kerékpár a maximális kényelem és a hatékony edzés érdekében állítható. Az alábbi utasítások egy olyan megközelítést írnak le, amellyel beállíthatja a beltéri kerékpárt az optimális felhasználói kényelem és az ideális testtartás biztosítása érdekében; Ön dönthet úgy, hogy a beltéri kerékpárt másképp állítja be.

Ne állítsa a nyereg vagy a kormány magasságát a rúd MAX jelzésén túl.
A beltéri kerékpár beállítása

  1. A nyereg vízszintes helyzete
    Forgassa el a beállító kart az óramutató járásával ellentétes irányba, hogy a nyerget előre vagy hátra csúsztassa a kívánt módon. Forgassa el a kart az óramutató járásával megegyező irányba a nyereg helyzetének rögzítéséhez. Ellenőrizze a nyereg csúszását a megfelelő működés érdekében.
  2. A nyereg magassága
    Forgassa el a beállító gombot az óramutató járásával ellentétes irányba, és állítsa a nyerget kényelmes pedálozási helyzetbe. Forgassa el a gombot az óramutató járásával megegyező irányba a nyereg helyzetének rögzítéséhez.
  3. A kormány magassága
    Forgassa el a beállító gombot az óramutató járásával ellentétes irányba, miközben a másik kezével felemeli vagy leengedi a kormányt. Forgassa el a beállító gombot az óramutató járásával megegyező irányba a kormány helyzetének rögzítéséhez.
  4. Pedálszíjak
    Helyezze a lábfejét a lábujjvédőbe, amíg az a pedál felett középre nem kerül, nyúljon le és húzza fel a pedálszíjat a használat előtt. A láb eltávolításához a lábujjvédőből lazítsa meg a szíjat és húzza ki.

A NYEREG BEÁLLÍTÁSA
A megfelelő nyeregmagasság segít biztosítani a maximális edzéshatékonyságot és kényelmet, miközben csökkenti a sérülés kockázatát. Állítsa be a nyereg magasságát, hogy az megfelelő helyzetben legyen, ami enyhe hajlítást tart a térdében, miközben a lábai kinyújtott helyzetben vannak.

A KORMÁNY BEÁLLÍTÁSA
A kormány megfelelő helyzete elsősorban a kényelmen alapul. A kormányt általában valamivel magasabbra kell állítani, mint a nyerget a kezdő kerékpárosok számára. A haladó kerékpárosok különböző magasságokat próbálhatnak ki, hogy megtalálják az Ön számára legmegfelelőbb elrendezést.

ELLENÁLLÁS SZABÁLYOZÁSA ÉS VÉSZFÉK

A pedálozás (ellenállás) kívánt nehézségi szintje a konzolon lévő ellenállásgombokkal szabályozható. Az ellenállás növeléséhez nyomja meg a felfelé mutató nyilat. Az ellenállás csökkentéséhez nyomja meg a lefelé mutató nyilat.

  • A lendkerék megállításához pedálozás közben nyomja le erősen a vészféket, amíg a fék hozzá nem dörzsölődik a lendkerékhez.
  • A lendkeréknek gyorsan teljesen meg kell állnia.
  • Győződjön meg róla, hogy a cipője rögzítve van a lábujjvédőben.
  • Használat után alkalmazza a teljes ellenállást, hogy megakadályozza a mozgó hajtómű alkatrészek okozta sérüléseket.


A beltéri kerékpárnak nincs szabadon mozgó lendkereke; a pedálok a lendkerékkel együtt mozognak tovább, amíg a lendkerék meg nem áll. A sebesség szabályozott csökkentése szükséges. A lendkerék azonnali megállításához nyomja le erősen a vészféket. Mindig szabályozott módon pedálozzon, és állítsa be a kívánt ütemet a saját képességei szerint. A vészfék lenyomása = vészleállás.

A beltéri kerékpár rögzített lendkereket használ, amely lendületet épít, és a pedálokat akkor is forgatja, ha a felhasználó abbahagyja a pedálozást, vagy ha a felhasználó lába lecsúszik. NE KÍSÉRELJE MEG LEVENNI A LÁBÁT A PEDÁLOKRÓL, VAGY LESZÁLLNI A GÉPRŐL, AMÍG A PEDÁLOK ÉS A LENDKERÉK TELJESEN MEG NEM ÁLLTAK. Ezen utasítások be nem tartása a kontroll elvesztéséhez és súlyos sérüléshez vezethet.

ÖSSZESZERELÉS

Az összeszerelési folyamat során több területre is különös figyelmet kell fordítani. Nagyon fontos, hogy helyesen kövesse az összeszerelési útmutatót, és győződjön meg arról, hogy minden alkatrész szilárdan meg van húzva. Ha az összeszerelési útmutatót nem megfelelően követi, a szobabiciklinek lehetnek olyan alkatrészei, amelyek nincsenek meghúzva, és lazának tűnnek, és irritáló zajokat okozhatnak. A szobabicikli károsodásának elkerülése érdekében az összeszerelési útmutatót át kell tekinteni, és korrekciós intézkedéseket kell tenni.
Mielőtt továbblépne, keresse meg a szobabicikli sorozatszámát, amely a kerékpár elülső stabilizátorán található.

  • Szerviz hívásakor hivatkozzon a SOROZATSZÁMRA és a MODELLNÉVRE.

MODELL INFORMÁCIÓK

Áttekintés

A FŐBB MELLÉKELT ALKATRÉSZEK:

  • Fő váz (20)
  • Első stabilizátor (21F)
  • Hátsó stabilizátor (21R)
  • Kormánykészlet (22)
  • Kormányoszlop (23)
  • Konzol (29)
  • Pedálkészlet (34 L&R)
  • Üléstartó készlet (31, 32 & 33)

MELLÉKELT ALKATRÉSZCSOMAG:

  • 1 hardverkészlet
  • 1 felhasználói kézikönyv

HARDVERKÉSZLET:

Szerszámkészlet
5 mm-es csavarkulcs
13/15 mm-es csavarkulcs
Csavarhúzó

ÖSSZESZERELÉS ELŐTT

KICSOMAGOLÁS

A szobabicikli súlya miatt javasolt, hogy két ember végezze az összeszerelést. Csomagolja ki a terméket ott, ahol használni fogja. Javasoljuk, hogy helyezzen védőburkolatot a padlóra. Helyezze a kartondobozt vízszintes, sík felületre, és távolítson el minden csomagolóanyagot; ne dobja ki a csomagolóanyagokat az összeszerelés befejezéséig.
MEGJEGYZÉS: Az egyes összeszerelési lépések során győződjön meg arról, hogy MINDEN anya és csavar a helyén van, és részben be van csavarva, mielőtt teljesen meghúzna bármelyik csavart.
MEGJEGYZÉS: A hardver beszerelését segítheti a zsír enyhe felvitele. Bármilyen zsír, például lítium kerékpárzsír ajánlott.

ÖSSZESZERELÉS

  1. Összeszerelés - 1. lépés
    HARDVER:
    1. Nyissa ki az 1. lépéshez tartozó hardvert.
    2. Rögzítse az Első stabilizátort (21F) és a Hátsó stabilizátort (21R) a Fő vázhoz (20) 4 csavar (1), 4 rugós alátét (2) és 4 lapos alátét (3) segítségével, és szorosan húzza meg.
  2. Összeszerelés - 2. lépés
    HARDVER:
    1. Nyissa ki a 2. lépéshez tartozó hardvert.
    2. Helyezze be a Kormányokat (22) a Kormányoszlopba (23), és rögzítse az elejét 1 csavarral (1), 1 rugós alátéttel (2) és 1 lapos alátéttel (3). Ne húzza meg teljesen a hardvert a 2. lépés végéig.
    3. Rögzítse az oldalakat 2 csavarral (1), 2 rugós alátéttel (2), 2 lapos alátéttel (3).
    4. Húzza meg teljesen a csavarokat a 2.2 és 2.3. lépésekből.
  3. Összeszerelés - 3. lépés
    1. Forgassa el az Állítógombot (24) az óramutató járásával ellentétes irányba a teljes meglazításhoz.
    2. Tekerje a Vezetéket (26) a Konzol kábelre (25), és húzza ki a Konzol kábelt (25) a Fejcsőből (28) a Kormányoszlopon (23) keresztül, és a Kormányoszlop (23) elején lévő lyukon keresztül.
    3. Húzza át a Konzol kábelt (25) a Konzoltartóban (27) lévő lyukon.
    4. Helyezze be a Kormányoszlopot (23) a Fejcsőbe (28), és rögzítse az Állítógombot (24).
    5. Válassza le és dobja ki a Vezetéket (26).

MEGJEGYZÉS: Ügyeljen arra, hogy a kormány összeszerelésekor ne csípjen be semmilyen vezetéket.

  1. Összeszerelés - 4. lépés
    HARDVER:
    1. Nyissa ki a 4. lépéshez tartozó hardvert.
    2. Csatlakoztassa a Konzol kábelt (25) a Konzolhoz (29).
    3. Óvatosan tűrje be a Konzol kábelt (25) a Kormányoszlopba (23).
    4. Vezesse a Konzol kábelt (25) a Konzol (29) hátulján lévő csatornán keresztül, hogy elkerülje a kábel becsípődését. Rögzítse a Konzolt (29) a Konzoltartóhoz (27) 3 csavarral (4).

MEGJEGYZÉS: Ügyeljen arra, hogy a konzol összeszerelésekor ne csípjen be semmilyen vezetéket.

  1. Összeszerelés - 5. lépés
    HARDVER:
    1. Nyissa ki az 5. lépéshez tartozó hardvert.
    2. Csavarja ki az Állító kart (31) az Ülésből (32).
    3. Helyezze az Ülést (32) az Üléscsúszkára (33).
    4. Rögzítse az Ülést (32) 1 lapos alátéttel (5) és Állító karral (31).
  2. Összeszerelés - 6. lépés
    1. Azonosítsa a Bal pedált (34L), amely az orsón L betűvel van jelölve, és a Jobb pedált (34R), amely R betűvel van jelölve.
    2. Helyezze be a Bal pedált (34L) a Bal hajtókarba (35L), és húzza meg az óramutató járásával ellentétes irányba.
    3. Helyezze be a Jobb pedált (34R) a Jobb hajtókarba (35R), és húzza meg az óramutató járásával megegyező irányba.
    4. Használjon kombinált csavarkulcsot a pedálok teljes meghúzásához.

GRATULÁLUNK!
Sikeresen összeszerelte a szobabiciklit.

KONZOL MŰKÖDÉSE

5.0IC KONZOL

Konzol áttekintése

5.0IC KONZOL KIJELZŐ

LCD kijelző:
Edzés üzemmódban a felső LCD ablak mindig a Kadenciát és az Ellenállást fogja mutatni.
A kijelző alsó része a következőket mutathatja: Idő, Watt, Kalória (Cal), Pulzusszám (HR), Távolság (Dist) és Sebesség. Van egy alapértelmezett ciklus funkció is , amely az egyes adattípusokat 5 másodpercig jeleníti meg, mielőtt a következőre váltana.
Ha az alsó részt egy adott adatkijelzésre szeretné rögzíteni, nyomja meg az Enter/Display (Belépés/Kijelzés) gombot, amíg a kívánt adat címkéje meg nem jelenik. A ciklusadatokhoz való visszatéréshez nyomja meg az Enter/Display (Belépés/Kijelzés) gombot, amíg a két nyíl meg nem jelenik.

Fel és Le gombok:
Nyomja meg a Fel és Le gombokat a beállítások növeléséhez és csökkentéséhez: Ellenállás vagy Idő.
Edzés üzemmódban a Fel és Le nyilak 1-gyel állítják az ellenállást. Ha a nyílgombokat 1/2 másodpercnél tovább lenyomva tartja, az ellenállási tartomány 5-tel felfelé/lefelé fog menni, amíg fel nem engedi.

5.0IC KONZOL MŰKÖDÉSE

Kézi beállítás:
Nyomja meg a Start/Stop (Start/Stop) gombot egy gyors kézi edzés indításához. Ebben az üzemmódban az ellenállás 0-ról indul, és az időzítő 0 másodperctől számol felfelé.

Szabja testre edzését:
Nyomja meg az Enter/Display (Belépés/Kijelzés) gombot, amíg az Idő villogni nem kezd. A Fel/Le gombokkal állítsa be a kívánt edzésidőt, majd nyomja meg az Enter/Display (Belépés/Kijelzés) gombot a kívánt idő megerősítéséhez. A megerősítés után a kezdő ellenállási tartomány villogni kezd. Állítsa be a kívánt kezdő ellenállást a Fel/Le gombokkal, és erősítse meg az Enter/Display (Belépés/Kijelzés) gombbal. Nyomja meg a Start gombot az edzés megkezdéséhez a kívánt idővel és ellenállással.
A testreszabott program elindítása után az időzítő visszaszámol a kívánt időtől, és az ellenállás a kiválasztott ellenállással kezdődik. Az edzés során továbbra is beállíthatja az ellenállást különböző értékekre.

Energiatakarékosság:
Az energiafogyasztás minimalizálása érdekében a gép automatikusan energiatakarékos üzemmódba (ERP) lép, ha nincs használatban, és a konzol egy gomb megérintésével gyorsan felébreszthető.

HOGYAN VÁLTHATSZ AZ APP MODE ÉS A BT HEART RATE MODE KÖZÖTT

Kezdőlap - P1
Csatlakozás egy alkalmazáshoz (alapértelmezett mód)
  • Ha harmadik féltől származó alkalmazást használ, kérjük, kapcsolja be a készülék Bluetooth (BT) funkcióját, és kövesse az alkalmazás párosítási utasításait. Győződjön meg arról, hogy a kerékpár konzol nincs csatlakoztatva más BT-eszközökhöz, és ellenőrizze, hogy a BT szimbólum nem világít a konzolon.
  • Ha a BT HR pántot egy olyan harmadik féltől származó alkalmazással szeretné használni, amely képes rá, akkor csatlakozzon a HR pántot az alkalmazás felületén belülről (kérjük, kövesse az alkalmazás utasításait a HR pánt megtalálásához és csatlakoztatásához).
  • Kövesse a harmadik féltől származó alkalmazás utasításait a program elindításához. Néhányuk megköveteli, hogy az alkalmazáson belülről indítsa el, mások megkövetelik, hogy először nyomja meg a konzolon a Start (Indítás) gombot.
  • Az edzés leállításához fejezze be a futamot az alkalmazásban, és nyomja meg a Stop (Állj) gombot a konzolon 3 másodpercig.
Csatlakozás HR pánttal (alapértelmezés szerint ki van kapcsolva)
  • A HR Strap mode (HR Pánt mód) eléréséhez győződjön meg arról, hogy a konzol jelenleg nincs csatlakoztatva semmilyen Bluetooth (BT) eszközhöz, és ellenőrizze, hogy a BT szimbólum nem jelenik meg a konzolon.
  • Viselje a HR pántot, és feltétlenül olvassa el a pánt használati utasítását.
    Megjegyzés: Néhány mellkasi kontakt HR pántot nedvesíteni kell, hogy pontosan leolvassa a HR-t.
  • Nyomja meg és tartsa lenyomva a Bluetooth gombot néhány másodpercig, amíg a HR MODE (HR MÓD) szimbólum meg nem jelenik a jobb LCD sarokban. Amint a konzol érzékeli a BT HR pántot, a BT szimbólum megjelenik a LED képernyőn.
  • Nyomja meg a Start (Indítás) gombot az edzés megkezdéséhez, és a konzolnak meg kell mutatnia a pulzusszámot.
  • A HR Strap mode (HR Pánt mód) kilépéséhez válassza le a BT HR eszközt, és győződjön meg arról, hogy a BT szimbólum eltűnik a kijelzőről. Ezután nyomja meg és tartsa lenyomva a Bluetooth gombot néhány másodpercig, amíg a "HR MODE" (HR MÓD) el nem tűnik a LED képernyőről. MEGJEGYZÉS: néhány másodpercbe telhet, mire a Bluetooth leválik a konzolról.

HORIZON CONNECTED FITNESS SYSTEM

A Horizon gépe Bluetooth-kompatibilis, így Bluetooth 4.0 technológiával vezeték nélkül csatlakoztathatja eszközét és más alkalmazásokat a Horizon futópadhoz. A Horizon futópadhoz kompatibilis harmadik féltől származó fitneszalkalmazások teljes listájához kövesse az alábbi linket:
http://horizonfit.co/5.0ic

GYAKORI TERMÉKKÉRDÉSEK

NORMÁLIS HANGOT AD A SZOBABICIKLIM?
A szobabiciklijeink a legcsendesebbek közé tartoznak, mivel ékszíjhajtást és mágneses fékellenállást használnak. A legmagasabb minőségű csapágyakat és láncokat/szíjakat használjuk a zaj minimalizálása érdekében. Mivel azonban maga az ellenállási rendszer ilyen csendes, időnként más enyhe mechanikai zajokat is hallani fog. A régebbi, hangosabb technológiákkal ellentétben a szobabicikliinken nincsenek ventilátorok, súrlódó szíjak vagy generátorzajok, amelyek elfednék ezeket a hangokat. Ezek a mechanikai zajok, amelyek időszakosan előfordulhatnak, normálisak, és a jelentős mennyiségű energia egy gyorsan forgó lendkerékre történő átvitele okozza őket. Minden csapágy, lánc/szíj és más forgó alkatrész valamilyen zajt kelt, amely a burkolaton és a vázon keresztül terjed. Az is normális, hogy ezek a hangok kissé megváltoznak az edzés során és az idő múlásával az alkatrészek hőtágulása miatt.

MIÉRT HANGOSABB AZ A SZOBABICIKLI, AMIT KISZÁLLÍTOTTAK, MINT AZ ÜZLETBEN LÉVŐ?
Minden fitnesztermék csendesebbnek tűnik egy nagy üzlet bemutatótermében, mert általában több háttérzaj van, mint az otthonában. Ezenkívül kevesebb lesz a visszhang egy szőnyeggel borított betonpadlón, mint egy fa burkolólapon. Néha egy vastag gumiszőnyeg segíthet csökkenteni a visszhangot a padlón keresztül. Ha egy fitneszterméket egy fal közelébe helyeznek, több visszavert zaj lesz.

MEDDIG BÍRJA A SZÍJ?
Az általunk végzett számítógépes modellezés gyakorlatilag több ezer karbantartásmentes órát jelzett. Nem kell kicserélnie a szíjat, amíg a szobabiciklije megvan.

KÖNNYEN MOZGATHATOM A SZOBABICIKLIT, HA MÁR ÖSSZESZERELTÉK?
A szobabiciklije egy pár szállítókerékkel van beépítve az első stabilizátor csőbe. Kérjük, kövesse a szobabicikli mozgatása című részt a szobabicikli szállításához. Fontos, hogy a szobabiciklit egy kényelmes és hívogató helyiségbe helyezze. A szobabiciklit úgy tervezték, hogy minimális alapterületet foglaljon el. Sokan a TV vagy egy ablak felé fordítva helyezik el a szobabiciklijüket. Ha lehetséges, kerülje a szobabicikli elhelyezését egy befejezetlen pincében. Ahhoz, hogy a testmozgás kívánatos napi tevékenység legyen az Ön számára, a szobabiciklinek kényelmes környezetben kell lennie.

HIBAELHÁRÍTÁS

PROBLÉMA: A szobabicikli nyikorgó vagy csiripelő hangot ad.
MEGOLDÁS: Ellenőrizze a következőket:

  • A szobabicikli vízszintes felületen van.
  • Lazítsa meg az összes csavart, amelyet az összeszerelés során rögzített, kenje meg a meneteket, és húzza meg újra.

Ha ez nem oldja meg a problémát, akkor
LÉPJEN KAPCSOLATBA AZ ÜGYFÉLSZOLGÁLATTAL A HÁTSÓ PANELEN TALÁLHATÓ SZÁMON.
A hívás során a következő információkat kérhetik Öntől. Kérjük, készítse elő ezeket az elemeket:

  • Modell neve
  • Sorozatszám
  • Vásárlást igazoló dokumentum (számla vagy hitelkártyakivonat)

További hibaelhárítási javaslatokat találhat weboldalunk ügyfélszolgálati részében. Vegye fel a kapcsolatot az ügyfélszolgálattal a HÁTSÓ PANELEN található elérhetőségi adatokon keresztül.
Ahhoz, hogy az ügyfélszolgálat megjavítsa a szobabiciklijét, részletes kérdéseket kell feltenniük a felmerülő tünetekről. Néhány hibaelhárítási kérdés, amelyet feltehetnek:

  • Mióta áll fenn ez a probléma?
  • Ez a probléma minden használatkor előfordul? Minden felhasználónál?
  • Ha zajt hall, az elölről vagy hátulról jön? Milyen zaj ez (dübörgés, darálás, nyikorgás, csiripelés stb.)?
  • A gépet a karbantartási ütemterv szerint kenni és karbantartani kellett?

Ezeknek és más kérdéseknek a megválaszolásával a technikusok elküldhetik a megfelelő cserealkatrészeket és a szükséges szervizt, hogy Ön és a szobabiciklije újra működhessen!

KARBANTARTÁS

Milyen rendszeres karbantartásra van szükség?
Minimális karbantartásra és tisztításra van szükség. Kerékpárjainkban mindenhol zárt csapágyakat használunk, így nincs szükség kenésre. A legfontosabb karbantartási lépés egyszerűen az, hogy minden használat után letörölje az izzadságot a kerékpárról.

Hogyan tisztítsam meg a kerékpáromat?
Csak enyhe szappanos vízzel tisztítsa. Soha ne használjon oldószereket műanyag alkatrészeken. A kerékpárja és annak működési környezetének tisztasága minimálisra csökkenti a karbantartási problémákat és a szervizhívásokat. Emiatt javasoljuk a következő megelőző karbantartási ütemterv betartását.

KARBANTARTÁSI ÜTEMTERV

MINDEN HASZNÁLAT UTÁN
Tisztítsa meg a szobabiciklit puha ruhával vagy papírtörlővel vagy más gyengéd oldattal (a tisztítószerek ne tartalmazzanak alkoholt és ammóniát). Fertőtlenítse a nyerget és a kormányt, és töröljön le minden testmaradékot.

MINDEN HASZNÁLAT ELŐTT
Győződjön meg arról, hogy a szobabicikli vízszintes és nem billeg. Győződjön meg arról, hogy a pedálok szorosan vannak a hajtókarokban, és nincsenek keresztbe menetesen meghúzva, a pedálokon lévő összes csavar szoros, és a pedálszíjak nincsenek elkopva.

KÉTHETENTE
Tesztelje a vészféket, hogy megfelelően működik-e. Ehhez pedálozás közben nyomja le a piros vészfékkart. Ha megfelelően működik, azonnal le kell lassítania a lendkereket, amíg az teljesen meg nem áll.

HAVONTA
Ellenőrizze a gépen lévő összes összeszerelő csavart és pedált, hogy megfelelően meg vannak-e húzva.
Az ütemterv betartása meghosszabbítja a gép élettartamát.

Kézikönyv letöltése

Itt letöltheti a kézikönyv teljes pdf verzióját, amely további biztonsági utasításokat, garanciális információkat, FCC szabályokat stb. tartalmazhat.

Horizon Fitness 5.0IC – Beltéri kerékpár használati útmutató letöltése

Elérhető nyelvek

Tartalomjegyzék